登陆注册
2791200000005

第5章 20岁,做一个漂亮聪明的女孩(4)

(3)平躺在床上,身体绷直,将左腿慢慢抬高,直至和身体保持垂直状态。然后慢慢放下,换右腿做相同的动作,如此反复5~30次。

(4)同样是仰卧,双腿像骑车一样前后大幅度蹬动,如此反复10次左右。

(5)参加一些锻炼腿部的活动,如跑步、跳绳、游泳、骑车等,尽一切努力让自己的腿部处于一种锻炼之中,这样腿部的血液循环就会加快,腿上那些不必要的脂肪就会随着汗水慢慢地消失,这样,美腿也就属于你了,剩下的事情就是骄傲和欢呼了。

双腿健美运动要根据自己的具体情况,量力而行,不可操之过急、每节操做2~3分钟,早晚各1次,尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。

适度减肥利于健康

血液在体内潺潺流过,如同一只温暖的手抚慰每一个饥饿的细胞。但在甜食、压力、缺乏运动、嗜烟酒的夹击下,它变得黏稠了,形如一头老牛、一辆破车,在血管腔内慢慢爬行。于是,细胞供养不足,有些站得远的细胞什么也没得到,破坏健康的行动在这时开始了。

血液黏稠的女性,身体随时随地都可能出毛病,经常觉得倦怠,容易焦虑,不能集中精神,经常头痛,肌肤干燥敏感,头发枯黄,手足冰冷,肩痛,痛经。

所以,女性适度的减肥不只是为了身形优美,更是为了健康。

1.按摩,净化血液

按摩身体的四大总穴,可以净化自己身体里的血液。这四个穴位分别是膝眼下三寸的足三里穴、腘窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴,还有双手虎口交叉、食指所压处的列缺穴。

作为人体总穴,这四个穴位权限覆盖大部分器官,所以血液黏稠造成的淤血问题,基本可以靠这四穴来研究解决。按摩的时候每个穴位按3分钟,以微感酸胀为度。

2.饮食,多吃令血液流动的食物

(1)不饱和脂肪酸。包括沙丁鱼、秋刀鱼、三文鱼、金枪鱼等,它们含有DHA、EPA等不饱和脂肪酸,可以抑制血小板凝固,帮助溶解血栓,增加“好胆固醇”的含量,令血液清澈。

(2)食物纤维。海藻、香菇、芋头等,它们含有的食物纤维可以吸收、分解胆固醇,然后排出体外。

(3)柠檬酸。包括醋、柠檬等,它们含有的柠檬酸可以促进排出血液中的废弃物,抑制血小板凝固和附着在血管壁上。

3.运动减脂肪

(1)高强度间隔锻炼。在每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑,或在单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于身体正在剧烈运动中,因此可以燃烧更多的卡路里。

(2)修正仰卧起坐。和以往仰卧起坐不同的是:脚要抬高,高于身体水平;双手放在身前;每次身体放松恢复平躺时,仅下背部着地,上背部不可以着地。确认收缩时吐气,放松时吸气,膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。

(3)月经前两周内锻炼加倍。雌激素能促进人体将脂肪转为能量,增加10%~15%的代谢速率,月经前两周内进行锻炼,可以多消耗掉30%的脂肪。

减肥不能盲目跟风,一定要做到健康、安全,要选对适合自己的方法才行。

几种流行减肥法

以下是近几年来比较流行的减肥方法,爱美的你不妨一试。

1.刷牙减肥法

刷牙能减肥?是的,能。你可以在饭前使用软毛牙刷刷舌头的表面和侧面。最好每天刷6次,每次至少刷上3分钟左右,如此会使味蕾变得更敏感,变得喜好清淡的味道。记住每次不要沾太多牙膏,次数过多时,只用清水也可以。

如果在饥饿难忍,想吃东西时刷牙,不但能使你的心情舒畅,也能降低对食物的欲求,刷牙的另一个作用就是,牙都刷好了,就会懒得吃零食。

2.医用胶布减肥法

选择医用胶布,在不同的手指上缠绕,这时肌肉便会产生反射性的收缩状态。只要每天坚持缠绕8小时以上,大约1~2个月后,身体曲线就会开始改变。具体缠绕哪个手指头相应的减哪个部位,要咨询相关专家。

