登陆注册
2969200000008

第8章 作息规范有何必要(3)

在多年的工作当中,我曾接触数以百计的母亲,在宝宝刚出生的两三周,她们的社交活动肯定受到一定影响。但是除此之外,在我的印象中,没有哪一位母亲在下午2:00~5:00之间会没有时间见朋友,或者在早上没时间喝咖啡。一旦你和宝宝适应了这种作息规范,你就有能力让这种作息规范更好地与你的生活相适应。我在工作中接触的这些家长,最终都认为在最初几周所付出的艰苦劳动是值得的,因为宝宝的睡眠质量得到提高,使她们拥有了一个安心宝贝,也让宝宝在白天愉快地参与集体活动。对于这些母亲而言,如果她晚上的睡眠质量很高,白天也会神清气爽。

我总是建议母亲,在宝宝刚出生的那些日子里,尽量每隔一天就邀请一位朋友来家里做客,这样就不会感到孤单或者失落。我也总在强调每天带着宝宝出去呼吸一下新鲜空气的重要性。你可以和朋友结伴同行,在公园里聊聊天,通过这样的方式,你也可以时常见到其他妈妈。在你的作息规范当中,你告诉妈妈什么时候吃饭、什么时候喝东西。这种严格的规定耽误了我的时间。

A无论什么时候,你都可以吃东西喝东西!在宝宝刚出生的那些日子里,妈妈经常筋疲力竭,总是最后才考虑到自己,即便是那些最基本的需求也不能得到及时满足。一个人努力照料新生的宝宝,有时晚餐可能用一块烤面包或者一杯茶就应付过去。

作为一名哺乳期的母亲,你需要摄入足够的食物和足够的水,以便分泌足够的乳汁满足宝宝,同时维持自身的精力。

我知道,很多使用我的作息规范的人,每天只是端起书看几眼而已;她们没有领会到,书中所建议的早餐、午餐和饮水时间其实也是某种提示,提示你不要忽略了自己。尽管这些建议都是为了宝宝而设置,其目的也是为了让你更好地照料自己。为什么你的作息规范如此严格?到处都是1个小时、30分钟之类的字眼,难道它们真的有那么重要吗?

A在《育儿圣经》当中,包含了4种不同的作息规范,涵盖了从宝宝出生1周到满1周岁的时间。这些作息规范周详地顾及宝宝正在成长和变化的事实。当他们3个月大之后,每天需要越来越少的睡眠,同时越来越喜欢保持清醒的状态,越来越喜欢和你玩耍。在白天他需要刺激和趣味。在某一个时刻他需要断奶。目前的各种资料一般建议母乳喂养的宝宝在6个月时开始断奶。

在第1年里,宝宝的睡眠和进餐需求在不断地变化。以我的经验看,要适应宝宝变化的需求,这项工作应该缓慢而稳步地推进。为了便于你逐步进行这些改变,我的作息规范是非常具体的。一旦宝宝开始每天晚上睡到12个小时,你会很欣慰,而宝宝为了健康地生长发育,他也会睡得更长、睡眠层次更深。

我的作息规范根植于宝宝的自然生理节律,它们是起作用的。你不必非常严格地坚持这些规范,但是,30分钟会产生一种连锁反应,这种反应会影响宝宝白天其他的时间,或者影响他晚上的活动。

举个例子,如果一天从早上8:00而不是从7:00开始,你将会发现,宝宝睡午觉的时间会延后,变成下午1:00左右。如果他一直到下午3点以后还没有醒,你会发现晚上7点钟安顿宝宝睡觉很困难,因为那个时候他可能不困。如果他每天最后一次吃奶是在晚上8点钟左右,你就会发现结果就是宝宝在晚上10点不想吃奶,并且在夜里醒来。这种偶然的现象当然不是世界末日,但是经过一段时期,随着宝宝每天营养需求的改变,你会发现,他会继续晚上醒来,让你非常疲倦,也不能享天伦之乐。4个星期以来,我一直尽力遵循你的作息规范,但是我的宝宝远远没有适应。

我觉得有一点失败,我站在十字路口,是否应该放弃这种作息规范,他什么时候想吃想睡就由他去?

