登陆注册
2839600000007

第7章 肱二头肌的智慧(1)

我给你算一命,不灵不收钱。你一定有以下之一或之几的习惯:1.晚睡;2.大晚上还在用脑子;3.不吃早餐;4.很少锻炼;5.食物单一……如果这几项还没说中你,那你就不需要学习自控了。

大脑比身体先死:自控是个生理指标

据英国《每日邮报》报道,在被医生判死刑四个月后,美国男子扎克·邓莱普(ZachDunlap)又奇迹般地活了过来。

2007年11月19日,邓莱普被医生宣告脑死亡,在此之前,他遭遇一次可怕的车祸。面对这种不幸,陷入巨大悲痛的家人做出一个惊人的决定--同意捐献邓拉普的器官。四个月之后,医生决定摘除他的器官用于其他患者的移植手术。然而,就在家人来向他做最后告别时,他们突然发现,邓莱普的手脚居然动了。

邓莱普的父亲道格说,他曾目睹大脑扫描过程,"当时没有一点儿活动迹象,也没有任何血液流动的迹象"。邓莱普的母亲帕姆说,当发现儿子还活着时,自己真是欣喜若狂。"这是一个最伟大的奇迹,没有什么能比这更让人兴奋的了。"

美国医学界认为,脑电波停止后,就可以准备器官移植了,不必等到身体死亡。因为脑死亡的病人体内有保持良好血液灌注的器官可供移植使用,而一旦身体死亡的病人,体内的脏器多有损害,不适宜再行移植,像这一例脑死亡后还能复活的病人确实比较罕见。

我要说的问题是,为什么脑死亡后,身体还可以活着?我们一直都在讨论大脑对身体的掌控作用,可是身体对大脑的掌控作用是否被重视了呢?既然身体死亡后,大脑一定会死亡,而大脑死亡后,身体不见得立刻就死亡,我们是否可以说,身体其实在掌控着大脑的功能,比如情绪、性格、逻辑思维能力、感受能力和意志力?

实际上,身体就像一个储能站,很多琐碎的事情--包括大脑的各种行为--都从同一个储能站里取用能量。

例如,维持体温会让身体能量损失一部分。人的免疫能力会随着气温一起下降,还会在温度过高的时候暴怒异常。

又如,感官会从储能站里取走一部分。周围一片嗡嗡声的时候我们就很难集中精力;在课堂上,摘了近视眼镜之后不仅看不清黑板了,还听不清老师说话了,脑子也不转了,这是因为在看不清的时候,眼睛就必须消耗更多的能量,以减少对大脑的供应。同理,烛光晚餐会让人陷入模模糊糊的状态,因此显得很浪漫。

身体能量是心智能量的基础,其中的转化可以从这几个情景中看出。"咬咬牙""硬着头皮"地坚持做一件事情,就像把身体能量挤给了心智,"眉头一皱""攥起拳头",也能让我们做出决定。

现在设想这样一个情景,你又饿又累,并且患着感冒,昨晚一夜还没睡好,总之,身体的能量很不足。坐在回家的公交车上,你会不会感觉世界非常冷漠,未来十分渺茫?我想是的,你会没精打采、有气无力,还有些抑郁了;但等回到家,喝些热水、补充点儿能量、洗个热水澡、在暖和的被窝里躺上一会儿,又是什么感觉?好吧,世界好像又不那么冷漠了,重新充满了温暖和希望。

乐观精神会从储能站里取一部分。刚刚吃饱了的时候,刚刚吸完烟的时候,我们最容易痛下决心做出减肥和戒烟的决定,因为这时候身体能量很足,心智能量也少不到哪儿去。所以"吃饱了才有力气减肥"这句话,不是没有道理的。

免疫系统会从蓄水池里取一部分。感冒了,需要能量去对抗病毒,所以大脑混沌,想睡觉,没有力气活动身体,连发火的力气都没有。实际上,重感冒驾车比酒驾还厉害,因为此时免疫系统把本该分给大脑的能量用掉了。