因为我们每根手指头的第一节有很多穴道,而这些穴道掌管人体各个部分。又因为缠绕位置与所反应身体部位之间有密切的关系,所以这种利用疼痛转移疗法的简单方式,你不妨一试。

3.“I”字形胶布减肥法

使用的基本成分,是海藻及海盐,然后根据想瘦的部位,以“I”字的形状,贴上5厘米的胶布。如果你想减少小腿的赘肉,可沿着小腿的内侧,由脚踝往上至膝盖关节,利用活动的时间,贴上4~5个I字形胶布。

同时要注意饮食及日常生活习惯,配合“I”字形胶布减肥法,就能收到很好的效果。

4.拖鞋减肥法

有一种瘦身拖鞋,这种拖鞋长度缩短到一般拖鞋的脚心位置,能使脚趾自然伸展竖直,调整身体的平衡重心。初期可能会感到小腿部和脚心会感觉疼痛,约1周后,便可习惯。使用时,要把脚尖完全放入瘦身拖鞋内。

这种拖鞋,一方面能使身体维持正确的体姿,使腿部、腰部及臀部的肌肉拉实,另一方面可经常按摩脚底穴道,促进新陈代谢。从而达到减肥健身的目的。

5.指甲油减肥法

根据身体肥胖的地方,选择不同的指甲,涂上一点点的甲油。如果你想减少小腹的赘肉,可以在右手的无名指与小指涂上0.1厘米,大约2~3天重复1次,持续3~4周。

对此做法,向来说法不一。但一般来说,不同的指甲里有着头、颈、肩、背、手、腰、腿全身各个部分的对应点。

6.芳香精油减肥法

我们想吃东西的途径有二:

(1)鼻子闻到了饭菜诱惑的香味。

(2)肚子空空的,脑子就会产生想吃东西的念头。

植物芳香精油可以通过肚脐与周围的毛细血管,渗入体内,分解脂肪和水分,并增强大肠蠕动,促进排便,不用节食便可轻松达到结实肌肉的作用。

7.瘦身保养品减肥法

瘦身产品还能消除海绵组织,分离出毛细孔内的汗垢与油脂,达到消脂、紧肤、瘦身的功效。

具体实施的过程中,要看每一个人的身体组织内聚集的脂肪量而定。一般人平均坚持使用2周左右,肌肤表面的橘皮现象就会逐渐消失。若再坚持1个月,就会改善身体曲线。

8.磁性塑身戒指减肥法

磁性塑身戒指是利用指背刺激穴道,为左右平衡,双手多指同时使用效果更佳。基本要领是以中指、无名指、小指为1组,由外侧向内侧,向中指方向转。

它是以强力医学磁片糅合磁场原理,促进血液循环,要24小时佩带,持续4~5周便有显著效果。

9.香皂减肥法

平常洗澡时,将瘦身皂均匀涂抹全身,特别是在皮下脂肪积蓄较多的地方,边涂边按摩,直到这些部位微微发热为止。然后让泡沫停留2~3分钟后,再按摩数次,冲净即可。

这些瘦身皂大多以海藻加以浓缩制成,有的产品还添加番茄和桃子的叶子,以及橄榄油等,使瘦身皂具有强大的皮肤渗透力,可去除毛孔中的脏污并促进新陈代谢,将体内的脂肪排除。

通过按摩能帮助美体塑身品的吸收,且能让塑身部位达到运动的效果。

运动可以塑造好身材

哪个女人不希望有人赞美自己的身材?但罗马不是一日建成的,健美的身材也一样!要想拥有紧实的肌肉、优美的曲线、光泽的肤色,当然应该持之以恒地进行锻炼。只要每天坚持做点轻松的小运动,就可以达到很好的效果。对于女人而言,不妨抽空做做这些简单运动,对消除疲劳和保持美好身材很有效。

1.美化背部

如果拥有线条优美的背部,则穿露背裙装该多性感啊!试试看:直立,两腿与双肩同宽,膝盖微弯,双手合掌放于臀后。肩胛骨夹紧,慢慢将手由下往上提,数秒后再缓缓放下。反复练习,可结实背肌。

