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第6章 舍得拿出自己的时间和金钱,追寻美丽的踪迹(5)

胡萝卜营养价值丰富,包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等,因此被称作“平民人参”。相信很多人在小时候都不太喜欢吃胡萝卜,但是每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,可以起到养颜、美容的作用。

豆芽

绿色的豆芽含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利于消除水肿的钾,而且豆芽也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食物。

西洋芹

和豆芽一样,西洋芹具有丰富的营养和促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天生吃,西洋芹都是一种十分可口、健康的食物。

纳豆

容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾元素的纳豆,可有着深厚的功力——瘦脸。

小鱼干

鱼干中含有优质的钾元素,无论蒸、煮、炒或做汤时,都可以加些小鱼干,营养又美味。

让乳房更漂亮的秘诀

乳房漂亮的标准之一就是形状匀称,每一个人都想真正了解健胸的秘诀所在。因此,在有效、安全、经济、便利等原则下,我们建议,从以下3点做起:

1.补充营养:很多女性因为怕变胖,常常是这也不吃,那也不吃,但是,乳房组织结构的1/4都是脂肪。自然状态下,随着年龄的增长,女性乳房中的脂肪含量可上升到75%。因此,要健胸,第一步就是要补充营养。

2.调养体质:丰满的乳房是女性的第二体征,因此,若想要使自己充满女人味,就要注意血液循环是否正常,并且观察自己的月经周期是否正常;月经流血量是否过多或过少;月经血色是否偏黑或偏淡。一旦出现了若这些问题,都要尽快先去求助于妇产科医师或中医师,帮助自己调养体质。

3.按摩加运动:闲暇时要多做乳房按摩和扩胸运动,让乳房更有弹性,也更加坚挺。需要注意的是,不要随便滥用丰胸产品,以免引起过敏等副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部,上班时多多利用闲暇时间伸展双手,或者加强对胸部肌肉的锻炼就可以了,比如,多做俯卧撑、单双杠、哑铃或游泳等项目的活动。

有助于乳房丰润的食物

1.富含维生素A的食物有利于促进激素分泌,帮助乳房发育,比如,花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等。

2.富含维生素B的食物有助于激素的合成,比如,粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。

3.富含胶质的食物可谓丰胸之圣品,比如,海参、猪脚、蹄筋等。

4.坚果类食物常常被拿来作为丰胸菜谱的配料,比如,花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆、芝麻等。另外,玉米的丰胸效果也非常不错。

5.木瓜牛奶:木瓜、牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶的丰胸效果更好。另外,青木瓜、地瓜叶和各种莴苣,也都是效果不错的丰胸蔬果。

此外,一些含有中药成分的靓汤也有良好的丰胸效果,比如,紫河车炖乳鸽汤,材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。其中,紫河车是胎盘素,含有丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则可补气血;乳鸽具有强身健体之功效。

打造性感小翘臀

人说,臀部是女人的另一张脸,这是因为,臀部也有美与丑之分,紧实、上翘的臀部当然会有特殊的吸引力。但是,在生活中,很多女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上,往往忽略了对臀部的关怀,其实,打造性感小翘臀的方法也很简单。

方法1:后踢运动

四肢着地,膝盖并拢,双掌与肩同宽,大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝,同时提胯,并且向后伸展右腿,右脚脚背弯曲。伸右腿时,臀肌收缩,并将腿稍稍向外送,同时,臀部保持平衡,将身体重心放在双掌和左脚上。停留并计数1秒后,将右膝向胸部收缩。做15~20次,换左腿做。整套动作重复2组。

方法2:平衡桥

脸向上仰卧。双膝弯曲,并且将双足放于不稳固的物件上,如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾(8~15厘米高)。左腿伸直,收缩臀肌,抬举胯部,然后再将胯放回地面。做12~15次,然后换另一侧做。整套动作重复2组。

方法3:“L”形抬腿

脸向右侧卧。双腿向前伸,与身体构成“L”形(或尽量接近)。右臂枕在头下,双腿叠放,脚背自然弯曲。左手撑于地,辅助平衡。轻轻将左腿向上抬起,高度以感觉舒服为准,然后再将腿放回原处。做15~20次,然后换另一侧做。整套动作重复2组。

方法4:剪刀腿(使用健身球)

俯卧在健身球上,前臂撑在地面上,两手的手指相接,球撑在身体中心。腿部向上抬,与地面呈45度角,使身体呈一条直线。收缩腹肌,脚趾向外,双腿向外分开,呈“V”字形。收缩臀肌,同时脚后跟慢慢收拢,颈部保持平直,注意不要低头或抬头。每套动作重复15~20次,反复做2组。

偶尔,也去做一下SPA

在我们的想象中,那些所谓的大腕名媛们对于肌肤的护理一定是费尽了心思,用最好的保养品,每周必去美容院,香薰SPA不间断……那么究竟什么是SPA呢?

