登陆注册
303400000039

第39章 永不过时的提醒:关注自己的健康 (1)

爱自己,从关注健康做起

危急!你可能正在亚健康中

定期的体检没有查出病,就可以高枕无忧了吗?说不定你已经在亚健康中,离疾病只有一步之遥。什么才是真正的健康,不妨先来看看世界卫生组织的“五快”、“三良”标准。

世界卫生组织用“五快”来衡量机体健康的状态,用“三良”来衡量心理健康的情况。“五快”包括:

食得快。胃口好,不挑食,可以快速地吃完一顿饭,表明内脏功能没异常。

说得快。语言表达正确,讲话流利,证明头脑敏捷,表明心肺功能没异常。

走得快。行走自如,活动灵敏,证明精力充沛,表明身体状态良好。

睡得快。一旦有睡意,上床后能够很快入睡,醒来后精神饱满,头脑清醒,表明中枢神经系统兴奋,抑制功能协调,内脏没有病理信息的干扰。

便得快。一有便意,能快速排泄完大、小便,表明胃、肠、肾功能很好。

“三良”包括:

良好的个性。情绪稳定、温和,意志坚强,感情丰富,豁达乐观。

良好的处世能力。观察问题的时候,对客观现实具有较好的自控能力,可以适应复杂的环境,对事物的变迁持有良好的心态,拥有知足感。

良好的人际关系。为人宽厚,珍惜友情,经常助人为乐,与人为善,和别人的关系较好,不吹毛求疵,不过分计较个人得失。

如果对照这个标准的话,许多女性就算不上健康了,这其中又以职业女性尤甚。她们总是感到“很累,也不想工作,看到办公桌和电脑就开始烦”,“浑身无力、头痛、眼睛疲劳”,“整个白天都容易疲倦,想睡觉,上了床却经常睡不着”。还有的人一年到头感冒不断,鼻塞眩晕。更多的人在起立时眼前发黑、耳鸣,咽喉有异物感,胸闷不适,颈肩僵硬,便秘,心悸气短,容易晕车。到医院查来查去,医生也说不出所以然,因为,各种指标都在正常范围内。医生说没有病,可身体确实不舒服。医院跑了不少,保健品也没少吃,可是症状依旧。她们经常会问自己:“我病了吗?”其实她们未必有病,只是由于种种原因处于亚健康状态。其中“白领族”成了重要的亚健康群体。

中华医学会曾对33个城市、33万各阶层人士,做了一次随机调查,结论是:我国亚健康人数约占全国人口的70%,其中沿海城市高于内地城市,脑力劳动者高于体力劳动者,中年人高于青年人。而高级知识分子、企业管理者的亚健康发生率高达70%以上。以往是35岁的白领占多数,而现在许多35岁以下的年轻人也出现了不同程度的亚健康症状。

亚健康状态的形成与很多因素有关,比如,遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作过度疲劳,等等,都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态。而亚健康离疾病就只有一小步了。

对女人来说,只有健康才能说美,女人的美丽是灵性加弹性——拥有健康体魄的女人,才会吸引男人的目光,才会成为生活中最美的风景。健康是女人的本钱,女人得从爱惜自己开始。女人原本就劳累,若不顾一切把健康都交出去,赔进去的是永远无法赚回来的生命。

有健康,才有追求和梦想;有健康,才有快乐和幸福;有健康,才能幸福快乐一生。

【写给女人】

健康女人应该这样:

1拥有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力,而不感到过分紧张。

2处世乐观,态度积极,乐于承担责任。

3善于休息,睡眠良好。

4应变能力强,能适应外界环境的各种变化。

5能抵抗一般性感冒和传染病。

6体重适当,身材匀称;站立时,头、肩、臀位置协调。

7眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不易发炎。

8牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿根颜色正常,无出血症状。

9头发有光泽,无头屑。

10肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。

差一步健康,功亏一篑

日本小说家武者小路实笃说:“健康的时候,人们会忘记肉体,专注地从事各自的工作;而当健康受到影响时,人们才感觉到肉体的痛苦。”很多人在通向成功的道路上一路奋进却忘记了健康,然后在离成功只有一步之遥的地方,功亏一篑。

