正确地认识自我是走好人生的第一步。你对自己的认识越准确，你选择正确道路的可能性也就越大；你选择的道路越正确，你取得成功的可能性就越大。所以，聪明者的人生应该从正确认识自己开始。
脆弱而又不求他人帮助，宁愿疏远大家
——解析孤独症
体验到孤独并不可怕，这正是自我意识觉醒的一种表现。但是如果你最终不能从孤独中走出来，总是一味地回避社会，最后便可能把自己隔绝起来，得不到成长中所需要信息和情感支持，并为此而感到深深的苦恼。没有会喜欢整天愁眉苦脸的人，也没有人会喜欢一脸清高孤傲的人。如果你渴望友谊和朋友，就需要在某种程度上改变你自己。
典型范例
李尚能主持人
前几年，湖南长沙有一个着名主持人叫李尚能，有“长沙第一嘴”之称。出生于湖南一个普通工人家庭。他在首都北京的一家军工厂度过了童年和少年时代。1981年8月，他带着一口京腔回到湖南长沙。
他大学毕业后，被分配到长沙长桥看守所当管教干部，后来又被抽调到某乡当挂职副乡长。1991年10月，在全国一片电台直播节目热中，湖南成立首家经济电台。经过公开招考，尚能如愿以偿地成为一名节目主持人。1993年下半年，尚能主持了一档夜间谈心节目——《夜渡心河》。这下尚能似乎找准了自己的定位，他全身心地投入，挥洒着青春和热情，迅速脱颖而出，赢得了“长沙第一嘴”和“一代主持奇才”的美名。对他来说，确实感受到了成功的喜悦，得到了心理上的满足。
尚能作为一个平凡的人成名了。这时候，如果正确对待成功，相信尚能的前途会无量；如果他谦虚谨慎，摆正位置，相信尚能定能心态平衡，戒骄戒躁，健康快乐。然而，聪明的尚能却糊涂起来，他开始把自己头顶上的光环看得很重，他常常以名人自居——一种名人心理开始渗入到他的节目中。人们已经难以听到他所标榜的“与人平等”的声音了。相反，他听完听众反映的情况后便大发议论，并对真诚听众发出质问式的“是不是”与“对不对”，散发出一股浓烈的俯视众生的自负味道。在一次节目中，有位听众说自己结婚了，但没房子，所以很痛苦，希望尚能出出主意。谁知尚能竟直通通地说：“你没房子，我还没房子哩！你没房子找我，我没房子找谁？”作为一位主持人，尤其是一位名主持人，这难道是在与听众作心灵沟通吗？不，恰恰相反，他已经带有心理发泄的味道了，他开始忧虑自己的问题了。
在后来的节目中，观众常能听到尚能把自己比喻成“边缘人”。所谓边缘，简单地说是事物中心的外圈，是“接近”而未“进入”。这个比喻可谓生动贴切，并且从一个侧面反映了尚能为浮名所累、为虚荣所缚的真实心态。1995年，湖南省举办广播电视节目主持人双十佳评选，这是湖南省首次规格最高、规模最大、影响最广的一次评比，尚能原以为稳操胜券，结果却名落孙山。尽管他主持的节目老幼皆喜，其风格之异、收听率之高，是省级电台其他节目所无法比拟的。可是，他居然没有被评上，这对他的打击很大。
虽然他也有快乐，但是工作压力、情感失意等问题带来的痛楚使他深深地苦恼着。他同样需要治疗，需要拨打热线，但是向谁倾诉？谁来抚慰？尚能在世只有34年，然而他却有过多次“自杀未遂”事件。自杀事件对尚能的心灵是一种极度的摧残，他的精神出现了分裂，后来住进了医院。经过一段时间的检查、治疗，尚能康复出院，继续主持节目。
