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第3章 长拳技法概述

手要快捷长拳对手法的要求是“拳如流星”,要快捷、有力。但不仅仅指拳的挥动要迅速,如迅雷不及掩耳,而且掌法、肩臂、手腕的运动也要如此。运动中要达到“拳如流星”,就必须做到肩臂松活,节节贯穿,使肩、肘、腕关节在运动时灵活顺畅。如冲拳动作,始于拳,起于梢节,中节(肘)随,根节(肩)催,拳走直线,用力通达,拧腰、顺肩,急旋臂,贯于拳面。总之,方法正确是手法快捷的基础和保障。

长拳的运动特点,一般是有动有静的,既有招,又有势。“静如处女,动如脱兔”,不动则已,一动就要非常迅速。“拳如流星”的要求,只是指活动的动作,而不是指所有的动作。要求整个拳路快而有章,快得疾,静得稳,在运动过程中有动有静,要突出长拳动静结合、快慢相间的特点。

眼要明锐长拳对眼法的要求是“眼似电”,要明快、锐利。长拳中的眼法不是孤立的,而是与动作密不可分的。大体可分为两种:一种是“随视”,要求“眼随手动”;另一种是“注视”,要求“目随势注”。要做到运动中手法如流星般快捷和跟随手动、手到眼到,就必须有“闪电”般明快锐利的眼法变化。眼法变化不但与动作密不可分,而且与颈部的活动关系密切。随着动作的变化,眼法的左顾右盼、上瞻下视,颈部的灵活性及甩头变脸的快速应变能力尤为重要。注视则表现在动作意向上。长拳的动作一般都具有较强的攻防意识,或攻或守、或进或退的意向不但表现在动作上,而且要体现在眼神的变化中,即使是静止时的拳势,也都含有伺机待动的意向,给人一种虽静犹动之感,正所谓势断劲不断,劲断意相连。

眼法是长拳动作的意向趋向传神的关键。比如:向前进攻的动作,眼睛一定要注视着前方,如果看着旁边,这动作就失掉了进攻的意向。在前进动作的过程中出现了突然向后转身的动作,这意味着回击身后的侵犯,这时就一定要先回头,‘目光向后一扫,然后再迅速转身接做下面的动作。如果目光不先向后就转身出手,这个回击动作就不会传神。静止时的拳势,也必须使眼神向前注视,目光像“闪电”般的锐利,这样才能把伺机待动的意向表露出来。眼法是表现动作意向和传神的关键。因此,眼法必须做到“眼随手动”、“目随势注”、明锐似电。

身要灵活长拳对身法的要求是“腰如蛇行”,要柔韧、灵活、自如。身法在长拳运动中表现为闪、转、展、缩、折、弯、俯、仰等不同变化,这些变化多以腰为主宰。因此,身法要求“腰如蛇行”。一方面,要求身法的变化不是程式化的东西,要像蛇行那样蜿蜒起伏,灵活多样,有曲折、有变化;另一方面,对胸椎和腰椎的柔韧性要求较高。只有这样,动作才能显现出既柔顺又坚韧,柔则活,坚则挺,灵活有力、挺拔舒展的动作才能体现出长拳的风格与特点。身法主要通过胸、背、腰、腹、臀五个部位来展现。一般由活动性动作进入静止动作时,多讲究挺胸、直背、塌腰、敛臀。运动中则要求“体随势变”,身法灵活。不同的动作采取不同的身法变化与手、眼、步、腿诸法的协调配合,才能达到“腰如蛇行”。

步要稳固长拳对步法的要求是’“步赛粘”,要轻快、稳固。站定时要像脚步粘在地上一样稳固,不掀脚、不拔跟、不动摇。不受上肢、下肢和躯干活动的影响,还要给上、下肢和躯干活动提供必要的稳固条件和基础保障。此外,步法还要轻快活便。“先看一步走,再看一伸手”,“步不稳则拳乱,步不快则拳慢”,生动地道出了步法在长拳运动中所起到的作用。只有做到步法稳固、轻快,才能达到下盘稳固,动而不乱。以步快催动拳速,步到拳到,上下协调一致。

精要充沛长拳对精神的要求是充沛、饱满、贯注。充沛如江河怒潮,饱满如雷霆震怒,贯注如鹰视猎物。要显示出鼓荡的气势与“怒”的气魄。然而,“怒”绝不是表现在横眉立目与龇牙咧嘴的凶狠怒面上,而应反映到拳势上,将气吞山河的精神和勇武的意识贯注于运动之中,将自身融人战斗的氛围之中,犹如擒龙打虎之势,精神饱满,气宇轩昂,惊天地,泣鬼神。

气要下沉长拳对呼吸的要求是“气宜沉”,要气沉丹田。这是因为呼吸在长拳运动中关系着运动的持久性,也关系着劲力的催动,即所谓的以气催力。长拳运动结构复杂、起伏转折、快速有力,这些特点决定了长拳运动强度大,对氧的需要量也较大。如果不善于掌握和运用“气沉丹田”的腹式呼吸的方式方法,就容易使气血上涌,使气息在胸间游动。气往上浮则内部空虚,空虚则气促,气促则吸氧不足,吸氧不足则力短,力短就会头晕恶心,面色发白,动作紊乱,难以持久,运动的平衡性也就遭到破坏。所以,运动时必须运用腹式呼吸,善于“蓄气”,这样才能使运动持久,才能保持运动的平衡。长拳的呼吸方法,除了沉气之外,还有提、托、聚三法,合谓“提、托、聚、沉”。在一般情况下,由低动作转入高动作时,应该运用“提”法;在高式或低式的静止性动作出现时,则应该运用“托”法;在刚脆短促的动作出现时,就应该运用“聚”法;在由高动作转入低动作时,又应该运用“沉”法。这些呼吸方法要随着动作的变化而相应地变化,但须始终遵循“气宜沉”的基本要求。同时,更要注意顺其自然,不能故意做作。