只要失去健康,生活就充满痛苦和压抑。没有它,快乐、智慧、知识和美德都黯然无色,并化为乌有。如果没有健康,你就不会有追求自由的权力,没有健康,智慧就不能表现出来,力量无从施展。重视健康问题,就迈出了通向成功的第一步。

身心健康是人生最起码的,也是最重要的条件,更是从事任何行业的最大本钱,身心越健康,对于事业越有帮助。我们生活在这个分秒必争、万变莫测的世界,被许许多多意想不到的事件困扰,这些都需要我们强壮的身体和健全的精神,去一一处理和克服。有一句古话:“工欲善其事,必先利其器。”没有一个理发师,用迟钝的剪刀而指望其生意兴隆,也没有一个木匠用迟钝的锯子和斧头而指望其做工精良。

有些人有奇异的天赋,但最终只取得微小的成功,就因为他们在无意中损伤了自己的成功机器——健康,就因为他们不能供给必要的动力来启动那机器。世间有千千万万个人,就因为对于身体不留注意与留心,以致壮志未酬,饮恨离世。他们毁掉了自己有所作为的可能性。

他们的生活变得枯燥而乏味,他们在身心应该精壮的时候,却已经是“老态龙钟”了,以致“壮志未酬”,这是人世间最悲惨的事情。人,只有在身心健康、精神舒畅的状况下,才有旺盛的进取心,才能发挥雄厚的潜能,开创美好的人生。

世界上最强烈的感觉,可能是感到自己有能力战胜困难的勇气和决心。而生命中勇气和决心的支撑则是健康、坚强和健壮。人并不是必须具有很大的块头和威武的外表,但应该具有旺盛的生命力和巨大的精神力量。这种东西体现在拿破仑24小时不离马鞍的精神中;体现在富兰克林70岁高龄还露营野外的执著中;体现在英国政治家格莱斯顿,以84岁的高龄还能紧握船舵,还能每天行走数公里,到了85岁时还能砍倒大树的状态中。上述种种,成就了生命中最重要的东西,也是持续创造成功的首要因素。

旧金山全美公司的董事长约翰·贝克每天坚持晨泳和晚泳,还经常抽空去滑雪、钓鱼、越野以及打网球;包登公司的总裁尤金·苏利文养成习惯每天走过二十条街去他的办公室;联合化学公司董事长约翰·康诺尔偏爱原地慢跑,一直保持着标准体重。

充沛的体力和精力是伟大事业的先决条件。虚弱、没精打采、无力、犹豫不决、优柔寡断的年轻人,不会成为一个领导者,也几乎不可能在任何重大事件中走在前列。

【写给女人】

在我们的一生中,有两样东西,失去了才知它的宝贵,那就是青春和健康。青春的流逝我们无能为力,但保持健康却是每一个人的权利。

健康是1

一位哲人曾说,你拥有的一切都是“0”,而身体健康则是一个“1”,如果没有1,后边的0再多也没用。

很多女人,自恃年轻,无限制地透支体力,疯狂熬夜,作息吃饭都不正常;在用各种方式糟蹋自己的身心健康后,接着请教医师,光顾药房,作为补救。但要知道,健康是生命之源。失去了健康,生命会变得黑暗与悲惨,会使你对一切都失去兴趣与热诚。此时,你所拥有的财富、美丽都难以成为你生命的乐趣了。

一个年轻人因为自己的贫穷悲伤不已。一位八旬的老翁对他说:“小伙子,不要悲伤,你至少有100万,只是你自己不知道罢了。”小伙子很奇怪,问道:“我怎么会有100万呢?”老翁反问:“我剁掉你的一根手指,给你1000元,你干不干?”“不干!”小伙子毫不犹豫地说。“要是我砍断你一条腿,给你10000元,你干不干?”老翁又问。“不干!”小伙子照样斩钉截铁地说。“那要是让你立刻变成像我这么老,给你10万你干不干?”老翁再次问道。“还是不干!”小伙子回答。“要是给你100万,你立刻就得死掉呢?”老翁最后问。“那怎么能行?”小伙子答道。“是啊,就算你有100万,如果你没有健康、没有生命,钱对你来说又有什么意义呢?记住:如果你有1000000,那么你的健康就是前面的‘1’,没有它,后面再多的‘0’也没有意义。”