与此同时，尚能生命中最挚爱的女友M出现在他的视线里。可是两人仅交往了１年多，因性格不合等原因，又彻底告吹了。尚能多么想得到这位不可多得的综合素质高、见多识广、经济上强过尚能的清华大学高材生啊。但在这位强大的女人面前，他显得那么弱小。现在M离他而去，对他来说又是一次重击。事后两个月，尚能走上了绝路。
在线点评
在当今社会，有这样一部分人，他们性格孤僻，害怕和人往，有时还会莫名其妙地封闭自己，顾影自怜，孤芳自赏，无病呻吟，逃避社会，心理学上把这种心理称为孤独心理。李尚能就是一典型代表。由孤独心理产生的与世隔绝、孤单寂寞的情感体验，就叫做孤独感。
具有严重孤独心理的人没有朋友，更没有知心的朋友。他们没有什么特别的嗜好，甚至没有希望；他们喜欢自己胜过喜欢他人，有些“自恋”的味道；他们对自己信心不足，或担心不会被别人所接受、所爱。
具有这种心理病症的人以性格内向的人为最多见，主要是由于独立意识的增长、自我意识的发展，生理、心理从不成熟走向成熟，伴随着逻辑思维能力的加强，实践范围的扩大，希望自己得到应有的重视和保护，于是在自己的心中构建起一座围墙，把自己封闭起来从而产生孤独感。
解压之道
摆脱孤独的困扰可以从两个方面下手，一个是自己积极主动去接近别人，一个是通过改变自我，使别人愿意接近自己。
积极主动地接近别人的最好方法，便是关心、帮助别人。当你看到周围的人有为难之处的时候，如果能主动伸出手去帮一把，很可能就为自己赢得了一位朋友，从而也帮助自己摆脱了孤独。
要想有朋友，就不能光想着自己。总把“我”放在嘴边的人，最招人反感。如果和别人交往时，你不懂得尊重别人，老是随便打断人家的话，或是说些刺激人的话，让人下不来台，或是总想和人争个高低，处处显得你正确，恐怕你也就很难拥有朋友和友谊。所以，摆脱孤独，最主要的是从自己做起。
从自己做起，有哪些具体可行的方法呢，不妨参见以下几点：
1.增强自信，战胜自卑
因为觉得自己跟别人不一样，所以就不敢跟别人接触，这是自卑心理造成的一种孤独状态。这就跟作茧自缚一样。所以，这样的人要冲出这层黑暗，就必须首先咬破自卑心理组成的障碍。没有必要为了自己跟别人不一样而忧思重重，人人都是既一样又不同的。只要你自信一点，钻出自织的“茧”，你就会发现跟别人交往并不是难事。
心灵咖啡屋：
数学课上一位学生也许是自卑，老师提问时其他同学都抢着回答，他却从不抬头，几乎从不举手回答问题，可有一次，当数学老师问了一个问题后，终于发现这位学生第一次举起了手，便立即叫他回答，但这位学生起立后的哑口无言却让同学们哄堂大笑，老师平静地让他坐下。放学后，老师来到教室，和蔼地对他说：“学习千万不能不懂装懂，以后我提问时遇到你懂的题你举左手，不懂的题你举右手，我就知道该不该叫你回答了，这样大家也不会老是笑你不发言了。记住！这可是我俩的秘密。”
老师的话让他深受感动。此后的数学课上，这位学生按老师说的做了，期中考试结束后，老师对他说：“这段时间，你举左手的次数为25次，举右手的次数为10次，再加把劲，争取把举右手的次数降为5次”。细心的老师竟然记住了他举左右手的次数，这再次深深的打动了他，于是他暗下决心，争取不举右手。期末考试时，他考了第一名，老师欣慰地对他说：“你终于不举右手了”。
再后来这位学生考上师范，老师来送他时所说的一句话再次感动了他：别让自卑打倒你，换一只手高举你的自信！
自信人生不会沉沦。一个人不论活得多么卑微，自信是一笔财富——人生能笑到最后的资本。
2.确立一些人生目标
