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第11章 家庭美容知识(4)

我们看过太多爱情影片里恋人在细雨中慢跑的浪漫故事,现在,你也可以给自己来一段浪漫:在绵绵细雨中慢跑会有一种清新、流畅、惬意的感觉,在美国,许多人都开始热衷起此项运动了。

医学专家说,细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨,不仅可使树更青、草更绿、路更洁,而且能消除尘埃,让空气更干净、更清新。另外,雨前阳光照射和细雨滴洒时产生的大量负离子,有空气维他命之誉,不但能松弛神经,还能降低血压,加强新陈代谢。

运动专家指出,雨中慢跑不仅能健身强体,还是一种很好的健脑活动,有利于大脑从紧张趋于平静,也就是人们常说的心理和精神的调节。无遮盖地在细雨中慢跑,接受雨水淋浴按摩,更令人耳目一新,疲劳及郁闷顿消,促进机体对外界环境变化的适应,对于预防感冒,增强自身抵抗力等,都是大有裨益的。

用手跑出纤纤玉臂

“手跑”?顾名思义,就是以手为中心的一项健身活动。这是美国的健身专家们新设计的一种新型健身运动。

手跑形式多种多样,健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行,当然也可以躺在床上进行。仰卧身体,双臂向上伸直,活动手指,甩动腕肘部,伸展手臂等,目的是促进血液循环,让整条手臂的所有关节都能活动开。也可以模拟蹬自行车的活动,但要有意用手臂发力,每次可做两分钟;或假想有个沙包来做对手,握拳重击,每次挥拳100次;也可拿一个橡皮软球尽力抛向空中,落下时稳稳接住,或将球用力抛向墙壁,弹回时再接住。老人可选择不用球,而仅做抛、掷、接球的姿势,但需用力去做,每次可做三分钟。

专家认为:手跑花费时间不多,对运动器具和场地要求较宽,有利于普及,尤其适合常常在电脑前呆坐,患有鼠标综合症的人群。它不仅能收到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于防治常见的肩周炎、关节炎等疾病。

水中跑出好身材

你有没有嘲笑过那些只能在游泳池里走来走去的旱鸭子?现在,请不要笑了,并且也加入他们的行列吧!在美国,有成千上万的人开始到大海和泳池里慢跑了。水中慢跑已成为当今美国集健美和减肥于一体的最新运动。

做水中慢跑运动时,身体应垂直悬浮于深水中,鼻孔比水面稍高一些,四肢猛划,最好能像水中扑腾的鸭子一样。

水中慢跑的减肥功效真是太棒了。由于水的密度和传热性比空气大,所以水中慢跑时消耗的能量比陆地上多。试验表明,在12℃的水中停留4分钟所散发的热量,相当于在同样温度的陆地上1小时所散发的热量,陆地上全力跑100米大约消耗35千卡能量,而在水中慢跑100米要消耗65千卡能量。

医学专家说,人的腹部和腿还可通过水的阻力得到很好的锻炼,在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪,而且能够使双腿变得修长、匀称、性感……水中慢跑要循序渐进,在水中慢跑5分钟后,心跳速度不应超过每分钟110~130次,并以休息和运动交替进行为宜。

可见,在同样的时间、强度下进行运动,水中要比陆地上消耗的能量多得多,这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充,通过此法可以逐渐去掉体内过多的脂肪,让身材变得惹火起来。水中慢跑真是减肥的好方法,爱美的女士赶快行动起来吧!

安全使用妆点你的心窗——眼睛的三点法宝

眼睛既然被冠上灵魂之窗,要怎么为它点妆保养,可就千万不能马虎。

同时,别小看这个几公分大的眼睛,要上个妆却少不了眼线、睫毛膏、眼影、眉笔、眼部细纹保养品……各式各样不同的化妆品。

不过。不管使用何种化妆品,安全性的考量应放在第一位。一般说来,使用越靠近眼球黏膜的化妆品,其安全性的考量就越重要!

以下针对选择眼线、睫毛膏及眼影等化妆品的安全性考量,做一一的介绍:

【眼线】

眼线基本上可分为液态(水性、油性)、固型(粉末固性及铅笔型)等两种,当然还可细分,但不管是那一种,好的眼线化妆品需符合下列条件:

1.没有刺激性,以避免刺激到眼睛。

2.迅速干燥。这点对于双眼皮的人来说尤其重要,因为若是使用液态眼线,在它未干前都要紧闭眼睛,若干得太慢的话会很难受。

3.皮膜型的产品需具有柔软性。

4.耐水性佳,不会因汗水、泪水而剥落,如此较能维持美观,尤其是夏天容易流汗,更需要重视耐水性的特点。

5.持久性佳,不会脱落、渗水或龟裂。不管使用何种化妆品,安全性的考量应放在第一位。

6.颜料成分不会沉淀或分离。

【睫毛膏】

使用睫毛膏可以让睫毛看起来更长,目前常用的睫毛膏多以乳霜状或液态状居多,选择上需注意:

1.没有刺激性,避免刺激眼部。

2.能均匀分散,不会使睫毛沾黏、结球或结块。

3.具有卷曲睫毛的效果。

4.具适度的光泽及干燥性。

【眼影】

将眼影涂抹在眼睑及眼角上,可以加深眼部的立体感,强调出眼部的美感;基本上眼影的原料和粉底是相同的,在选择上需注意:

1.晕色容易且具密贴感。

2.涂膜没有油亮感。

3.涂膜不会被汗水或皮脂破坏。可加长眼影的化妆效果。

细盐美容家庭实用小妙方

有时美容可以是件不昂贵的事情,它的成本可能降到最低,就譬如我们平时吃的普通细盐,它就是时下很流行的一种美容妙方,下面笔者推荐几种盐美容方法:

一、细盐美容护肤法

洗脸后。把一小勺细盐放在手掌心加水3—5滴,再用手指仔细将盐和水搅拌均匀,然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹,边搽边做环开按摩。

几分钟后,待脸上的盐水干透呈白粉时状时,用温水将脸洗净,涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。坚持连续进行,每天早晚洗脸后各一次。

这样有很好的清洁和去污效果,对于毛孔中积聚的油脂、粉刺、甚至是黑头都可以去掉。不过按摩时应该避开眼部周围的皮肤,而且敏感性皮肤谨慎些。千万不要把盐水弄到眼睛里去,以免造成眼结膜损伤。

二、细盐护眼明目法

做完正常的清洁后,打半盆温清水,撒上少量盐让它融化,将脸部浸泡在淡盐水中,在水中睁开眼睛,上下左右活动眼球达到用淡水洗眼的效果。

不出二个星期,你会发现你的眼睛变得明亮有神起来,这才是名副其实的“电眼美女”。

三、盐除痘法

其实对于背部长有青春痘的顽疾。盐一样也有用。入浴后让身体充分温热,等毛孔张开后多,抹些盐在后背(身体的各个角落都要抹到)用浴刷按摩1分钟,不要太用力,只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可,然后用海绵蘸上淡盐水,贴在背上10分钟,用清水洗干净。

洗几次再看看。背上的痘痘慢慢地不见了。

四、盐控油法

对于分泌油脂旺盛的T字部位,即使到了秋天,很多油性皮肤的产油量还是很高。对于局部区域,可以用细盐抹在事先润湿的皮肤上,轻轻按摩后休息3分钟,然后在鼻翼两侧毛孔张开的部位用中指指腹由下向上做挤压式按摩。

油量真的会随着你的坚持而减少的。

夜间护肤的五大良策

许多人白天尽管涂了不同牌号的护肤膏、霜,却依然在皮肤上出现不同程度的粗糙与衰老的缘故。可见夜间护肤比白天更为重要。

这就是为什么呢?

其实,人的肌肤与人的其他器官一样,需要呼吸和养分。晚上,当我们睡着后,皮肤上的毛孔也张开了,自由地“呼吸”,同时也渴望营养。

这个时候给皮肤以营养,必将使皮肤充满活力。否则,皮肤便会营养不良。那么如何进行呢?