如果健康已经没法用钱来买或没法用钱维持,再多的钱又有什么意义呢?古今中外,大凡成功者对健康的重要性都体会颇深。高尔基说:“健康就是金子一样的东西。”保持健康,这是对自己的义务,也是对社会的义务。

不久前和朋友聚会,小云见到了很多年未见的老同学,大家海阔天空地狂侃穷聊,从往事说到尘事,从流行时尚说到上网综合征,从生活的乐事说到生活中的种种苦恼。同学大多是单身贵族,都有着一份不错的工作,大家都很赞同一个观点,那就是趁着年轻,要好好奋斗,实现人生的价值。同时,大家也都提到,现在这个时代,竞争太激烈,为了拼搏总是弄得身心疲惫不堪,稍有空闲又会不知所措,总觉得钱是赚不完的,到后来除了“累”之外便没有其他感觉了。

年轻时,女人无止境地挥霍健康,欠了健康一屁股的债,似乎并不明显,可到中年以后,身体慢慢变糟,病痛缠身,这时纵有千金也买不回一个健康的身体。所以,年轻的女人,要想在你的一生过的幸福健康,就不要早早地透支身体。真正富有的人不是拥有钱财最多的人,而是拥有财富且身体健康的人。

健康是人生的第一财富,也是每个女人美丽一生的资本。1953年世界卫生组织就提出“健康是金”的口号,希望人们要像对待金子一样珍爱生命。金子可以“千金散尽还复来”,而健康却“一江春水向东流”。要知道,生命是一条单行线,“奔流到海不复回”。

细想起来,健康比金子还要珍贵,因为健康很难再生或不可再生,一旦失去,再先进的高科技都无法使受损的机体恢复到原来的状态,就像一张白纸揉过之后再也不可能恢复到原先的平整一样。很多人对健康的本质认识不够,人工的东西再好也不能超过自然给予的东西。

【写给女人】

你可以用健康换金钱,却不能用金钱换健康。

牺牲健康换不来美丽

爱美是女人的天性,这一点无可厚非。

但是,美丽有时也是一个陷阱,很多女人为了美可以不计后果,结果产生一些不健康的生活方式,吞噬着女性的健康,最后却是赔了夫人又折兵,使女性的美丽打了折扣。

比如说减肥,这是80%的女性每天都在和朋友讨论的话题,尽管这其中又有80%的人与真正的肥胖并不沾边。她们总是千方百计想减掉自己体内的脂肪,减肥茶、减肥餐、运动健身等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。有的减肥者想速见成效,于是拼命节食,结果是体重减轻了,身体也垮了。

在寒冷的冬季,很多人都已穿上棉服、羽绒服,而一些爱美女性仍然身着短裙,里面一条长筒丝袜,俨然一副夏天的打扮。大部分穿裙子的女性不是不觉得冷,而是因为觉得这样才“美”。这样的打扮确实是时髦,却给健康带来了隐患。在寒冷季节,穿裙子使膝盖的温度过低,膝关节受到刺激就容易引发关节炎,使膝关节的关节软骨代谢能力减弱,免疫能力降低,还会造成对关节软骨的损害,形成创伤性关节炎,引起膝关节肿胀和膝关节滑囊炎。

除此之外,整形美容成为女人美丽风潮的一大趋势。整形美容一般就是运用医疗手段,对存有先天性畸形、缺损、色斑、血管瘤等影响容貌的疾病进行修复重建的病理性美容,以及增进人的外在美感为主的生理性美容,如做双眼皮、隆鼻、除皱等。整形美容,是各种美容方法中效果明显、立竿见影的一种美容方法。它不仅从根本上能改变人的容貌,使人变美,而且维持长久,有的是一次“投资”,终身受益。然而,整容并非成为天仙美女的良丹妙药。

安妮对自己的容貌极度不满,听说整容可以改变相貌,于是她决定一试。第一次整容后,她很高兴地看着镜子里明显变化了的自己,可是没过多久,她又觉得自己容貌依然不出众,便又走进整容医院。

第二次、第三次……她几乎在重复第一次的情况:刚开始满意,过一段时间便觉得不是被美容,而是被“毁”了容。在第八次整容后,她望着自己从前的照片,再看看镜中那张“面目全非”的脸,突然发现自己以前竟是那样美丽。

