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第4章 精华胎教准备:妈妈怀孕了,养好胎是重点(3)

【做法】将小白菜去根,洗净,每棵劈成4瓣,切成10厘米长的段(注意让菜心相连,不能散乱),用开水焯透,捞出用凉水过凉,沥去水分,理齐放入盘内。注意用开水焯小白菜时不要焯得太烂,应该在开水中转两圈立即捞出。炒锅上火,放入花生油烧热,下葱花炝锅,烹料酒,加入鸡汤和精盐,放入鸡脯和小白菜(顺着放),用旺火烧开,加入味精、牛奶,用水淀粉勾芡,盛入盘内即成。

【特点】此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素C,有利于孕早期胎宝宝生长发育,而且清淡可口,尤其适合孕早期准妈妈的口味。

兼专家讲座

从发现怀孕起,准妈妈就要树立起定期做产前检查的概念,以便于早期发现问题,及早纠正和治疗,使准妈妈和胎宝宝能顺利地度过妊娠期。

随着胎宝宝的生长发育,准妈妈身体的各系统都会出现相应的变化,为了保障母婴平安走过新生命诞生的宫内生活,需要进行定期的产前检查,通过适时合理的保健检查,能及早发现和矫治妊娠中出现的疾病或各种异常。

根据妊娠各阶段不同的变化特点,将妊娠全过程分为三个阶段:孕早期(1~12周)、孕中期(13~24周)和孕晚期(25~40周)。根据不同阶段,准妈妈要进行相关的健康检查,以确保胎宝宝生长发育的健全,对此,每个准妈妈都要高度重视,不能掉以轻心。

初次检查应在停经后3个月以内,以后每隔1~2个月检查1次;怀孕6个月至8个月末(21~32周),每月检查1次;9个月以后(33~36周),每2周检查1次;最后1个月每周检查1次。如有异常情况,必须按照医生约定的复诊日期去检查。整个妊娠期的产前检查一般要求是9~13次。

孕早期检查项目一般包括下面几个方面。

1.病史了解。医生会对准妈妈的既往病史、月经史、药物过敏史、家族史、婚姻史、既往孕产史、丈夫健康情况等进行询问;同时了解准妈妈有无影响妊娠的疾病或异常情况。

2.体格检查。检查准妈妈的血压、体重、身高、心、肺、肝、脾、甲状腺、乳房等,了解准妈妈发育及营养状况。

3.妇科检查。了解准妈妈的子宫位置、大小、形状是否与确定的怀孕月份相当;并注意有无生殖系统炎症、肿瘤以及异常等。

4.实验室检查。包括化验血常规、尿常规、乙肝表面抗原、肝功能、梅毒血清、风疹病毒、弓形虫等检查。

5.特殊检查。如果准妈妈属于高危人群,还必须进行淋球菌、衣原体等检查。

准妈妈妊娠不满28周,胎宝宝尚未具备独立生存能力而中断妊娠,称为流产,俗称“小产”。12周以前流产者,称为早期流产;12周以后流产者,称为晚期流产。准妈妈早期流产发生几率较高,不仅影响准妈妈的身体健康,严重者还可因急性出血或严重感染而威胁准妈妈的生命,因此,准妈妈及家人慎重对待流产是十分必要的。

流产的主要症状是腹痛和阴道流血,这是由于胎盘剥离和子宫收缩所造成的。但是这个逼出妊娠物的过程却是变化多端的,因而流产的表现也是不尽相同的。流产分为先兆流产、习惯性流产、完全流产、不完全流产、稽留流产。

医学界对于早期流产,倾向于听其自然。排除因胚胎先天性缺陷造成流产的情况,对于人为因素造成的流产,需要加以防范。由于胚胎在子宫内发育的情况常常使人意想不到,所以对此较难预测和预防。一般来说,准妈妈应注意以下事项:

第一,在日常生活中,准妈妈应禁止过于剧烈的运动和搬运重东西;不要长时间站立工作,避免下腹部用力;准妈妈生活应有规律,尽量呆在安静的环境里,精神不要太紧张,尤其有过流产史的准妈妈,更要有安定的情绪,注意劳逸结合。

