登陆注册
2768500000012

第12章 过度学习记忆法

每个人的大脑都有着巨大的记忆潜力。古今中外曾出现过不少记忆奇才:文学大师茅盾可以一字不漏地背诵《红楼梦》前八十回;法国皇帝拿破仑,能记住每个士兵的面孔和名字;英国首相丘吉尔,能记忆18万~20万个单词。据科学最新研究,大脑的功能超过了任何复杂的电子计算机。

有人做过计算,大脑信息的存储量相当于有1500万藏书信息量的50倍。人的大脑潜能如此之大,可是一般人只用了大脑潜能的10%,故有待人们去开发。

大多数人都希望自己能够有一套广背博记的本领。但往往事与愿违,总是记这个忘了那个,因而怀疑自己天生就记忆力不好,信心开始动摇了。但有些人记忆力强,并不是他们大脑的构造有什么特别的地方,而是他们掌握了一套科学的储存信息的方法。如果我们也采用了科学的方法,同样可以成为记忆力超常的人。

科学研究和大量实例证实,记忆固然与每个人的天赋有关,但之所以造成人的后天记忆力的悬殊,主要还是培养和锻炼的结果。只要把握住信息储存的要诀,就会创造出连自己都不敢相信的奇迹。关键在于自己是否意识到自己的这种潜能,并能找到适合自己的方法加以开发。

宋朝大史学家司马光幼时记忆就很不好,为治学决心训练记忆力。别人游玩,他闭门攻读,学习孔子“韦编三绝”的治学精神,一遍记不住,再来一遍……直到读得滚瓜烂熟,才肯罢休。久之,不仅学业大进,记忆力也越来越强,少时所学,竟终生不忘。由此可见,后天的努力对于提高记忆力多么重要。

过度学习即是强化记忆

当你在学习中记住了预定内容后,为更好地巩固记忆而继续学习一段时间,这种记忆方法叫做“过度学习记忆法”。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

心理学家的实验证明,低度学习的材料容易遗忘,过度学习的材料则比恰能成诵的材料保持得好一些。过度学习法的精神实质可能大多数同学在学习过程中或多或少都有所体会。所谓过度学习不要误解为“过分学习”或“疲劳学习”,它是指把练习进行得超过那种刚好能回忆起来的程度。其目的是要强化记忆。

强化记忆,即通过加大刺激强度和提高大脑细胞的兴奋程度来提高记忆牢度。一般知识和日常事物,如同过眼烟云,而遇险的场景、受辱的情景和自己用心思考写成的文章却终生难忘。其差别在于后者刺激强度大。一次严肃的考试,你很容易答出的题会很快忘记其内容,而很费劲儿才答出的题或者没有答上来的题,会长时期不忘。这在心理学中叫做“蔡戈尼效应”。

根据这一原理,想让大脑对要记的东西产生刺激,记的更牢固,在学习上就可采取过度学习记忆法。如读十遍刚好把教材记住,若就此停止,不再练习,可能很快就会忘掉。为了使记忆能保持久远,应再多加练习,这多加的学习称为“过度学习”。如学骑自行车,第一次学会之后,必须再不断的练习,直到熟练,以后就是多年不骑也不会忘掉。信息经过一定通路进入大脑,并按照一定的神经元回路不断重复回转,这一状态还要经过一定时间才能巩固。因此,建议读者在学习中,学习时间和学习内容要相对集中,并适当地运用过度学习的办法。否则记忆的内容很容易遗忘。集中的学习时间,少年以30~40分钟为宜,青年以50~100分钟为宜。如熟读一篇文章,读到一定时间或一定次数便能一字无讹地复述出来,称之为“适足”,以后再接着读便是过度学习。

实验支持?演德国著名记忆心理学家艾宾浩斯曾做过这样一个实验,他列出几组16个无意义音节,到刚好能背诵之后,有一组无意义音节他又再多读了8次,有一组再多读了16次,直至最多读了64次,间隔24小时后,艾宾浩斯再复习了这些音节直至能背诵为止。结果发现,保持的百分比几乎与他学习时能够背诵后所多读的次数相当,即多读8次,就能多保持8%,读24次则多保持23%,超读64次的则多保持64%,并且这个数字成了“极限”。也就是说,过度学习能提高记忆的保持量(记住量),记住量的多少与超额学习的遍数(在一定范围内)成正相关。所以当你在对复习材料刚达到能背诵的程度后,请不要马上停下来或转移记忆对象,应继续多读几遍。这样有利于记忆的巩固,提高复习效率。