自控力会从储能站里取一部分。身体不舒服了,堵车时的焦虑就会倍增,会议上领导的絮絮叨叨让人难以忍受,唠唠叨叨的同事更是让人忍无可忍。很多老人开始戒烟,这倒不是因为他们的意志力终于战胜了烟瘾,而正像一位老人所形容的那样:老了,抽不动了,当衰老消耗了身体能量之后,可以分给吸烟的欲望就少了。

注意力会从储能站里取一部分。车展上的观众被美女车模分散注意力,就更容易冲动花钱买车;应酬中对方带了个漂亮的女秘书,你就很可能埋单请客,因为美女分散了你的注意力。反之,如果身体的能量不足,注意力就会不断地被各种琐碎的事情夺走。

如果理解了所有的生命活动都从身体这个储能站而来,我们就能明白:自控实际上是个生理指标,一旦失控,即说明身体能量已经匮乏,所有从身体储能站里可以提取能量的行为也会捉襟见肘,如:感冒时明明不应吸烟,却往往比平时吸得更多;或者即使管住了烟,锻炼却被忽略了;睡眠不足和减肥会引起大手大脚的花费,电视和网络显得更有吸引力了;压力会消耗大量的身体能量,让用在健康、管理情绪、管理生活方面的能量大大减少。

有人说,色氨酸有利于睡眠,它会促使身体释放使人放松的血清素(即5-羟色胺),以及让人见黑就困的褪黑色素,这类物质常见于奶类、红肉、白肉(鱼类)、动物内脏、水果(苹果、香蕉、芒果)中,同时,这些东西也都是促进白天精力旺盛的食品。只有一类东西是不健康的(不利于晚上休息、白天高效):人工加工过的重口感、热量多的食品,这些东西虽然可口,但打破了食物的营养平衡。

能量充足是个什么感觉?就像打了鸡血,感觉对身体、环境、未来、人生都充满了掌控感,浑身充满了力量。情绪失控的时候,身体会是什么样子的呢?多巴胺和肾上腺素一起来了,带来了大量的能量,于是肌肉开始充血,当血液流动速度足以冲破血管的时候,我们就必须行动了,否则身体受不了。但是,如果身体能储存下很大的能量,多巴胺和肾上腺素再让它充血,也赶不上自己运动时的充血程度的话,情绪就不会爆发,虽然生气也不会行动,因为那点儿能量还没有强大到让他的血管充血到不发泄就爆的地步。

而缺乏身体能量的人的自控力一般不会太高,也就是说,他在社会层级中的排行不会太高。缺乏锻炼的人,还容易失眠、抑郁、压力大、火气大;不吃早餐的人容易发胖、人脉少、人缘不佳、吸烟、酗酒;食物单一的人容易生病、怯场、没耐心、注意力分散。这一堆问题,都是因为身体能量不足导致的。

身体能量不足时,就会定额分配能量,首先被撤掉的是自控力,然后是意识,最后才是生命。比如当氧气开始减少时,人首先会疯狂,丧失自控力;继而会昏迷,丧失意识。因为有限的能量必须得保住呼吸和心跳,别的就先缓一缓吧。

冷静、勇气、宁静来自充足的身体能量。抑郁、孤僻、内向、自卑,都不是性格问题,而是因为身体能量匮乏,无法给心智分配能量。

为什么我们会对运动望而生畏

既然自控是个生理指标,我们就该去运动了。这可让很多人望而生畏。一说运动,人们首先想到的就是短跑、负重等具有爆发性的非有氧运动,或者长跑那种挑战身体极限的运动,其实不是的。运动不是为了让你练出健美先生般的身材,也不是让你百米冲刺或去跑马拉松,而是只要活动活动肌肉就行。

美国的詹姆斯·希尔做过一个有趣的实验,他发现,十八岁至二十五岁的普通女性每天走路约五千步,男性是六千步,而肥胖者每天比普通人少走一千五百步至两千步。两千步是多远呢,按一步零点五米计算,也就是每天多走一千米,就不会致使人发胖,这就是肥胖者与正常体型的人的区别。每天遛遛狗、逛逛公园,或者上班时提前一站下车,花上十五分钟就能从肥胖身材变成普通身材,这样看来,活动并不是让人觉得那么困难吧?

