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第7章 跆拳道技术活学活用(3)

(五)战术训练方法.在对方原地换位的一刹那进攻旋风踢:甲乙双方开式站立,乙方为了防止甲后腿横踢而原地换位,在此一刹那,甲方立即使用旋风踢。

用身体晃动调动对方,在对方后撤一步时使用旋风踢:甲乙双方右架闭式站立,甲用身体晃动的假动作调动乙,使乙以为甲要进攻向后撤一步。甲立即进攻旋风踢。

连续两个旋风踢,甲使用左架旋风踢进攻乙,乙后撤,甲快速上一步,使用右架旋风踢击中乙。

拳进攻拳进攻是跆拳道比赛中较为常用的动作之一,但往往很难得点,不是运动员得分的主要技术,它主要用来防守和配合腿的进攻。运动员右架站立,左手拳则为前手拳,右手拳则为后手拳。

〔后手拳的动作过程〕.右架站立,右脚向后蹬地,腰部与上体快速有力的向左前方扭转,借以增加出拳的速度和力量。

在右脚蹬地的同时,右臂快速前伸,肘关节抬起,前臂内旋,拳心向下方转动,使拳面、前臂、肘关节与肩成一条直线并处在一个水平面上。

同时身体重心移至左腿上,用拳击打对方胸腹部。

在击打中目标后,有一个制动的过程,然后手臂迅速放松,并借左腿的支撑力量将手臂收回,恢复成右架准备姿势。

〔要领〕.用拳击打上对方护具的一刹那,腕关节要紧张,将拳握紧,同时憋气,以加大出拳的力量。

拳进攻主要在双方距离较近时使用,击打时要准备立即起腿进攻或反击。

也可以用前手拳击打,一般是为了在距离较近时,出拳击打后使两人之间的距离拉大,并趁机使用腿攻技术,如使用劈腿、横踢等。

〔易犯错误与纠正〕.拳击打时腕关节放松了。

出拳时,没有用力蹬腿和快速转腰,使得出拳无力。

〔战术训练方法〕.双方运动员互相贴在一起,甲出拳击打乙方护具。

甲乙右架站位,乙横踢进攻,甲用左臂搁挡乙腿,同时用右手出拳击打乙护具,然后迅速提右腿使用横踢进攻。

双方运动员互相贴在一起,甲出拳击打乙方护具后立即提腿使用内摆劈腿击打对方面部。

防守技术在跆拳道技术体系中,防守技术是不可缺少的内容,从得分和不失分的角度来看,它与进攻技术同样重要。在比赛中,如得分多,而失分更多,则还是输;如果在得分的同时又能很好的防守住对方的进攻并能抓住机会反击,获胜的把握就更大一些,因此在进行跆拳道技术训练时,要把防守技术作为一项重要内容来练习。跆拳道的主要防守方法有三种:一是利用闪躲、贴近等方法,通过脚步的移动,使对方的进攻落空;二是利用手臂的格挡阻截对方的进攻;三是以攻对攻,用进攻的方法阻止对方的进攻。

一、利用闪躲、贴近等方法进行防守闪躲就是当对方进攻时通过脚步的移动,向左右两侧或向后闪躲,从而使对方的进攻落空。而贴近就是当对方进攻时快速上步与对方靠贴在一起,使对方由于距离过近而无法发挥进攻的威力。如当乙方使用后腿劈腿技术进攻甲方时,甲向左侧或右侧移动身体,避开对方的劈腿进攻;再如当乙方前横踢进攻时,甲方可快速后撤一步或是立即上前一步,贴近乙方,使其不能用规则允许的踝关节以下的部位击打得分。在比赛中,采用向后撤的方法一般用在双方运动员都没有开始进攻时,这时两人之间的距离相对较远,后撤则较容易使对方的进攻落空,在后撤的同时可使用横踢、后踢、后旋踢或劈腿反击对方;采用向两侧移动的方法主要是在化解掉对方进攻的同时,使自己能够在合适的位置上快速有效的击打对方而得点;采用贴近的方法主要是在双方距离较近时尤其是在第一次击打后,一方想趁距离近、对方需要调整身体重心的时机快速起腿进攻得点,而另一方则立即上步贴近对方。

