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第6章 保胎篇(1)

十月怀胎的保胎注意事项

一、怀孕第1个月母体变化

这个月的前半个月受精卵还没有着床,在约在第3周末受精卵才会将自己植入又软又厚的子宫内膜里。这时,大部分人没有妊娠自觉症状。但也因人而异。有的人会出现类似感冒的症状:浑身无力、发烧或发冷;也有人出现睡不醒等症状。此时子宫还看不出多大变化。

此时期胚胎虽然极小,但一些重要器官如心脏、神经等已初具原形,这时的胚胎对放射线及毒性物质非常敏感,要避免接触,同时生长初期的胚胎非常娇嫩,过于激烈的动作能诱发流产。

二、怀孕第1个月肘的保胎注意事项

第一个月的孕妇一般不会有特别的不适,感觉还是比较轻松的。但需要引起注意的是,这个时期是胎儿发育的重要时期。

1.一旦停经,就要想到是不是怀孕了,应该马上去看妇产科医生。

2.一旦确诊怀孕,并计划要这个孩子,你就应该向家人、单位领导和同事讲明,以便安排好今后的生活和工作。

3.一定不要乱用药物以及乱做检查。

4.回家后尽可能早些休息,缓解疲惫的感觉,保证第二天有一个好的工作状态。

5.补充叶酸。叶酸的补充最好是从孕前3个朋开始,如果你没有提前补充,现在也为时不晚,马上开始。

6.适当地进行户外活动,补允氧气,这样即可赶走困倦,又可改善心情。

7.正确认识怀孕,调整好情绪,一个新生命的孕育应该伴随着愉快开始。

三、怀孕第2个月母体变化

此期常因停经和早孕反应而引起孕妇的注意。早孕反应多在孕40天左右出现,感觉头晕、乏力、嗜睡、恶心、晨起呕吐等,同时孕妇常感乳房胀大、乳头及乳晕颜色加深、排尿次数增多、便秘等。妇科检查会发现子宫增大变软,阴道及宫颈呈紫蓝色,阴道溢液增多,外阴湿润等。

四、怀孕第2个月时的保胎注意事项

1.选择你所信赖的医院和医生,开始产前保健。

2.少到或不到人多的公共场合,尽量避免患上传染病。

3.如果在工作中需要搬运重物,千万小心,也不要勉强。

4.怀孕初期会出现恶心、呕吐等妊娠反应,你需要放松精神,不要给自己太大的压力。

5.要注意补充水分,多喝水。上班前别忘了在包里带上几个水果,有条件的话,也可以带些可口的饭菜作为工作餐。

6.身边时常准备几个塑料袋,以备呕吐时急用。

7.由于妊娠反应和体质的变化,你也许会感到心情焦躁。此时要注意控制情绪,可以听些轻音乐,做做深呼吸。

8.集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。

9.丈夫在此期间要对妻子更加体贴,帮助其度过这段不适的日子。

10.这期间是胚胎内脏发育形成期,对各种致畸因素尤为敏感,因此,要避免接触放射线、化学毒物等有害物质,避免各种病毒感染。

不要擅自服药。必须服药时,要在医生指导下服用,以免药物引起胎儿畸形。

孕早期应避免性交,因为此时胎盘尚未形成,性生活会引起子宫强烈收缩,引起流产。

要警惕宫外孕。宫外孕即受精卵在官腔以外的地方着床。出现宫外孕时,多在第2个月术时出现破裂,孕妇感觉肚子突然像刀割一样疼痛,有时会很快休克,此时应立即去医院,否则有生命危险。

五、怀孕第3个月母体变化

怀孕第3个月(第9~2周)时孕妇子宫增大,子宫底在耻骨联合上可以摸到。增大的子宫向前压迫膀胱引起尿频,向后压迫直肠会引起便秘。阴道分泌物明娃增多,警乳白色。宫颈管内腺体分泌增多,形成黏液栓,可防止细菌侵入子宫腔引起感染。此期末早孕反应会逐渐减轻。

