登陆注册
278700000017

第17章 心绪拾遗:走出不良情绪的沼泽地 (3)

第六章 心绪拾遗 走出不良情绪的沼泽地 (3)

洋洋得意时,我要想想竞争对手;沾沾自喜时,不要忘了那忍辱的时刻。

自以为是时,看看自己能否让风驻步;腰缠万贯时,想想那些食不果腹的人。

骄傲自满时,要想到自己怯懦的时候;不可一世时,让我抬头,仰望群星。

总之,今天我要学会控制自己的情绪。

重压之下,各血型人的古怪动作

稀奇古怪的行为,表示你的心理正处于极大的压力之下,这时你就需要仔细应对了。那么,不同血型人在重压下有哪些古怪行为?怎么做才能减轻压力?

四种血型人之古怪行为

1.A型血人

1A型血人做事缺少计划性,分不清事情的轻重缓急,当情况变化时,他们常常手忙脚乱,心生忧虑。随着压力增加,情绪波动不定,出现忽喜忽怒的表现。

2当压力超过A型血人的承受范围时,他们备感轻松,有种“既来之则安之”的顿悟。情绪较为平缓,凡事也能泰然处之了。

3A型血人的压力如果得不到释放,他们很可能会出现狂躁型忧郁症。好在A型血人虽然较容易积蓄压力,但是他们大多没有耐性,脾气急躁,反而很容易在当时或稍后就把压力释放出去,鲜有自杀的念头。

2.B型血人

1B型血人的情绪好像孩儿脸,说变就变。刚才还说说笑笑,转眼间就大发脾气。好在他们很少受周围环境的影响,只要自己控制情绪,可以说他们是四种血型中情绪变化最小的一型人。

2B型血人一旦遭受过大的压力,情绪很容易失去控制,产生一了百了的想法。然而B型血人多能随遇而安,且能很好地与人沟通、交流,所以,通常情况下,他们不太容易聚积压力。

3.AB型血人

1AB型血人既有A型血人情绪波动大、易受周围事物影响的性情,也有B型血人自我控制情绪的约束能力。这双重性格往往导致他们既有喜怒无常、随心所欲的一面,也有冷静沉思的一面。

2AB型血人不喜欢暴露自己的内心情感,所以很容易蓄积压力。尽管他们的抗压能力比一般人强,可是因为他们的情绪比较难以释放,一旦压力出现,往往做出让人吃惊的事情来。

4.O型血人

1O型血的人进取心强,即使身体感到不适也不愿放弃手中的学习或工作。因此,积聚在身体中的压力无法释放,很容易得胃溃疡。

2通常情况下,如果O型血人稍微有一些压力或遭受一些困苦,他们喜欢以唠叨的方式转嫁到周围人身上,所以不容易积聚压力。

3当O型血人所承受的压力超出他们的极限时,他们的情绪、情感会发生急剧变化,产生极大的波动,通常会表现出沉默寡言、不知所措的状态。这与平时的他们判若两人。

缓解压力的方法

生活中,我们可能会产生程度不同的压力。如果压力长期积在心中,就会影响脑的功能或引起身心疾病,因而,我们要及时排解。很多时候,只要我们找到有效的途径缓解压力,心情就会感到舒畅。当你感到有压力的时候,不妨试试。

第一,要建立自己的“支持网络”。不论任何时候,家人和朋友都是帮你缓解压力的最坚强的后盾和最牢靠的庇护伞。朋友们发自内心的关心和问候会让你觉得在这个世界上,不管发生了什么事,你都不孤独。平时建立一个自己的“支持网络”很重要,当你面临压力的时候,你就不必独自烦恼了。

第二,多运动。如果你喜欢运动,可以在压力巨大时拼命跑步,使劲打球,或者打沙袋——把给你施加压力的事物想象成沙袋。

第三,听音乐。感到压力时,可以听听让人愉快的音乐,音乐会把你带入另一个时空,然后,你会发现让你不快的事情可能已经没有那么严重了。你也可以到歌厅里去吼几嗓子,不管你有多大的压力,它都会随着你的歌声冲上云霄。

第四,疯狂书写。把不满情绪尽情地写出来,想怎么说就怎么说,怎么解气怎么骂,可是写完后,要一把火烧掉。你会发现你的气也化做云烟了。

第五,哭泣也是一种释放压力的方式,当过度痛苦和悲伤时,放声痛哭比强忍眼泪要好。

第六,不要拿自己的错误来处罚别人。有些人当自己受到冤枉或不公正待遇后,也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上,当你伤害别人时,自己会再次受到伤害。