一、最好用加湿器将水蒸气加到空气中,空气中含适度水分可保证肌肤不过于干燥。

二、临睡前以温和的清洁剂彻底清洁面部,磨砂型清洁剂不要每晚都用。

三、将维生素E或眼霜涂在眼睛四周和眼角处的柔软肌肤处,可以使已有皱纹慢慢变浅。

四、使用温和的滋润剂、乳液和夜用面霜。这一类的滋润剂含有特别的成分。可以直接透过肌肤的表层,以加强真皮保持水分的功能,防止肌肤干燥发生皱纹。

五、养成定时睡眠的好习惯,充足而质量高的睡眠将使您容光焕发,青春长驻。美容效果是化妆品所无法取代的。

八例家庭美容抗皱养颜汤

(一)凉瓜苹果蜜枣汤

【配料和分量】凉瓜225克苹果4个蜜枣6颗无花果5颗瘦肉225克盐适量

【制作方法】

1.洗干净凉瓜,切开两边,去瓤切块。

2.苹果洗干净,切块。

3.洗干净蜜枣和无花果。

4.瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗干净。

5.煲滚适量水,放人凉瓜、苹果、蜜枣、无花果和瘦肉,水滚后改慢火煲约2小时,下盐调味即成。

【奇妙功效】凉瓜含丰富维生素c和铁质,有消暑、明目和解毒之功效。

(二)金针木耳雪梨汤

【配料和分量】金针19克木耳19克雪梨5个瘦肉225克蜜枣4颗无花果4颗陈皮1小块盐适量

【制作方法】

1.金针和木耳用水浸片刻,清洗干净。

2.雪梨洗干净,切块。陈皮浸软,刮去瓤。

3.洗干净瘦肉,汆烫后再冲洗干净。

4.洗干净蜜枣和无花果。

5.煲滚适量水,放入金针、木耳、雪梨、瘦肉、蜜枣、无花果和陈皮,水滚后改慢火煲约90分钟,下盐调味即成。

【奇妙功效】金针又名忘忧草,有利尿、消炎、解毒的作用。

(三)海带木瓜百合汤

【配料和分量】海带38克绿豆75克木瓜900克百合38克陈皮1小块瘦肉300克盐适量

【制作方法】

1.海带用水浸片刻洗干净。

2.绿豆和百合洗干净。

3.木瓜去皮、去籽后切厚块。

4.陈皮浸软刮去瓤。

5.洗干净瘦肉,汆烫后冲洗干净。

6.煲滚适量水,放人海带、绿豆、木瓜、百合、陈皮和瘦肉,水滚后改慢火煲约2小时,下盐调味即成。

【奇妙功效】海带绿豆配合木瓜煲汤,可清热解毒、润燥等。

(四)冬菇花生白菜汤

【配料和分量】冬菇6朵花生75克白菜380克瘦肉300克红枣3颗姜2片盐适量

【制作方法】

1.冬菇用水浸软,剪去冬菇蒂,清洗干净。

2.洗干净花生和白菜。

3.把瘦肉洗干净。汆烫后再冲洗干净。

4.红枣去核,洗干净。

5.煲滚适量水,放入冬菇、花生、白菜、瘦肉、红枣和姜片,水滚后改慢火煲约2小时,下盐调味即成。

奇妙功效:此汤有清热滋润之功效,常饮能令指甲润泽。

(五)椰子黄豆牛肉汤

【配料和分量】椰子1个黄豆150克牛腱子肉225克红枣4颗姜2片盐适量

【制作方法】

1.将椰子肉切块。

2.洗干净黄豆。

3.把牛腱子肉洗干净,汆烫后再冲洗干净。

4.红枣去核,洗干净。

5.煲滚适量水,放人椰子肉、黄豆、牛腱子肉、红枣和姜片,水滚后改慢火煲约2小时,下盐调味即成。

【奇妙功效】椰子有养颜、润护的功效,常饮此汤可使指甲光滑美观。

(六)腐竹白果鹌鹑汤

【配料和分量】鲜腐竹1张白果75克荸荠150克薏米38克鹌鹑(收拾干净)2只瘦肉225克陈皮1小块盐适量

【制作方法】

1.洗干净鲜腐竹,然后剪碎。

2.白果去壳、去衣和去心,清洗干净。

3.荸荠去皮,洗干净,每个切半。

4.洗干净薏米。

5.陈皮浸软刮去瓤。

6.洗干净鹌鹑和瘦肉,汆烫后再冲洗干净。

7.煲滚适量水,放人腐竹、白果、荸荠、薏米、鹌鹑、瘦肉和陈皮,水滚后改慢火煲约2小时,下盐调味即成。

奇妙功效:吃过多煎炸食物,可能会令口腔及嘴角溃烂发炎(称口角炎),饮用腐竹白果鹌鹑汤,可减少此种情况出现。

(七)紫菜玉米眉豆汤

【配料和分量】紫菜19克玉米棒2段眉豆75克莲子75克瘦肉225克姜2片盐适量

【制作方法】

1.紫菜用水浸片刻,洗干净后沥干水分。

2.洗干净玉米,眉豆和莲子。

3.洗干净瘦肉,汆烫后再冲洗干净。

4.煲滚适量水,放入玉米段、眉豆、莲子、瘦肉和姜片,水滚后改慢火煲约90分钟,放人紫菜再煲30分钟,下盐调味即成。

【奇妙功效】此汤味道可口,常饮可滋润干枯的头发。

(八)霸王花冬瓜扁豆汤

配料和分量:霸王花38克冬瓜900克胡萝卜225克扁豆38克蜜枣4颗瘦肉300克盐适量

【制作方法】

1.霸王花用水浸片刻,清洗干净。

2.洗干净冬瓜后切厚块。

3.胡萝卜去皮,洗干净,切块。

4.洗干净扁豆和蜜枣。

5.把瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗干净。

6.煲滚适量水,放人霸王花、冬瓜、胡萝卜、扁豆、蜜枣和瘦肉,水滚后改慢火煲约2小时,下盐调味即成。

【奇妙功效】冬瓜有利水、清热、解毒之功效,是夏天消暑佳品。

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