2.抬高臀部

虽然到秋天了,但穿一条飘逸的裙子,多有魅力!不过如果臀部下垂,美丽指数就要大打折扣了。你可以将手支撑在椅背上,身体直立,单腿尽量往后抬高,静止,放下;然后换另一条腿再做同样的动作。这是个随时可以进行的动作,既简单又可以有效预防臀部下垂。

3.修饰腰部曲线

苗条匀称的腰部令你穿什么样子的衣服都好看,所以腰部绝对不能有赘肉。双脚站立,收腹,左手用力往上伸展,右肩下压,恢复;再以同样的方式做另一方向的动作,两手相互交替连续做。经常做这样的运动,可以让腰部曲线柔美纤细,同时也能防止小肚子出现。

4.美化腿部曲线

你爱穿高跟鞋吗?粗粗的脚踝配精致的鞋跟可不太美观。来,马上进行纤细脚踝的运动。坐在椅上,抬起右脚,脚背平伸往下压,然后脚背曲起,往身体方向用力;再换左脚做。要是看见别人修长健美的大腿十分羡慕,而且深为自己的大象腿感到烦恼,也要马上行动!双脚张开略近肩宽,双手叉腰,右腿屈膝,左腿伸直,身体重心左移;然后换另一只腿做。

以上可是获得美丽的最简单的小动作,如果坚持不懈,下一季的魔鬼身材美女就是你了!当然,最后要告诉你一些科学的健康观念。

(1)不要隔一段时间做一次剧烈运动,这可能会让你累得半死,还容易造成运动伤害。不如每天做点轻松的保健操,舒活舒活筋骨,既结实肌肉,又改善身体曲线,美丽、健康都会在不知不觉间来临!

(2)做运动时要穿弹性较好的内裤,纯棉质地的可以吸汗透气。

(3)腹部赘肉会影响腰部曲线,应选择质量上好、立体剪裁、弹性布料的机能束裤才能加强收腹功能。千万别为了省钱买件廉价的束裤,那样不但不会有效减少腹部赘肉,反而会起到相反的作用。

经常参加运动锻炼,可以增强冠状动脉的血流量,对心脏大有益处。经常参加运动和体力劳动的人,心肌功能要比不活动的人强壮得多。

有氧运动时间的掌握

开始做任何有氧运动的练习时,应该慢慢开始,使身体逐渐适应。要掌握好时间,时间太短达不到锻炼的效果,时间太长难免疲劳,那么有氧运动的时间要怎样掌握呢?

有氧运动应该是在运动范围的下限内,时间一般控制在大约10~15分钟。

1.开始锻炼时,时间不宜太久

在刚开始进行有氧运动的时候,也许只能维持2~3分钟。在开始的运动过程中,不必运动得太激烈,否则容易出现意外。

2.可逐渐增加有氧运动的时间

随着身体的恢复,可以渐渐增加做有氧运动的时间。如果在刚开始运动数分钟的时候,脉搏速率已经到达训练范围的上限,那么,就需要平静下来,并降低运动的激烈程度,维持较小限度的运动,同时手臂也放低一点。

假如持续地运动,训练范围却始终不能达到下限,这对于心脏血管并没有多大的益处,不过在其他方面,很可能会增进身心方面的健康。假如训练目标定得太高,很可能会增加心血管不必要的张力,很难再继续运动下去。

3.增加时间,增加强度

当身体变得比较强健以后,可以增加运动的时间,同时加入一些比较困难的有氧运动。在每次刚开始运动的时候,应该先做一些较舒缓的运动,然后再逐渐做一些较激烈的运动。最后,再慢慢地减低运动的激烈程度。

4.可进行训练时间的上限

在身体变得较为强健以后,能够自主地控制在训练下限内10分钟时,就可以进入训练范围的上限,即20分钟左右。

进行有氧运动后,就可以参加一些其他课程,或是其他形式的活动。

15种运动健身又健美

对制定美丽计划的女人来说,最简单有效的健美运动方法就是坚持腹部健美锻炼,它能增强女子的腹肌和骨盆肌;还可使腹部变平,使粗大的腰围变细,从而使体形更加健美;此外,还可对腹部的内脏器官起到自然按摩的作用,可增进食欲,促进睡眠。

