登陆注册
278700000017

第17章 心绪拾遗:走出不良情绪的沼泽地 (3)

第六章 心绪拾遗 走出不良情绪的沼泽地 (3)

洋洋得意时,我要想想竞争对手;沾沾自喜时,不要忘了那忍辱的时刻。

自以为是时,看看自己能否让风驻步;腰缠万贯时,想想那些食不果腹的人。

骄傲自满时,要想到自己怯懦的时候;不可一世时,让我抬头,仰望群星。

总之,今天我要学会控制自己的情绪。

重压之下,各血型人的古怪动作

稀奇古怪的行为,表示你的心理正处于极大的压力之下,这时你就需要仔细应对了。那么,不同血型人在重压下有哪些古怪行为?怎么做才能减轻压力?

四种血型人之古怪行为

1.A型血人

1A型血人做事缺少计划性,分不清事情的轻重缓急,当情况变化时,他们常常手忙脚乱,心生忧虑。随着压力增加,情绪波动不定,出现忽喜忽怒的表现。

2当压力超过A型血人的承受范围时,他们备感轻松,有种“既来之则安之”的顿悟。情绪较为平缓,凡事也能泰然处之了。

3A型血人的压力如果得不到释放,他们很可能会出现狂躁型忧郁症。好在A型血人虽然较容易积蓄压力,但是他们大多没有耐性,脾气急躁,反而很容易在当时或稍后就把压力释放出去,鲜有自杀的念头。

2.B型血人

1B型血人的情绪好像孩儿脸,说变就变。刚才还说说笑笑,转眼间就大发脾气。好在他们很少受周围环境的影响,只要自己控制情绪,可以说他们是四种血型中情绪变化最小的一型人。

2B型血人一旦遭受过大的压力,情绪很容易失去控制,产生一了百了的想法。然而B型血人多能随遇而安,且能很好地与人沟通、交流,所以,通常情况下,他们不太容易聚积压力。

3.AB型血人

1AB型血人既有A型血人情绪波动大、易受周围事物影响的性情,也有B型血人自我控制情绪的约束能力。这双重性格往往导致他们既有喜怒无常、随心所欲的一面,也有冷静沉思的一面。

2AB型血人不喜欢暴露自己的内心情感,所以很容易蓄积压力。尽管他们的抗压能力比一般人强,可是因为他们的情绪比较难以释放,一旦压力出现,往往做出让人吃惊的事情来。

4.O型血人

1O型血的人进取心强,即使身体感到不适也不愿放弃手中的学习或工作。因此,积聚在身体中的压力无法释放,很容易得胃溃疡。

2通常情况下,如果O型血人稍微有一些压力或遭受一些困苦,他们喜欢以唠叨的方式转嫁到周围人身上,所以不容易积聚压力。

3当O型血人所承受的压力超出他们的极限时,他们的情绪、情感会发生急剧变化,产生极大的波动,通常会表现出沉默寡言、不知所措的状态。这与平时的他们判若两人。

缓解压力的方法

生活中,我们可能会产生程度不同的压力。如果压力长期积在心中,就会影响脑的功能或引起身心疾病,因而,我们要及时排解。很多时候,只要我们找到有效的途径缓解压力,心情就会感到舒畅。当你感到有压力的时候,不妨试试。

第一,要建立自己的“支持网络”。不论任何时候,家人和朋友都是帮你缓解压力的最坚强的后盾和最牢靠的庇护伞。朋友们发自内心的关心和问候会让你觉得在这个世界上,不管发生了什么事,你都不孤独。平时建立一个自己的“支持网络”很重要,当你面临压力的时候,你就不必独自烦恼了。

第二,多运动。如果你喜欢运动,可以在压力巨大时拼命跑步,使劲打球,或者打沙袋——把给你施加压力的事物想象成沙袋。

第三,听音乐。感到压力时,可以听听让人愉快的音乐,音乐会把你带入另一个时空,然后,你会发现让你不快的事情可能已经没有那么严重了。你也可以到歌厅里去吼几嗓子,不管你有多大的压力,它都会随着你的歌声冲上云霄。

