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第10章 别让科技毁了健康(1)

5类食物让你远离辐射

远离电磁辐射,不受其害,除了避免和电磁波的“亲密接触”外,通过饮食也能做到。下面列举一些抗电磁辐射的健康食物。

1.蔬菜、水果

多吃新鲜的水果、蔬菜,能摄取大量的维生素A、B、C、E。这些富含维生素的食物能减轻电磁辐射对人体产生的细微影响,避免神经系统发生紊乱。

2.绿茶、菊花茶

绿茶、菊花茶中的茶多酚是抗辐射物质,可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖,能改善机体造血功能,升高血小板和白细胞等的数量。所以要喝绿茶和菊花茶,它们能起到抵抗电磁辐射和调节身体功能的作用。

3.黑木耳

黑木耳的最大优势在于可以帮助排出粉尘、纤维素物质,使有害物在体内难以立足。

4.海带

海带是放射眭物质的“克星”。海带含有一种称作海带胶质的物质,可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

5.紫苋菜

紫苋菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是一种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。

温馨小贴士

消费者应尽可能购买新款的电脑,尽可能不使用旧电脑。在同距离,同类机型的条件下,旧电脑的辐射一般是新电脑的1~2倍。

警惕新型电脑病一鼠标手、键盘腕

鼠标手、键盘腕……这些听起来很时髦的词语,就是眼下过度使用电脑者容易患上的新型电脑病。

人的腕关节向掌面屈曲的活动度为70°~80°,向手背部屈曲为50°~60°。使用键盘时,腕关节背屈为45°~55°,已接近最大的角度,这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态,加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管,在这种状态下,手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦,发生慢性损伤,造成炎症水肿,继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等,还可出现腕关节肿胀,手部精细动作不灵活、无力等。

腕管综合征多见于使用鼠标或使用一部分键盘者。患者可感到小指甚至全手胀痛和灼痛,直至手部肌肉萎缩无力,手指不能分开,握拳无力,无名指和小指呈鸡爪形。这种损伤与我们使用鼠标键盘的姿势有关。

腕关节盘损伤也很常见。腕部的关节盘主要在小指一侧,使用鼠标、键盘时,腕部常处于掌面向下、背屈、尺偏的姿势,关节盘被挤压于关节面之间,手腕的移动可以研磨关节盘并施以很大的压力,从而造成其损伤。患者腕部小指侧酸胀、肿痛、无力,握力减退,腕部旋转时可听到响声,推动尺骨小头可以引发较明显的酸痛。

此外,过度操作电脑会损伤肌腱或肌肉的起点,产生无菌性炎症,引发食指与中指的肌腱炎或腱鞘炎、肘部屈肌或伸肌总肌腱炎等。

温馨小贴士

一旦发生电脑病,休息是最重要的治疗手段,必要时可用石膏或低温热塑夹板将手腕、手掌、手指固定于伸直位或功能位,局部注射药物或用理疗消除炎症、修复损伤等。

液晶显示屏也伤眼

液晶电视、液晶电脑显示屏是科技的结晶,是现在流行的产品。很多人认为液晶显示屏可以保护眼睛,其实这是个错误的认识。

虽然液晶显示屏比普通显示屏的辐射小得多,但因为它的亮度过高,反而更容易使我们的眼睛变得疲倦,甚至可能导致头痛等症状。专家表示,液晶屏幕的闪烁、眩光,可能比老式屏幕好,但还是会对视力有一定影响。液晶显示屏为了增加清晰度,普遍使用了“擦亮技术”,使显示屏表面看起来像装了块玻璃一样,显得很有质感,而且还提高了屏幕的色彩对比度及饱和度。不过,它也会像玻璃一样反射光线,使用这种显示屏的人,很容易被光线“刺伤”,并产生眼睛疲倦的症状,慢慢地还会带来视力下降和头痛等问题。

液晶显示屏会导致眼睛不断进行调节,屏幕上拥挤的图像和文字也会让人的眼睛光像离焦,导致近视。所以用液晶电视或液晶电脑显示屏时也要注意保护自己的眼睛。

温馨小贴士

一般的液晶显示屏都有亮度调校的功能设计,在使用时,可以尽量把光亮度调低。不要被电脑“毁容”

电脑是现代社会人们接触和使用最多的一种通信工具,有的人几乎每天都会在电脑前度过;可是你发现没有,自己的皮肤变得干燥灰暗、出现既点,甚至在眼角还可以看见皱纹。你知道吗,这些都是电脑惹的祸。

电脑在开机状态下产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物。我们与电脑近在咫尺,屏幕前的大量灰尘会落在皮肤上,让皮肤变脏,毛孔堵塞、逐渐变粗,痘痘滋生;大量灰尘同时也吸附了肌肤表层的水分,使表皮脱水。久而久之,就会出现干性肤质越来越干、油性肤质越来越油的恶性循环。