下面15种健美操,可供追求美丽的你任选1种或数种进行锻炼。

(1)站立,双腿分开60厘米左右,两臂左右平举。上体前屈,用左手指去触碰右脚,右臂自然上举;两腿和两臂都不得弯曲。吸气,还原,呼气。换一个方向重复1次。反复8次。

(2)坐姿,双腿叉开,两臂侧平举,上体前倾,两手轮流触摸脚。每分钟可以做25~30次。

(3)坐姿,双臂置于体前,以臂部为支点,上身后侧,头部向前,双腿伸直上抬,全身尽量保持平衡。

(4)两手置胯部两侧而坐,下巴靠近胸部,身体慢慢后仰,再慢慢抬起,反复做。

(5)仰卧,双臂紧靠两耳平贴地面,靠腹肌的力量抬上体,双膝尽量贴住。脸部、背部和腿部都不要弯曲。吸气,然后再徐徐还原,呼气。反复做10次。

(6)仰卧,双臂平贴地面。直腿上举,尽量靠近上体,吸气。做此动作时,不得挺腰(借腰部力量举腿),要使用腹直肌(下腹部)的力量,然后,靠腹直肌控制,慢慢将腿放下,呼气。反复10次。

(7)仰卧,双臂置体侧,抬头,同时将双腿伸直上抬与上体成直角,复原。每分钟做15~20次。

(8)仰卧,双腿半弯曲,两臂自然伸直于体侧,然后将上身抬高,慢慢还原。每分钟做15~20次。

(9)仰卧,抬头,两臂置于体侧,伸直双腿,做大幅度上下交叉动作。每分钟做25~30次。

(10)仰卧,两臂置于脑后,抬起上体,双腿弯曲,同时将双臂向后展直,上体尽量前倾,速度同前。

(11)仰卧,两臂伸直于头顶,然后弯曲双腿,两手抱膝于胸前,复原,每分钟做15~20次。

(12)仰卧,双手置脑后,然后再上抬,用双手触摸左脚尖,头部尽量触及左膝部原,再换右侧动作。每分钟做20~30次。

(13)仰卧,抬头,双臂伸直置于体侧,双腿伸直上抬,并向不同方向画圆。速度同前。

(14)双脚开立,两手握拉力器,做大转体动作。每分钟做15~20次。

(15)双腿开立,两肘抬起,身体右侧屈,左臂从体后向右挥动,还原,接着做另一侧练习,动作同前。每分钟做25~30次。

资料显示,那些不经常锻炼的人在晚年得病的概率远远超过那些经常锻炼的人,如果你经常锻炼,那么你得病的概率将下降30%。

科学饮食,吃出健康与美丽

女人应该明白合理饮食的重要性。科学合理的饮食能够治疗亚健康,实实在在让你吃出健康的体魄,吃出美丽的容颜。

1.饮食不合理是导致女人亚健康的最常见原因

如有些人仍以传统饮食习惯为主,即机体摄入低蛋白、高热量食物。许多人不重视早餐,甚至不吃早餐,机体经常处于饥饿状态,致使大脑供氧不足,影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌,严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视线模糊、低血糖、昏厥等症状。

2.长期的偏食嗜好,导致“亚健康状态”

人体在正常状态下,血液为弱碱性,但是,血液中不论酸性过多还是碱性过多,都会引起身体不适。主食的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物,食入过多都会导致酸性体质,诱发“亚健康状态”。

医学认为,人体阴阳平衡才是健康的标志。然而这种平衡是动态的平衡,且受外界环境的影响,显然要使之达到绝对的平衡是不可能的。也就是说“亚健康状态”是客观存在的。选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。因为许多天然食物营养全面、无副作用,长期服食,可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的,特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。

为此,特向女性朋友们介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法:

(1)肺气虚状态:有气短、多汗、易感冒等表现。患此症者可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。