第七,不要拿自己的错误来惩罚自己。何谓好人?如果交给他10件事,他能做对七八件,他就是好人。显然,这句话潜藏着另外一层含义,就是好人也会做错事,好人也会犯错误。所以,好人做错了事,一点都不要紧,犯了再大的错误也不要紧,只要认真地找出原因,认真地吸取教训,改了就好。

第八,多吃一些抗压食物。研究发现,含较多B族维生素的食物可以使人精神亢奋,如糙米、燕麦、全麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等。含硒较多的食物可以增强抗压能力,如大蒜、洋葱、海鲜类、全谷类食物等。

第九,每天补充一粒维生素C。维生素C能够有效消除压力,现代人绝不可忽视这个减压的好方法。

【私家秘语】

情绪应该宣泄,但宣泄应该合理。当有怒气的时候,一不要把怒气压在心里,生闷气;二不要把怒气发泄在别人身上,迁怒于人,找替罪羊;三不要把怒气发泄在自己身上,如自己打自己耳光、自己咒骂自己,甚至选择自杀的方法当做自我惩罚;四不要大叫、大闹、摔东西,以很强烈的方式把怒气发泄出去。上述做法不但于事无补,反而会使问题进一步恶化,给自己带来更大的伤害。

测试:你的情绪是否稳定

有的人情绪稳定,从不大喜或大悲,而有的人则喜怒无常,情绪时好时坏。喜怒无常的人容易失去健康。可见,情绪的稳定对健康的影响很大。那么,你的情绪是否具有稳定性呢?下面这份自我测验就能帮你弄清答案,请如实作答。

1.看到自己最近拍摄的照片时,你有何想法?

A.觉得不称心 B.觉得很好 C.觉得可以

2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事?

A.经常想到 B.从来没想过 C.偶尔想到过

3.你是否被朋友、同事、同学起过绰号、挖苦过?

A.常有的事 B.从来没有 C.偶尔如此

4.你上床以后,是否经常再起来一次,看看门窗、炉灶等是否关好?

A.经常如此 B.从不如此 C.偶尔如此

5.你对与你关系最密切的人是否满意?

A.不满意 B.非常满意 C.基本满意

6.你在半夜的时候,是否经常觉得有什么害怕的事?

A.经常 B.没有 C.极少

7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒?

A.经常 B.没有 C.极少

8.你是否曾经有多次做同一个梦的体验?

A.有 B.没有 C.记不清

9.有没有一种食物使你吃后呕吐?

A.有 B.没有 C.记不清

10.除去看见的世界外,你心里还有另外一种世界吗?

A.有 B.没有 C.不清楚

11.你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生?

A.时常 B.没有 C.偶尔如此

12.你是否曾经觉得有一个人正在爱你或尊重你?

A.是 B.否 C.说不清

13.你是否常常觉得你的家人对你不好,但是你又确知他们的确对你好?

A.是 B.否 C.说不清

14.你是否觉得没有人十分了解你?

A.是 B.否 C.偶尔

15.你在早晨起来的时候最经常出现的感觉是什么?

A.忧郁 B.快乐 C.讲不清楚

16.每到秋天,你经常的感觉是什么?

A.秋雨霏霏或枯叶遍地 B.秋高气爽或艳阳天 C.不清楚

17.你在高处的时候,是否觉得站不稳?

A.是 B.否 C.有时如此

18.你平时是否觉得自己很健康?

A.否 B.是 C.不清楚

19.你回到家后是否立刻把房门关上?

A.是 B.否 C.偶尔

20.你坐在小房间把门关上后是否觉得心里不安?

A.是 B.否 C.不清楚

21.当一件事需要你做决定时,你是否觉得很难?

A.是 B.否 C.偶尔如此

22.你是否常常用抛硬币、玩纸牌、抽签之类的游戏卜测凶吉?

A.是 B.否 C.偶尔

23.你是否常常因为碰到东西而跌倒?

A.是 B.否 C.偶尔

24.你是否需用一个多小时才能入睡,或醒得早?

A.经常如此 B.从不这样 C.偶尔如此

25.你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西?

A.经常如此 B.从不这样 C.偶尔这样

26.你是否觉得自己有超出常人的能力?

A.是 B.否 C.不清楚

27.你是否曾经觉得因有人跟踪你而心里不安?

A.是 B.否 C.不清楚

28.你是否觉得有人在注意你的言行?

A.是 B.否 C.不清楚

29.你一个人走夜路时是否觉得前面潜藏着危险?

A.是 B.否 C.偶尔

30.你对别人自杀有何想法?

