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第40章 人性三十五 忧虑:尽想不如意

当你产生忧虑时,你会利用宝贵的时光,无休止地考虑将来的事情。对我们每个人来讲,无论是沉湎过去,还是忧虑未来,其结果都是相同的:徒劳无益。

忧虑是自我恐吓

黄昏时刻,有一个人在森林中迷了路。天色渐渐地暗了,眼看黑幕即将笼罩,黑暗的恐惧和危险一步步移近。这个人心里明白:只要一步走岔,就有掉入深坑或陷入泥沼的可能。还有潜伏在树丛后面饥饿的野兽,正虎视眈眈注意着他的动静,一场狂风暴雨式的恐怖正威胁着他,侵袭着他。万籁无声,对他来说是一片死前的寂静和孤单。

这时,凄黯的夜空中,几颗微弱的星光,一闪一烁,似乎带来了一线光明,却又不时地消失在黑暗里,留给人迷茫。但是对汪洋中的溺水者来说,一根空心的稻草都是珍贵的,都会被认为是救命的宝筏。

突然,眼前出现一位流浪汉,他不禁欢喜雀跃,上前叫住流浪汉,探询出去的路途。这位陌生的流浪汉很友善地答应帮助他。走呀!走!他发现这位陌生人和他一样迷了路。于是他失望地离开了这位迷途的陌生伙伴,再一次回到自己的路线上来。不久,他又碰上了第二个陌生的人,那人肯定地说他拥有逃出森林精确的地图,他再跟随这个新的导引,终于发现这是一个自欺欺人的人,他的地图只不过是他自我欺骗情绪的结果而已。于是他陷入深沉的绝望之中,他曾经竭力问他们有关走出森林的知识,但他们的眼神后面隐藏着忧虑和不安,他知道:他们和他一样的迷茫。他漫无目的地走着,一路的惊慌和失误,使他由彷徨、失落而恐惧。无意间,当他把手插入口袋时,摸到了一张正确的地图。

他若有所悟地笑了:原来它始终就在这里,只要往自己本身去寻找就行了。从前他只是忙着询问别人,反而忽略了最重要的事——回到自己身上找。

这位迷途者的经历,明确地告诉了我们忧虑产生的重要原因:随便听信他人,不要因为他自称知道解决的办法,就放弃自我明智的追寻,甚至委屈了自己。只要我们不断地努力追寻,甚至于“绝望”本身也能够帮助我们。如保罗·泰利斯博士指出:“在每个令人怀疑的深坑里,虽然感到绝望,我们对真理追求的热情,依旧不停地存在。不要放弃自己,而去依赖别人,纵使别人能解除你对真理的焦虑。不要因诱惑而导入一个不属于你自己的真理。”

你是在生活,不是在为怕死而发愁,怕死的忧虑本身对你的健康毫无益处。所以,消除忧虑,还是先消除自我恐吓。

忧虑不能改变现实

与内疚悔恨一样,过分忧虑也是人性的一种最消极而毫无益处的缺陷之一,是一种极大的精力浪费。当你悔恨时,你会沉湎于过去,为自己的某种言行而沮丧或不快,在回忆往事中消磨掉自己现在的时光。当你产生忧虑时,你会利用宝贵的时光,无休止地考虑将来的事情。对我们每个人来讲,无论是沉湎过去,还是忧虑未来,其结果都是相同的:徒劳无益。

有这样一则故事:

一个商人的妻子不停地劝慰着她那在床上翻来覆去、折腾了足有几百次的丈夫:“睡吧,别再胡思乱想了。”

“嗨,老婆子啊,”丈夫说,“你是没遇上我现在的罪啊!几个月前,我借了一笔钱,明天就到了还钱的日子了。可你知道,咱家哪儿有钱啊!你也知道,借给我钱的那些邻居们比蝎子还毒,我要是还不上钱,他们能饶得了我吗?为了这个,我能睡得着吗?”他接着又在床上继续翻来覆去。

妻子试图劝他,让他宽心:“睡吧,等到明天,总会有办法的,我们说不定能弄到钱还债的。”

“不行了,一点儿办法都没有啦!”丈夫喊叫着。

最后,妻子忍耐不住了,她爬上房顶,对着邻居家高声喊道:“你们知道,我丈夫欠你们的债明天就要到期了。现在我告诉你们:我丈夫明天没有钱还债!”她跑回卧室,对丈夫说:“这回睡不着觉的不是你,而是他们了。”

如果凌晨三四点的时候,你还忧虑在心头,全世界的重担似乎都压在你肩膀上:到哪里去找一间合适的房子?找一份好一点的工作?怎样可以使那个啰唆的主管对你有好印象?儿子的健康,女儿的行为,明天的伙食,孩子们的学费……可怜!你的脑子里有许多烦恼、问题和亟待要做的事在那里滚转翻腾!墙上糊的纸好不好?女儿的男友配得上她吗?粮食会不会又要涨价了?可怜!你脑子里的思绪东飘西荡,你仿佛永远不会再入睡了!