“过度学习”的“度”的问题

通过上面的阅读,你已经了解到过度学习有利于提高信息的保持量,过度学习次数与保持成正比,即复习次数愈多,记忆保持率愈高。但过度学习的遍数太多了,超过范围,则会出现“报酬递减”的情况,那不也会浪费你宝贵的时间?芽这就涉及到过度学习以多少为宜的问题。实验证明,假如以数字100表示为适足,即刚好能背诵时所花时间,则过度学习在100~150之间的最为经济,150~200的学习不够合算,150是最佳时间或次数。虽然保持量总体会增多,但得不偿失。因此,过度记忆法不是没有时间和次数的限制,“适足”的时间或次数则效果不够显著;过多的过度会使人疲劳、厌倦、注意力涣散。相信通过以上内容的阅读,你一定有所收获,也一定会有很大的启发吧?芽

过度学习应用技巧

由于过度学习记忆是一种机械记忆,一般用于对材料的复习。这就需要强迫自己去记住那些不易记住而又必须记住的材料。其主要特点是反复记忆,舍得下工夫,还需要注意掌握一些记忆的基本技巧。你可以:

①闭上眼睛想。

这是一种记忆与回忆相结合的方法。记忆包括“记”和“忆”两个环节,记是贮存信息的过程,忆是提取信息的过程。有的人在学习的时候,喜欢抱着书本背个不停,这好不好呢?当然,我们不能说他不好,但最好的方法是记忆和回忆、反思相结合。因为回忆可以检测出我们哪些东西已经记住了,哪些东西还没有记住,增加记忆的目的性,另一方面,回忆要比记忆的速度快很多,也有利于知识的提取训练,使知识的贮存和提出两个环节都变得流畅!读完一课或一本书以后,为了加深记忆,闭上眼睛,借助于回想来强化记忆。闭上眼睛可以断绝外界的种种视觉刺激,使思维高度集中。这时,可以尽快地回忆。如能每天晚上睡觉之前,在脑子里像过电影一样,把一个个场景、画面或数字、单词再显出来,比你以后再找大量的时间来学习效果要好很多。

②拿起笔来写。

“好记忆不如烂笔头”“最淡的墨水也胜过最好的记忆”。在写东西的时候,你会对你所记忆的内容作进一步的思考,印象就更加深刻。

③讲给别人听。

讲的途径有多种:回答问题是讲;同学间相互提问回答也是讲。这样有助于促进思维的敏捷和连贯,从而加深记忆。

记忆须反复练习,不断使用,才能牢固。相信自己有能力,相信自己能够创造奇迹,赶快行动起来吧!领先一步,您就是赢家 过度学习记忆法小练习

朗读以下文字并达到背诵。

未来的时代,我们寻求安全,我们期待有一个以四大自由为根本基础的世界。

第一是言论自由,遍及全世界。

第二是各人以自己的方式信奉上帝的自由,遍及全世界。

第三是免于匮乏的自由,对全世界来说,就是经济互谅,保证各国人民都过着健康和平的生活,遍及全世界。

第四是免于恐惧的自由,对全世界来说,就是世界性彻底裁军,裁到各国都无力发动对邻国的侵略,世界各地都一样。

(节选自罗斯福总统1941年国情咨文《四大自由》)

同类推荐
  • 感谢折磨你的人和事大全集(超值金版)

    感谢折磨你的人和事大全集(超值金版)

    ,也从另一个角度让读者用感恩之心的态度去面对。因为顺境中的人不容易成长,本书分上下两篇“感谢折磨你的人”、“感谢折磨你的事”,分别讲述了在生活中遇到的各种令人受折磨的人和事,反倒是那些令人受刺激、不平衡、被折磨的状态更能锻炼和造就一个人
  • 礼仪金说5:商务礼仪