A.可以理解 B.不可思议 C.不清楚

评分标准

以上各题的答案,选A得2分,选B得0分,选C得1分,然后相加算出总分。

测试结果

得分越少,说明你情绪越佳,反之越差。

总分0~20分:说明你情绪稳定,自信心强,具有较强的美感、道德感和理智。你有一定的社会活动能力,能理解周围人的心情,顾全大局。你是个性情爽朗、受人欢迎的人。

总分21~40分:说明你情绪基本稳定,但不深沉,对事物的考虑过于冷静,处事淡漠消极,不善于发挥自己的个性。你的自我受到压抑,办事热情忽高忽低,瞻前顾后,踌躇不前。

总分41~49分:说明你情绪极不稳定,日常烦恼太多,自己的心情时常处于紧张和矛盾之中。

总分在50分以上:这是危险信号,你应该去看看心理医生了。

同类推荐
  • 全球商界精英都爱玩的366个思维游戏

    全球商界精英都爱玩的366个思维游戏

    刀不磨,会生锈;脑不用,不灵光!本书是一本针对商界人士精心编写的训练大脑思维的游戏书。全书共有10章,涵盖了利害思维、宏观思维、整合思维、要素思维等10种比较有代表性的、商务人士经常要用到的思维方式,每章既有方法解析,又有实例可供练习,共收录了代表性强的366个思维游戏。通过阅读本书,一方面,您能掌握思维游戏题的解题方法,另一方面,您又能徜徉在这366个与商业思维相关的游戏的解题趣味中,从而开启商业智慧,越玩越聪明。
  • 幽默笑话300篇

    幽默笑话300篇

    一只母老鼠带着几只小老鼠在田埂上散步。突然,迎面来了一只猫。小老鼠们吓得全身哆嗦,都躲了起来。只见母老鼠沉着冷静,一点没有……
  • 绿意满屋的办公室植物

    绿意满屋的办公室植物

    “让健康植物走人办公室运动”,目前正在英国、德国、奥地利、比利时、法国、意大利、瑞典、丹麦、芬兰和荷兰展开。它传播的理念是:健康植物能够提升生产力。据该运动的推广网站介绍,1/3的欧洲现代办公建筑里都存在室内空气流通不畅的现象,甚至导致员工病假率偏高。挪威一家医院所作的研究表明,向办公室引入健康植物后,因病假导致的员工缺勤率减少了一半。还有研究证实,如果每天在电脑屏幕旁放置健康植物达4小时以上,人们的工作效率就会大大提高。
  • 约克夏犬与丝毛犬

    约克夏犬与丝毛犬

    约克夏犬与丝毛犬之所以一直吸引着养犬爱好者的眼光,是因为它有着独特的魅力,它迷人又聪明,个子虽小,但勇敢、忠诚且富有感情。但这些,只有你真正拥有它、关爱它,让它融入你的生活,你才能从它们身上感受到无穷的乐趣。
  • 每天懂点买房风水学·居家装修学·生活创意学

    每天懂点买房风水学·居家装修学·生活创意学

    如果你手里有2000万以上,买房前可以不看这本书;如果你不介意装修后处处都是遗憾,装修前可以不看这本书;如果你家里有保姆为你收拾得窗明几净,你可以不看这本书!否则,这是你的必读书!
热门推荐
  • 蚊舞图

    蚊舞图

    《最好看的当代名家小小说:蚊舞图》收录了作者安石榴写就的六十则小小说,共分为六辑-少年的心事、优雅的沉思、时光书签、时空隧道、爱与担当、孤独的真相。书中所收小小说,或刻画生活场景、或回忆过往、或讲哲理小故事、或讲传奇传说来展示各色人物的现实与梦想、激情与荣光。总的来说,书中人物所具备的中华民族优秀品质-勇敢、正义、勤劳、坚韧,是濡养青少年思想品德和艺术审美的范本,是传播社会正能量的积极力量。
  • 爱如玫瑰次第开:索解传媒朝代中国文学精神

    爱如玫瑰次第开:索解传媒朝代中国文学精神

    ,贴近灵魂,没有生命的感同身受,必得贴近身心。屏息谛听。蜷缩在文红霞编著的《爱如玫瑰次第开:索解传媒时代中国文学精神》文字里,聆听玫瑰绽放的声音,体味揣摩,又怎能准确地把握作品微妙复杂的内核?又怎能将作家传神写照,描摹出其精魂?优秀作品正是作家的生命激情和人生体验的结晶,要想真切地了解你的研究对象,并让内心也呈现玫瑰的光芒
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 盛世情侠:天长地久