二、利用格挡的方法进行防守按照防守方向来划分,格挡的方法基本上有向上、向(左右)斜下、向(左右)斜上防守三种。一般来说,运动员采用格挡的方法是出于以下的原因:一是对方进攻速度较快,自己已来不及使用闪躲、贴近等方法时,下意识的用格挡进行防守;二是已预测到对方使用的技术,使用针对性的格挡是为了迅速作出反击动作,使格挡成为转化攻防的连接技术,为比赛得分创造条件。

在这里不提倡防守者把手臂贴放在自身的得分部位上,用以减少对方的击打力度和效果。这样做的后果是:一旦对方击打力量很大,即使不能得点,由于没有缓冲的余地,很容易造成自己手臂甚至身体内部的受伤,而且不利于自己迅速作出反击动作。

(一)向上格挡.动作过程右架准备姿势(以下均同)。左手握拳由下至上,用左前臂上架格挡,或是右手握拳,用右前臂上架格挡,此时手臂上架的同时肘部向内侧移动,即应有一个向上并向外横拨的动作。一般来说,运动员右架站立时,用左前臂格挡,则有利于后腿(右腿)的进攻,进攻动作有横踢、劈腿等;若运动员用右前臂格挡,则有利于前腿(左腿)的进攻,进攻动作有前横踢、侧踢、劈腿等。

要领(1)抬臂要迅速。前臂弯曲上架,头部尽量后仰,不要与上架的臂在一个垂直面上,以免对方下劈力量太大,自己前臂不能有效格挡时,面部不至于被对方打中。

(2)如果单纯只是上架,对方就会借力保持身体重心并快速收腿以连接下一个动作,这样对自己非常不利,正确的方法是向上格挡时手臂要有一个向上并向外横拨的动作,使对方借不到力而不能快速调整好身体重心。

(3)快速向上格挡的同时就准备实施反击,要抢在对手调整好重心或连接下一个动作之前进行反击。

易犯错误与纠正(1)向上格挡的同时没有向外横拨。

(2)只是单纯上架,没有立即反击。

(3)上架时手臂和头部在一个垂直面上,一旦对方下劈力量太大,自己的面部也被对方击中。

用法防守对方的劈腿进攻。

(二)向(左右)斜下格挡.动作过程右架准备姿势(以下均同)。左手握拳由上至下,用左前臂向左斜下方格挡,或是右手握拳,用右前臂向右斜下方格挡的进攻,进攻动作有横踢击腹或击头、劈腿等;若运动员用右前臂格挡,则有利于前腿(左腿)的进攻,进攻动作有前横踢、横踢、侧踢、劈腿等。

要领(1)向左(右)斜下格挡时,要有力、短促,格挡幅度要小,格挡后手臂不要再有一个向外撩的动作。

(2)在左(右)前臂格挡的同时,身体要有一个向格挡的反方向移动的动作,与对方踢过来的腿有一定的距离,否则如果对方腿击打的力量较大,很容易连同手臂、护具一起被击打。

(3)向左(右)斜下格挡同时,也是自己迅速做出反击动作的最好时机之一。

(4)格挡对方的部位是其腿的胫骨以下的部位。

(5)在向(左右)斜下格挡的同时,要防止对方借力使用高前横踢击头动作。

易犯错误与纠正(1)向左(右)斜下格挡时,格挡幅度过大,格挡后手臂还有一个向外撩的动作,使对方有时间调整身体重心。

(2)在左(右)前臂格挡的同时,身体没有向格挡的反方向移动,在对方腿击打的力量较大时,连同手臂、护具一起被击打。

(3)向左(右)斜下格挡同时,自己没有迅速做出反击动作,错过了得点的时机。

用法防守对方的击打腹部的横踢、前横踢进攻。

(三)向(左右)斜上格挡.动作过程(1)右架准备姿势(以下均同)。左手握拳由下至上,用左前臂向左斜上方格挡,或是右手握拳,用右前臂向右斜上方格挡的进攻,进攻动作有横踢击腹或击头、劈腿等;若运动员用右前臂格挡,则有利于前腿(左腿)的进攻,进攻动作有前横踢、横踢、侧踢、劈腿等。

