外压力是指外界环境中存在着不良的应激源，形成一种压力，对人的心理产生影响，它包括生理性、心理性以及社会性的应激源。生理性应激源有生活环境中不适当的温度、湿度、照明、空间和噪音等刺激，长期作用，会导致人的生理上难以忍受，并影响到情绪和行为。调查表明，长期高强度的噪音刺激会使大脑皮层兴奋抑制过程失调，条件反射异常，脑血管功能受损，植物神经功能紊乱，产生头痛、耳鸣、心悸、失眠、嗜睡、乏力、智力下降等症状；在生活空间小的环境中人的侵犯性行为增多，焦虑水平高；室内气温过高，会使人头痛、恶心、多汗、视觉障碍、注意力不集中、烦躁不安、反应迟钝。心理性应激源中，不良的人际交往是最重要的，人与人之间的关系不协调，会导致人的心理不平衡，当遭受他人冷落和讥笑时，心理压力加剧，如果对方也性格古怪、脾气暴躁、情绪多变，更会使应激源的强度增加。社会性应激源中，社会文化背景的不良或变化过分强烈，会形成巨大的压力，使人难以适应社会环境，产生不良的情绪体验。社会性应激源有很多，如家庭的突然变故，亲人的去世，父母的离异与再婚，经济状况的改变，住房迁移，制度变更，等等。
自我强度是指个体应对内外压力的能力，这种能力与人的身心素质有关。由于遗传和环境条件的不同，人的身心素质在个体间差异很大，如患病者体质虚弱，精神萎靡，感知与判断力下降，对环境不适应。躯体健康者能正确感知和判断外界刺激，做出恰当反应；而个性中的气质特征对自我强度有明显影响，如有的人灵活，行动迅速果断，对周围环境刺激敏感，很快做出反应；而另一些人行动迟缓，反应慢，沉默寡言，或是注意广度和持久性低，反应强烈，手脚不停，易分心，也难适应环境。另外，性格、能力、兴趣爱好、价值观念等都对自我强度产生影响。
心理障碍的三级预防机制分别指什么？
心理变态出现以后，常常给当事人、家属以及社会带来困惑，而且治疗不易，“声誉”不佳，劳民伤财。若对心理变态进行早期预防，则投资少，收益大，效果好。目前强调三级预防。
第一级预防
第一级预防是指提高人的心理素质，消除病因。这依赖于社会和家庭之间的共同合作参与，控制生物、心理、社会病因，防患于未然，避免心理问题产生。在家庭预防方面，要创设和睦的家庭环境，加强亲人间的情感交流和相互理解，及时满足心理需要，丰富家庭文化生活，提供合理的膳食与营养，通过家长、学校的相互联系，提高家长的心理素质水平。在社区预防方面，开展广泛的宣传教育，加强心理问题防治的立法，逐步建立城市的市、区、街道或农村的县、乡、村等三级防治网络，培训各类心理保健人员。
第二级预防
第二级预防是指早期发现、及时治疗心理异常患者。对心理行为问题发现越早，干预治疗越及时，效果越好。第二级预防的工作重点是学校和家庭。要制定学生心理行为筛查制度，对智力、心理状态、行为表现、发育史和家庭环境定期监测，建立心理行为档案，发现问题学生，及时请专家诊治。对那些“高危”者(心理发育偏常，早期经历创伤，家庭背景不良等)要重点防护。学校可以开设心理咨询室、特殊教育训练班等，家庭也需积极配合，为问题学生提供及时服务。
第三级预防
第三级预防是指减轻患者的损害，促进康复。第三级预防的工作主要在医院、康复机构和家庭进行。对患者要及时治疗，加强指导、训练和护理，使问题得以纠正，减少后遗症的发生。还要注意消除对患者的社会偏见与歧视，保障他们的合法权益，使之正常生活。家庭环境的改造尤为重要，家属和监护人应当积极参与配合，坚持对患者进行长期、细致的家庭辅导训练，使他们逐渐康复。
如何针对年龄特征促进心理健康？
心理健康促进就是通过一系列措施，促进人的心理健康水平。它是人类健康的需要，是社会发展的需要，是防治心理变态的最根本性工作。这是一项系统工程，不仅需要政府的投入，更需要全社会的参与。需要做的工作很多，对群体而言，要按照不同年龄发展阶段的心理特征和心理发展规律，通过各种有益的教育和训练，以及家庭社会的良好影响，来培养和维护人们健全的个性、健康的心理和社会活动能力，使之在学习、工作、生活和创造活动中保持身心健康，处于充满康宁的状态。对个体而言，要通过终身学习，掌握心理自我保健的方法和技术，不断促进自身、家庭的健康水平。只有这样坚持不懈地做下去，才能有一个健康的个体，有一个健康的社会。
不同年龄阶段的人心理保健侧重点不同，只有了解这些重点，才能真正搞好健康促进工作。以下根据年龄阶段简要归纳心理保健的重点内容。
首先是婴幼儿心理保健。婴儿心理健康标准是指体格发育正常，饮食睡眠和大小便有规律，动作与言语发育良好，情绪反应适度，对陌生环境能较好适应。
对婴儿心理卫生问题要平时注意观察以及能及早预防。如情绪不稳、易哭闹的孩子常常是由于得不到母爱或患病，应给予爱心，并及时治疗疾病。对睡眠不安、夜惊的孩子应提供安静的睡眠环境，睡前不要恐吓、训斥，被褥不要太厚或太薄。对饮食无规律、食欲不好的孩子要纠正不良的喂养方法，营养合理，定时定量。对发育迟缓的孩子要加强针对性的特殊教育与训练。