六、怀孕第3个月时的保胎注意事项

此期早孕反应逐渐减轻后后加强营养,保证胎儿生长发育的需要。孕妇要保持心情舒畅、生活规律、情绪安定,每人要保证8小时以上的睡眠,以利于胎儿健康发育。

和怀孕两个月时一样,此时也容易流产,因此在生活细节上尤其要留意小心。平常如有运动的习惯,仍可保持,但必须选择轻松且不赞力的运动,如舒展筋骨的柔软体操或散步等,避免剧烈运动。小宜搬运重物和长途旅行。至于家务事,可请丈夫分担,不要勉强,上下楼梯要平稳,尤其应注意腹部不要受到压迫。

上班时,应保持愉快的工作情绪,以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。此时若能取得同事的谅解,继续工作应不成问题。

在这个阶段,夫妻最好不要同房,至少也需要节制,且避免压迫到腹部,时间则越短越好。此外,为预防便秘,最好养成每日定时上厕所的习惯。下腹不可受寒,注意时时保暖。不要熬夜,保持规律的生活习惯。此期会阴部分泌物增加,易滋生病菌,应该每天淋浴,以保持身体清洁。如果感觉下腹疼痛或有少量出血,有可能是流产的征兆,应立刻到医院就诊。

七、怀孕第4个月母体变化

母体已能看出下腹部的隆起,子宫大小如同婴儿的头部。从现在开始,每次产前检查都要测量子宫底,测量方法是从耻骨中央起到下腹部的隆起处止的长度,以根据这个长度来判断子宫的大小。到15周末时,子宫的高度应是5—12厘米。孕妇基础体温逐渐呈现低温状态,并一直持续到分娩结束。分泌物、腰部沉重感、尿频等现象依然存在。

八、怀孕第4个月时的保胎注意事项

这个时期,由于早孕反应结束,孕妇身心都很舒服,胎内环境安定,孕妇食欲突然旺盛。过去一直不太需要营养的胎儿进入了急速生长期,需要充分的营养,因此要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、铁、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的孕妇,身体营养状况不好,为夺回损失,必须吃营养丰富的饭菜。但是要控制食用过咸及辛辣食品以及冷食,因为这些会引起腹泻、流产及早产。这一时期,安静卧床不如适当活动,适度的运动可增强体力,给分娩及产后带来好处。有的人在妊娠期牙齿爱出毛病,这个时期应去看一次牙医,如有坏牙,应在这个时期治疗。

九、怀孕第5个月母体变化

腹部明显隆起,宫底可与脐平,孕妇检查时可听到胎心音。乳房丰满,臀部因脂肪的堆积显得浑圆,体重增加较快。此时胎儿增长快,对营养的需求量大。此期孕妇可以很明显地感到胎动。

十、怀孕第5个月时的保胎注意事项

到了第5个月,应注意腹部的保温,并防止腹部松弛,最好使用腹带或腹部防护套。

乳房开始胀大,最好选择较大尺码的胸罩。有些人可能会有乳汁排出。

胎儿日渐发育,需要充分的营养。此时若孕妇体内铁质不足,则易出现贫血,严重时还会影响胎儿的健康。此时是怀孕期间最安定的时期,若要旅行或搬家宜趁此时,但孕妇仍应避免过度劳累。

十一、怀孕第6个月母体变化

孕妇腹部更加隆起,腰腿增粗,有笨重感、增大的子宫将胃肠上推,胃排空减慢,常有上腹饱胀感。心率增快,每分钟可增加10~15次。乳房胀大、柔软,可有初乳分泌。

十二、怀孕第6个月时的保胎注意事项

此期孕妇因子宫增大,盆腔静脉循环受阻,下肢血液回流不畅而可能出现双下肢水肿。生理性水肿一般出现在足背及踝关节、小腿部,下午加重,晨起减轻或消退,血压及尿常规均正常。若水肿渐渐加重,休息后不能缓解,并有高血压、蛋白尿等,则属病理情况,这就是妊娠高血压综合征,可严重威胁母婴健康,应及时就诊。另外,此期因机体代谢增加,汗液及阴道分泌物增加,要注意个人卫生,勤洗澡,勤换衣。

