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第3章 调整心态——积极客观地认识中考(2)

很多同学由于自己学习成绩一般,进入初三后,担心时间有限,自己学习成绩不能提高,于是心理开始产生焦虑。其实,每个同学都要在学习过程中树立自信心,以自己为参照,拿自己的昨天和今天相比,只要每天是进步的,自己就成功了。有了这样的心态,学习就变成了一件简单的事情。

改进孩子学习方法

不少同学学习方法不正确,从而导致自己学习事倍功半,也让自己心理焦虑,认为自己无可救药。其实,同学们只要改进学习方法,提高学习效率,学习成绩得到提高,焦虑就会逐步消失。

运动消除法

学生以脑力活动为主,而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。家长可以根据孩子的实际情况,让孩子散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质,虽然使肌肉疲劳,但可以放松神经。

专家支招

家长在得知孩子有考前焦虑后,首先不要着急,要从自身做起,帮孩子化解焦虑:在家庭生活中,不要过多地与孩子谈论学习上的事情,要营造宽松的学习氛围;与孩子多沟通,在情感上、生活上支持孩子,帮孩子放松减压;当孩子遇到问题时,可帮孩子梳理一下问题,告诉他该如何解决,但不要代替孩子去做。父母是孩子最好的老师,有了父母的帮助,孩子的考前焦虑便能有效化解,从而能在复习中轻装上阵,静心复习。

家长过度关心使孩子压力增大

中考巡逻兵

女儿学习特别紧张,考试经常排名次,觉得压力大极了。妈妈唯一担心的就是孩子的身体,每天见到女儿总是问“中午吃什么了?吃得多不多?想吃点儿什么?”等等,希望给孩子充足的营养。孩子觉得家长就知道吃,别的什么都不关心,就赌气说:“没吃什么!什么也不想吃!”慢慢地,心理压力越来越大,孩子真的越吃越少,现在什么主食都不吃,每天就喝点酸奶,吃些水果,人越来越瘦,学习时间稍微一长就头晕。

面对孩子将要中考,家长们通常容易出现过分关心的状况,这样会使孩子感到非常的疲惫。家长往往习惯从自己的角度考虑问题,忽略了孩子的思想、人格和情绪。家长思维角度的错位,就会造成孩子情绪的不满,家长越不理解,孩子就越痛苦。家长以为学习好了就万事大吉,不了解许多因素都会影响孩子的情绪,从而影响孩子的学习。

在面临中考重压之下,家长要注意孩子的情绪表现,在放松的环境下孩子才愿意和家长沟通。有时候无意间聊聊单位的事,孩子就觉得挺放松,也愿意聊聊学校的事。这时候家长要注意倾听,听孩子自己有什么看法,不要轻易地批评、否定或给出现成答案。不能急于表现自己的关心,而让孩子压力增大。

中考急诊室

中考临近时,家长无不对自己的孩子怀着成功的期盼。如何适当地关心孩子,营造一种良好的家庭环境,让孩子在温馨、宽松的氛围中发挥出最佳的水平呢?家长不妨参考以下几点建议:

理性地关注帮助

家长首先要了解自己的孩子,了解他的心态、学习现状,了解孩子中考的形势局面,要多倾听孩子自己的诉说,观察孩子的行动;要了解学校和老师的备考步骤,明确中考的信息。

冷静地策划应对

如果您的孩子在学习上很会自持,您只需适当地点拔、提醒(而不是唠叨),向他转达老师的意见想法,对他多作肯定性的评价,并将孩子的困难疑惑转达给老师,以寻求帮助指导。甚至有时还得故意帮助孩子放松情绪。

如果您的孩子在学习上还比较混沌盲目,您就要帮助督促他制订复习计划,每日或定期检查孩子的落实状况,用多种方法指导孩子。

如果您的孩子学习态度还不端正、情绪波动大或者常常分心,您就要严格控制孩子的社交,掌控孩子的起居作息,多在思想上与其沟通,及时平复其心理的波动。

稳健的心态表露

只要孩子在认真备考就千万别再帮着瞎掺和;别在成绩与分数上与孩子多计较;千万要给孩子提供安静学习的环境条件;对孩子的起居生活照顾最好跟平时差不多,必要时提醒一下就够了;家庭的变化、工作的情绪、家务事尽量不要波及到孩子;别把自己心里最坏的打算或后路安排流露出来。