第四,疯狂书写。把不满情绪尽情地写出来,想怎么说就怎么说,怎么解气怎么骂,可是写完后,要一把火烧掉。你会发现你的气也化做云烟了。

第五,哭泣也是一种释放压力的方式,当过度痛苦和悲伤时,放声痛哭比强忍眼泪要好。

第六,不要拿自己的错误来处罚别人。有些人当自己受到冤枉或不公正待遇后,也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上,当你伤害别人时,自己会再次受到伤害。

第七,不要拿自己的错误来惩罚自己。何谓好人?如果交给他10件事,他能做对七八件,他就是好人。显然,这句话潜藏着另外一层含义,就是好人也会做错事,好人也会犯错误。所以,好人做错了事,一点都不要紧,犯了再大的错误也不要紧,只要认真地找出原因,认真地吸取教训,改了就好。

第八,多吃一些抗压食物。研究发现,含较多B族维生素的食物可以使人精神亢奋,如糙米、燕麦、全麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等。含硒较多的食物可以增强抗压能力,如大蒜、洋葱、海鲜类、全谷类食物等。

第九,每天补充一粒维生素C。维生素C能够有效消除压力,现代人绝不可忽视这个减压的好方法。

【私家秘语】

情绪应该宣泄,但宣泄应该合理。当有怒气的时候,一不要把怒气压在心里,生闷气;二不要把怒气发泄在别人身上,迁怒于人,找替罪羊;三不要把怒气发泄在自己身上,如自己打自己耳光、自己咒骂自己,甚至选择自杀的方法当做自我惩罚;四不要大叫、大闹、摔东西,以很强烈的方式把怒气发泄出去。上述做法不但于事无补,反而会使问题进一步恶化,给自己带来更大的伤害。

测试:你的情绪是否稳定

有的人情绪稳定,从不大喜或大悲,而有的人则喜怒无常,情绪时好时坏。喜怒无常的人容易失去健康。可见,情绪的稳定对健康的影响很大。那么,你的情绪是否具有稳定性呢?下面这份自我测验就能帮你弄清答案,请如实作答。

1.看到自己最近拍摄的照片时,你有何想法?

A.觉得不称心 B.觉得很好 C.觉得可以

2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事?

A.经常想到 B.从来没想过 C.偶尔想到过

3.你是否被朋友、同事、同学起过绰号、挖苦过?

A.常有的事 B.从来没有 C.偶尔如此

4.你上床以后,是否经常再起来一次,看看门窗、炉灶等是否关好?

A.经常如此 B.从不如此 C.偶尔如此

5.你对与你关系最密切的人是否满意?

A.不满意 B.非常满意 C.基本满意

6.你在半夜的时候,是否经常觉得有什么害怕的事?

A.经常 B.没有 C.极少

7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒?

A.经常 B.没有 C.极少

8.你是否曾经有多次做同一个梦的体验?

A.有 B.没有 C.记不清

9.有没有一种食物使你吃后呕吐?

A.有 B.没有 C.记不清

10.除去看见的世界外,你心里还有另外一种世界吗?

A.有 B.没有 C.不清楚

11.你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生?

A.时常 B.没有 C.偶尔如此

12.你是否曾经觉得有一个人正在爱你或尊重你?

A.是 B.否 C.说不清

13.你是否常常觉得你的家人对你不好,但是你又确知他们的确对你好?

A.是 B.否 C.说不清

14.你是否觉得没有人十分了解你?

A.是 B.否 C.偶尔

15.你在早晨起来的时候最经常出现的感觉是什么?

A.忧郁 B.快乐 C.讲不清楚

16.每到秋天,你经常的感觉是什么?

A.秋雨霏霏或枯叶遍地 B.秋高气爽或艳阳天 C.不清楚

17.你在高处的时候,是否觉得站不稳?

A.是 B.否 C.有时如此

18.你平时是否觉得自己很健康?

A.否 B.是 C.不清楚

19.你回到家后是否立刻把房门关上?

A.是 B.否 C.偶尔

20.你坐在小房间把门关上后是否觉得心里不安?

A.是 B.否 C.不清楚

21.当一件事需要你做决定时,你是否觉得很难?