也许，因为人类早在原始社会就过惯了群居生活，所以现代社会才有了“孤独”这样一种世纪病。一个人害怕自己跟他人不一样，害怕被别人排斥，害怕在不幸的时候孤立无援，害怕自己的思想得不到旁人的理解，总之是一种内心的恐慌，这种恐慌似乎使我们的心灵越来越脆弱了。
要想从根本上克服内心的脆弱，最好的方法莫过于给自己确立一些目标和培养某种爱好。一个懂得自己活着是为了什么的人是不会感到寂寞的；同样，一个活着而有所爱、有所追求的人也是不怕孤独的。
心灵咖啡屋：
白龙马随唐僧西天取经归来，名震天下，被誉为“天下第一名马”，众驴马羡慕不已。于是很多想要成功的驴马都来找白龙马，询问为什么自己这样努力却一无所获？
白龙马说：“其实我去取经时大家也没闲着，甚至比我还忙还累。我走一步，你也走一步，只不过我目标明确，十万八千里我走了个来回，而你们在磨坊原地踏步而已。”
众驴马愕然。
其实，我们的悲剧不是无法实现自己的目标，而是不知道自己的目标是什么。成功不在于你身在何处，而在于你朝着哪个方向走，并能够坚持下去。没有明确的目标就永远不会到达成功的彼岸。
3.多与外界沟通、交流
独自生活并不意味着与世隔绝。当你感觉到孤独的时候，翻一翻你的通讯录。也许你可以给某位久未谋面的朋友写封信；或者是给哪一个朋友挂个电话，约他去看一场周末电影；或者是请几位朋友吃顿饭，你可以亲自下厨，炒上几个香喷喷的菜，这都会让人感到心情舒畅。当然，跟朋友的联系不应该只是在你感觉到孤独的时候。要学会常联系，常沟通。
4.多关心、帮助别人
学着付出，这很有好处。记住：温暖别人的火，也会温暖你自己。
心灵咖啡屋：
在一座大山的南面长着一棵大树，树上有两个喜鹊窝，两窝喜鹊都刚刚孵出小喜鹊。当喜鹊们沉醉在喜悦之中时，突然飞来横祸，其中一窝的母鹊被鹰叼走了，小鹊失去了母亲，悲惨地叫着。
另一窝小喜鹊的妈妈正在喂养孩子，它看见这种情况后，马上飞过去，把那些小喜鹊全都衔到自己的窝里来喂养，就像对待自己的亲生儿女一样。两只失去母亲的小喜鹊，在义鹊妈妈的抚养下，幸福地成长。它们都亲热地叫义鹊为“义妈妈”。
喜鹊尚且能做到这样，我们人类更应有爱心。懂得奉献爱心的人，会感到生活的美好。
5.主动参加一些活动
一些习惯了孤独的人懂得充分地享受孤独提供给他的闲暇时光。生活中有许许多多活动都是充满了乐趣的，而孤独使你能够充分领略它们的美妙之处。这种福分，不是那些忙忙碌碌的人可以享受到的。很多有过痛苦经历的人都说，当他们遭到厄运的袭击而又不能向人倾诉时，他们会不由自主地走到江边去，让清爽的江风吹着，心情就会渐渐地开朗。
“干什么都难以集中注意力，情绪稳定不下来”
——解析自我不确定心理
最高的生活之“道”应该是忠实于自己，把自己视为与众不同的人，个体的存在是差异性的存在，要忠实于自我的选择，自我塑造完美的人生。你的命运，只有你自己才能把握。
典型范例
小陈大一学生
小陈是某重点大学一年级学生。来自一所县立重点中学，父亲是县里某厂的重要负责人，母亲在农村务农。
在中学时小陈在班上名列前茅，初中担任班级学习委员，高中任班长，深得老师的信任和同学的羡慕。高考成绩突出，数学满分，被录取在一个热门专业。接到录取通知书后，非常得意，决心在大学学习中大显身手，保持在中学时的优越地位。