十三、怀孕第7个月母体变化

子宫底的高度上升到肚脐以上,不仅下腹部,连上腹部也大起来,肚子感到相当沉重。子宫底的高度是21~24厘米,越来越大的子宫压迫下半身静脉,因此会出现静脉曲张。由于子宫压迫骨盆底部,可出现便秘和痔疮。孕妇为取得身体平衡,就要昂首挺胸,挺着大肚子走路,这就更容易引起后背和腰部的疼痛。受其影响,髋关节松弛,有时会有阴部颤抖,步履艰难。

十四、怀孕第7个月时的保胎注意事项

过激的运动会造成早产,因此孕妇上下楼梯的次数要尽量减少,尽可能利用电梯。下肢有静脉曲张的孕妇,避免长时间站立,下半身不要系带子,睡觉时把脚稍微垫高一点是有好处的。曲张的静脉如果破裂会大量出血,最好在静脉曲张处用紧筒短袜或紧身衣加以保护。此时,拿重东西、向高处伸手、突然站起来等,都是应该避免的动作。为了不造成便秘,应在每天早上喝牛奶和水,并多吃水果和纤维多的蔬菜。再有,产前检查时,一定要再做一次贫血检查。

十五、怀孕第8个月母体变化

肚子越发凸出,子宫底高达到25~27厘米。身体沉重,行动困难,如长时间行走,大多会感到笨重和脚后跟疲劳。有的孕妇会出现浮肿,如果只是在傍晚或夜里腿部有些浮肿的话不用担心,但如果是从早晨起眼睑就浮肿不消的话,就应认为是某种异常。有的孕妇已在腹壁慢慢地长出浅红色的妊娠线,看上去就像是挠伤。因激素的关系,有的人长出褐斑或雀斑,或在嘴、耳朵、额头周围出现斑点,乳头周围、下腹部、外阴部的肤色也越来越深。

十六、怀孕第8个月时的保胎注意事项

此期身体变得沉重,是懒得动弹的时期。由于,肚子太大,看不清脚底下,因此,走路、下楼梯时要踩稳了再走。每日生活要避免过度疲劳,饮食上注意不要摄盐过多。睡眠要充分,白天也要抽空躺一会儿。这个时期最可怕的是妊娠中毒症。妊娠中毒症的症状通过产前检查可以早期发现。为此。两周一次的产前检查一定要去,上班工作的人特别要注意这一点。此外,在这个时期要注意日常有无出血现象,即使只有少量的出血,也要尽早接受医生的诊察,因为这表示有早产、前置胎盘、胎盘剥落的可能性。

十七、怀孕第9个月时的保胎注意事项

子宫底上升到心窝部位下面一点,因此会压迫心脏和胃,引起心慌、气喘,或者感觉胃胀,没有食欲。阴道分泌物更加增多,排尿的次数也更加频繁。

十八、杯孕第9个月时的保胎注意事项

在这个时期该做的事情是准备分娩和住院。这样即使在预产期以前有临产预感,也不至于着慌。要和丈夫及家里人好好商量一下宫缩突然到来时的事情,住院期间家庭内的事情等,此时是孕妇越发容易疲劳的时期,要忠实地服从于自已身体的感觉,休息的时间要相对延长,但也不要忘记适度地运动。休息时,大多数人采取侧卧位感觉舒服些,当然,采用自己觉得舒服的其他姿势也无妨。由于胃部受压,一次吃不了太多的东西,可分几次吃,每次少吃些。由于分泌物增多,外阴部容易污染,因此每天要清洗,内裤要勤换,注意保持清洁。应停止性生活,防止早产及感染。产前检查要坚持每两周一次。除此之外,有腿肿、头痛、恶心等症状时,要尽早接受医生的检查。

十九、怀孕第10个月母体变化

此时随着胎儿人盆,孕妇宫底下降,子宫对胃及心脏的压迫减轻,孕妇会有一种轻松感,食欲好转。但胎头下降时压迫膀胱、直肠会出现尿频、便秘等症状。此期阴道分泌物多,能润滑产道,便于胎儿娩出。