A在宝宝出生的早期,那段日子是十分艰苦的。可以理解,如果让宝宝想吃就吃,想睡就睡,一切由着他去,可能更轻松一些。

你一定要牢牢记住一点,你正处在生产后的恢复期,正在照顾一个宝宝,无论是否采用一种作息规范,对你来说都是非常艰苦的工作。我的作息规范能够把这种艰苦的过程控制在尽可能短的时间内。你可以想象一下,在9个月之后,宝宝依然会夜里醒来,那将是多么辛苦的一件事情。因而,我可以向你保证,你的坚持是值得的。

不要指望你的努力会取得立竿见影的效果,但可以肯定的是,如果你在宝宝出生最初的几周坚持这种作息规范,你就会为自己以及宝宝收获一段愉快的婴儿时期,也会让他拥有一段开心的学步岁月。当他已经确确实实适应这种作息规范的时候,你绝不会后悔最初几周付出的努力。这种作息规范会引导你和宝宝进入一种符合他的自然节律的状态。如果宝宝没能适应这种作息规范,也不能证明你的失败。只要你一直坚持下去,成功的一天终会到来。就像那些有经验的父母和祖父母告诉你的那样,最开始的几个月很快就会过去。

你可以每天早上7:00开始一天的生活,尝试着遵循白天的作息规范,但是如果在午餐时候搞砸了,也就是说宝宝在我所建议的午觉时间十分清醒,集体活动时间却疲倦不堪,你也不必惊慌失措。每天依然尽可能规范地坚持着相同的进食和睡觉模式,宝宝很快就会重新适应这种作息规范。如果还没有到我所建议的进食时间,宝宝就哭着要吃东西,你应该分散他的注意力,或者和他玩一会儿,当然,在那之后必须给他喂奶。如果到了游戏时间,你确实不能把他叫醒,就让他多睡一会儿,而不要弄得你们两个都痛苦不堪。在第二天早上起床之后,不要去想你和宝宝做错过什么事,而应继续尝试那种作息规范。我很赞赏那些在这一时期内独自一人照顾宝宝、而没有奶奶或育儿保姆帮助的母亲。这是一项非常艰苦的工作。在经历这些事情的时候,你不是孤单的,当然你也许会失败,但情况很快就会好转。为什么每天在给宝宝最后一次喂奶的时候,要严格地避免和他的眼神接触。

我认为剥夺了宝宝与母亲拥抱和眼神接触,这是非常残酷的。

A请不要剥夺对宝宝的拥抱!我没有在任何地方建议你不去拥抱宝宝。相反,在他活蹦乱跳并且被安顿下来之后,把他紧紧抱着,不论用母乳还是用奶瓶喂奶,都会让他吃得更多,愿意睡一个好觉。我之所以建议在晚上最后一次喂奶的时候避免眼神接触,是为了让你温和地告诉宝宝,现在不是游戏时间。你可能会把他抱得很紧,但是在他已经放松下来的时候,给他施加过度的刺激,会导致宝宝过度疲劳,很难说是好事。

宝宝的身心发育需要一定的睡眠。如果不能保证一定的睡眠时间,宝宝会变得紧张、易怒,也容易伤心。在宝宝清醒的时候,最好陪他一起玩耍,给他唱歌,看有趣的玩具和图书,这样宝宝可以快乐成长。拥抱应该是宝宝的需求,而不是你的需求。你的作息规范太严格了。什么时候我才能快快乐乐地带着我的宝宝,而用不着担心他下一步要做什么?

A我非常真诚地希望,自医院回家第一天起,每个父母都可以和宝宝快快乐乐地在一起,度过婴儿时期、学走路的日子以及更多的时光。我也希望你每天都可以拥抱宝宝,和他一起玩耍,一起唱歌,一起阅读,一起在浴缸里玩水。在换尿布的时候还可以挠他的脚趾,和他聊天。但是,毫无疑问,宝贝最好能自己享受这一切,并且参与其中。

我的作息规范是为你提供某种支持,帮助你合理地安排每天的时间,这些规范会为你带来一个安心的宝贝。这些规范不是放之四海而皆准的。如果觉得遵循作息规范有压力,你可以停止尝试。我的作息规范可以帮助你避免一些长期的问题,比如:

由于过度刺激而引起过度疲惫;错误的睡眠联想,诸如宝宝必须抱起来摇一摇能睡觉,或者要带着他到处溜达才能入睡,或者晚上总是醒来,让你早上疲惫不堪。如果出现这些问题当中的任何问题,你可以稍后在我的书中寻求帮助。

在很多星期的时间里,母子亲情的建立过程非常缓慢,并且对于很多得不到支持和帮助的母亲而言,那种感觉可以说是五味杂陈,既有喜悦和对宝宝的宠爱,也有全然的疲惫、失败感和沮丧感。一个个不眠之夜对事情并未有多大的帮助。妈妈们经常联系我,她们因为不能尽享天伦之乐而感到内疚和怨恨。没完没了地半夜起来给宝宝喂奶,导致连续几周睡不好觉,这样的情形阻隔了你和宝宝之间的亲情,也让本应有的那种快乐消失得无影无踪。我的作息规范是帮助你们的,而不是给你们带来压力、焦虑和空虚感。正确看待这些这些作息规范,将会对你有很大帮助。我家里有一个学走路的宝宝和一个新生的宝宝需要照料,看起来我似乎不能让你的作息规范在他们两个身上都起作用。