要领(1)向左(右)斜上格挡时,要有力、短促,格挡幅度要小,格挡后手臂不要再有一个向外撩的动作。

(2)在左(右)前臂格挡的同时,身体(尤其头部)要有一个向格挡的反方向或向后移动的动作,与对方踢过来的腿保持一定的距离,即格挡的前臂不要与头部在一个平面上,否则如果对方腿击打的力量较大,很容易连同手臂、头部一起被击打。

(3)向左(右)斜上格挡同时,也是自己迅速做出反击动作的较好时机。

(4)格挡对方的部位是其腿的胫骨以下的部位。

(5)在向(左右)斜下格挡的同时,要防止对方借力使用侧踢阻击动作。

易犯错误与纠正(1)向左(右)斜上格挡时,格挡幅度过大,格挡后手臂还有一个向外撩的动作,使对方有时间调整身体重心。

(2)在左(右)前臂格挡的同时,身体或头部没有向格挡的反方向移动,或头部没有向后移动,在对方腿击打的力量较大时,连同手臂、头部一起被击打。

(3)向左(右)斜上格挡同时,自己没有迅速做出反击动作,错过了得点的时机。

用法防守对方的击打胸部、头部的高横踢、高前横踢、后旋踢、双飞击头进攻。

三、利用进攻动作进行防守就是在对方进攻的同时,防守者也使用进攻的动作,即以攻代守。这种防守的方法在当前跆拳道比赛中被广泛使用,原因在于:当对方进攻时,身体重心发生了移动,他必然有一个调整身体重心的阶段,防守者抓住此阶段实施进攻动作,会使得进攻者往往无法快速回撤身体而限于被动或者失分。此时防守者的进攻动作属于后发制人的动作,与平常使用的进攻动作在移动方向或身体姿势上有一定的差别。如双方闭式站位,对方使用横踢进攻,自己使用横踢反击,由于对方先动,自己后动,要想自己不失分而又能有效击打对方,就必须向后撤的同时做出横踢动作。又如当对方使用劈腿进攻时,自己此时使用后踢或横踢进攻,即使自己能有效击打对方,自己也容易被对方击打中头部。此时若自己也快速起腿使用劈腿则就是很保险的防守,即使劈不中对方,也会有效地阻止住对方的进攻。

跆拳道组合技术组合技术,就是根据比赛中攻防情况的变化,将两个以上的动作组合在一起的连接技术。由于跆拳道比赛的日趋激烈,运动员的技术水平越来越接近,可能运动员在进攻的同时就要防守,或是在防守的同时就要反击。使用单个的技术,往往会被有经验的选手化解或反击,为了战胜对手,就必须在熟练掌握单个基本技术的基础上,掌握一些组合技术,使对手在短时间内很难适应。当然这些组合技术也不是一成不变的,运动员在比赛中要根据场上的具体情况,灵活多变的运用组合技术,使得对手摸不清自己技术动作的规律,借以达到出奇制胜的目的。

按攻防性质来划分,组合技术概括起来大致有五种类型:进攻+防守(即先进攻再防守)、进攻+进攻(即连续进攻)、进攻技术+防守技术+进攻技术(即主动进攻后立即防守反击)、进攻技术+进攻技术+防守技术(即连续进攻后再防守)、防守技术+进攻技术(先防守再反击)。

在跆拳道比赛中,进攻的同时可以使用格挡方法进行防守;在防守的同时可以反击。就同一个动作来说,既可以用来进攻,又可以用来防守,这就要求运动员不能死搬硬套,要根据实际情况灵活运用。运动员在练习组合技术和比赛中要注意的问题是:

掌握至少两种绝招组合技术。一般来说。在比赛中能够得点的常常是自己的绝招组合技术,这要求运动员在训练中要使自己的绝招组合技术精益求精,并能够在比赛中熟练运用。

在熟练掌握自己常用组合技术的同时,要基本掌握一两种相近的组合技术,以防备在对手了解了自己的得点组合技术时,能够随机应变。如经常使用横踢结合后踢的组合技术,如果对手了解了,他就会先向后撤一步,闪躲掉你的横踢,然后利用步法移动使用横踢反击“等”着你用后踢,此时如果你突然变成横踢结合外摆劈腿,则使得对手防不胜防。

在比赛中,要及时抓住第二回合(第二次进攻)甚至第三回合的得点机会。

一、进攻技术结合防守技术此种组合在跆拳道比赛中被运动员广泛使用。其特点是先主动进攻,如果一旦没有得点,则立即使用防守技术来确保自己也不会失点。它要求使用者在进攻时速度要快,尽量使自己第一次的进攻(也称第一回合或打第一点)能够有效击中目标而得点。一般来说,若是第一个进攻动作直接得分,则一般应上前贴住对方或立即回撤;若是没有得点,在对方反攻的一刹那,使用防守技术阻击对方。

右(腿)横踢+左(腿)后踢

右横踢+左劈腿右劈腿+左后踢

右劈腿+左腿后旋踢,左右双飞+左后踢,左右双飞+左后旋

左右双飞+左劈腿.左前横踢+右后踢.左前横踢+右后旋

左前横踢+右劈腿右横踢+右侧踢,右劈腿+左劈腿(两个劈腿都可用前腿或后腿).右劈腿+右侧踢.左右双飞+右侧踢。

左前横踢+左侧踢

二、进攻技术结合进攻技术此种组合在跆拳道比赛中被运动员广泛使用。其特点是连续主动进攻,如果第一点没有得点,则立即使用第二个进攻动作来击打对方。一般来说,当运动员使用第一点击打时,防守者的防守情况大致有:(1)防守者主动后撤的速度比较快,进攻者第一点落空,进攻者使用第二次击打时速度要更快,否则很容易被反击;(2)防守者后撤速度慢而失点,此时他往往会立即转入进攻,争取也能得点,而进攻者的第二次进攻就起到了防守作用,如果使用劈腿等击头动作,有可能使对方来不及躲闪而再次失点或被击头。此时进攻者的第二次进攻要防备对方的击头动作:(3)若进攻者进攻第一点时,防守者立即反击而使进攻者失点,此时进攻者的第二次进攻则起到了争取得点的作用。

左(腿)横踢+右(腿)横踢〔要求〕(1)第一个横踢要真做,若是能直接得分,则一般应上前贴住对方;(2)若是第一个横踢假做,则主要是使对方后撤,再立即使用第二个横踢继续进攻得点。此时则应注意对方使用后踢、后旋踢或劈腿等反击动作。

右前横踢+左横踢〔要求〕(1)第一个前横踢要真做,若是能直接得分,则一般应上前贴住对方;(2)若是第一个前横踢假做,则主要是使对方后撤或换位后撤,再立即使用后腿横踢继续进攻得点。此时则应注意对方使用后踢、后旋踢动作。

左前横踢+右高横踢〔要求〕(1)前横踢要真做,若是能直接得分,则一般应上前贴住对方;(2)若是前横踢没有得点,在对方反攻的一刹那,使用高横踢进攻对方;(3)若是前横踢假做,则主要是使对方后撤,再立即使用高横踢继续进攻得点,此时则应注意对方使用后踢、后旋踢动作。

左劈腿+右横踢.左右双飞+右横踢.左右双飞+左右双飞.左右双飞+右劈腿.右前横踢+右前横踢.左前横踢+右劈腿.右前横踢+左右双飞.右劈腿+左右双飞.左横踢+左右双飞。

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