第二,注意孕期保健,准妈妈在怀孕后的头3个月里不要有性生活。在孕期患病,应及时治疗,但要注意合理用药。

第三,有习惯性流产史的准妈妈,除注意以上事项外,一方面应口服一些维生素E,注射黄体酮,口服胎盘片、中药安胎丸等,以预防再次流产;另一方面,还应接受医生健康检查,仔细检查流产原因,查明原因后,即可对症预防,以便顺利分娩。

怀孕早期,由于胎宝宝的胎盘功能尚未成熟,主要脏器均在发育中,不仅需要必须的营养而且容易流产。所以,准妈妈在这个特殊时期里一定要注意休息和补充营养,这也是这个月准妈妈保健的重点。

精华胎教准畜

除了安排好最初的孕前生活外’准父母还应开始制订一整套胎教计划,安排好每天的胎教时间,分配好父母各自的“任务”,并开始记胎教日记。

制订胎教计划,包括选择好胎教方法、安排好胎教时间、准备好胎教教材、记录好胎教日记等几个方面。

1.综合运用各种胎教方法。各种胎教方法可交替进行,如早上可先进行触摸胎教,然后进行语言胎教,晚上再进行对话活动。

2.安排好胎教时间。在时间的安排上,最好安排在早上起床后,午睡后或下班后,晚上临睡前。刚开始胎教时,时间不宜过长,每次控制在10分钟以内,随着准妈妈妊娠月份的增加可延长至20分钟以内。

3.选择优秀的胎教内容。可选择

音乐、儿歌、诗文、外语等,循序增加,当地有“胎儿大学”的还可按“胎儿大学”的课程安排进行上课。

4.坚持记好胎教日记。要坚持记胎教日记,可根据夫妇的具体情况和愿望,自己设计日记内容。胎教日记的内容一般包括准妈妈孕期的生理、心理的变化,饮食起居及保健情况,胎教的实施及胎宝宝的发育状况等。比如可记录怀孕的时间、孕期身体的变化、产前检查情况、胎宝宝状况、胎宝宝反应、准妈妈心理状态、饮食起居、患病及用药情况、胎教记录等。

精华胎教准备忠告

准妈妈是胎教的主角,准爸爸要当手

说到胎教,人们可能马上联想到教育、教养,其实“教胎”的“教”更强调准妈妈将“养胎”与“教胎”相结合。准妈妈只有给胎宝宝以足够的营养、安全生长的内环境和健康生长的外环境,才能孕育出一个健康的宝宝,也为胎教提供了一个必须的前提;而我们知道,胎宝宝更多地是通过感觉与外部世界取得联系的,所以,唯有外部对他的感觉刺激才能作用于他的生长发育,进而达到影响他向好的方面成长的目标,也就是实现胎教的目的。所以,准妈妈是胎教的主角。

同时,由于丈夫是妻子关系最密切、接触最多的人,因此,爸爸的言行举止以至情感心理都会影响到妻子,也会影响到妻子腹中的胎宝宝。同时,在胎教过程中,只有丈夫的积极帮助,胎教才能顺利进行,获得最佳效果。

怀孕3个月的妈妈这样准备

关键词营养养胎呕吐胎教计划

胎情发布

【宝宝全身器官大致出现】

到了这个时期,胚胎才转变成真正的胎儿,我们可以称之为“胎宝宝”了。

接下来一两周左右胎盘开始发育,制造出各种激素。胳带将从母体血液中摄取到的足够养分传递给胎宝宝,同时将胎宝宝产生的代谢废物输送至母体,排出体夕卜。这时期的胎宝宝身长为7-9厘米,体重约28克,和第2个月时相比,增长了3.4倍以上。

这个时期的胎宝宝在身体构造上已具备了头部、胸部、腹部等外形。到了第8周末,胎宝宝的手、脚、头部、躯干开始活动,胎宝宝的皮肤已经有感觉,“痛”“痒”等皮肤刺激使脑部更发达。