而且电脑产生的辐射伤害皮肤和眼睛,导致眼睛干涩,黑眼圈生成并逐渐加重,皮肤发干,并有可能导致光敏性皮肤病——皮肤上出现小红疹或红斑。

温馨小贴士

上网结束后,用温水加上洁面液彻底清洗面部,将静电吸附的尘垢通通洗掉,再涂上温和的护肤品。

用电脑时每分钟最好眨眼20次

干眼症是长期使用电脑的人普遍患有的一种症状,表现为眼睛干、红,还有疲倦感。专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。

当人们注视电脑显示屏时,眨眼次数会在无形中减少,由每分钟眨眼20~25次,减少至5~lO次,从而减少了眼内润滑剂——泪液的分泌。同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩不适。长期如此,就容易造成干眼症,严重的甚至会损伤角膜。

专家建议在电脑前要多眨眼,还要每隔一小时至少休息15分钟。

温馨小贴士

长时间对着电脑不利于眼睛的健康。专家建议:每天喝4杯茶,不仅可以减少辐射,还有益于保护眼睛。

键盘也要定期大扫除

在当今电子时代,电脑键盘不知不觉地成了我们身边的“细菌大本营”。电脑键盘上常见的细菌有绿脓杆菌、链球菌以及沙眼衣原体等,如果不及时对之进行清理,会使你患上消化道疾病、皮肤病以及眼病等。

那么,如何做才能使我们的电脑键盘保持干净呢?不妨按照以下步骤定期给电脑键盘做个“大扫除”:

1.吹掉杂物

使用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹,吹掉附着在其中的杂物,然后将键盘翻转朝下并摇晃拍打。

2.拍打键盘

将键盘从主机上取下。在桌子上放一张报纸,把键盘翻转朝下,拍打并摇晃键盘,键盘中的灰尘、饼干渣、咖啡末、橡皮屑、头发丝等全都会掉出来。

3.消毒

键盘擦洗干净后,不妨再蘸上酒精、消毒液或药用过氧化氢等进行消毒处理,最后用干布将键盘表面擦干即可。

4.擦洗表面

用一块软布蘸上稀释的洗涤剂擦洗按键表面,但注意软布不要太湿。然后用吸尘器的吸尘毛刷将键盘再吸一遍,可将上述程序漏掉的残渣吸掉。

温馨小贴士

在使用键盘的过程中一定要做到以下几点:使用键盘前后要洗手;操作键盘时不要进食、吸烟;操作中避免手与眼睛、面部肌肤以及鼻孔等部位直接接触;使用网吧的公共电脑之前,可用消毒纸巾进行键盘擦拭,避免交叉感染。

让仙人球帮你防辐射

电脑越来越受现代人的青睐,但其发出的电磁波对人体的危害也是一个不容忽视的事实,长时间接触电脑,可能会造成激素水平失调、钙离子流失、高血压、心脏病等,甚至还会造成电磁波过敏症。

而仙人球和仙人掌生长在日照很强的地方,吸收辐射的能力特别强,能够帮助人们减轻一部分辐射的危害。因此,在电脑旁摆上一两盆仙人掌或仙人球,不仅能使心情愉悦,还有利于身体健康。

温馨小贴士

电脑族为了防辐射.还要注意合理的膳食营养结构。以下是专家提出的饮食建议:

(1)多吃高蛋白的食物.如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼及豆制品。

(2)多吃含维生素高的食物.如韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

(3)多吃含卵磷脂高的食物,如蛋黄、虾、核桃、花生、银鱼等。

电脑应该放在窗户边

长时间使用电脑很容易使眼肌疲劳,还会导致大脑不断接收到紧张信号,令人们出现头昏脑涨、疲劳、焦虑等一系列不适的症状。如果电脑紧贴墙壁摆放,使用者抬起头时,映人眼帘的就是一堵墙,这种隋况下,眼睛不但无法得到良好的调节和放松,还会加重视神经的紧张和疲劳,长此以往会导致近视,或使近视程度进一步加深。

专家建议,电脑最好摆放在窗户边,屏幕和墙壁之间的距离最好在1米以上。如果必须把电脑靠墙壁放置,不妨在后面的墙壁上贴一些绿色或蓝色的画(如森林或大海),这些冷色调的墙纸进入视线,传递到大脑后,可以使I青绪得以镇静,并有效地缓解焦虑和疲劳症状。

温馨小贴士

临睡前使用电脑,可能给睡眠带来不良影响。在使用电脑的过程中,明亮的显示屏,开闭程序的活动,都对眼睛和神经系统有强烈的刺激,能使体温处于相对较高的状态,导致中枢神经昼夜温差小,睡眠质量自然也就差了。远离电脑的“后脑勺”

