1.把除了大拇指以外的4个手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，用从内向外的方式，而且要轻轻地拍打3～5圈，一边做完之后再换另一边，重复5次。做此动作时，嘴巴周围的肌肉要保持放松的状态。
2.在两颊的部位，用大拇指同样由内往外用轻轻压迫的方式画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100～120下即可。最后一个动作是手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40～50下。
为了增加自己的魅力指数，请坚持做以上的这些动作，从此不再与“大饼脸”为伍，让自己也能成为一个漂亮的小脸佳人。
【Beauty tips】
别让肌肤失去弹性而成为“大饼脸”
平时要注意保养皮肤的方式，定期保养会让肌肤更有弹性，不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，这样才不会形成大脸蛋。
翘美臀部与性感“S”曲线永不分离
要拥有性感“S”曲线，就离不开翘美的臀部。如果臀部松垮、无弹性，女性的整个形体美都会受到影响，着装方面也会受到限制，就连牛仔裤都束手无策。所以，女性千万要注意以下问题，别让臀部拖垮了你的身材曲线。
1.长时间站立
因为血液不易自远端回流，造成臀部供氧不足，新陈代谢不好，长久下去还可能会导致小腿静脉曲张。脊背挺直，收腹提气，此时再做一下肛门收缩的动作，可收缩臀部。如果需要长时间站立，不时动一下，做做抬腿后举的动作，对塑造“S”曲线大有好处。
2.斜坐
不能斜坐在椅子上，因为斜坐时压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，使臀部肌肉的氧气供给不足，对大脑不利。也不能只坐椅子前端1/3处，因为这样坐全身重量都压在臀部这一小方块处，长时间下来会感觉很疲惫。坐时应脊背挺直，坐满椅子的2/3，将力量分摊在臀部及大腿处。如果坐累了，想靠在椅背上，请选择能完全支撑背部力量的靠背椅。尽量合并双腿，长久分腿的姿势会影响骨盆形状。坐时经常踮起脚尖，对塑造臀部线条很有好处。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则会造成腿及臀部的血液循环不畅。
3.久坐
上班族女性，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。
4.口味重
现代人的饮食，要么是高热量，要么是高甜度，要么口味重，要么兼而有之，这些原因是造成肥胖的主要原因。如果你又不爱运动，皮下脂肪日渐累积就再自然不过了。低糖、少盐、高纤维的食物好消化，少盐分的食物可以防止浮肿，高纤维的食物可以维持良好的肠胃消化功能。蜂蜜有补益清热、排毒的功效，瓜果、蔬菜等糖分、热量、脂肪含量低，也是减肥食品。
要想让臀部完美，还可以做做下面的运动：
1.倒立，每天坚持5分钟以上。
2.后抬腿，每次坚持做20下左右。
3.站立—蹲下—站立—蹲下，每天做10分钟。
4.平躺在床上，双腿抬高与身体成90度角，做蹬自行车的动作，每晚睡前做100下。
【Beauty tips】
“美臀运动”要穿弹力紧身裤
在运动时穿薄薄的没有支撑力的三角款式内裤，臀部会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向下垂，因此运动时最好穿有弹力的紧身裤，可起到提臀作用。
杨柳细腰——美女必备的腰部“公主线”
杨柳细腰自古以来就是美女必备的身体曲线。恰到好处的腰身，在视觉上就能给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。那么，怎样才能拥有既健康又美丽的腰部曲线呢？
要使自己的腰部符合健美的标准，就必须经常参加体育锻炼，注意饮食。有些人由于平时不注意运动，又喜欢躺坐，加上营养过剩，致使腰部皮下脂肪堆积过多，肌肉松弛，造成外观臃肿，影响了形体美。因此，爱美的女性应在全面锻炼身体的基础上，重点锻炼腰部，以增强腰肌张力和柔韧性。如果腰部过粗，只要长期坚持运动，再适当减少食物热量，就可以逐渐变苗条。
尽显腰部的美丽与健康的措施如下：
1.简单收腹运动
躺在地上伸直双脚，然后提升、放回，不要接触地面。
运动密度：每日坚持3～4次，重复做15遍。
2.仰卧起坐练正腹肌
膝盖屈成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次后，换手再做10次。
3.呼吸练侧腹肌
放松全身，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。缩起小腹，将剩余的气提升到胸口上方，再鼓起腹部，将气降到腹部。接着将气提到胸口，再降到腹部，慢慢用嘴吐气。重复做5次，共做两组。
4.转身练内外斜肌
左脚站立不动，提起右脚，双手握着用力扭转身体，直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次。
拥有美丽腰际线，才能彰显窈窕身段，所以努力按照上述方法每天坚持练习吧，只要持之以恒，小蛮腰就会一直追随着你。
【Beauty tips】
想瘦腰就别嚼口香糖
女士要想腰部变瘦，最好不要一直嚼口香糖，因为嚼口香糖会吞下过多的空气，肚子也会因此而发胀鼓出，从而影响到腰部。
走路甩手——最简单的瘦腰翘臀术
纤细的腰、翘翘的臀部是火辣身材的重要标志，也是每个想拥有美丽的女性所向往的。有个简单的方法可以帮你实现愿望，那就是走路。
一般人不自觉地以惯用方式在“走”，但如果你惯用的走路方式不正确，美丽就会离你越来越遥远。因此，重新开始“学走路”，不但可使腿部线条变美，还可瘦身。
在这里介绍几种走路的方式，让你随时随地走得美丽、瘦得轻松。
1.在办公室练习满脚走
练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿上，再练习满脚走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。