不,你会睡着的,只要你采取一个简单的步骤,对自己说一句简短的话,说上几遍,每一次要深呼吸,放松!你要对自己说,同时心里也要真的这样想:“不要怕。”

深呼吸,一切由他去!睁开眼睛,再轻松地闭起来,告诉自己:“不要怕。”要仔细想想这些有魔力的字句,而且要真正相信,不要让你的心仍彷徨在恐惧和烦恼之中。

有一点,我们不能将忧虑与计划安排混为一谈,虽然二者都是对未来的一种考虑。如果你是在制订未来的计划,这将更有助于你现实中的活动,使你对未来有自己的具体想法与行动指南。而忧虑只是因今后可能发生的事情而产生惰性。忧虑是一种流行的社会通病,几乎每个人都花费大量的时间为未来担忧。忧虑既然如此消极而无益,既然你是在为毫无积极效果的行为浪费自己宝贵的时光,那么你就必须改变这一缺点。

《读者文摘》上曾刊登过这样一篇有关忧虑的文章,作者在文中对忧虑心理这一缺陷进行了绝妙的讽刺:

“如此众多的令人忧虑的事情!有旧的,也有新的;有重大的,也有微小的。而富有想像力的忧虑者总有办法将路上的行人同远古时代联系起来。假如太阳燃尽了,一年四季可能完全成为黑夜吗?如果低温冷冻中的人再苏醒过来,他们还能活多久?如果一个人没有了小脚指头,他能否在踢球中进球呢?”

请记住一点,世上没有任何事情是值得忧虑的,绝对没有!你可以让自己的一生在对未来的忧虑中度过,然而无论你多么忧虑,甚至抑郁而死,你也无法改变自己的现实。

忧虑是健康大敌

忧虑会使一个女人老得更快,摧毁她的容貌。忧虑会使我们的表情难看,会使我们咬紧牙关,会使我们的脸上产生皱纹,会使我们老是愁眉苦脸,会使我们头发灰白,有时甚至会使头发脱落。忧虑会使你脸上的皮肤产生斑点和粉刺。

忧虑甚至会使最强壮的人生病。在美国南北战争的最后几天里,格兰特将军发现了这一点。故事是这样的:

格兰特围攻里奇蒙德有9个月之久,李将军手下衣衫不整、饥饿不堪的部队被打败了。有一次,好几个兵团的人都开了小差。其余的人在他们的帐篷里开会祈祷——叫着、哭着,看到了种种幻象。眼看战争就要结束了,李将军手下的人放火烧了里奇蒙德的棉花和烟草仓库,也烧了兵工厂,然后在烈焰升腾的黑夜里弃城而逃。格兰特乘胜追击,从左右两侧和后方夹击南部联军,而由骑兵从正面截击,拆毁铁路线,俘获了运送补给的车辆。

由于剧烈头痛而眼睛半瞎的格兰特无法跟上队伍,就停在了一个农家。“我在那里过了一夜,”他在回忆录里写道,“把我的两脚泡在加了芥末的冷水里,还把芥末药膏贴在我的两个手腕和后颈上,希望第二天早上能复原。”

第二天清早,他果然复原了。可是使他复原的,不是芥末药膏,而是一个带回李将军降书的骑兵。

“当那个军官到我面前时,”格兰特写着,“我的头还痛得很厉害,可是我一看到那封信的内容,我就好了。”

显然,格兰特是因为忧虑、紧张和情绪上的不安才生病的。一旦他在情绪上恢复了自信,想到他的成就和胜利,就马上好了。

当我们忧虑的时候,思想激烈碰撞,无法形成一个定式,最终只会丧失所有做决定的能力。

可是,如果强迫自己接受现状,先有了一个精神准备,那我们就能够衡量所有可能的情形,进行细致的考虑,使我们的思想能够充分地集中,去想办法扭转局势。

我们从心理学的角度来分析卡瑞尔的解除忧虑公式,就会发现它能把我们从那个巨大的灰色心理忧虑作用中拉出来,让我们不再为忧虑而盲目地摸索;它使我们能稳稳地站在地面上,而且能正确知道自己所站的位置;心理上能接受最坏后果,实际上就成为发挥你个人潜力的最佳保证,因为当我们接受了最坏打算后,就不会再有什么损失了,反正一切都已显得微不足道,换句话说,一切都可以失去,也都能够回来。

但总有许多人,为愤怒而毁了他们的生活,因为他们根本无法接受最坏的东西,不肯由此进行改进,不愿意在灾难中尽可能地救出点东西来,他们整个身心投入到了利弊得失的忧虑中——实际上,他们只有损失,最终成为那种颓废的情绪的牺牲品。