同类推荐
  • 言行法则

    言行法则

    歌德说:“名言集和格言集是社会上最大的财宝——只要懂得在适当的场合把前者带进会话里,在适当的时间唤起对后者的记忆。”我们人类社会那些出类拔萃的名家巨人,在推动人类社会向前不断发展的同时,也给我们留下了宝贵的物质财富。他们通过自身的体验和观察研究,还给我们留下了许多有益的经验和感悟,他们将其付诸语言表达出来,被称之为名言或格言,其中蕴含并闪耀着智慧的光芒,成为世人宝贵的精神财富。
  • 雄鹰法则

    雄鹰法则

    《雄鹰法则》还运用大量精彩案例,结合古今中外成功者的心得,对“雄鹰精神”做出了形象而又深刻的阐述,相信雄鹰的精神和智慧会给我们的生活注入新的力量。《雄鹰法则》汇聚了几千年来强者的生存之道与决胜法则,是每一位想以弱小的起点进入强者之林的人必备的枕边书。
  • 女人细节全攻略:注重细节的女人最幸福

    女人细节全攻略:注重细节的女人最幸福

    国哲学家罗素说:“一个人的命运就取决于某个不为人知的细节。”细节很小,因此往往容易被人们所忽视,但其作用却是不可估量的。女人对细节的把握是一种气质的凝聚,是一种智慧的体现,更是女人获得成功和幸福的一种有力的资本。本书将告诉女性朋友如何通过你的一颦一眸、一举一动去彰显你独有的女人魅力,如何把握住爱情中、婚姻中、职场中、社交中的种种容易被你忽视的细节,从而成为一个独立、快乐、自由、幸福的都市小资女人,过上让人称羡的、真正意义上的幸福生活。
  • 独立(青少年成长智慧丛书)

    独立(青少年成长智慧丛书)

    青少年成长智慧丛书》针对当代少年儿童应具备的十种素质,把古今中外的经典故事按关键词归类,精编成十本故事集。每个故事后设计有“换位思考”与“成长感悟”小栏目。用以充分调动孩子们思考问题的积极性,给孩子们以无限启迪。
  • 影响你一生的清华演讲(大全集)

    影响你一生的清华演讲(大全集)

    在高校和名流大师一起奔跑!演讲是历史的记录、思想的结晶、艺术的杰作。各个时代的政界巨子、科学巨擘、思想先驱、艺术泰斗们给后人留下了数不胜数的演讲名篇。那些华丽的文辞、工巧的布局、严谨的结构、严密的逻辑、完美的行文、恢宏的气势,都堪称演讲的典范。
热门推荐
  • 天堂之恋:小子,爱上你

    天堂之恋:小子,爱上你

    环线地铁上开了很足的空调,苏薇摩挲着自己快被冻僵的胳膊,站起来抓住吊环,然后走到对面座位上,她准备叫醒靠在那里睡着了的陌生男生。
  • 钢铁年代

    钢铁年代

    小说讲述了共和国成立初期,为了发展祖国的钢铁事业,一群小人物扎根鞍钢,在各种不利的条件下顽强克服困难建设鞍钢的故事,还原了新中国成立初期鞍钢建设发展的历史。两个男人与一个女人之间的恩恩怨怨错综复杂,又爱又恨,争斗了一辈子……
  • 屠狗

    屠狗

    传说上古有屠龙氏,嗜食煎饼卷大葱,以黄龙皮为饼,青龙筋为葱。刘屠狗咂咂嘴,很是羡慕这副好牙口。面对这个利益至上、弱肉强食的世界,不管是翻手为云覆手为雨的庙堂枭雄,还是仙气盎然不食人间烟火的江湖剑仙,二爷只想好好地讲一讲道理。他常说:“出来混,最重要的就是与人为善,该杀就杀!”于是,布衣麻鞋,艳压锦绣,遍问同代,无人应声。问天下头颅几许,看二爷手段如何!==============================(qq群:209756992,204590964,都还很空旷,欢迎诸位道友入我三千黑鸦!)
  • 老年人不生病的生活方式