A很多母亲都发现,那些较大的宝宝需要去学校和托儿所,我所建议的午觉时间成为不可能。

如果你曾经让第一个宝宝遵循我的作息规范,至少你会发现,你的家里已经确定了早7:00~晚10:00的睡觉时间。如果大宝宝还未满3岁,他仍然可以睡一个午觉,并且午觉时间可以和新出生宝宝的午觉时间很好地结合在一起。在这段时间,你甚至可以拥有30分钟的时间休息。我建议你恪守我所建议的白天睡眠量。如果小宝宝白天的睡眠时间已经和大宝宝的作息时间相适应,就尽量不要让宝宝白天的睡觉时间过多,不要超过所推荐的睡眠时间。这样晚上睡觉的时间才能够保证,你在晚上也可以休息,从一天照顾两个宝宝的疲劳中恢复过来。

同类推荐
  • 我们怎样做父亲

    我们怎样做父亲

    这是一本现代文化名人关于青少年教育的文集。书中所收的文章,有散文、杂文、随笔、论文,还有讲演稿、书信。作者中有作家、艺术家,也有哲学家、美学家、教育家。他们都是中国现代史上成就不凡的文化名人,如鲁迅、蔡元培、陶行知、徐志摩、丰子恺、老舍、叶圣陶等。他们的文章中蕴含着对孩子赤诚的爱、谆谆的苦心、人生的智慧,以及对国家的抱负、对社会的责任、对理想的坚持、对进步的追求。
  • 青春叛逆期,与男孩有效沟通

    青春叛逆期,与男孩有效沟通

    了解青春期男孩的特点是有效沟通的前提、与青春期男孩沟通的关键词、掌握逆反期的沟通技巧、非语言沟通很重要、错误的沟通会让男孩更逆反等。
  • 巴菲特写给子女的10个投资忠告

    巴菲特写给子女的10个投资忠告

    林汶奎编著的《巴菲特写给子女的10个投资忠告》是对巴菲特这位著名股神的描写,看他是如何成功对孩子进行家庭教育,将自己的成功经验与投资哲学从生活的点滴渗入到孩子的思想中。《巴菲特写给子女的10个投资忠告》对巴菲特的生活细节,学习理念、学习方法、人生等进行描写,深入到巴菲特对于金钱观、人生观、价值观等的认知与态度,从而告诉儿女如何进行正确的投资。
  • 家长的革命

    家长的革命

    一个有勇气改变自己的家长,才有能力改变孩子。这是一本孩子最期待家长读的书,社会最希望家庭读的书。著名教育专家崔宇倾情写作;中国家庭教育学会副会长、北京师范大学教科所教授赵忠心、国际儿童读物联盟中国分会主席海飞,清华、北师大等十几所名校教授、博士联袂推荐。
  • 优生优育的24个关键

    优生优育的24个关键

    古人认为“宁静致远”,意思是说,人如果能修炼成耐得住性子、耐得住宁静淡泊的生活,并能保持愉悦心情,他的智慧就会加深,他的思维就会达到原来没有的深度。静是人变得智慧的一大前提,整天汲汲而求、生活乱哄哄的人是很难达到智慧高度的。宁静和愉悦的心态是一种智慧心态,也是增长胎儿智慧,保持胎儿身体健康的一种最佳的气血环境。
热门推荐
  • 觉悟

    觉悟

    这是一部足以改写你生命的书。偶尔,我们会问自己:“我”是谁?“我”从哪里来?命运是怎么回事?生命的意义在哪里?如何避免爱情或婚姻带来的种种烦恼?这些问题的背后,隐藏着巨大的人生秘密,关乎日常生活的快乐,关乎人生的幸福与成功。当你放弃对这些问题的探索,就是选择了任由烦恼、痛苦缠扰,愿意被那些亲自设置的命运陷阱愚弄,愿意随波逐流地度过一生,甚至无休止地在漩涡中轮回,烦恼不断,痛苦不断。改变你的心,让心觉悟,就是最有效的改变命运的方法,本书将传授给你消除一切烦恼、痛苦的佛法智慧:安然地接受生命中发生的一切,同时放下那些不需要的东西,获得你所需要的东西。
  • 大牌校花:高校痞丫头

    大牌校花:高校痞丫头

    【原创作者社团『未央』出品】开学前,她遇上了一个不知怜香惜玉的混蛋小子;在家里,老妈还给她找了一个吃软饭的小白脸当爹地;更可气的是,转学的第一天,竟然有绯闻说自己‘不喜欢男人’!一时间,她风靡全校,成为本年度最受欢迎的搞基对象……
  • 听保健专家讲故事