健康是人一生最重要的资本,没有了健康,纵然有再多的财富也是枉然。很多时候,人们可能忽视了坏情绪对人的负面影响,造成了健康出现严重危机,由此,我们应该还自己一片晴朗的心空,让健康永驻。

不想八九,常想一二

“人生不如意事,十有八九”,忧虑在所难免。但人们切不可沉溺于忧虑的泥潭中不能自拔,而应尽快调整心态和情绪,采取积极的行动来改变已遭到改变的生活。那就是不想八九,常想一二。

老约翰·洛克菲勒在他33岁那年赚到了他的第一个100万。43岁时,他建立了一个世界最庞大的垄断企业——美国标准石油公司。

那么,53岁时他又成就了什么呢?

不幸的是,53岁时,他却成了忧虑的俘虏。充满忧虑及压力的生活早已摧毁了他的健康,他的传记作者温格勒说,他在53岁时,看起来就像个僵硬的木乃伊。

53岁的洛克菲勒因为莫名的消化系统疾病,头发不断脱落,甚至连睫毛也无法幸免,最后只剩几根稀疏的眉毛。

另一位传记作者说:“当照镜子时,他看到的是一位老人。无休止地工作、操劳、体力透支、整晚失眠、运动和休息的缺乏,终于让他付出惨重的代价。”

医生只允许他喝酸奶,吃几片苏打饼干。他的皮肤毫无血色,那只是包在骨头上的一层皮。他只能用钱买最好的医疗,使他不至于53岁就去世。

后来,医生告诉他一个惊人的事实,他或者选择财富与忧虑,或者选择他的生命。他们警告他:再不退休,“就死路一条”。

医生竭尽全力挽救洛克菲勒的生命,他们要他遵守三项原则——这三项原则,终其一生,他都牢牢记住。这三项原则是:

(1)避免忧虑,绝不要在任何情况下为任何事烦恼。

(2)放轻松,多在户外从事简单的运动。

(3)注意饮食,每顿只吃七分饱。

洛克菲勒严格遵守这些原则,因此他捡回一条命。

他退休了,他开始学习打高尔夫球,从事园艺,与邻居聊天、玩牌,甚至唱歌。

他开始想到别人。

这一生他终于不再只想着如何赚钱,而开始思考如何用钱去为人类造福。总而言之,洛克菲勒开始把他的亿万财富散播出去。后来他更前进一步,成立了世界性的洛克菲勒基金会——旨在消灭世界的疾病与无知。后来他活到98岁。

洛克菲勒曾在暮年回忆起这些变化时,说:53岁之年,我每天都在为财富而生活,早上睁开眼,我首先想到的是我在商业策略上的失误,并为这些失误深深忧虑。虽然我很有钱,但我并不快乐。原来,我听从医生的劝告并改变自己,每天我都是努力去想那些曾让自己愉快的事,包括生意场上的,也包括家庭中的,我渐渐地找到了快乐。

由此可见,不想八九、常想一二,能使人每天保持快乐的心情。

但是,我们要想获得足够多的快乐,不应只局限于对以往快乐生活的回忆,也要对生活本身有快乐的认识。

我们可以试着学习以下快乐法则:

(1)今天我要很开心。林肯说:“多半的人都可以决定自己要有多快乐。”快乐源于人的内心,它并非外来之物。

(2)今天我要调试自己,而非调整世界来配合我。

(3)今天我要照顾自己的身体。我要运动,关心它、滋养它、不滥用它、不忽略它,使它成为我心灵的殿堂。

(4)今天我要强化我的心灵。我要学习,不让心灵闲置,我将阅读需要专注、思想与努力的读物。

(5)今天我从由三方面锻炼我的心灵:我要默默地为某人做一件好事;再做两件我不想做的事。为了让心灵不致怠惰。

(6)今天我要使自己怡人。我要使自己看来愉悦,穿着得体,轻声慢语,举止恰当,多予赞赏,少作批评,不找任何事的毛病,也不挑任何人的缺点。

(7)今天我要全心全意只活这一天,不去想我整个的人生。一天工作12小时固然很好,如果想到一辈子都得如此,可能会先吓坏我自己。

(8)今天我要制定计划。我要计划每小时要做的事。可能不能完全遵行,但我还是要计划,为的是避免仓促及犹豫不决。

(9)今天我要给自己保留半小时轻松时间。我要用这半小时祈祷,想想我人生的远景。

(10)今天我将无所畏惧,特别是我不怕更快乐,更享受人生的美好;也不怕更去爱人,相信我爱的人亦爱我。

对以往的生活,我们要不想八九,常想一二;对未来,我们要培养更加平和快乐的心理态度,请记住:想得开心、做得开心,你就真的会感到开心。

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