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第5章 第二年(12~24个月)(4)

最乖的宝宝,就算在第一年里一直睡得很好,在第二年里也可能出现一些睡眠问题。有的小宝宝,过去很容易睡下,一睡就能睡到天亮。可是突然就会拒绝睡觉,或者一晚上醒好几次。出现这样的状况,有很多原因。针对这个问题,我总结了自己所发现的最常见的原因,同时也给出了一些建议:

作息规范

2岁的时候,宝宝开始变得更加好动,而且会参加比以往更多的活动,这常常会导致他们身心俱疲。那些白天没有固定睡觉时间、晚上也没有固定休息时间的宝宝,会更容易过度疲劳,这种过度疲劳本身就会造成宝宝的夜醒。因此,你需要把宝宝白天的睡觉时间和晚上的休息时间确定下来,并且严格遵守,这是很值得做的。

睡眠过度

还有一个非常容易被忽略的迹象,那就是宝宝白天所需的睡觉时间在减少,这种状况也会造成夜间睡眠问题。在出生后的第一年里,大多数宝宝每天平均睡眠时间依然是14~15个小时,这个时间包括夜间的睡眠时间和白天两次短休的时间。然而,当宝宝开始学习走路的时候,平均每天的睡觉时间就会减少到13~14个小时,这个睡眠时间包括夜间的睡眠时间和白天一次短休的时间。你要留意宝宝睡眠时间开始缩短的迹象,这可以避免夜间睡眠问题的产生。

下面的迹象可能表明宝宝的睡眠时间正在缩短:

他已经15~18个月大。在这个阶段,大多数宝宝都会出现睡眠时间缩短的迹象。

早上9:30安顿他短休的时候,你需要花越来越长的时间;或者很容易安顿他睡下,但是睡眠的时间缩短到了15~20分钟。

上午短休的时候睡得很好,但是午睡时间缩短了。

晚上安顿他睡觉需要的时间变长了,或者他早上开始早起了。

通过留意上面的迹象,你可以合理安排宝宝白天的睡眠时间,以确保他夜间的睡眠不受影响。

奶嘴

习惯睡觉时叼着奶嘴的宝宝,如果奶嘴掉了,他会一晚上醒来好几次。解决这种问题的唯一方法就是彻底把奶嘴拿掉。对于这一点可以参考本书第7章相关内容。

新生儿

家里有新出生的小宝宝也会导致较大的小孩在夜里醒来。尽量合理安排一下你的日常事务,以便在白天能有一些时间来专门陪陪你的大宝宝。晚上有时间陪他的时候,哄他的话要尽量简短些,避免进行漫长的讨论。一个宝宝,如果觉得白天被冷落了,他就会尽量在晚上找机会来弥补白天所错过的关心。相关的更多信息,请参照本书第6章。

焦虑

新宝宝出生、搬家、入托或者妈妈去工作时的分离,都能导致宝宝产生焦虑情绪,并且让他在夜里醒来。有时,你可以给宝宝买一个能抱着的玩具,放在婴儿床里面,这也能让他更有安全感。白天的时候,应该专门抽时间陪陪宝宝,这也可以帮助宝宝克服焦虑情绪。如果宝宝已经开始入托或者开始接受其他形式的儿童托管,建议你抽时间与护理员谈谈,请她们在这段时间格外留意一下宝宝的情绪。下班回家之后,花一些时间陪他说说话,同时也倾听一下他的诉说。如果家里不止一个宝宝的话,我的建议是,每周要抽出一两次专门陪陪你的大宝宝。在那段时间里,可以让你的爱人或者宝宝的祖父母照看一会其他的宝宝。

故事和动画片

2岁多快3岁的时候,宝宝的想象力变得更加活跃,这时候如果选择错误的睡前故事或者动画片,会过度刺激他,让宝宝感到烦躁不安。在睡觉前,尽量不要给他看太多动画片,可以选择一些简单的故事,这样才会不至于刺激到宝宝或者把宝宝吓到。

发脾气

如果睡前哭过,也会导致宝宝夜醒。大发脾气之后又开始大哭,通常是由过度兴奋、过度刺激或者对抗所引起的。家长一定要冷静且始终如一地落实宝宝睡觉之前的各个环节。

太大的床

以我的经验来看,在宝宝没有充分心理准备之前,就把他换到一张更大的床上去,也会成为导致宝宝夜醒的主要原因。很多父母都是在宝宝18~24个月之间把他换到较大的床上的,这样做一般是因为又有宝宝要出生,他们需要腾出婴儿床来给新宝宝用。另一些父母则是听了朋友的建议。朋友说,他们的小孩在大床上睡得更香了。而我则认为,如果宝宝在大床上睡得更香了,这只能说明宝宝在原来的地方睡觉的习惯不是很好。

我所接触的父母当中,在宝宝快要满3岁之前,大多数都把宝宝放在婴儿床上。因为这些宝宝都是睡在睡袋中的,所以他们不可能爬出婴儿床。如果新宝宝需要婴儿床的话,很多父母都会买一张新的婴儿床或者买一个新的单人床,在新宝宝未出生之前给大宝宝睡,而在新宝宝出生以后,这张床又可以成为他人生的第一张床。