同类推荐
  • 搬个菠萝晒太阳

    搬个菠萝晒太阳

    这是一本关于爱、幸福以及简单生活的书。小龟坨坨从饲养场被卖到宠物店,在这里它遇到了善良并有些忧郁的主人,还遇到了像亲人一样的伙伴——史努比猫和叮当狗。他们的生活并非一帆风顺,有欢乐也有烦恼,有喜悦也有忧伤,有生存也有死亡。然而坨坨以自己的快乐、温情、爱和单纯打败了所有的不幸,悠然地过着属于自己的幸福生活。本书通过一只龟的视角来观察、记录和评论人类的生活,在这里,你能找到关于生活、关于爱、关于温情、关于信任、关于感恩、关于痛苦、关于幸福的真正含义。
  • 心“零”的世界:归零心态改变人生

    心“零”的世界:归零心态改变人生

    归零心态是每个人必不可少的素养。在我们身边,到处都有自以为很有能力却总是得不到重视、取得一定成绩却无法越自我、整日埋头苦干却看不到成绩,总想抓住什么却总是失去,总感到痛苦,却无法解除的人。这些人不但自己感到十分痛苦,也让周围的人对他们颇有意见,甚至故意疏远。这一切皆因他们没有归零心态!倘若他们能够倒空自我,将心归零,便能获取更多新鲜的知识、能力及良好的心态等等。当心态归零的那一瞬间,你可以体会到前所未有的轻松与畅快;当心态归零的那一瞬间,你可以拥有宽阔的视野与胸怀;当心态归零的那一瞬间,你可以不断进取、不断超越自我,攀上人生道路中的更高峰!
  • 一流员工找方法,末流员工找借口

    一流员工找方法,末流员工找借口

    所有老板都希望你记住的一句话:不要遇到问题就来找老板,请给我解决方法!打造不找借口找方法的一流员工,方法决定人生,方法决定命运。借口是成功路上的高山险阻,方法则是成功路上的高速通道。在问题面前,“不找方法找借口”还是“不找借口找方法”,相信你已经作出自己的判断和选择了。
  • 成功启迪

    成功启迪

    名言集和格言集是社会上重大的财宝,它们是为人类社会做出杰出贡献的名家巨人们留给我们的宝贵的财富。作为成功的追求者,获取成功的关键在于找到属于自己的名家导师,关键在于找到鼓舞自己的名言警句,当然,最关键的是在这些金玉良言的指导下付诸切实的行动。
  • 阳光总在风雨后

    阳光总在风雨后

    本书共分为6个章节,"在人的一生中,围绕“风雨后的阳光”这个主题,通过朴实的叙述,真人故事的再现,扰乱我们的心灵。本书用一个个充满坚强与智慧的故事,向读者传达着“风雨后的阳光”这样积极的人生信条。在滋养人们心灵、启发人们智慧的同时,也为生活中充满挫折感的心灵注入更多的鼓励和勇气,总会存在着许多让人难以预料的困难或挫折,帮助人们重新振作,再次扬起生命的风帆。在这本书里,你能体验到生活的感悟、心灵的历练、战胜挫折的勇气、发人深思的人生智慧,这些麻烦会挫伤我们的自信,让你的心灵在故事的洗礼中,品味着意想不到的智慧与快乐。"
热门推荐
  • 我们三个都是穿越来的