而我们对活动望而生畏的原因,是身体的能量太过匮乏,导致连启动运动的能量都没有。不过我相信,通过每天多走一千米的活动,你的身体能量已经开始慢慢恢复,有氧运动也会自然而然地进入你的计划中,不需要任何意志力的参与就能够渐入佳境。

在运动中,人体吸入的氧气与需求相等时,就叫作有氧运动。简单地说,有氧运动是指任何运动时间在十五分钟以上,强度低、持续做下去还有余力,稍微出点儿小汗但不会疲劳的运动。如果每周有三次至五次、每次三四十分钟的低强度有氧运动,只要一周时间,就能更快入睡,且睡眠质量大大提高,自控力、记忆力、注意力、创造力等也会全面提升。

低强度的、超过十五分钟的、不疲劳的运动,都是很好的有氧运动,其项目包括慢跑、游泳、疾走、球类、遛狗、做家务、骑自行车等,有氧运动要注意将心跳保持在每分钟一百五十次以内,以此得到血液为心肌提供的足够氧气,反之,超过了这个范围,就是非有氧运动了。如果运动产生的疲劳感在第二天消除不了,则说明运动已经过量。

同类推荐
  • 打入公司主流圈

    打入公司主流圈

    这是一场站上中层的游戏,游戏中的每个人都削尖脑袋、挖空心思、极度悲催地渴望挤入这个圈子,成为制定游戏规则的人。也许你并不这么想,但你内心很期待。在这个竞争无所不在、出头之日遥遥无期,又恐别人不理解但内心极度渴望站位的时代,谁都不想浪费青春,那么又如何在这短暂的时间内站上中层主流圈呢?《打入公司主流圈》详解如何发现主流圈,如何唤起主流圈的关注,如何在主流圈展示自己的才华,如何不紧不慢站上中层,触摸主流圈的天花板……
  • 学会做人、学会做事

    学会做人、学会做事

    如何做人是一门学问。然而人生的复杂性使人们不可能在有限的时间里洞察人生的全部内涵。要真正做到不较真、能容人,也不是简单的事。做人和做事是相辅相成的。学会了做人,其实也就学会了做事,就知道了该干什么和不该干什么,由此我们的工作交往就会快乐,我们的朋友就会越来越多,大家就会有成功的希望。
  • 让孩子感动一生的故事全集(影响一生的故事全集)

    让孩子感动一生的故事全集(影响一生的故事全集)

    本系列丛书从感动的视角出发,撷取生活中最受广大读者关注的亲情、友情、爱情、做人、沟通等几大方面的素材与故事,用最优美的语言传递人世间最真挚的情感,用最恰当的方式表述生活中最正确的做人与做事箴言。
  • 每天学点成功学

    每天学点成功学

    《每天学点成功学全集》是一部给渴望成功的人指点迷津的书。《每天学点成功学全集》没有激情澎湃的语言,没有空洞无力的说教,只有朴实无华的文字和生动翔实的例证。翻开《每天学点成功学全集》,你将知道怎样离成功更近一步,最后到达成功的彼岸。《每天学点成功学全集》以平实的文字和生动的语言,从认知成功、培养心态、注重细节、及时行动以及把握机遇几个方面人手,告诉你如何树立成功的目标,如何让自己拥有成功者的心态以及如何面对成功路上的挫折。
  • 创业,你也行(大学生创业故事精选)

    创业,你也行(大学生创业故事精选)

    时代促进创业,创业催生时代。创业作为时代发展的推进器,如今成为我们这个时代的鲜明特征,成了时代主导的向上的潮流,成千上万的青年大学生,已经和正在成为时代创业的主体力量。本书分篇章收录时下大学生创业的多个案例,他们中有手工香皂吧店主、录音棚里的平民歌后、数码时代弄潮儿、美国的“太空中餐”男孩……
热门推荐
  • 病弱王爷太腹黑