    盛世情侠:天长地久

    其貌不扬的小女子爱上天下最帅最帅的大帅哥时,她最终能得尝心愿成为帅哥的最爱吗?冷艳绝美的冰山美人屡次被她称之为靠不住的男人不顾性命地救助,她会爱上他吗?超越情理伦常之外的爱情,是否能在世俗中生存?究竟是彼此相爱还是彼此折磨?是幸福还是痛苦?是放手还是紧紧抓牢?誓言真的能天长地久吗?天长地久真的能化作忘情水吗?冷面无情的冰雪堡主,跨越生死再世为人却消失了最最珍贵的记忆,除了仇恨,不曾有爱,他还能找回他的挚爱吗?阳光灿烂的无忧岛主,历经沧海桑田几度风雨却依然难舍旧日爱人,当爱再起,痛定思痛,他还能摆脱阴翳重获新生吗?女儿如花,女儿如梦,女儿如酒,最美莫过梨花带雨中展颜一笑。一切爱恨,一切痴怨,尽在《天长地久》中。
  • 当金融危机影响中国,你怎么办

    当金融危机影响中国,你怎么办

    本书告诉您◆如何把握衰退与繁荣的节奏:当一场大萧条几乎无可避免的时候。我们既要看到挑战,也要看到机遇。艰难时世不过是我们为下一轮经济的崛起所必须付出的代价,智者永远懂得在危机中寻找机遇。◆为什么信心比黄金更重要:一切都是金融危机惹的祸,可任何人都没有必要染上危机恐惧症。那些无处不在的消息,伴随着你在股市、基市里的钱大幅缩水,职业前景变得若明若暗,于是心中的恐惧不断扩大,心情变得越发糟糕。◆怎样在熊市中潜伏。在牛市中爆发:没有经历过大的牛熊转换的投资者很难真正成熟起来,投资是一项漫长而艰辛的历程,它绝对超出大部分新股民的想象。
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 总裁的刁蛮妻

    总裁的刁蛮妻

    “过来!”新婚之夜,他扬眉冷语,内双的眼半眯着,看着前面穿着红色礼服的小女人。她却迟迟的的站在他的不远处,看着床上衣衫不整的男人,她有自己喜欢的男人,但是她都还是自己的,但今晚——,一张粉扑扑的小脸紧绷着,那双圆溜溜的大眼睛就没敢抬起来看看他。“你在紧张?”他看着她,笑的很邪魅,他本来就可以做她的长辈,只是,却成了她的丈夫。她抬起眼眸,看着他那气势逼人的大脸,然后努力的压着自己的呼吸,却始终没有说话。“你知道待会儿可能会有点疼吗?”她继续望着他,不说话,一个字也没有,只是看着他,然后差点就要憋死的时候,他的大手突然扯下了她……“啊!”她终于呼吸了,也大叫了,然后……….爱情,究竟是怎样的一种毒药,在嫁给那个男人之后,她也体会的越来越深刻了。他们之间本就没有情,婚姻里又怎么会有爱,可是,谁让他在她的身体里埋上了他的种子,那天,人流手术室外面,一个女人把一根单子撕成了碎片抛在了身后,然后潇洒的离开.....-------------------------------------------------------------------------------------------亲们喜欢的麻烦加入书架,推荐投票,外加留言,(*^__^*)嘻普通读者群(15826562)V读者群(94981824)亲们不要加错哦!嘻……--------------------------------------------------------------------另外推荐飘雪的另一个V文,亲们多多支持哦,先在此鞠躬谢过啦!
  • 傻子王爷无情妃

    傻子王爷无情妃

    一只毒蝎子,彻底断送了她年轻的生命!别人只知道,那个软弱没主见的女人被迫嫁给一个痴傻呆闷的七皇子。殊不知,她早已不再是“她”!面对痴傻只会憨笑的美男,她气愤难填!你傻,本美女就医好你,谁知医好后,遭到嫌弃,却换来一纸休书,气愤之下,她恨不得与他同归于尽……
  • 商不厌诈

    商不厌诈

    本书是一部商战小说。本书以国内某日化公司现实场景和真实案例为蓝本,以作者亲身经历为基点,披露了日化行业的营销、策划、公关等内幕和生死博弈。
  • 三国3:孔明出山

    三国3:孔明出山

    本书为“日本金庸”吉川英治最耀眼的巅峰杰作《三国》第三部,主要描写汉献帝时期军阀混战、群雄逐鹿的局面,重点着墨于关羽过五关斩六将、刘备三顾茅庐、诸葛亮舌战群儒、草船借箭等故事。作者用颇具个性的现代手法对中国古典名著《三国演义》进行了全新演绎,简化了战争场面,巧妙地加入原著中所没有的精彩对白,着墨重点在刘、关、张、曹操等经典人物的颠覆重塑和故事情节的丰富变幻,在忠于原著的基础上极大成功地脱胎换骨,将乱世群雄以天地为舞台而上演的一出逐鹿天下的人间大戏气势磅礴地书写出来。