A.是 B.否 C.偶尔如此

22.你是否常常用抛硬币、玩纸牌、抽签之类的游戏卜测凶吉?

A.是 B.否 C.偶尔

23.你是否常常因为碰到东西而跌倒?

A.是 B.否 C.偶尔

24.你是否需用一个多小时才能入睡,或醒得早?

A.经常如此 B.从不这样 C.偶尔如此

25.你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西?

A.经常如此 B.从不这样 C.偶尔这样

26.你是否觉得自己有超出常人的能力?

A.是 B.否 C.不清楚

27.你是否曾经觉得因有人跟踪你而心里不安?

A.是 B.否 C.不清楚

28.你是否觉得有人在注意你的言行?

A.是 B.否 C.不清楚

29.你一个人走夜路时是否觉得前面潜藏着危险?

A.是 B.否 C.偶尔

30.你对别人自杀有何想法?

A.可以理解 B.不可思议 C.不清楚

评分标准

以上各题的答案,选A得2分,选B得0分,选C得1分,然后相加算出总分。

测试结果

得分越少,说明你情绪越佳,反之越差。

总分0~20分:说明你情绪稳定,自信心强,具有较强的美感、道德感和理智。你有一定的社会活动能力,能理解周围人的心情,顾全大局。你是个性情爽朗、受人欢迎的人。

总分21~40分:说明你情绪基本稳定,但不深沉,对事物的考虑过于冷静,处事淡漠消极,不善于发挥自己的个性。你的自我受到压抑,办事热情忽高忽低,瞻前顾后,踌躇不前。

总分41~49分:说明你情绪极不稳定,日常烦恼太多,自己的心情时常处于紧张和矛盾之中。

总分在50分以上:这是危险信号,你应该去看看心理医生了。

同类推荐
  • 提升运气的吉祥植物

    提升运气的吉祥植物

    花草与人之间的关系实质上就是自然与人的关系,来自于自然界的花花草草被带到了我们的身边,被赋予了形形色色的意义,对一栋草、一朵花的参悟也便有了人与自然融为一体的玄妙和广阔。所以,养几盆花草,对生命质量的提升将有很大的意义。且不说从花草的世界里会得到怎样的人生启示,单是花草本身的清新和美丽就会为我们带来洁净和愉悦。沒有人会拒绝用一片绿色或者一袭清香来装点自己的家园。 刘畅旸编著的《提升运气的吉祥植物》介绍了给你沾福气、财气、喜气的植物种类。你的好运从种植物开始。
  • 邓刚幽默

    邓刚幽默

    早恋的要害在于发生在关键的学习求知阶段,犹如一列不按时刻表而提前开出站的火车,整个前程将不堪设想。爱情是一种非常状态,而家庭却是正常状态,爱情是浪涛滚滚,家庭是平坦的沙滩,相爱的男女两人兴奋地从爱情的浪涛中游上来,到了家庭的沙滩上还做游泳状,那就有点精神不对头了。
  • 约克夏犬与丝毛犬

    约克夏犬与丝毛犬

    约克夏犬与丝毛犬之所以一直吸引着养犬爱好者的眼光,是因为它有着独特的魅力,它迷人又聪明,个子虽小,但勇敢、忠诚且富有感情。但这些,只有你真正拥有它、关爱它,让它融入你的生活,你才能从它们身上感受到无穷的乐趣。
  • 简单随手种的懒人植物

    简单随手种的懒人植物

    本书为忙碌的您解决了这个难题。《简单随手种的懒人植物》介绍了60种养护简便、繁殖容易的植物。它们可以无视您的忽略和冷落,坚强而执着的生活。将其随意地置于卧室中、窗台边、餐桌上、电脑前,只小小的点缀就会让你心中满是幸福和满足,其净化空气和抗辐射的功能也使其成为装饰的首选。《简单随手种的懒人植物》针对都市人士的养花需求,在分别介绍了60种易养植物的植物档案、植物特征、养护常识外,又增加了教养花人选购植物、不同人群的专属花卉、植物的多种用途、为养花人解决养花难题的在线答疑等内容,让读者既学习了花草的栽培,又增加了《简单随手种的懒人植物》的时尚性和趣味性。
  • 超给力的室内空气净化植物