    病弱王爷太腹黑

    一场穿越,从令人闻风丧胆国际特工到名声狼藉的相府嫡女。夜阑心曰:装,也是一种修行!他绝美,妖娆,艳压天下,是世上最会扮猪吃虎的病弱王爷。她粗鲁,跋扈,暴虐骄纵,是相府四体不勤,五谷不分的恶女。不过一纸婚约,她怎么就招惹上世界上最腹黑的妖孽?当冷情遇上腹黑,整个天下注定不再太平。——男主版——从绝情绝爱,到很爱很爱;从他钟爱的妻子,到宝宝的母亲;从众人眼中的白无常、雪莲花边的毒蛇,到一个有血有肉的普通男人。——女主版——娇纵跋扈,纨绔嚣张是她的外表,惊才绝艳,聪慧无双才是她真正模样。只是世界上真有那么多男人慧眼识珠,一个个拜倒在她的石榴裙下?是心怀鬼胎,还是真心相付?也罢,反正她在意的东西,谁敢践踏,休怪她手起刀落,来他个干净利落杀伐果断尸横遍野!只是——不是说自己的相公是个只有半条命的病秧子吗?那在外睥睨天下,回家日夜耕耘的人又是谁?——不是恶搞的片段——“你天天来练兵场,就因为人家说多看看帅哥,肚子里的宝宝也会漂亮?”“嗯。”“他那也叫帅?”冰冷的嗓音带着浓浓酸味,眸光冰冷的望着粗矿的右前锋。“嗯。”“黑的连五官都分不清了!”夜阑心斜睨了他雪白俊俏的容颜,认真道:“那个叫男人味!”第二天晚上,从士兵到将军,都暴走了。练兵场传来了将军声嘶力竭的怒吼:“王爷,老子不怕晒黑!为啥要晚上练兵,老子要睡觉,睡觉————”
  • 绝世小萌妃

    绝世小萌妃

    传说,古代男人有三好,钱多,体软,易压倒。可是,当陆染染遇到这只腹黑,邪戾,变态到无限大的妖孽王爷时,却只有被反压的份。他唯一的乐趣是,“养肥她,霸着她。”她直言不从,他誓死不放,且看她在压榨与被压榨中与他如何较量。
  • 尸心不改

    尸心不改

    控尸门的欢乐二缺弟子江篱炼了一具美得人神共愤引得天雷阵阵的男尸,以为好日子开始了,结果没想到门派惨遭灭门。--情节虚构,请勿模仿
  • 扛着相公回山寨

    扛着相公回山寨

    本文现半价,一次性订阅全部章节,五折收费。【本文慢热,不喜勿入】你说啥?我叫啥名?桂见初!桂见初?寻思着,反复咂磨着,咦?怎么听着这么别扭呢?桂见初怎么这么像‘鬼见哭’呢?叫啥不好,偏叫这名!若干年后,“听说了吗?扬城首富桂府的三小姐,长得是奇丑无比啊!”路人甲。“是呀是呀!皇上想把她赐婚给皇子,可是一见了她那脸,吓得皇上三天没吃下一口饭,从此再也不谈赐婚的事!”路人乙。“哎,你们说到底是怎么回事?桂家上上下下全都是美人,怎么就出了这么个‘鬼见哭’呢?连鬼看到她都得吓哭了,比鬼见愁更上一层楼!”路人丙。“唉!你们可不要乱说了,听说三小姐和百里之外的红叶山的山寨寨主有一腿,有一次一个人说了三小姐的坏话,被山寨大王抢了,本来是个富裕人家,现在是一贫如洗啊!”路人丁。红叶山山脚下:“此路是我开,此树是我栽,想要过此路,留下买路财,有财过路,没财留色,没财没色,妄想过路!”“报告大王,这有个美男!”小匪甲说道。“报什么报告,扛上去!”一身男装,妖魅身姿,头没抬,眼没睁,倚在树上睡大觉。小匪看了看雌雄莫辨的山大王,流了口口水,山上已经三个压寨相公了!尘埃落定,花落谁家?山寨居中,虎皮椅上,一人斜躺,抛个杏核,选个新郎,今夜拜堂。抛到半空,小匪接下,“大王,不能拜堂,皇上要赐婚!”“虾米?”“皇上给您赐婚,将桂府的三小姐嫁给你!”小匪颤抖着说。“啥?我嫁给我?”眼瞟向那群美男,那我的美男怎么办?“是,大王!”“兄弟们,操家伙,咱和皇帝小儿谈谈去!”呼拉一阵风吹过,所到之处草断树折。原来他还未放弃……欲知故事详情,请点阅读此书!----------------------------------------------【推荐:飞水的文】《黑帮狂妃》完结:一女N男噢!《桃花朵朵开》《丫丫江湖游》----------------------------------------------
  • 腹黑王爷蓝灵妃