但入学近一个学期的学习中，学习成绩在班上处于中等位置，军训时因动作不标准受过多次纠正，宿舍人际关系也不太融洽，未担任主要班干部。期中考试成绩一般，情绪低沉，决心在期末考试中与班上同学一决高下，但期末考试科目较多，自己在复习时情绪很不稳定，学习效果不佳，看书时注意力难以集中，读过的内容记不住。为了争一口气，连连开夜车学习，造成心动过速和失眠。在期末考试开始前一周，她来到了心理咨询室。
在线点评
听了小陈的诉说，咨询员基本了解了她的问题。她的问题是由于新生适应不良所产生的自我不确定心理。她在中学所处的“尖子”地位，与大学学习的中下水平形成了她心理上的强烈落差，也让她对自我产生了不确定感。她从对自己的自信满意到现在的自我怀疑，是导致她出现紧张、焦虑和失眠的主要原因。帮助小陈解决心理矛盾，必须从帮助她正确认识自我，挑战心理落差，消除自我不确定感入手。
解压之道
在自我意识中，存在着现实自我和理想自我两个部分。部分大学生或青年朋友到了青年中期以后，由于认识能力的提高，社会生活体验的加深，产生了理想自我与现实自我之间的差距。在现实生活中，人与人进行人际交往，处理个人生活问题以及学习工作，总要产生一定的结果。青年人会通过此结果与预期的理想状态进行比较，并用自身的一套标准对这些结果进行判断，从而获得对自己能力、品行、身体、容貌等自我概念。对自我概念满意，就产生自我认同，不满意则产生自我拒绝。对此，应该记住这样一句话：在这个世界上，我们每个人都是独一无二的。
说到这里，究竟应该怎样消除自我不确定心理呢？对此，美国着名心理学家班图拉告诫青年朋友可以从以下两点来调节：
1.调整心态，重新定位自己
如果一个人因为在某种竞争上失败了，那么就要调整心态，重新定位自己。这个时候可以采用自画像的方法，就是让自己完成“我是谁”这个题目的答案。题目分成三个问题：一个是现实自我，一个是镜中自我，一个是理想自我。让自己根据自己的实际情况用一些描述性的句子或词语来描写自己的这三个自我形象。这样，让自己对自我有一个更为清晰的认识，也就可以消除自己的自我不确定心理了。
心灵咖啡屋：
有一个老妇人养了两个女儿，大女儿嫁给了一个卖雨伞的，小女儿嫁给了海边晒盐的。自从小女儿出嫁后，老妇人每天都在唉声叹气，下雨天她愁小女儿家没法晒盐，大晴天，她又愁大女儿家的雨伞没人买。老妇人整天都在愁眉苦脸地过日子，终于有一天她病倒了。
一个过路的智者听说了这件事，对她讲：“你为什么不这样想呢，下雨天大女儿家的雨伞好卖了；晴朗天小女儿家正好可以晒盐，两个女儿多幸福啊。”
老妇人心头一亮，是啊，我以前怎么就没想到呢？事情还是那个事情，只不过换了个想法，就得到了快乐。
其实，在现实生活中，有些事情是我们左右不了的，改变不了天气，可以改变我们的心情；改变不了别人，可以改变我们自己呀！
2.不要为自己设定界限，苛求人生
如果你是因为评价标准的变化造成了对自我的拒绝，那么就需要到心理咨询专家那里，让他们帮助自己建立自己的评价标准系统，完善自我意识的发展，从而减少自我冲突，消除自我不确定心理。这个时候，你可以将不同的评价标准列出来，然后和心理专家共同进行批判和评价，这样做的同时你会感受到充分的自由和保护，这样，你的自我意识才能得到充分自由的发展和完善，从而消除不确定心理。
心灵咖啡屋：
传说古希腊有一个小国的国王很精通数学，他按照全体市民的身高平均数，非常精确地计算和设计了一张金床。