    礼仪金说5:商务礼仪

    本书乃金正昆教授讲礼仪系列丛书之商务礼仪。书中,金教授以浅显易懂、平实幽默的语言风格,通过大量的详实的事例阐述了商务礼仪的基本理念、商务交往中要遵循的原则,以及如何把尊重、礼貌、热情用恰到好处的形式,规范地表达出来。使读者在轻松、愉快的氛围下便可学习到最实用的商务礼仪。
  • 修心三不:不生气不计较不抱怨

    修心三不:不生气不计较不抱怨

    本书讲述憎恨别人对自己是一种最大的损失,什么时候放下,什么时候才没有烦恼。不要把生命浪费在你一定会后悔的地方上。随缘不是得过且过、因循苟且,而是尽人事听天命。不要在你的智慧中夹杂着傲慢,不要使你的谦虛心缺乏智慧。仇恨永远不能化解仇恨,只有慈悲才能化解仇恨,这是永恒的至理。愚痴的人一直想要别人了解他,有智慧的人却努力地了解自己。
  • 有所失必有所得

    有所失必有所得

    人生来有一种占有欲,喜欢“得”而讨厌“失”,其实“失中自有得”,而“得中也有失”。如果把人一生中的获得和失去相加,其结果等于零,也就是说,人自呱呱坠地至生命终结,失去了多少,必然也就得到了多少。
  • 蓝血精神

    蓝血精神

    最闪耀的蓝血光辉,最强大的蓝血文化,最杰出的军人企业家。蓝血精神:常青企业的高贵基因。以使命感、纪律性和领导力为支柱,以一流的执行力为本质特征。是员工有效自我管理、保证完成任务的“利器”。学习蓝血精神,打造“蓝血斯巴达”团队。
热门推荐
  • 决定一生的8种能力

    决定一生的8种能力

    青少年成长必备的人生锦囊,引用了古今中外很多名人的语录及成功的例子,概括了决定一生的8种能力:实现理想的学习能力、时间管理的能力、应对变化的能力、自我展示的能力……
  • 心仪天地

    心仪天地

    出了旅游局再来写游记,更觉得游记难写了。难在若是写不出新意,还不如不写。干脆换个招数,将人生感慨融进去,将历史沧桑揉进去,写了《相思太行山》,再写《东临碣石观沧桑》,积累起来竟够一本书了,起个名《心仪天地》。不管内文如何,对这个名字我是不无满意。常人是四十而不惑,我是六十而多惑,才觉得天地之道不是过去自己学习、贩卖的那道,是道可道,非常道。因而才心仪天地,师法自然,恭恭敬敬从头学起。权且用《心仪天地》表达我迟到的醒悟吧!
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 老婆,乖乖让我宠

    老婆,乖乖让我宠

    她严希,落魄富家女,长得漂亮算优点,性子淡定算缺点,身材火爆成了那男人穷追不舍的理由。而那男人却是父母给自己定下的娃娃亲,甩都甩不掉。冷焱,R?D集团神秘总裁,长相英俊被她说成招蜂引蝶,对严希一生痴情被说成是死缠烂打。于是他咬牙切齿的问:“女人,难道我就没有一点优点?”躺在他怀里的严希为难的皱起眉头,挑剔的看了一眼他完美无暇的外形,咂咂小嘴,“有。”男人不悦的眉眼这才有了一丝松动。片段二:看着自己相亲对象再次在冷焱的帝王气场下灰溜溜遁走。严希小宇宙爆发的吼:“冷焱,你丫的阴魂不散的出现在我生命里干嘛?”他就云淡风轻的回一句:“当然是来疼你的,老婆。”所以身边那些烂桃花都得灭掉!可是,她真的不想当他的老婆。即使,两人自小订了娃娃亲。四年前她跑来G市寻真爱,四年后,他却在自己前男友婚礼上被屈辱的快要撞墙死掉的时候出现,还亲昵的叫她‘老婆’!冷焱:希希,第一眼看到你我就明白,你是我今生的劫,过不了了。严希:冷焱,我怎能对你视而不见,十年的痴情,足够偷走一个人的心。周凯:希希,这辈子欠你的我还不清,下辈子,我会在茫茫人海中第一个找到你,告诉你,我爱你。
  • 狂傲女帝