第9周末,胎宝宝的全身器官大致已出现,中枢神经系统脊髓上延髓也开始活动。

第10周末,人形更加清晰,尾巴消失,躯干和腿都长大了,下颌和脸颊更加发达,长出了鼻子、牙根和声带等,眼睛上已长出眼皮。

第11周末,通过透明的皮肤,可以看到胸部、腹部的内部器官;心脏、肝脏、胃、肠等更加发达;肾脏也渐发达,已有了输尿管,胎宝宝可进行微量排泄了。这一时期的胎宝宝经常有些活动,伸伸手脚,头部一会儿靠左、一会儿靠右、一会儿转动,全身像虾子一样弯曲、伸缩、跳跃,有时动作慢,有时动作快,并在羊水中步行、活动。

【妈妈的肚子还没有动静】

这一阶段,孕母大概已经习惯“害喜”所带来的不适,母亲的身体没有太大的变化,大多数人并没有“作为母亲”的实质性感觉,此时,唯有用超声波才能看到胎宝宝的动态、状况等。然而此时,胎宝宝确实已实实在在地在母亲体内成长了。怀孕后仍继续工作的准妈妈们,这时就必须一面克服孕早期的反应,一面创造良好的工作条件,如不要提重物、不要让自己受寒、不要匆忙赶车、不要过于疲劳等,以使胎宝宝有个良好的生长环境,也使自己身体的反应减小到最低程度。

胎养点拨

我们已经反复强调了准妈妈营养全面均衡对胎宝宝早期发育,尤其是脑发育的重要性,可是有的准妈妈还是掉以轻心,她们不知道,孕母自身的营养不良将给胎宝宝带来多大的灾难。

由于脑的生长发育主要依赖细胞数量的增殖和体积的增大,而且脑细胞的增殖具有“一次完成”的特点,在脑发育期如果营养不良,脑组织结构可产生不可逆的永久损害,会导致胎宝宝智力低下,甚至终身残疾。因此,我们建议,准妈妈除了在孕早期多摄人有助于胎宝宝大脑发育的营养素外,还要注意饮食中各种营养的搭配、营养均衡,必须科学、合理地安排好孕早期营养,这样才能保证胎宝宝的全面发育。

准妈妈可以多吃莴苣、小米。莴苣中含有天然的叶酸,是准妈妈在孕早期补充叶酸的最佳选择之一。准妈妈在孕7周内多食用莴苣,有助于胎宝宝的正常发育,尤其有助于胎宝宝脊髓的正常形成,避免出现胎宝宝发育畸形。而小米中含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁以及维生素B1和维生素B2,此外还含有较多的胡萝卜素和纤维素,这些都非常有利于胎宝宝早期的脑发育和身体发育。

此外,准妈妈不宜食用生冷寒凉的食物,如西瓜、绿豆沙、生鱼片、凉茶等;不要多吃油腻和辛辣的食物,否则会使准妈妈便秘情况加剧;也不要多吃热性香料,如八角、花椒、桂皮,以及胡椒、辣椒粉、胡椒粉等有刺激性的调味品,这些都会加剧准妈妈的肠道干燥,导致便秘或粪石梗阻。

专家讲座

在这个阶段,许多准妈妈都会发生晨起恶心现象。少数人症状明显’吃什么吐什么,不吃也吐,而且嗅觉特别灵敏,嗅到厌恶的气味也会引起呕吐,这些都是正常妊娠反应。如果准妈妈呕吐不限于晨起及饭后,而是反复发作,甚至不能进食,就会导致体液平衡失调及新陈代谢障碍,就成为一种病了’叫做妊娠剧吐。妊娠剧吐可影响胚胎发育,甚至发生胎宝宝停止发育,故必须及早治疗。

治疗妊娠剧吐的方法主要为支持疗法,包括充分休息、精神安慰、解除准妈妈思想顾虑、少食、多餐、避免各种不良气味刺激等。症状严重者需要住院治疗,药物治疗包括以下几方面的内容:

1.补充液体,纠正体液、电解质和

酸碱平衡。给予10%葡萄糖、5%葡萄糖盐水、林格氏液及大剂量的维生素C静脉滴注,并根据血液生化检查结果,酌情给予适量的氯化钾及碱性药物。

2.补充维生素。一般可服用维生素B1、维生素B6、复合维生素B或维生素C中的1~2种,每次2片,每日3次。请在医生的指导下服用。

3.使用镇静剂。各种镇静剂均有影响胎宝宝之虑,尽量不予使用。当必准妈妈发生了妊娠呕吐,除了进行须用药才能控制症状时,一定要在医生药物治疗外,也可以通过日常饮食进行严格规定下服用。辅助治疗。

