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第18章 情绪—调控情绪,主宰人生 (1)

不要用自己的错误去惩罚别人,更不要用别人的错误来惩罚自己,用一颗平静的心面对人和事,要知道,人生如花火,绚烂一时也终将归于平淡。平平淡淡从从容容才是最真实的人生。不要做自己情绪的奴隶,让情绪学会转弯,你会发现幸福就在下一个街角。

走进情绪的世界

人非草木,孰能无情?人生活在社会中,为了自身的生存和发展,就要不断地认识和改造客观世界,创造人类文明、进步和发展的条件。人们在变革现实的过程中,必然要遇到得失、顺逆、荣辱、美丑等各种情境,因而有时感到高兴和喜悦,有时感到气愤和憎恶,有时感到悲伤和忧虑,有时感到爱慕和钦佩等。这里的喜、怒、哀、乐、忧、愤、憎等都是情绪和情感的不同表现形式。

有这样一个故事,说的是从前有一个人提着网去打鱼,不巧下起了大雨,一赌气将网撕破了。他又因气恼一头栽进了池塘,再也没有爬上来。

下雨不能打鱼,等天晴就是了。

不要让一场雨下进灵魂里,不要让一口气久久不散去,从而输掉青春、爱情、可能的辉煌和一伸手就能摘到的幸福。

切莫为情绪所左右。一时的冲动,也许会带来终生的痛苦。

究竟什么是情绪呢?当前比较流行的一种看法是,情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。这种看法说明,情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。当客观事物或情况符合主体的需要和愿望时,就能引起积极的、肯定的情绪。如渴求知识的人得到了一本好书会感到满意;生活中遇到知己会感到欣慰;看到助人为乐的行为会产生敬慕;找到了志同道合的情侣会感到幸福等。当客观事物或情境不符合主体的需要和愿望时,就会产生消极、否定的情绪,如失去亲人会引起悲痛,无端遭到攻击会产生愤怒,工作失误会出现内疚和苦恼等。由此可见,情绪是个体与环境间某种关系的维持或改变。

情绪是人对外界刺激所产生的一种心理反应。人作为主体,客观事物或事件对他总是具有某种意义的,客观事件或情境符合主体的需要或者愿望,人就会比较平静,情绪也就不会出来作乱;但是,当客观条件或情况不符合主体的需要或愿望时,人就势必会产生一种改造使之适合自己需要的冲动,这种冲动在某种程度上促使了行为的产生。

另外,情绪是一种很短暂爆发的力量,在情绪激烈的时候,人会迷失自己的方向,他的脑海里只会有一个念头,再也容不下别的想法。有一些在情绪的左右下做出冲动行为的人往往在事后非常懊恼,或者是百思不得其解:我为什么会做出那样的事情呢?

情绪的主要特征有:无所谓对错,常常是短暂的,会推动行为,易夸大其词,可以累积,也可以经疏导而加速消散。

人类拥有数百种情绪,它们或泾渭分明,如爱恨对立;或相互渗透,如悲愤、悲痛中有愤恨或愤怒中夹杂;或大同小异的情绪彼此混杂,十分微妙,往往只可意会难以言传。在纷繁复杂、波谲云诡的情绪面前,语言实在是有点苍白无力。

人的基本情绪有以下几种:

1快乐。快乐是一种愉快的情绪,是人的需要得到满足时产生的喜悦体验。

2愤怒。愤怒与快乐是相对的两极,怒是由于事与愿违,期望不仅未能如愿,反而出现根本不愿意见到的东西,从而使原有的紧张不仅未能解除,反而更加重心理的压力体验;或突然遭到意外,瞬间引起的心理感受。