    超给力的室内空气净化植物

    也许你很早就听说过,吊兰净化空气的能力很强,但究竟有多强,可能你还不知道。美国国家航空航天局(NASA)对吊兰吸收甲醛的能力进行了测试,他们把吊兰放在了一个充满甲醛的玻璃密室中,测试的最终结果表明,吊兰在24小时之内就清除了玻璃密室中95%的甲醛。 王元昔编著的《超给力的室内空气净化植物》介绍了空气清新剂,家庭的制氧机装修的稀释剂,毒气的净化机等。 假如你在电脑前久坐或正躺在安乐椅上看电视的时候,那么在你身旁放一盆植物吧。 还等什么呢?健康生活从现在开始。
热门推荐
  • 秋风凉了

    秋风凉了

    温亚军,现为北京武警总部某文学杂志主编。著有长篇小说伪生活等六部,小说集硬雪、驮水的日子等七部。获第三届鲁迅文学奖,第十一届庄重文文学奖,《小说选刊》《中国作家》和《上海文学》等刊物奖,入选中国小说学会排行榜。中国作家协会会员。
  • 极品皇后之恶女当道

    极品皇后之恶女当道

    她是生来就让母亲厌恶的,她是连阎王爷瞧见了都觉得晦气的抽风女子,她叫顾厌之。她是尊贵的皇后,却见不到自己丈夫几面,她是高高在上的后宫之主,却任凭小三爬到自己头上,她空有一身武艺却引而不发,沦落到被小三害死的地步。她叫顾温顺。当顾厌之变成顾温顺,当懦弱皇后变成黑道女王,一时间四国风云再起,恶女当道,她风流天下动荡世人,她是——顾厌之!【她曾经大闹过地府】初到地府,水土不服,她撕了阎王的生死簿,打破了他心爱的琉璃盏,偷吃了他舍不得吃的仙丹,抽了地府恶龙的龙筋做鞭子,最可恶的是她竟然怂恿阎王的十八房老婆跟他离婚。忍无可忍的阎王爷一脚将她踹进轮回,爱谁谁去。【她和小三一起弄死过小三】李小三:“弄死她,她那么恶毒。”顾厌之:“不干,杀人会折寿。”李小三:“祸害遗千年,你死不了。”顾厌之:“那也不干。”唐小三:“她冤枉我,她胡说。”顾厌之生气的瞪着说她胡说的女人:“杨俞桐你弄死她吧,我当没看见。”【她有个皇帝相公】“相公,我们那有个故事说一个皇帝为了一个很美很美的女人误国误事的故事,话说天生丽质难自弃,回眸一笑百媚生,六宫粉黛无颜色,从此君王不早朝,难道臣妾也是一顾倾城,再顾倾国,所以皇上舍不得臣妾,太爱臣妾连早朝都不去了么?”“建安。”“在。”“通知各大臣早朝照常。”【她还有个皇帝小斯】两人偷袭,顾厌之一脚踹他下去:“给老娘利索点!”一个大男人婆婆妈妈的。老子那叫谨慎!他被踹直接从房顶掉到屋里,弄出一大片动静,这下好了偷袭也免了,他笑着跟他们打招呼:“大家好啊。”“好你妈!”对方向他劈去,他抽出软剑犀利一剑,人倒未见血,他晦气的回骂:“让你问候老子的妈!”【她有个私人医生是神医】神医说:“我自小生活在药谷,师父说除非成婚才能离开药谷。”顾厌之面无表情的看着他:“让你师父去死!”她摔门离开,什么破规矩!男子见她离开耸耸肩,继续摆弄他的药草,半响门被踢开,他看了眼被踢坏的门,他不喜欢修门,那是件麻烦事。半响,顾厌之回头:“结婚是吧,赶紧!现在就结,立刻结,马上结。先说好不是我嫁,是你嫁。”【她还有对便宜儿子是双胞胎】铎儿,母后的姐姐是白痴吗,我们长的一摸一样一看就是双胞胎这还需要问的吗?傲傲,她怎么说都是我们的姨娘,我们不能这么鄙视她,你看她那么可怜,你给她一两银子去看病吧。
  • 傻子王爷无情妃