所谓“满脚”，不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱。用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里你可以每天采用的方法。
2.利用上下班甩手大步走
上下班也是瘦身的大好时机。别在乎有没有人看，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。在车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。
希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”，好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，是最好的全身运动。
首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵时女兵的走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，甩手又挺胸自然显得神气。
【Beauty tips】
抓住一切细节步行健身
走路可以健身美体，女性可以利用各种机会进行步行运动，比如不乘电梯而走楼梯，不坐车而步行上下班。但是，如果膝关节有问题或者是上了年纪的女性就要量力而行了。
塑造颀长腿部，拥有流畅曲线
紧致，修长，肤色均匀，这些都是美腿的标准，但最重要的还是腿部流畅美丽的曲线，所以爱美的女性不妨做做下面的腿部健美操：
1.双腿夹水瓶
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖的矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水瓶，保持5～10秒。重复5次。
2.坐姿屈髋
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝（高过腰部），保持5～10秒，再换右侧。重复5次。
3.直立屈膝
身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝，向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10～15次，然后换右腿。
4.助力弓箭步下蹲
两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地、脚趾冲前，上身直立，手在体侧，扶椅子等家具作为支撑。后膝慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10～15次。
【Beauty tips】
走出来的完美腿形
腿粗的人多半下半身骨盆宽大，所以运动就要有针对性地进行。运动健身并不提倡过激，而平和的腿部锻炼运动非走路莫属。每天坚持用稍快的速度行走半小时，走路运动后，在小腿处抹些按摩霜，加以揉搓。坚持下去，你就会发现，即便是走路也能走出完美腿形。
美胸运动：让你的罩杯升到完美尺寸
如今，胸部已渐渐成为衡量美女标准的必要条件之一，上围的曲线美也开始受到重视，因此拥有丰满傲人的上围开始成为很多女性的追求。
作为女人，要想拥有完美的胸部，必须先对乳房加深了解、认识，学会保护、维持乳房美的形态，以“挺起胸膛做女人”。
什么样的乳房称得上理想的乳房呢？
1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。
2.乳房位置较高，在第二至第六根肋骨间，乳头位于第四、五肋骨间。
3.两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10～12厘米，乳轴(由基底面到乳头的高度)为5～6厘米。
4.形状挺拔，呈半球形。
如果你对自己的乳房不满意，可以通过以下几个动作加以改善：
1.推墙健胸
1面对墙壁站立，双脚打开与肩同宽。膝盖放松，微微弯曲。挺胸收腹，头微微抬起。
2手掌张开，慢慢推向墙壁，两臂保持水平。
3肘关节弯曲，身体重心前移，下压，让扶住墙壁的手臂承力。背部保持平直，不可驼背，身体下压的力度以自己所能承受的程度来定。
4连续做8~12次为1组，每组间隔30秒，每次练习做3组。
2.伸展扩胸
1双脚打开与肩同宽，膝盖放松，微微弯曲。挺胸收腹，双手由下向后方伸展。
2双手在身体后方反握，使劲往后上方拉伸，同时肩胛内收，持续30秒。
3放下手臂休息5秒钟，然后继续上述动作，重复5次。
3.展臂塑胸
1坐在椅子上，后背挺直。身体向前方倾斜45度，双手平行伸直置于体前侧。
2双臂向两侧展开，扩胸，手臂要与身体保持90度。
3连续做10次为1组，每组间隔30秒，重复做3组。
【Beauty tips】
穿胸罩时，记住这个小动作
胸罩是保养胸部的必需品，为了防止胸部下垂或者外扩，女性朋友在穿戴胸罩时，一定要按下面的方法去做：
穿上胸罩后，用右手从下往上、由外向内托一下左胸，用左手从下往上、由外向内托一下右胸，这样腋下的肌肉慢慢也能集中到胸部。
背部是女性的性感之丘
女性的背部是性感之丘，要想做个“风情万种”的魅力女人，就必须注意保养自己的背部。
1.清除背部难看的小斑点
背部肌肤几乎是全身最厚的部分，正因为如此，背部的循环代谢能力通常较弱，脂肪及废物比较容易堆积而形成粉刺。想要拥有完美的背部肌肤，可利用深层洁肤膜来清除毛孔中的脏污。另外，若担心洁肤膜会使毛孔变粗，可在清除洁肤膜后再洒上一些收敛水。
2.去除背部的角质
后背的肌肤上分布着许多皮脂腺，天气闷热时就会出现皮脂腺分泌过剩的情况，进而堵塞毛孔，造成毛孔粗大，形成青春痘或暗疮。要避免这种情况，就要经常去角质。
具体办法是，沐浴时清洁背部可以借助专用的长柄浴刷轻轻擦洗，或使用丝瓜络，这些都非常方便、实用。浴后如果能拍上去角质化妆水，可促进角质脱落，并抑制油脂分泌过盛，使肌肤变得清爽洁净。
3.做背部运动，增加背部紧实度