使用电脑的人都想将电脑辐射降到最低,可是你知道吗?电脑电磁辐射最厉害的是电脑的“后脑”和两侧,所以最好别拿电脑的“后脑勺”冲着自己或他人。

这是因为电脑屏幕都是用含铅玻璃制成,能够遮挡辐射,而电脑两侧和后部是没有这样的屏蔽的,人如果对着这些部位就没有任何防护,所以辐射也是最大的。在很多写字间里,为了节省空间,电脑都是一个接一个地摆放,而写字间的挡板无法遮挡辐射,对坐在前一间的人的健康危害就很大,如果多台电脑还会有累积效应。最安全的摆放方式就是将电脑的“后脑勺”都靠着墙放,并且每台电脑之间的距离应在1米以上。实在没有位置的,人离电脑的“后脑勺”的距离也要保持在1米以上。

温馨小贴士

电脑荧光屏幕表面存有大量的静电,其聚集的灰尘借助光束的传递投射到操作者脸和手的皮肤裸露处。如果平时不注意清洁脸和手的裸露部分,时间长了就会引起皮肤干燥、变黄,甚至引起皮肤病变,所以坐在电脑前的你最好两三个小时就去洗一下皮肤裸露处。

用微波炉要防微波

微波炉的炉体是采用金属材料制成的,微波不可能穿透。炉门的玻璃也是采用特殊材料加工而成,并有金属防护网和载氧体橡胶,以及炉门封闭和门锁等安全防护装置,可以防止微波泄漏。一般来说,只要按说明书上的要求使用,微波炉对人体健康不会造成损害。

但是如果炉门处有了问题,如炉门有损伤、炉门铰链松动移位、炉门平面遭破坏、焊接点开脱等,微波就可能泄漏出来,从而对人体造成损害。

首先,人体最容易受到微波伤害的部位是眼睛的晶状体。如果眼睛较长时间受到超过规定的微波辐射,可使晶状体混浊、视力下降,严重者甚至可引起白内障。

其次,人体与强烈的微波辐射源距离很近时,会感到头晕、睡眠障碍、记忆力减退,有的可引起心动过速、血压下降等。

温馨小贴士

不能将微波炉与有磁场的收音机、电视机等安放在一起或距离太近,否则将影响炉膛内磁场的分布,造成微波炉功效降低。此外,还要注意清洁卫生,防止汤汁、油污等污染炉灶内膛而影响烹调效果,每次使用后都应用软布将炉灶内外打扫干净,保持清洁。

让这些东西远离微波炉

微波炉不知不觉地进入寻常百姓家,它是一种高效节能的炊事用具,不但操作简便、节省时间,而目还避免了烟熏火燎。但是微波炉也并非尽善尽美,为了安全起见,下面这些东西是不能用微波炉加热的。

1.忌将肉类加热至半熟后再用微波炉加热

因为在半熟的食品中细菌仍会生长,再用微波炉加热时,由于时间短,不可能将细菌全杀死。冰冻肉类食品可先在微波炉中解冻,然后再加热为熟食。

2.忌再冷冻经微波炉解冻过的肉类

因为肉类在微波炉中解冻后,实际上已将外面-层低温加热了,在此温度下细菌是可以繁殖的。虽再冷冻可使其繁殖停止,却不能将活菌杀死。

3.忌油炸食品

在高温的情况下,油炸食品上的油会发生飞溅,如果继续加热会发生火灾。万一不慎引起炉内起火时,切忌开门,而应先关闭电源,待火熄灭后再开门降温。

4.忌超时加热

食品放入微波炉中解冻或加热,如果超过2小时还未取出,则应丢掉该食品,以免引起食物中毒。

5.忌用普通塑料容器

应使用专门的微波炉器皿盛装食物放入微波炉中加热,忌用普通塑料容器。一是热的食物会使塑料容器变形;二是普通塑料会放出有毒物质,污染食物,危害人体健康。

6.忌用金属器皿

因为微波炉在加热时会与放入炉内的铁、铝、不锈钢、搪瓷等器皿产生电火花并反射微波,既损伤炉体又不容易加热食物。

7.忌使用封闭容器

加热液体时应使用广口容器。因为在封闭容器内食物加热产生的热量不容易散发,使容器内压力过高,易引起爆炸事故。即使在煎煮带壳食物时,也要事先用针或筷子将壳刺破,以免加热后引起爆裂、飞溅弄脏炉壁,或者溅出伤人。

温馨小贴士

把蔬菜用小火加热至表皮收缩成干瘪状而略软,用塑料袋包装后密封冷藏,经浸泡后即可烹饪食用,这样就可以吃到返季的蔬菜了。

空调使用不当易中风

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