    老年人不生病的生活方式

    本书根据全新的健康理念,结合老年人的身心特点,针对老年人的居家环境、日常膳食、科学运动、婚姻与性生活、更年期保健、心理与健康、用药与生活细节、常见病的防治、家庭常规护理等方面的需求,详细地介绍了养生保健的知识。旨在帮助老年人建立正确的健康观念。了解合理的饮食、健康运动和科学的生活方式。教会老年朋友如何预防和应对疾病的困扰。以帮助老年人提高自我保健水平,从而延年益寿,快乐健康地享受晚年。
  • 弹头十字架

    弹头十字架

    《弹头十字架》讲述了某次艰苦的边境战争最后防御阶段,某驻防连连长急于建功,命令狙击手出动,狙杀敌方,招致对方大炮报复,我军众多士兵阵亡,连长亦在下撤过程中牺牲的故事。本书是作者施放创作的一部笔力雄健的战争小说。书稿以某次边境战争为底色,为排除其他因素的干扰,作者极力淡化时代背景,将目光聚焦于战场上的士兵,不追求视觉化的战争场面,而是反复扫描、观察,给读者呈现士兵在特殊而又艰苦的战场环境下的生存状态和精神变化。由此,作者的个人思考也无限接近战争本质。
  • 王妃,你跑不了

    王妃,你跑不了

    他说:“依儿,你放心,你现在不喜欢我,以后会喜欢我的,我一定要把你弄到手。”一向温和的他却说出这样霸气的话,让她震撼不少。她已经被这该死的爱情伤的太深了,对于这样的表白却仍是无动于衷,只是嘲笑他不自量力。当她和他有了一次一次的碰撞以后,她的心起了涟漪---她说;“你赢了,你把我弄到手了,请你好好待我。”
  • 废后风华惊天下

    废后风华惊天下

    她是皇后侄女,他是贵妃之子。为了保住表哥的太子之位,为了家族不致倾覆,她欺骗了他,还间接害死了他的母妃。可结果她想保护的一切都随雨打风吹去,就连她自己,也成为了他的战利品。他深恨她为了皇兄欺骗他的感情,她活在害死他生母的负疚中。当他如愿登上帝位,强行迎她为后,却处处为难,让她成为后宫的笑柄。可是,折磨她,并不能让他真的开怀。因为,她依然是他从小就放在心头,用尽手段终于得到的宝贝儿。他在心底偷偷说,陌儿,只要你忘了皇兄,我就原谅你,从此好好待你。在终于下定决心时却听到不堪折磨的她说,如果是表哥,一定不会这样待我。他们一次次的错过,她在后位上渐渐心如死灰,诈死出宫从此天宽海阔,活出没有负累的精彩人生。失去此生挚爱,他痛不欲生。当年的真相抽丝剥茧的展开,他更是悔不当初。要如何才能寻回已经不再留恋他的宝贝儿?
  • 铁马秋风:陆游

    铁马秋风:陆游

    陆游是中国历史上最杰出的诗人之一,也是留下诗作最多的诗人。他生活于充满内忧外患的南宋时期,一生经历了科举落榜、爱情失意、怀才不遇、政敌打压等种种磨难,但始终保持着“上马击狂胡、下马草军书”的高昂斗志和“零落成泥碾作尘,只有香如故”的可贵操守,并有近万首诗作和百余首词作传诵至今,脍炙人口,感动了一代又一代的人。《中国文化知识读本·铁马秋风:陆游》记述了这位充满传奇色彩的诗人历经坎坷却又百折不回的一生,催人奋进,更发人深思。阅读本书会对陆游重要诗词作品的创作背景有一个更全面更深刻的了解。
  • 凤乱江山

    凤乱江山

    新君登基,小宫女趁乱偷了大批金子欲逃离深宫,却不料被神秘侍卫抓了现行。为保性命,只好谎称肚子里怀了龙种……问题是,她连昏君的面都没有见过,情非得已,抄把菜刀敲昏某侍卫,偷偷蒙混过关。却不料,一不小心误把某大人物给强了……大人物威逼、昏君要滴血验亲……怎么办?
  • 最可笑的200个爱情幽默

    最可笑的200个爱情幽默

    这是一本能让每一颗孤独的心,都开出花来的书。因为受过伤,才活得更坚强!你可以什么都没有,但一定不能没有生命。本书汇集了经典的爱情幽默故事,让读者在轻松一笑的同时也能从中领悟到爱情的哲学,从此让快乐走进你的心坎!