    狂傲女帝

    桃夭出生于书香世家,是英国皇家医学院中医系的学生,却意外穿越成府中惨被欺负的痴傻小姐。阴谋不断,她沉着面对,三根银针救活当朝君主,医治混世魔君,惩罚昏官奸虐。看一只小白兔如何化身为浴血修罗,一步步走向世界的顶端,成为首位俯撖整个宇宙的至尊女帝!--情节虚构,请勿模仿
  • 暴虐将军妻

    暴虐将军妻

    他是冷酷暴戾的大将军,视女人为玩物,却被迫娶了一个妻,他不爱她,却喜欢和她交织缠绵的感觉!他是尊贵无比,风流倜傥的锦王爷,退一个婚约又算什么,可是再次相见,却发现她吸引了他的目光!她宰相之女,却被未来夫君退婚,嫁给了冷酷暴戾的将军!她心心念念牵挂的锦哥哥,另有所爱,一纸退婚书抛弃了她!她该何去何从!-------------------------------------------------------------------------------------九岁跟随师父上山学艺,告别了她指腹为婚的锦哥哥。十八岁下山归家,一心要做锦哥哥的新娘!岂知昔日的锦哥哥,当今的锦王爷,早已经另有所爱,一纸退婚书将她芳心打碎!万念俱灰之际,皇却上一道圣旨将她许配给得胜归来的虎将军,她成了奖品,被奖励给那个冷酷残暴的将军。新婚夜他阴冷的眸子望着她,残酷的道:“锦王爷的破鞋,本将军不稀罕,你只配替本将军拎鞋!一次偶然的相遇,她再次见到了她的锦哥哥,可是,她记忆深刻的锦哥哥却已不识的她。她执着的眸子失魂的望着她珍藏在心的锦哥哥,不料她心碎的样子却落入了他夫君的眼中。“你对他念念不忘是不是,是嫌弃本将军冷落了你,耐不住寂寞了是吗?”————————————————————————————******推荐狸其他的文:《霸道王爷温柔爱》已完结《恶男的美女保镖》:已完结《那个夫君是我的?》:完结_________________________________________________________推荐好友文文:淡漠的紫色作品:《暴帝囚后》《暴虐将军妻》视频地址:【真人版视频】<会员chenxiaoxiao021制作暴虐将军妻>第三视频,,她很用心去做,在此多多感谢,也希望各位亲去看看,多多鼓励,谢谢!地址:会员亲亲chenxiaoxiao021为《将军》做的制作第二视频地址:?pstyle=1?pstyle=1推荐狸的完结文:【悍将王爷的弃妾】【霸道王爷温柔爱】————————————————————————————————本文虐,男主坏,不喜勿入,谢绝唧唧歪歪。
  • 武逆天下

    武逆天下

    叶向晨不甘身为废材,以大毅力打破血脉囚笼,获大造化,修无上武道!且看他继太祖之英灵,携东荒之圣鼎,脚踏天道不公,拳镇万域圣者,追寻自身血脉囚笼之迷,破除命运枷锁,以绝世武魂、以不甘武意、以至强武道,逆天下,定苍生!
  • 学会感恩,拒绝抱怨

    学会感恩,拒绝抱怨

    没有人喜欢喋喋不休的抱怨者,宽容感恩的人才受欢迎。不抱怨的人是最快乐的人,没有抱怨的世界是最美好的世界。不批评,不责备,不抱怨;常宽容,常分享,常知足。让这本影响世界优秀人士的心灵励志读物,席卷全球600万人的人生哲思宝典,带你逃离抱怨轮回,踏上幸福快车。
  • 带着包子去修仙

    带着包子去修仙

    这一场重生究竟是意外还是阴谋?家族的废女,受尽白眼,她终将踏上强者征途,看尽红尘!【本故事纯属虚构,如有雷同,恭喜你穿越了】
  • 加薪不加班

    加薪不加班

    本书意在教读者如何完善自我、凭借自身力量在职场生涯中取得巨大成功,它告诉读者如何以积极阳光的心态、敬业进取的精神、坚持不懈地努力获得升迁之道。旨在帮助读者,尤其是那些陷入工作泥潭、正在找寻工作意义的读者找到自己的职场位置,使其更加愉快地工作,拥有一个快乐、充实、成功的职业生涯。