SPA一词源于原于拉丁文“SolusPorAqua”的字首,Solus意指健康,Por意指经由,Aqua意指水,意指通过水来获得健康。

据悉,约在15世纪前后,欧洲比利时有一个被称之为Spau的小山谷,山谷中有一个富含矿物质的热温泉旅游、疗养区,当时有许多达官贵族都到这里来度假疗养,这就是SPA最初的形式。SPA于18世纪后开始在欧洲贵族中风行,成为贵族们休闲度假、强身健体的首选,20世纪在欧美又重新掀起了SPA热潮,并于上世纪末传入我国。

从狭义上讲,SPA是指水疗美容与养生,形式各异的SPA,包括冷水浴、热水浴、冷热水交替浴、海水浴、温泉浴、自来水浴等都能在一定程度上松弛紧张的肌肉和神经,排除体内毒素,预防和治疗疾病。近年来,发现水疗配合各种芳香精油按摩,会加速脂肪燃烧、具有瘦身的效果。

从广义上讲,SPA包括人们熟知的水疗、芳香按摩、沐浴、去死角等等。现代SPA主要透过人体的五大感官功能,即听觉(疗效音乐)、味觉(花草茶、健康饮食)、触觉(按摩、接触)、嗅觉(天然芳香精油)、视觉(自然或仿自然景观、人文环境)等达到全方位的放松,将精、气、神三者合一,实现身、心、灵的放松,如今SPA已演变成现代美丽补给的代名词。

SPA所精心营造的氛围别具情调:在轻音妙曼、芳香袅袅的雅致空间里,享受水滴、花瓣、绿叶、泥土的亲抚,呼吸采自然森林原野的植物所散发出来的清新气息,一切都是如此温馨宁静,使人烦忧尽忘。

总之,现代SPA是一种全新的健康美容理念,它包括了脸部护理、身体护理、水疗、按摩、芳香疗法、五感疗法等各种放松身体、心灵的活动,让人在压力倍增的工作中寻回一种心灵的归宿感与内在的和谐。方法是充分运用水的物理特性、温度及冲击,来达到保养、健身的效果。

俗话说:“世上只有懒女人,没有丑女人。”适当地去一两次还是很有必要的,但是,一定要选择一家专业性强的正规美容机构,这样才能得到正规完美的SPA疗程。需要注意的是,做SPA一次时间不可过长,频率也不可过高,否则对身体有害无益。另外,也不是任何人都适合做SPA,因为做SPA还可能产生一些副作用,其中包括:皮肤对热敏感,产生红疹、瘙痒;环境不卫生,导致感染;产生热疗效应,部分使用者在短期内会产生身体不适,全身无力、疲倦等效应,但渐渐会恢复正常;猛烈水冲激产生伤害等。

因此,专业人士建议,以下几种人不适合做SPA:头脑或意识不清、老年痴呆、智力退化及平衡感障碍者,以免淹水,发生意外;心律不齐者;糖尿病或低血糖患者;对光、热敏感者;血压控制不良的高血压和姿势性低血压患者;恶性肿瘤患者等。

天底下没有丑女人,人靠衣装

不要对你的妆容掉以轻心

化妆是指利用化妆品和化妆手段来装扮自己或帮助他人改变容貌,以适应某种要求。它包括生活、影视以及舞台演出的化妆。我们主要来谈谈女性在生活、社交场合中的化妆。

首先,我们来看一下,男人对女性的妆容持什么样的态度。男人不喜欢你漂亮、优雅的妆容吗?答案一定是否定的。诚然,只要这个男人真心爱你,他是不会计较你的容颜、身姿甚至年龄的。但是,怎样才能使这个男人更爱你呢?毫无疑问,肯定使你的妆容、打扮等。这也说明了为什么有的女星美艳绝伦却不红不紫,而有的女星姿色平平却深受喜爱呢?可能也与她的妆容、气色等密切相关吧!