3悲哀。悲哀产生于所热爱和所盼望的事物突然消失或泯灭,是心理感受到的失落、空虚、渺茫、不知所措,是心理上另一种刺痛的体验。

4恐惧。恐惧是一种极度紧张的心理状态,极端严重时可有濒死感、失控感、大祸临头感等。

认识、了解情绪的目的是要我们了解、学会控制坏情绪,维持好情绪。虽然好情绪对健康有利,坏情绪对健康不利、但两者不能截然分开,物极必反和乐极生悲就是这个道理。

人生关键点拨

走进情绪的世界,了解人生喜怒哀乐,一切皆由心生,情绪总由自己掌控。

解读自己的情绪

情绪是内心深处的一种思想情感,但它往往会被外界的事务所控制,并随之摇摆不定。如果你能够驾驭自己的情绪,你未来的人生就会是一片美好的前程。

烈日炎炎的夏日,老和尚正在给小和尚讲佛理。

老和尚说:“心头火烧毁的往往是自己的心,所以要制怒。心静自然凉啊!”老和尚的佛理刚讲完,小和尚便虔诚地向老和尚请教:

“师父,刚才你最后一句说了什么?”

“心静自然凉。”老和尚说。

“心静之后是什么?”

“自然凉。”

“什么自然凉?”

“心静。”

“哦,心静自然凉。”小和尚小声念道,忽又问:

“师父,自然凉前面是什么?”

“是心静。”

“心静前面是什么?”

“心静前面已经没有了。”老和尚说。

“哦,心静后面是什么呢?”

“自然凉。”

“自然凉?那自然凉前面是什么呢?”小和尚不停地问。

“混账!你这哪里是讨教,分明是在胡闹!”老和尚气不打一处来,额头净是汗。

人人都有不易控制自己情绪的弱点,但人并非注定要成为他情绪的奴隶或喜怒无常的心情的牺牲品。学会怎样清除破坏我们舒适、幸福的生活和阻碍我们成功的情绪敌人,是一门最精深的艺术。

我们应当尽力抹掉头脑里一切令人讨厌的、不健康的情绪。每天清晨起来,我们都应该是一个全新的人。我们应当从我们的思想长廊里抹去一切混乱的印象,取而代之的是和谐、使人振奋、清心怡神的东西。

人不应该成为他心态的牺牲品,更不应该成为情绪的奴隶。有望成功的人不会对自己说:“在执行我的计划之前,我会等一等,看看我早晨的身体状况如何。如果我不沮丧、不忧郁,如果我不是消化不良,如果我的肝脏没有毛病,如果我的身体还过得去,那么,我会去办公室,按计划行事。”

当感到沮丧、气馁或绝望时,你不要计较它,不妨痛快淋漓地洗个澡,然后一个人静静地思索、顿悟,驱散萦绕在你头脑里的忧郁阴云。你必须忽略一切令你沮丧的想法和念头,还有一切困扰你的东西。不要使自己纠缠于每一件令人不快的事,不要继续纠缠于过去所犯的错误和令人不快的往昔。你应该武装起来反对破坏你平和心态、破坏你安宁幸福的敌人,召集体内的一切力量,把这些敌人驱逐出去。你要在心中默默告诫自己说:“和谐才是永恒的真理。混乱并非真实,必须进行调整、改造。”经过几次这样实验之后,你便能轻而易举地清除你头脑里的所有阴云,从而使你的心灵永远是一片晴空,使你的思想王国里不再有破坏幸福安宁的敌人。做到这一点,你也就成为自己情绪的主人。

转移注意力,也是抚平烦躁、根治不安情绪的一剂良药。当你觉得不快情绪涌上心头时,不妨将你的注意力转移到那些与这种情绪完全相反的方面上,并树立快乐、自信、感激和善待他人的理念。这样,你就会惊奇地看到,那些阻碍你前行脚步并使你的人生痛苦不堪的万恶敌人,转眼之间便无影无踪了。正如打开窗帘射进阳光以后黑暗就消失了一样,我们并没有直接把困扰我们的心灵乌云驱逐出去,但是我们有了一副根治它的良药,我们引进了一缕可以迅即减轻黑暗程度的阳光。当你情绪低落、愁肠百结时,不妨停下自己手头的工作,用其他一些截然不同的理念,认真地将这些思想的敌人驱逐出你的大脑,并坚决地消灭这些敌人。也许你深深知道,当你郁闷难消时,一个快乐、绝妙的想法能很快使你走出忧郁的困境。如果你暂时没有乐天知命、充满希望的情绪,那么,就请你想像一下这种情绪吧,它很快就会属于你。