力要顺达长拳对劲力的要求是“力要顺达”。发力顺达是动作间衔接的必备条件,否则会使动作僵硬、呆板,出现僵劲硬力,破坏动作结构与套路节奏。要做到用力顺达,须从明“三节”、懂“六合”人手。三节,以上肢来说,手是梢节,肘是中节,肩是根节;以下肢来说,脚是梢节,膝是中节,胯是根节。不同的动作有不同的用力顺序,如冲拳、推掌皆起于梢节,蹬脚、弹踢则发于根节。比如,甩手、出手、抖手等动作,必须是“梢节起,中节随,根节追”,三节均动,劲力才能顺达。又如,弹踢腿,它必须是“起于根,顺于中,达于梢”,三节贯通,才能使力顺而不僵硬。所以一定要掌握“三节”,掌握用力顺序,劲力才能顺达。六合,是指手、肘、肩、脚、膝、胯六个部位的协调配合。只有掌握好“三节”的发力顺序和“六合”的协调关系,动作才会豁达流畅。

功要纯青长拳对技术的要求是“功宜纯”。这里的“功”,是指长拳的技术及运用技术的技能与技巧。“功宜纯”是指要求功夫像炉火一样纯青。虽说这是夸张式的比喻,但确实是对长拳技术高质量的要求。拳语说“功夫不到总是迷”,“功夫是练出来的”。要达到纯青的技术,首要的一条是在技术规范化的前提下不断实践与探索,只有坚持习练,持之以恒,才能使体能与技能不断提高,使技艺不断升华,功夫与日俱增,逐渐达到理想的纯青境地。

四击合法“四击”指武术中的踢、打、摔、拿,四击合法指长拳中的动作方法要符合这四种技击法则。踢、打、摔、拿自成体系,各有各的具体内容与运动方法,踢法有蹬、踹、弹、点、缠、摆、扫、挂等,打法有冲、撞、挤、靠、崩、劈、挑、砸、搂、拦、抄等,摔法有踢、别、揣、拱、切、耙、豁、掏、刀、勾等,拿法有刁、拿、锁、扣、封、闭、错、截等。这些内容都有它们的运动方法。例如,踢法中的蹬、踹、弹、点等,属于屈伸性腿法,然而蹬的运动方法是脚尖朝上,脚心朝前,力点在脚跟部;踹的技法则是脚尖朝左(或右),脚心朝前,力点在脚掌心。长拳对踢、打、摔、拿具体内容的运动方法有非常严格的要求,即一招一式都要惜守“四击”法则,若背离这些技击法则,就不能真实地再现不同动作的攻防意义,也就失去了长拳技击动作的攻防意识与价值。所以,练习长拳必须熟悉、理解和掌握各种技击动作的具体内容和运动方法,掌握它们不同的路线、方位及力点,熟悉它们不同程度的用劲和运动速度。

以形喻势长拳在运动时有动势、静势、起势、落势、立势、站势、转势、折势、轻势、重势、缓势、快势十二种态势。前人将此十二种态势以形象的比喻方法提示人们对长拳技术的追求,俗称“十二型”。

(1)动如涛:运动之势。形容运动的气势像大海的波涛一样,一波未平,一波又起,滔滔不绝,激荡不已,富有韵律感。做到“动中有静”、“动要有韵”。

(2)静如岳:静止之势。形容静止时犹如奇峰迎面,稳如山岳。

(3)起如猿:起跳之势。腾空跳跃时要像猿猴一样轻灵、矫捷。

(4)落如鹊:落降之势。形容由高向下落的动作要像喜鹊落到树枝上那样轻稳。

(5)立如鸡:单腿独立之势。形容从活动性转到静止性独立动作时,要像鸡在奔走中突然听到什么,立刻停步屈腿甩头,静观动态。

(6)站如松:两脚站立之势。形容站定之态要像苍松傲雪巍巍挺拔,静止中傲然富有生气,给人一种虽静犹动之感。

(7)转如轮:旋转之势。形容凡轮绕的动作要像车轮绕着轴心转动一样,既要有轴心的依托,又要有飞轮之势,达到圆的要求。

(8)折如弓:折叠之势。形容扭身弯腰的动作要像弓那样,折力越大,反弹劲越大。并不刻求折叠俯仰的柔软性,而是弓的反弹劲。同时也为即将运动的肌群加大了收缩前的“初长度”,利于动作变化。

(9)轻如叶:轻飘之势。形容轻盈的动作要像树叶一样轻盈,落地毫无声响,令人难以察觉。

(10)重如铁:沉重之势。形容动作当重之时,如钢铁下砸般夯实有力而又沉稳。

(11)缓如鹰:缓慢之势。形容柔缓的动作要像雄鹰在空中盘旋那样缓中有势,神情专注,毫无呆懈之虞。

(12)快如风:快速之势。形容动作迅速如疾风骤雨,势不可挡。但“快而忌毛”、“快易生爆”,一味求快会使动作杂乱无章,过快易火暴,火暴可藏拙,须在动作规范准确的前提下求速度、求节奏。

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