妊娠呕吐食疗方

麦冬粥克煎汤。每次服100克,每日2次。

【原料】鲜麦冬汁、鲜生地汁各50克,生姜10克,薏米15克,大米80克。

姜汁牛奶

【原料】鲜牛奶200克,生姜汁10克,白糖20克。

生姜乌梅饮

【原料】乌梅肉、生姜各10克,红糖适量。

【做法】将乌梅肉、生姜、红糖加水200。

猪肝凉拌黄瓜

【原料】黄瓜200克,熟猪肝150克,香菜50克,海米25克。

【做法】黄瓜洗净,切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片;熟猪肝去筋,切成4厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片,放在盆内;香菜洗净去根,切成1.5厘米长的段,撒在肝片上;海米用开水发好,倒入盆内;调料搅匀,浇在黄瓜片和肝片上即成。

【益处】猪肝含有大量的铁,与鲜嫩黄瓜搭配后清香味美,既可增进食欲又富含营养素。

沙锅面条【原料】面条100克,栗子2粒,红枣3粒,香菇1个,鸡蛋1个,干青花鱼片10克,海带10厘米长,酱油、清酒、白糖等适量。

【做法】彳夺面条放入开水中煮,面条浮起之后加些凉水接着煮,煮熟之后泡在凉水里;用温水泡开香菇之后将梗择去,切为4块;将海带放入锅中煮,煮开之后过滤,然后用酱油、白糖、清酒腌渍一下;将煮好的酱汤倒入沙锅并放入栗子、红枣、香菇,煮开之后再把面条放入锅中煮;面条煮熟之后将沙锅端下来,在上面依次摆放鸡蛋。

【益处】其清淡的口味可增进准妈妈的食欲,栗子、红枣、香菇、鸡蛋等含有丰冨蛋白质和矿物质,不仅能提供准妈妈水分和足够的营养,更能让准妈妈均衡地吸收各种营养。

营养菜合

【原料】面粉500克,水发粉丝100克,韭菜100克,鸡蛋2个,海米30克,水发木耳30克,水发腐竹30克,姜、精盐、料酒、麻油、味精、花生油各适量。

【做法】韭菜择洗干净,沥干水分,切成末,放入盆内。将鸡蛋磕入碗内,搅匀,锅置火上,烧热后倒入花生油,油热时,把蛋液倒入,炒熟离火,用铲子铲碎后,盛入盆内。将发好的粉丝、海米、木耳、腐竹洗干净,剁碎,放入盆内。将姜洗净,用刀拍散,切成末,放入盆内,然后再加精盐、味精、麻油、料酒等拌均匀。将面粉放入盆内,用温水和成面团,再放在案板上揉光,做成25克一个的面剂,擀成薄饼,在饼上放一层馅,再盖上一个饼,把周围捏紧,如此重复直到全部做完。将平底锅置于火上,锅底抹一层花生油,烧至七成热时,将做好的菜合放入,烙至两面金黄即成。注意要用文火,以免烙焦。

专家支招

不要盲目保胎

有流产症状的准妈妈及其家属,千方百计想保住胎宝宝的心情是可以理解的。但由于流产的情况不同,是否保胎也要有所选择。

引起准妈妈流产和早产的原因很多,是否需要保胎,以及如何保胎,须听从医生的指导。

一般来说,如果仅是因过度疲劳、体力劳动、腹部外伤等引起的先兆流产,经过医生诊断胚胎发育健康的,就可以保胎。有些准妈妈发现先兆流产后,由于担心药物影响胎宝宝质量,干脆放弃保胎,是不科学的;如果准妈妈的先兆流产已经发展到难免流产的阶段,则不可盲目保胎,必要时还得采用刮宫等方法,将可能残留于宫腔内的妊娠产物全部排出体外,以免造成稽留流产、感染,甚至子宫内膜炎症或。

【益处】菜合营养丰富全面,含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和维生素。尤适合妊娠早期准妈妈食用,有利于补充孕期营养。

酸菜炒牛肉

【原料】牛肉250克,酸菜250克,白糖、酱油、淀粉、花生油各适量,精盐少许。

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