    傻子王爷无情妃

    一只毒蝎子,彻底断送了她年轻的生命!别人只知道,那个软弱没主见的女人被迫嫁给一个痴傻呆闷的七皇子。殊不知,她早已不再是“她”!面对痴傻只会憨笑的美男,她气愤难填!你傻,本美女就医好你,谁知医好后,遭到嫌弃,却换来一纸休书,气愤之下,她恨不得与他同归于尽……
  • 冥想的剑

    冥想的剑

    孤身自立,为影子同道,可喜?可悲!这个以剑为首的世界,一个认为思想主宰一切的生物也来源于这个世界,他是人类,可也是浩瀚人类中的一个,一切的事物,听,视,触,感,悟,完全来源于思想。思想是超出生命存在的单独个体,一切源于他,也消失于他。莫子具有此思想,也会将此思想繁衍下去,这就是莫子生命的意义!
  • 我们三个都是穿越来的

    我们三个都是穿越来的

    我是因为看了很多的穿越小说,也很想穿越。谁想我想想就能穿越,穿越就穿越吧,居然穿成怀孕九月的待产产妇,开玩笑嘛!人家在二十一世纪还是黄花一枚呢。这也可以接受,可是明明是丞相之女,堂堂四皇子的正牌王妃怎么会居住在这么一个几十平米得破落小院子里,她怎么混的,亏她还一身绝世武功,再是医毒双绝。哎。没关系,既然让我继承了这么多优越条件,一个王爷算得了什么?生下一对龙凤胎,居然都是穿过来的,神啊,你对我太好了吧?且看我们母子三人在古代风生水起笑料百出的古代生活吧。片段一在我走出大门时,突然转身对着轩辕心安说道:“王爷,若是哪天不幸你爱上了我,我定会让你生不如死的。”然后魅惑地一笑,潇洒地走了出去。片段二当我对着铜镜里的美人自恋地哼出不着调地歌时。“别哼了,难听死了。”一个清脆的声音响起。~~~接着一声尖叫紧跟着另一声尖叫。我用上轻功躲进了被子里.~~~"我和你一样是二十一世纪来的。”“你好,娘亲,哥哥,以后要多多指教。”来自两个婴儿的嘴里,我摸摸额头,没高烧啊。片段三“小鱼儿,我可是你孩子的爹,况且我没有写休书,你还是我的王妃。我会对你好的。”安王爷霸道地说道。“你们认识他吗?他说是你们的爹?”我问着脚边的两个孩子。“不认识,”女孩说道。“我们的爹不是埋在土里了吗?怎么他一点也不脏?”男孩问道。那个男人满头黑线。“对不起,我们不认识你。”说完拉着孩子转身就走。片段四“爹爹,这是我娘,你看漂亮吧?”南宫心乐拉着一个白衣帅哥进来问道。我无语中。“爹爹,你看我娘亲厉害吧?“南宫心馨拉着另外一个妖精似地男人走了进来。我想晕。“这才是我们的爹。”“才不是呢,这个才是”两人开始吵起来了。“我才是你们的爹。”安王爷气急地吼道。“滚一边去。”两个小孩同时说道。屋里顿时混乱之中。转头,回屋睡觉去了。推荐完结文《别哭黛玉》完结文《穿越之无泪潇湘》新文,《极品花痴》
  • 王妃婶婶