    腹黑王爷蓝灵妃

    【本文纯属虚构,请勿模仿】穿越变成了一只蓝色巨鸟,人生何其的惊喜,身负两个灵魂,一来就给人做了小后妈,可杨可儿不是乐天天,一个不爱自己的男人,她更不会跟乐天天去抢,那个潇洒不羁的大将军,才是她心中的所依,可是,谁也没有料到,他竟然就是那颗苦苦寻找的风寻珠,如果他死了,自己在古代还有什么意义,原来所谓的蓝灵珠,就是为了风寻珠而生。。。
  • 笑看妃乱

    笑看妃乱

    白小鼠——实在称不上一个好人,但也坏不到哪里去。十国称霸,她占其一婚姻不慎美满、情人不算体贴、想过离婚但终究还是算了。慕容尊:他爱的一定想到手,但骄傲也要有。元夕夜:面子和地位比女人重要,实在要选还要斟酌。(此文有些挑战神经,不强求喜欢,嘻嘻,但很感激能喜欢的)新文:《朱砂曲》简介:一个女人的故事推荐鹦鹉家的完结文:《阴毒妃嫔》《贤妻良母》《低调少奶奶》《相公这是21世纪》好文大放送《丑颜倾城》落随心《凰权》天下归元《重生豪门之嫡女》随风清《孽婚门当户对》简思《兽婚》《妾本惊华》西子情《破日》李筝《笨女人》张小鹿
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 盛世荣宠

    盛世荣宠

    父是亲王,母是王妃,大伯是皇帝,舅舅是国公,他们都很疼爱她。阿元一直觉得自己穿了一个人生大赢家,一路无忧无虑(称王称霸)地长到十五岁,赐婚的旨意叫阿元傻眼了!阿元(木然脸):我确实想嫁到你们家,可是为毛娶我的不是你弟?湛某人(微笑拖走):别做梦了,洗洗睡吧。这是王府贵女养成不成反被养成,顺便PK各路好汉的故事~
  • 三字经(国学启蒙书系列)

    三字经(国学启蒙书系列)

    如果说一个不读书的民族是没有希望的,那么善于读书、勤于阅读的民族才会有光明的未来国民阅读能力和阅读水平,在很大程度上决定一个民族的基本素质、创造能力和发展潜力,善于阅读的民族,才能扬弃地继承本民族的优良文化传统,才能批判地吸纳世界各国最优秀的思想成果,传统文化是一个民族的标志和灵魂中华民族的传统文化包罗万象,博大精深,体现了中华民族上下五千年的求索历程鉴于此,我们策划编撰了本系列图书,旨在引导小读者走近国学,切身感受中华传统文化魅力,使小读者逐渐形成朴素的道德现在策划过程中,我们采用活泼插图的表现方式,编选相关的精彩故事,融知识性与趣味性于一体,并衷心希望能够带给小读者一份轻松愉悦的阅读享受。
  • 必谈的军事之谜

    必谈的军事之谜

    军事是一个国家和民族强大和稳定的象征,在国家生活中具有举足轻重的作用。国家兴亡,匹夫有责,全面而系统地掌握军事知识,是我们每一个人光荣的责任和义务,也是我们进行国防教育的主要内容。