二十、怀孕第10个月进的保胎注意事项

这是等待分娩的紧要关头,已经到了以分秒计算时间的阶段了。应尽量抛开一切不安与担心,用轻松的心情考虑一些产后的事情。一过36周,产前检查要每周进行一次。面临分娩,为尽早捕捉到异常,必须及时接受检查。住院准备要注意以下事项:

1.尽可能每天洗澡,清洁身体。淋浴或只擦擦身体也可以,特别要注意保持外阴部的清洁,头发也要整理好。

2.绝对不要做对产孕妇不利的动作,如避免向高处伸手或压迫腹部的姿势。

3.充分摄取营养,充分睡眠、休息,以积蓄体力。初产妇从宫缩加剧到分娩结束需要12~16个小时,因此特别要注意这一点。

4.严禁性生活,否则可能造成胎膜早破和早产。

5.再确认一下住院准备的落实情况。物品、车辆的安排,与丈夫和家里人的联系方法等,是否都没有问题了。此外,有时过了预产期仍无临产征兆,请遵守以上注意事项,以沉着的心情等待。

运动对保胎的益处

一、适当运动对胎儿有好处

我们提倡孕妇根据不同的孕期参加一些合适的体育运动,这是因为体育运动对孕妇和胎儿有很多好处:

1.增强心脏功能:增强心脏功能对于孕妇是非常有利的。妇女在怀孕后,生理产生一系列变化,增加了心脏的负担。若是孕妇心脏功能较强,则可保证供给胎儿充足的氧气,有利于胎儿发育,还可减缓孕妇出现腰痛、脚痛、下肢浮肿、心慌气短、呼吸困难等症状的概率。

2.增强肌肉力量:孕妇进行体育运动时,能使全身肌肉的血液循环得到改善,肌肉组织的营养增加,使肌肉储备较大的力量,增强腹肌,能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有利于自然分娩。

3.增强骨骼力量:骨骼坚实可防止孕妇出现牙齿松动和骨质软化等症状。

4.增强神经系统功能:神经系统功能增强可使人体各个系统器官更有效地协调工作,帮助孕妇各个系统在妊娠期间产生一系列适应性变化。

5.增加机体抵抗力:孕妇抵抗力增加可使之减少疾病的发生。

孕妇若不能适当参加体育活动,或活动量太小,对母婴健康都不利。当然,孕妇参加体育活动应适当,一般可以散步、做操为主。

二、孕妇参加运动的要求

有许多妇女怀孕后,常因反应较大或身体不便而很少参加运动,多沉溺于卧床休息。研究表明,孕妇坚持运动,可以保持良好的体形和在分娩时缩短时间。

大多数孕妇参加运动没有危险,因此除了高血压、心脏病,糖尿病和肾炎患者外,应坚持适当的运动。当然,孕妇要避免剧烈运动和过度疲劳。

对孕妇来说,合适的运动有助于增强心肺和肌肉功能。孕妇可以先从散步、做操开始,然后过渡到慢跑或骑车。随着体重的增加,活动可以变得轻微柔和些。但无论做哪种活动,都要注意以下几点:

1.每周至少运动3次。运动量的大小以心率控制在每分钟140次以下为宜。需氧运动每次不超过20分钟。

2.在运动前多喝水。喝水多,运动时出汗多,散热快,体温不会升高。

3.运动前要做好准备活动,使全身关节和肌肉活动开。

4.运动时衣着要宽松舒适,要穿运动鞋,戴乳罩。

5.要加强腿部力量和腹部力量的锻炼,以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对后背下部的压力。怀孕后期要加强阴道肌肉力量的锻炼,以有助于分娩。

6.妊娠初、中期骑自行车运动时,要做到不急不赶,不急启动,不急刹车。

7.在闷热天、酷暑天要严格控制运动量。

8.当运动中感觉头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳时,应立即停止运动,就地休息。如出现阴道分泌物多或出血时,应马上去医院检查,并在以后停止运动或减轻运动。

三、对孕妇运动量和方式的限制

妇女怀孕后,过重、过多的活动和活动过少都不好。

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