    王妃婶婶

    筱萋的群号:123678201、79253157,开门砖是书中人物的名字。前世,她渴望家庭的温暖,最后徒留悲伤,因此搭上了好友的性命。今生,她事事淡薄了,花心的老爹却三五不时的离不开女儿,而她最大的愿望就是治好好友,弥补前世的遗憾。无穷大陆四国鼎立,日东国,沂南国,辰西国,漠北国最为强大。沂南国柳丞相大女儿,今年二十又一,乏人问津。丞相急的夜夜不能入眠,找来皇上这般,那般,算计了两个最骄傲的孩子,柳丞相之女柳翩然下嫁当今九王爷南宫宸,下旨赐婚,下月初十完婚,只是这新娘子还不见踪迹,九王爷还腻在红颜知己的怀里,这该如何是好?一名陌生男子抢婚,势必要新娘子交出他想要的东西,否则让你进不了皇家的大门,柳家大小姐嫣然一笑,便不再多说,爱抢不抢,抢了有赏,红颜知己遥遥相望,情真意切的九王爷弃娇妻不顾,两人大庭广众之下互诉情怀。小叔子十一王爷顽劣不堪,未拜堂就要掀开自己嫂嫂的红盖头,今日皇家婚礼,让百姓见识到了皇家礼义,婚礼途中插曲太多,急的柳丞相恨不得大喊送入洞房。只是女儿三天两头没了影子,九王爷漠不关心,让变态恋女的柳丞相急的寝食难安,放眼当今世上无人能配的上自家的女儿,眼前很近的九王爷仍然拴不住女儿更烦心,话说,女儿为何惹了一身的桃花才回家呢?只是,为什么又变成了四国的婶婶,受各国君主敬仰?喜怒无常的神秘岛主---赫连苍穹妖魅冷冶的傲慢王爷---南宫宸温文儒雅的淡然谷主---古墨嘻嘻哈哈的顽皮王爷---南宫离日东斯文有礼的君主---东方无忧漠北温柔太子---北堂落雪辰西邪魅冷酷商人---西门小美霸道冷冽的无情杀手---陶南还有更多的美男,出现后会更新完整。************************推荐筱萋自己的书************************《本小姐来自十年后》:另类穿越,感受重生的魅力,不屈服命运的安排。《老婆别不爱我》:当你爱我时,我不爱你;当你离开时,我在思念;当你不爱我时,我的爱已深入骨髓,融入骨血。缠缠绵绵的追求,甜甜蜜蜜的细水长流。************************友情链接**************************排名不分先后紫玉丁香《甜心女王爷》丶丶丶嘉贝贝《花心王妃多情君》楉璃《踏血沧寒》鈅玄《狂妃食夫》丝雨飞花《痞王霸妃》
  • 成功人士都在看的金科玉律

    成功人士都在看的金科玉律

    这是一本浓缩着人类智慧精华的书。它向你展现的既有与伟大的自然法则相通的人类同生共存的金科玉律,也有人类社会所特有的为人处世、走向成功的绝对规则。29夜每夜学到一个定律,成功就在你的脚下了
  • 天遗魔剑

    天遗魔剑

    年少轻狂的修魔者林昭,为了替父亲报仇,倾尽全力与自己的敌人征战,结果被杀了个全军覆没,自己也成了废人。然而,更大的灾难在这个时候发生了,巨大的陨石与火球从天而降……
  • 大夫人

    大夫人

    ★那年,桃花树下,为博她一笑,小小的身影折枝而武,白色身影舞动,手中淡红花瓣飞舞,少年浅笑吟吟:“君儿,等你长大,我娶你为妻。”桃花树下,另一侧,墨衫少年绝美的脸上冷若冰霜,一双墨眸深不见底。多年以后,桃花依旧笑春风,人却已经不再是那时的人。★红罗帐内,剪影浮。男人不带一丝情欲的声音传来:“何事?”红罗帐外,纤细的身影笔直而立,罗裙摇曳,白皙十指轻拍两声,四位各具特色的女子缓缓而进。“为了君家,请夫君行房之时选好对象,这四位小姐身家清白,身子更是清白。”★她求的不多,无非就是一生一世一双人,可为什么就这么难呢?他说:男儿志在四方,定当遨游天下,君家不是我想要的。他说:我得不到的东西另愿毁掉也不让其他人得到,别人不要的东西我更不会接收。他说:不管如何我都会永远守护在你身边保护你。他说:君儿,和我一起沉沦于黑暗吧。吵闹过后,一切归于平静,可为什么又要来打扰呢?
  • 人生格言

    人生格言

    这些名言警句句句经典,字字珠玑,精辟睿智,闪耀着智慧的光芒和精神的力量,具有很强的鼓舞性、哲理性和启迪性。具有成功心理暗示和潜在力量开发的功能,不仅可以成为我们的座右铭,还能增进自律的能力。