专家支招

面对孩子的压力,家长首先自己要放松。如果家长焦虑、烦躁不安,孩子就会更加焦躁。看电视、玩电脑、写作业时听音乐都不是好的放松情绪的方法,反而会使情绪变得更加坏。尤其玩电脑,孩子可能会变得冷漠无情、急躁、易怒、冲动、幼稚、学习注意力不集中。最好的放松方法是体育运动。

让优等生孩子走出孤独

中考巡逻兵

小丁是一个活泼、开朗、学习很努力的好学生。做主持人,她自然、大方,能说会道,即兴发挥能力很强。英语课表演,她敢说敢演,口语流畅。在家,姥姥疼,父母爱,亲朋好友都宠她。在学校,她是优等生,老师的表扬不断。进入初三后,学业难度大增,作业量也明显增加,有些平时不努力的同学开始懂事了,学习成绩上升很快。小丁明显感到了压力,一贯的好成绩受到了挑战,她开始紧张、焦虑。同时,小丁的不合格的作业受到老师的严厉批评,她的心沉了下来,情绪开始低落。

一般而言,重点中学的优等生,往往都是“家里受宠,学校被捧”的学生。在以往的学习过程中,他们大多一马平川,春风得意,很少遭遇坎坷挫折。有些优等生为了保住自己的“第一”宝座,很少与其他同学沟通。

这种闭锁心理往往使他们和其他同学产生隔膜,久而久之就会产生强烈的孤独感,并且会出现越孤独越排他的恶性循环,使得性情更加怪僻,形成严重的人格缺陷,影响他们的成长进步。这种孤独使原本自负的他们生活在自己围成的堡垒中,自己不与外界接触,也不容许别人进来。这样的状况对中考考生来说是非常不利的,不利于考生们交换信息以及沟通学习。

中考急诊室

许多重点中学的优等生,长期处在被褒扬被欣赏的位置,因而他们的内心大多充溢着成功的喜悦。但是,在激烈的学习竞争中,优等生们大多具有较高的目标定位,当预期的目标受诸多的因素制约而未能实现时,他们就容易产生孤独、落寞情绪。优等生的家长要耐心地开导孩子,帮助孩子走出孤独。那么,该怎么样带孩子走出孤独呢?家长可以从以下几个方面帮助孩子:

淡化个人优越感

优等生是相对于其他学生尤其是本校本年级本班的同学而言的,只是说明他们在学习成绩等方面比其他学生突出些,而不表明他们在各个方面都发展得很好,不存在什么问题。事实上也有一部分优等生内心孤独、自闭,整天与书为伴,与同学“话不投机”。家长要淡化优等生的优越感,尤其不要拿孩子的长处来炫耀。

增强耐挫力

首先,要教育孩子认识到成功的道路并不是一帆风顺的,偶然的失败与挫折算不了什么,不必为此自卑,一蹶不振,而应从中总结经验,重新认识与反省自己。其次,要教育优等生正确地对待挫折,要能正确分析挫折产生的原因,努力消除挫折产生的不良影响,学会补救。再次,家长还可以通过创设挫折情境,增强优等生对挫折的承受力。

克服脆弱心理

优等生的优秀是相对的,没有绝对的优秀,他们在某一阶段某一环境中成绩处于优秀地位,但在不同环境和不同时期他们的成绩则有变好、变坏两种可能。有些优等生因为从小到大一直被鲜花和掌声包围,心理比较脆弱,成绩稍有退步,就会产生烦恼、困惑、焦虑等情绪。在这种情况下,家长要及时帮助他们调整心态,降低自我期望值,引导他们不要过分苛求自己,要允许自己失败,鼓励他们战胜脆弱,坚持下去,成功的花朵终将开放。

专家支招

家长要注意对优等生思维的培养,在实施素质教育中给予更多的关怀,要选准钥匙,开启优等生思维的门扉,提高他们思维的敏捷性、科学性、深刻性和发散性,为终身学习打下良好的基础。

远离青春期孤独症

中考巡逻兵

小李是一所中学初三的学生,他家离学校较远,家庭经济条件较差。刚上初中时,老师对他评价是:待人诚实,性格开朗,学习态度端正,成绩良好。从上述的评价上我们不难看出小李是一名品行端正的学生。但进入初三后,他的表现一反常态,令多数任课老师感到头疼。“无心听课,拒交作业,态度生硬,情感冷漠,扰乱课堂纪律,有反社会的言语。”这就是许多任课老师对他的评价。

孤独症是一种会伴随终生的先天性发育障碍疾病。很多患有孤独症的孩子在青春期会表现出不同程度的攻击倾向,某些攻击性行为会带入成年阶段,这对孩子的健康成长是非常不利的。

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