在把宝宝换到一张大床上之前,要考虑到以下几点:

太早把宝宝换到大床上去睡,更容易造成宝宝早晨早醒,或者导致宝宝夜醒。相比更大一些的宝宝,一个蹒跚学步的宝宝,在被安顿入睡的时候,更容易变得烦躁,最后的结果往往是父母不得不陪着他睡。

新宝宝的出生通常会使较大的宝宝从父母床上搬离。这样一来,如果大宝宝在晚上听见婴儿的哭泣声,他很快就会想要得到同样的关注,也想要吃东西,也想要让父母抱着。

宝宝如果睡大床,就会更想把尿布拿掉,尽管这个时候他还不能在没有尿布的状态下一觉睡到天亮。

一旦宝宝在夜里不再需要使用尿布了,那么通常在他房间里就需要安装一个夜灯和一个儿童座便器。在我的经验看来,3岁以下的宝宝,如果睡在大床上,并且屋里需要安装夜灯的话,那么这些宝宝就更容易夜醒,同时也更难再睡着。

【典型案例】

莎拉,23个月大

还是一个婴儿时,莎拉就从来没睡好过。确实是这样的,一直到18个月大接受睡眠训练之前,她就没有好好睡过一个晚上。在经历了整整18个月每晚醒来两三次的悲惨境况之后,现在每天晚上9点钟,妈妈会安顿莎拉睡下,第二天早上6~7点之间她才会醒来,她的妈妈现在非常高兴。每天中午,莎拉会睡2个小时的午觉,每晚6点半到9点之间她会折腾一段时间。她能睡午觉,也有助于她妈妈来应对她晚上的折腾。每次折腾完了之后,莎拉会筋疲力尽地躺在婴儿床上,抱着她的奶瓶喝奶。这种状况一直持续到她的小弟弟5个月大以后。

西蒙出生时候体重就超过了4.5千克,在4周大的时候,睡觉的提篮已经装不下他了。因为莎拉曾经在她奶奶家里睡过大床,所以家里很自然地做出了决定,把莎拉放在大床上睡觉,把她的婴儿床腾出来给西蒙睡。

第一天晚上睡大床,莎拉非常兴奋,她妈妈多花了些时间才安顿她睡下。

莎拉总是在床上爬上爬下,不断要求听故事。最后,晚上9:40的时候莎拉在妈妈的怀里睡着了,不过在半夜尖叫着醒来。她妈妈又不得不另外用了一个小时来陪她,一直到她再次睡着。

那天夜里莎拉比平时多醒了两次,每一次都需要花将近1个小时的时间来安排她入睡。第二天晚上,妈妈花了更长的时间来安排莎拉入睡,直到晚上10:50才睡着。在接下来的一周里,一个新的局面迅速形成了,那就是每晚不到11点莎拉是无法入睡的,而且每晚要醒来2~3次。她只有在妈妈给她读故事或者唱着歌时才能入睡,这样动不动就需要花上2个小时的时间。

莎拉的妈妈打电话向我求助的时候,一个显而易见的事实就是,把莎拉放在大床上睡觉是造成她睡眠问题的主要诱因。我建议她应该还是让莎拉在她的婴儿床上睡。所幸,她的一个朋友有一个闲置的婴儿床可以借来给西蒙睡,这样莎拉又睡回了原来的婴儿床。她在夜里醒来的次数立即就减少了,而且当她醒来的时候,她的妈妈很快就能重新安排她入睡。然而,晚上安排莎拉入睡仍然是一个问题。她的妈妈总是在9点钟就开始安排她睡觉,但是通常她要到10~11点之间才能睡着。我认为造成这种状况的原因是这样的,正如一个宝宝需要喂奶或者需要抱起来摇晃才能睡着一样,莎拉需要给她读故事或者唱歌才能入睡。

当莎拉被换到大床上的时候,她拒绝入睡,虽然时间已经很晚了,还是不睡觉。这意味着她已经十分疲惫了,却更加不想睡觉了。因此,她妈妈每天给她读故事和唱歌的时间越来越长。我建议莎拉的妈妈,每隔3天把安顿她入睡的时间提前30分钟,一直提前到晚上7点半。每次给她读故事和唱歌的时间不要超过20分钟,因为长时间以来,莎拉已经习惯了很晚入睡。我建议莎拉的妈妈在她离开莎拉的房间之后,继续播放40分钟轻柔的儿歌。她可以告诉莎拉,妈妈要去洗澡,一会当磁带放完之后,妈妈会回来和她说晚安。如果莎拉又喊她的时候,可以回答妈妈正在洗澡,马上就会过来。

在磁带快要播放完的时候,莎拉通常快要睡着了。在两周之内,播放磁带的时间就缩减到了20分钟,而莎拉也从晚上7点半睡觉提早到晚上7点。每一天晚上,莎拉的妈妈都告诉她,洗完澡之后,她到莎拉的房间去给了她一个大大的亲吻,以此和她道了晚安。

白天短休

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