    听保健专家讲故事

    本书从树立科学的健康观、维护心理健康、讲求科学饮食、改善睡眠、健身运动、女性特殊生理期保健、男性保健、老年人养生、常见病家庭防治、远离癌症,以及美容与健美等主面介绍了如何制定科学合理的健康计划,材料新颖、内容丰富、覆盖面广、实用性强。只要你仔细阅读,根据自身实际情况有选择地施行,定会助你的健康一臂之力。阅读本书,在破译生命奥秘的同时。会学到如何获得充沛的生命能量,智慧的思维方式,平衡的心理素质。
  • 君爱美人妾爱钱

    君爱美人妾爱钱

    穿越回古代,成为婴儿怎么办?没事,有爹亲,有娘爱,还是个千金小姐,衣食无忧,比在现代当个小白领累死累活强多了。但是在这个一妻多妾制的古代,要想一辈子衣食无忧,光有好爹好娘不够,还得找个好相公。放眼一看,男人很多,各种类型都有,花红柳绿。可是要从中挑出一个好相公,真得很难啊!堪比沙里淘金。金子没淘到,却嫁给了个好色男。他去爱他的美人,咱爱咱的金子。人活在世上想要衣食无忧,还得靠自己。咱会女红,会厨艺,会琴棋书画,会做生意…不靠男人,咱照样能活得逍遥自在。◆◆◆◆推荐《引凤阁》精彩好文◆◆◆◆【邪瞳】北棠【破日】李筝【傲风】风行烈【离婚】风中雀【凰权】天下归元【简随云】草木多多【朕本红妆】央央【庶女无敌】雁无痕【侯门嫡女】素素雪【军火皇后】潇湘冬儿【黑道贵妇】漫天花雨【侯门正妻】沐榕雪潇【祸水皇后-】枫飘雪【皇家小尤物】北宗殿下【君爱美人妾爱钱】夜纤雪【夫君,不安好心】静海深蓝推荐自己的新文:
  • 邪帝殿下:婢女大翻身

    邪帝殿下:婢女大翻身

    希芫。你轻声叫我。我奇怪你怎么会记得我的名字,我只是这深宫里万千奴婢中的一个,我极少伺候你,从你带我回宫那天开始我就极力要求不被派到太子宫,因为我苦苦的哀求他们随了我的意,所以我很少见你,虽然心里有些许思绪。
  • 为公司工作 为自己打拼

    为公司工作 为自己打拼

    有一本流行一时的书讲了一个道理:不功利的人往往会更为顺利地获利。原因很简单:功利的人常常在追逐功利的过程中丧失原有的目标。而不只盯着“利”字的人因为排除了功利的干扰,反而能做出更加正确的判断。尤其是,这种品格常常会化为脱俗的人格魅力,极容易令上司欣赏。
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 奸妃宫略

    奸妃宫略

    魂穿五年,权势熏天的老爹和新帝斗得风生水起。一不小心成了炮灰,还要进宫演无间道。不做贵妃,她宁可当个小女官,眼巴巴的盼着出宫的日子。后宫水深,皇帝有事没事招她两下,妃嫔们恨得肠子痒。阴谋算计接踵而至,谁都想给她小鞋穿。大爷的,慕容紫不干了,掀桌逆袭!奸狠毒辣?必须有样学样。心计手段?你们不是对手。当一群以皇后为首的疯女人处心积虑想把她往死里整时,她正和皇帝培养感情。只要搞定了这个男人,权势有,地位有,天下有,尔等都是渣渣。中途开挂杀狠后,杀恶妃,杀逆臣,杀尽一切挡路的人。
  • 全盘操手

    全盘操手

    神兵利器,想要么?给钱!锦衣玉食,想要么?给钱!帅哥美女陪练,想要么?给钱!杀人报仇任务,想轻松解决么?给钱!没钱?那就付出同等价值的代价!我们的宗旨是,只要你付得起代价,在游戏里,任何问题我们帮你解决。裘洛:我要读者多多,收藏多多,看这本书的大大都生活幸福。安洋:那你付出的代价,就必须是极限更新。裘洛:……新书<百兵图》上传,大家多多支持!神兵图鉴,尽在轮回!
  • 暴君好难缠:大牌弃妃太难追

    暴君好难缠:大牌弃妃太难追

    甩不掉的暴君,自恋狂妄,跋扈嚣张,还没见面就赏了她二十大板子。帅气的苍云,强势霸道,身份复杂,门主?丐帮帮主?某人的爹?还有那惜字如金的“冷情杀手”又是何方神圣?她堂堂21世纪新新人类,怎忍受得了他的残暴不仁?