    我们三个都是穿越来的

    我是因为看了很多的穿越小说,也很想穿越。谁想我想想就能穿越,穿越就穿越吧,居然穿成怀孕九月的待产产妇,开玩笑嘛!人家在二十一世纪还是黄花一枚呢。这也可以接受,可是明明是丞相之女,堂堂四皇子的正牌王妃怎么会居住在这么一个几十平米得破落小院子里,她怎么混的,亏她还一身绝世武功,再是医毒双绝。哎。没关系,既然让我继承了这么多优越条件,一个王爷算得了什么?生下一对龙凤胎,居然都是穿过来的,神啊,你对我太好了吧?且看我们母子三人在古代风生水起笑料百出的古代生活吧。片段一在我走出大门时,突然转身对着轩辕心安说道:“王爷,若是哪天不幸你爱上了我,我定会让你生不如死的。”然后魅惑地一笑,潇洒地走了出去。片段二当我对着铜镜里的美人自恋地哼出不着调地歌时。“别哼了,难听死了。”一个清脆的声音响起。~~~接着一声尖叫紧跟着另一声尖叫。我用上轻功躲进了被子里.~~~"我和你一样是二十一世纪来的。”“你好,娘亲,哥哥,以后要多多指教。”来自两个婴儿的嘴里,我摸摸额头,没高烧啊。片段三“小鱼儿,我可是你孩子的爹,况且我没有写休书,你还是我的王妃。我会对你好的。”安王爷霸道地说道。“你们认识他吗?他说是你们的爹?”我问着脚边的两个孩子。“不认识,”女孩说道。“我们的爹不是埋在土里了吗?怎么他一点也不脏?”男孩问道。那个男人满头黑线。“对不起,我们不认识你。”说完拉着孩子转身就走。片段四“爹爹,这是我娘,你看漂亮吧?”南宫心乐拉着一个白衣帅哥进来问道。我无语中。“爹爹,你看我娘亲厉害吧?“南宫心馨拉着另外一个妖精似地男人走了进来。我想晕。“这才是我们的爹。”“才不是呢,这个才是”两人开始吵起来了。“我才是你们的爹。”安王爷气急地吼道。“滚一边去。”两个小孩同时说道。屋里顿时混乱之中。转头,回屋睡觉去了。推荐完结文《别哭黛玉》完结文《穿越之无泪潇湘》新文,《极品花痴》
  • 必知的外国将帅

    必知的外国将帅

    军事人物既有和平的护卫者,也有发动战争的恶魔。无论是军事领袖,还是元帅将领或英雄,他们都是人类和平的守护神,是人类正义的化身和良知的体现,他们的聪明才智和大无畏的精神是人类宝贵的精神财富,我们必须不断学习和发扬,让其精神永垂不朽。军事历史是我们了解人类发展的主要窗口。
  • 尸心不改

    尸心不改

    控尸门的欢乐二缺弟子江篱炼了一具美得人神共愤引得天雷阵阵的男尸,以为好日子开始了,结果没想到门派惨遭灭门。--情节虚构,请勿模仿
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 嫡女棣王妃

    嫡女棣王妃

    “姨娘,夫人似乎断气了~”“哼!这么一碗药都下去了,难道她还能活着不成?”“那这······”一个年纪稍长的人朝着这位称作姨娘的人示意了一下自己手中的婴儿,似乎有些犹豫,“这好歹是个男孩,现在夫人已经死了,如果姨娘把他占为己有,然后得了这府中的中馈······”“嬷嬷?!”女子也不等她的话说完,就打断了她,“你记住了,我恨死了这个女人,她的儿子,只能随着她去,我就是以后自己生不出儿子,抱养别人的,也不会要她的。把他给我扔马桶里面溺了,对外就说一出生就死了!”猩红的嘴唇,吐出来的话却是格外的渗人。嬷嬷还想说什么,动了动嘴,却是一句话也没有说,转身朝着后面放着马桶的地方走去。却是没有发现旁边地上一个穿着有些破旧的衣服的小女孩此刻正瞪大了眼睛看着她们两。这是什么情况?自己不是被炸死了吗?怎么会······于此同时,脑中不断有记忆闪现出来,她们是自己的母亲和刚出生的弟弟啊?!不行,先救人。转头看见旁边谁绣花留下的针线跟剪刀,想到自己前世的身手,拿起一根绣花针就朝着那个嬷嬷飞了过去,却在半路上掉落下来,暗骂一声,这人是什么破身体。却引得那两个人听见动静看了过来。女人阴狠的盯着她,“你居然没有死?”微微眯起眼睛,自己的前身也是被她们弄死的了,看样子她们谁也不会放过,抓起旁边的剪刀就冲了过去。随着几声惨叫声,从此以后,府中府外都传遍了她的“美名”——凤家大小姐心肠歹毒,刺伤了府中无数的人,宛如一个疯子。
  • 德鲁克的管理智慧