如果你感到疲惫不堪,感到沮丧、郁闷时,究其原因,你也许会发现,之所以会出现这种情况,主要是因为精力不支;而之所以精力不支,或者是由于工作过量、暴饮暴食,在某种程度上违背了消化规律的缘故,或者是由于某种不合常规的习惯在作祟。

你应该尽可能地融入社会环境中去,或者从事某一项能使你开怀大笑、其乐陶陶而又无害的娱乐活动。有的人通过在家中与孩子嬉戏找到了新感觉,摆脱了疲惫、沮丧的情绪;有的人则在剧院里,在愉快的谈话中,或者在阅读使人愉快、催人奋进的书籍时,使自己从疲惫、沮丧中恢复过来。

人生关键点拨

忘掉那些使自己感到疲惫沮丧的事吧!无论如何,如果你能够成为驾驭自己情绪的主人,你未来的人生就会是一片美好的前程。

驱逐消极情绪的魔鬼

现实生活中,有些人似乎染上了一种忧虑的不良习惯,他们不管遇到什么事情,总是首先启动自己那根忧虑神经,为事情的过程担忧,也为结果而忧。如果我们留心一下就可以发现,那些在图书馆、实验室从事研究工作的人,很少因忧虑而精神崩溃,因为他们根本没有时间去享受这种“奢侈”。所以,如果你因为某事感到忧虑,或者你已经严重到养成了一种忧虑的习惯,那就采取一个法宝——让自己不停地忙碌,这恐怕比任何心理医生的治疗更加有效。

有一对夫妇在短短的两年里,接连失去了两个孩子,当他还为不能忍受失去第一个孩子的苦痛时,在几个月后的第二个孩子又夭折了。

这些接二连三的打击,对任何人来讲都无法承受。“我实在承受不了,”这个做父亲的说,“我睡不着觉,吃不下饭,也无法休息或放松。我的精神受到致命的打击,信心尽失。”最后他去看了看医生。一个医生建议他吃安眠药,另外一个则建议他去旅行。他两个方法都试过了,可是没有一样能够对他有所帮助。他说:“我的身体好像被夹在一把大钳子里,而这把钳子愈夹愈紧,愈夹愈紧。”那种悲哀给他的压力——如果你曾经因悲哀而感觉麻木的话,你就知道他所说的是什么了。

“不过,感谢上帝,我还有一个孩子——一个4岁的儿子,他教我们得到解决问题的方法。有一天下午,我呆坐在那里为自己感到难过的时候,他问我:‘爸爸,你肯不肯为我造一条船?’我实在没有兴致去造条船。事实上,我根本没有兴致做任何事情。可是我的孩子是个很会缠人的小家伙,我不得不顺从他的意思。

“造那条玩具船大概花了我3个钟头,等到船弄好之后,我发现用来造船的那3个小时,是我这么多个月来第一次有机会放松我的心情的时间。这个大发现使我从昏睡中惊醒过来。他使我想了很多——这是我几个月来的第一次思想。我发现,如果你忙着去做一些需要计划和思想的事情的话,就很难再去忧虑了。对我来说,造那条船就把我的忧虑整个击垮了,所以我决定让自己不断地忙碌。

“第二天晚上,我巡视了屋子里的每个房间,把所有该做的事情列成一张单子。有好些小东西需要修理,比方说书架、楼梯、窗帘、门钮、门锁、漏水的龙头等等。叫人想不到的是,在两个礼拜以内,我列出了242件需要做的事情。

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