要促进此期幼儿脑的发育，通过补充营养，加强肢体活动，亲子间一同游戏，可促进孩子智力发展。要注意培养孩子良好的生活习惯，让孩子学会吃饭、穿衣、自我服务；要塑造孩子良好的个性，通过亲子间情感交流、榜样与示范的影响，使孩子建立一定的行为准则，礼貌待人、分享食物。要促进幼儿言语发展，认真回答他们的各种问题，鼓励说话的兴趣与求知欲望；还要注意培养其认识能力。
此期幼儿常出现一些心理卫生问题，如突然断奶导致情绪不稳、大哭大闹和拒食，因此，要有计划地断奶，及时添加辅食；大小便的控制训练不宜太早，从22个月开始，要有耐心，如打骂斥责，会造成孩子心理创伤。逗孩子玩时，不要吓唬，否则会导致恐惧感。有些幼儿会出现依赖和退缩行为，多因教养不当所致，要注意孩子独立生活能力的锻炼，不要包办一切，并为孩子提供与同伴交往的机会。对口吃现象不要讥笑、批评，要正确引导训练，解除心理压力。
对遗尿症的幼儿要排除心理压力，进行适当的生活训练。对神经性呕吐的患儿要找明原因，消除精神刺激。对咬指甲的幼儿进行卫生行为与习惯的训练，对恐惧入园的幼儿要进行一定的行为治疗，如进行系统脱敏治疗，将幼儿恐惧的情境安排成一个从轻到重的梯级程序，让幼儿逐一适应不同的恐惧环境，如能适应就及时奖励，使其消除“敏感”状态，顺利进入幼儿园正常生活。
小学儿童从以游戏为主导活动开始转变成以学习为主导活动，心理保健应重在以下几方面：一是做好入学准备，家长可先带孩子熟悉学校环境，还要调整生活作息习惯，让孩子尽快适应小学学习。二是培养孩子的独立性，要让孩子自己动手动脑，培养生活自理能力，切莫事事包办，娇生惯养。三是教养要科学，不要“望子成龙”心切、要求过高，使孩子心理负担太重，打骂或溺爱均不利于孩子心理行为发育，教养方式要民主，以表扬为主。四是多让孩子参加集体活动，走出家庭小环境，鼓励孩子多与小同伴交往，多参加集体活动。五是及时纠正孩子不良习惯与行为，注意教育和纠正孩子的说谎、斗殴、逃学、偷窃、吸烟、对性过分关注的行为，同时，还要注意良好个性品质的培养，搞好家庭和学校的合作保健。
其次是青春期心理保健。青春期是心理的“断乳期”，是“危险期”，因此，促进心理健康格外重要。要学会正确评价自己，评价过低会自卑，评价过高、太自信，往往经不起挫折。只有正确认识、评价自己，才能做到心理健康。要建立合适的学习目标，要根据孩子的兴趣与特点建立学习目标，培养良好的学习动机，解决好理想与现实的矛盾。要善于调节情绪，培养广泛的兴趣与爱好和开朗乐观的性格，合理调节欲望，提高自我疏导激情的能力和心理适应能力，避免情绪剧烈波动。要处理好各种人际关系，如亲子、师生、同学关系，使自己适应环境。注意促进性心理健康，要进行科学适时的性教育，让他们正确认识性问题，与异性自然交往。必须克服性愚昧和早恋现象，对手淫的行为不必过分自责，可通过参加各种有益的活动减少对手淫的注意与关心。
最后，中老年期心理保健。要保持良好的情绪状态，胸怀坦荡，处理好复杂的人际关系，不计较是非得失，遇胜不骄，遇败不馁，顺境不停，逆境不退，避免心理冲突和压力。要丰富文化生活，工作上忙而不乱，劳逸结合，防止过度紧张和疲劳，要根据自己的兴趣与爱好，丰富家庭文化生活，并注意家庭娱乐设施的添置，促进家人间的情感交流，提高家庭生活质量。要量力而为，对自己的体力与能力要正确认识，保持不懈的求知进取精神，做到心理上年轻，才能有所作为。夫妇要尽量心理相容，夫妻关系是家庭关系的核心，对全家人的情绪与心境举足轻重，只有长相知，不相疑，才能心理相容，心心相印，使家庭和谐健康。不吸烟、不酗酒，克服不良的生活习惯与生活方式。
坦然面对更年期的来临，要科学认识更年期，它是生命的必然过程，要正确看待，保持情绪稳定、精神愉快，有准备地去适应这一变化。做事量力而行，既不能无所事事、老态龙钟，又不能好胜逞强，超过身心承受力。家人间要多关心、体贴、照顾，对更年期的反常行为要谅解、宽容。要正确对待身心症状，有病早治，适当调整。
同时要延缓衰老感的产生，因为它会使老年人失去生活的信心。要注意适当地活动，丰富精神生活，保持积极进取精神，为社会发挥余热，做到老有所为。心境要开朗，不论晚景顺逆、好坏、喜悲，只要心宽、乐观、超脱，就能抗拒外界恶性刺激，经受住挫折和不幸打击，做到心舒气顺，颐养天年。要保持脑力活动，脑力不用则退化，要勤思考，学习不松懈，以推迟大脑的退化与老化。要及时满足老年人的合理需求，一些老年人面临贫困、孤独和疾病之苦，为之不安和恐惧，家庭和社区要尽量满足老年人的物质与精神需要，使其安享晚年。要创造和谐宽松的家庭气氛，父慈子孝，家人和睦、友爱、互助，敬老、爱老、养老，使老人感受到天伦之乐。社会要帮助丧偶老人在自愿前提下重组家庭。多数离退休老人希望继续工作，他们深感社会生活的重要性，从中可寻找友谊、精神寄托和生活动力，也希望通过新的社会角色实现自我。家庭和社会应理解与支持这种心理需求。