    德鲁克的管理智慧

    现代管理之父德鲁克,被管理界尊为“大师中的大师”,他是当今世界引领时代的卓越思考者。本书收集德鲁克著作中的精华思想,并对其所言进行了深刻地分析;同时理论联系实际,结合世界及中国的大中型企业的发展论证德鲁克思想在中国企业界的应用,帮助读者学有所用,也实现德鲁克思想的本土化。
  • 重生之神级学霸

    重生之神级学霸

    新书:娱乐入侵,已经上传,肯定大家收藏一下。一个品学兼优的学生,数理化国际奥赛获金奖,如果参加高考一定会成为理科状元,因为一次变故,毅然决然选择了报考电影学院,却名落孙山。功成名就之后,合作伙伴愤怒说,他是一个把钱看得很重的人,亏钱一起亏,但是赚钱就不是一起分了;旗下艺人抱怨:一签就是十年的长约,各种不平等,唱的每一首歌都是华夏风格,每周要开展传统文化学习;拍摄影片的男主:每拍一部片子,和女演员传绯闻的都不是我!娱乐记者不甘示弱:他太会炒作了,什么都拿来炒,吸引眼球,博出位,比我们的手法还专业。当他们咬牙切齿的时候,又不得不竖起大拇指,“他是一个硬汉,为了信念,决不妥协,是个不要命的疯子,他将华夏的传统文化发扬光大,他是为梦想而死的英雄!”
  • 阴毒妃嫔

    阴毒妃嫔

    王府风云:睁开眼,钱初的身边躺着两个陌生的男人,转瞬间她从一名作风严谨的律师成了荒淫无道的回天国王妃——柳丝。在一群想让她死的男人面前,她小心谨慎的扮演着这个可恶的身份。上天没有对谁不公,只是不想死的人在狠命的质对方与死地。钱初这个不合实际出现的灵魂,她当如何力挽狂澜保这个奸臣贼女不死,保她荒淫无道无罪。曾经:柳丝仗着父权给予备受推崇的三王爷尴尬的下堂夫身份。柳丝仗着权欲推到一个个她想要的男人,却不慎惹了鬼谷少谷主,怒了玄泽海域一域之王,可这本是柳丝十七八岁的荒唐事,但每个尊严至上的男人都恨不得她死,哪怕等上十年二十年。◆◆◆◆◆◆◆◆在皇权高涨的统治者眼里,在恨不得折磨死她的男人面前,她安静的宁静的看着一个个挑衅的女人,这些女人一半都是她选给三王爷轩辕行役的,如何给她们放血她都记得清清楚楚,请原谅她无情,对于这些人她有的是办法折磨死。【鸟家群】:79049601(已满)推荐鹦鹉晒月《低调少奶奶》迷途亡者《豪门婚姻》浅水的鱼《墨心夜奴》鹦鹉晒月《贤妻良母》推荐好友文:张小鹿《狂魔宠女》甜味白开水《英雄难过囧女关》【唐淫才子】《夫君别硬来》【三世清风】《娘子为夫帅不》
  • 穿越之异世潇湘情缘

    穿越之异世潇湘情缘

    她本是来自现代的白领丽人,独立自主。看她如何在吃人不吐骨头的红楼里以柔弱纤细的林黛玉的身份活出自己的一份精彩,一改黛玉的悲凉结局。如何与自己心目中的恋人共谱一曲恋歌,成就一段美好姻缘。我以我笔写我心,也许每个人心中都有一个不同的红楼,我笔下写的仅是我心目中的红楼,我希望林妹妹有的生活。我的QQ群号码是94737621欢迎加入一起讨论。喜欢则看,不喜莫入,绕道远行,勿坏和谐。推荐夏轻尘红楼新文《潇湘辞》
  • 美国大冒险(环游世界大探险)

    美国大冒险(环游世界大探险)

    这次神奇男孩莱恩和卡奇、米娜兄妹的冒险之旅发生在美国。他们结识美丽女孩露西却陷入了一场危险的纷争,自此他们就勇闯鬼屋救米娜、玩转好莱坞、身陷绑匪之手、向爱斯基摩人学习建造冰屋、雪山行中遭遇雪崩,在重重危险中见识了美国的种族歧视,经过一系列的冒险后,他们终于战胜了美国的黑手党……