其次,在社交场合,人的妆容、仪表对交往的成败往往会起到非常重要的作用。特别是初次交往,一位可以给人留下“看上去很舒服、很顺眼”印象的女性,多是由于精心美化了自己一番。如果你觉得追求美是一件很麻烦的事情,那么你无疑已经把“美”拒之门外了。试想,一个化了妆的女性和一个没化妆又不讲究美的女性到企业应聘,谁会胜出呢?一个化妆与一个没化妆的人,谁能在职场中脱颖而出呢?21世纪,化妆代表着一种对人的尊重。

化妆的主要作用

1.美化容貌:人们化妆的直接目的是为了美化自己的容貌。通过化妆,可突出个性,表现出一个人活泼开朗、文静庄重等内在的性格特征。

2.弥补缺陷:完美无瑕的容貌不是每个女性都可以拥有的,通过后天的修饰来弥补先天的不足,使自己更漂亮,是每个女性都渴望和追求的,化妆便是实现这一愿望的重要手段之一。化妆可通过运用色彩的明暗和色调的对比关系造成人的视错觉,从而达到弥补不足的效果。

3.增强自信:化妆是对外交往和社会活动的需要。化妆在为人们增添美感的同时,也为人们带来了自信。

化妆的基本原则

1.扬长避短:在化妆中必须充分发挥原面容的优点,修饰和掩盖其不足之处,这是化妆的重要原则。

2.自然真实:化装要求自然、真实。

3.突出个性:个性特征既包括外部形态特征,也包括内在性格特征。

4.整体协调:化妆应注意整体的配合。一方面,妆面的设计、用色应同化妆对象的发型、服装及服饰相配合,使之具有整体的美感;另一方面,在造型化装设计时,还应考虑化妆对象的气质、性格、职业等内在的特征,取得和谐同一的效果。

总之,女性来到这个世界有着重大的意义,没有女性的点缀,世界不可能这么美丽。女性的美丽是这个世界最宝贵的资产。但是,一定不要忘了追求科学、健康的美。

丰富你的衣橱

卡耐基夫人曾经有一句名言:“买得越多,你就越能比较容易地把它们搭配起来,把自己打扮得漂漂亮亮的。”也就是说,每一个女人要想更爱自己,就必须学会丰富自己的衣橱。

聪明人想要了解一些女性的内心,不妨打开她的衣橱瞧一瞧。一个人的衣橱(衣柜或衣箱也一样)储放了一个人的整套行头,表明了她的习惯、趣味、优先考虑的事情和经济状况,甚至还能显示出她的人生观和对异性的态度。作为一个女性,你自己也可以试一试。看看自己的衣橱,有些什么,缺些什么?你的美好愿望和追求是什么?你的服装是否适合你的体型和性格?等等。

先考虑一下这样一个问题,对于你目前的生活方式,你有什么想要改变的吗?是否想改变一下你现在的仪表、外貌?在脑中想象一下你眼下的模样,再决定你希望自己改变成什么模样。当然,要达到自己理想的形象必须得一步一步地走,太激烈的变化会使人感到不舒服。你应该慢慢地更换你衣橱中的内容,并使其丰富起来,需要注意的是,衣橱中的服装应该与你的气质和体型相协调,应该能适应你目前的生活方式,并能包括你经常会遇到的那些场合下所要求的服装。

另外,你不仅需要丰富自己的衣橱,还应定期清理一下自己的衣橱。把近一两年内没有穿过的衣服处理掉——你可以卖给旧货店,或送作救灾物资,也可以改作小孩衣服。即使你的衣橱大得足够容纳这些旧衣服,你也要把这些你这辈子再也不会穿的衣服清理出去。因为,旧衣服的堆塞不但会弄乱你的衣橱,搞乱你的思路,还会使你在购买新衣服犹豫、踟蹰。也就是说,对旧衣服的眷恋常常会影响到你对未来的展望。

还有一种情况需要说明,很多女性尽管在添置服饰上着实花费了不少精力及财力,可到头来仍然摊着手对着衣橱感叹:“我没什么可穿的!”要避免上述情况的出现,你必须制定一个服装采购计划,并以此作为指导。首先,你需要把你在新的一年中的打算写下来,斟酌一下什么该优先考虑,哪些则可以缓一缓,并考虑一下你将出席的场合,有没有要参加的婚礼或宴会?南来北往的出差或旅游?出入宾馆的会议等等。

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