（1）在压力期间，免疫系统受到压抑，治疗进展缓慢，受幽门螺旋菌感染的机会增加。
（2）在压力期间，我们可能会吃片类似阿司匹林、布洛芬或某种非类固醇消炎药这样的止痛剂。虽然这些药品能够减轻头疼，可是它们同时也能够增加溃疡出血的机会。
（3）在压力期间，胃酸会有一定的增多，这就可能对甚至正常、完好的类黏蛋白膜造成刺激，而给幽门螺旋菌以可乘之机。一些研究表明，如果你患有胃溃疡，你的胃黏膜可能自然而然就比较虚弱，抵抗从不间断的胃酸冲洗和细菌的能力也不够强。如果你患有肠溃疡，那么你分泌的胃酸可能自然而然就要比别人分泌的多。
（4）在压力期间，我们可能会喝更多的咖啡或茶。这些饮品不会导致溃疡，但是它们会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，从而导致我们已经患有的溃疡进一步恶化。
（5）在压力期间，患有溃疡的人常常说痛感更强了。
几乎90％的溃疡是肠溃疡，有疼感，且是男人的病症。溃疡早在男人20岁的时候就开始出现了。如果他主要依赖阿司匹林或其他的非类固醇消炎药来缓解疼痛，如果他常常饱尝心口灼热或胃部感染之苦，如果他先天体质虚弱，如果他是A型性格，并且长期处于压力之下，那么溃疡就更容易发生。
对所有因压力而引起的症状来说，预防都是最好的药物。如果已经有溃疡症状了，做个X光透视就能够确诊。然后就可以采取吃药、休息、控制饮食以及进行压力管理等方法进行治疗。
温馨提示
压力是造成吸烟者罹患溃疡的第二主因。当面临压力时，体内的消化过程会停止，这时，未消化的胃内容物——包括胃酸，就会停留在原处，而因多年吸烟习惯而变得脆弱的黏膜，就更容易在这种压力循环下受损，这就是。
减压良方
在生活中遇到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等。待到心情平静时，再重新面对自己的难题。
压力引发酗酒
为了喝酒而慢待工作和朋友；尽管存在与喝酒相关的确凿的风险，比如酒后开车，仍然继续喝；尽管存在社会的或个人的问题，比如就你喝了就和配偶大吵或大打出手，仍然继续喝。
酒精依赖包括上述所有的症状，再加上耐受性（需要喝越来越多的酒才能达到相同的效果）以及诸如战栗、脑溢血、精神混乱或幻觉等断瘾症状指的就是酗酒。
对于其他的压力症状而言，酗酒可能是由多种因素决定的，也就是说，要许多的因素相互作用才会产生这样的问题。有证据表明，酗酒者对酒的代谢可能与那些非酗酒者和那些因为生理原因终身不能沾酒的人是不同的。其他的研究显示出了一种与家庭相关的酗酒模式，表明酗酒要么是先天的代谢因子的结果，要么就是后天对压力反应的结果。可能有许多种类型的“酗酒”，但是酒精作为一种压力缓解物其含义与有效的特点显然也是非常重要的。在失业、离异和分居的男人中，在那些收入较高受教育程度也较高的男人中，在董事、经理和军人中以及那些从事保护性工作的男人中，酗酒尤为盛行。
具有讽刺意味的是，酒精其实并不是一种压力缓解物。如果你想通过喝酒去“忘却”，你会发现酒精会增强你对醉酒前事物和感觉的记忆。因此，当你清醒过来后，你会感到即使没有比喝酒前更糟，也和喝酒前同样糟糕。如果你想借酒劲发泄一下情感，那么当你清醒过来之后很可能会感到内疚。如果你是想通过喝酒来分散自己的注意力，酒精却只能使你的坏情绪变得更糟。如同当你感觉好的时候喝酒会使你的兴致更高－样，当你感觉坏的时候喝酒只能使你感觉更坏。所谓借酒浇愁愁更愁。
如果你或你爱的人酗酒的话，你真正需要的是专业的帮助，帮助你学习其他的压力管理技巧，帮助你增加自信，帮助你提供实在的反馈，以及帮助你通过药物的方式做到断瘾。预防与坚持在于充分的压力意识。
温馨提示
长期的酗酒可以造成肝与脑的损害。肝会硬化，大脑功能降低、判断力减弱、记忆力衰退，而且会引起知觉错乱产生幻觉，严重的可能发生痉挛。
减压良方
维生素C减轻压力的影响。
美国阿拉巴马大学的科学家发现，服用大量维生素C可以减轻压力对身体的影响，因而帮助避免疾病。
阿拉巴马大学的金宝博士指出，身体内的肾上腺会对压力作出反应，分泌出肾上腺皮质类脂醇（corticoids），这种荷尔蒙（hormone）可以使身体保持作战状态，从而抑制身体内的免疫系统降低抵抗疾病的能力。
金宝博士的实验证实，维生素c可以减少血液内的压力荷尔蒙，同时也降低其他生理及情绪压力的症状，例如体重下降、肾上腺扩大、胸腺和脾脏缩小等。
科学家也发现，维生素C可以提高身体内的IgG抗体，增加对疾病的抵抗能力。金宝博士的研究，是利用老鼠进行的。压力大，便秘也来凑热闹。
林太太是一位35岁的职业妇女，在公司里有开不完的会、处理不完的业务，回到家里又有忙不完的家事。可是，最令她苦恼的是多年反复发作的腹部胀痛，每次发作时总是伴随着排便不顺，常常好几天才排一次大便，解出来的粪便常常如羊粪般细硬，解便时腹部及肛门疼痛不适，好不容易解完，却又觉得里急后重，完全没有如释重负的感觉。
许多人告诉她这是便秘，于是她多喝水，青菜大把大把地吃，但是症状依然如故。看了很多医生，做了一些检查（甚至包括大肠镜检查），吃了很多药，但是效果有限，所以她开始怀疑自己是否得了癌症。这些症状使她的情绪受到很大的影响，也影响她的工作、交友，甚至睡眠。
医生告诉林太太，其实她是得了典型“便秘型大肠激燥症”。大肠激燥症是一种肠胃功能异常所引起的疾病。所谓功能异常是指以目前的检查无法发现有任何的器质性病变。它的诊断主要以症状为主，包括在一年中断断续续超过三个月的腹痛或腹部不适，并合并有大便习惯或形态改变及排便后症状会短暂缓解。
便秘型大肠激燥症症状发生时有人以腹泻表现，有人为便秘所苦，有人则以腹泻及便秘交替发生，其真正的病因目前仍不清楚，肠道神经过度敏感、肠道蠕动异常、脑部与肠道神经沟通有问题，以及精神方面的疾病，都被认为是可能的致病因素。
大肠激燥症在所有地区都是相当常见，其盛行率约为10％，每年发生率约为1％～2％。在西方国家估计在看胃肠科医生的病患者中约有40％～50％是这一类的疾病。
在美国，大肠激燥症是在职人士请病假的最主要原因之一，情况仅次于常见的感冒，估计美国医疗保健每年用于大肠激燥症的直接及间接花费高达300亿美元之多。
便秘型大肠激燥症的治疗目标，主要在于改善患者症状，进而改善其社交与工作能力，方式包括：
（1）调整生活形态，避免紧张、焦虑，有便意时不要刻意隐忍，最好每天有个固定时段，完全放松自我，尽情“大便”。
（2）寻找背后隐藏之心理因素（如焦虑忧郁症、恐慌或借发病寻找补偿），接受轻度之降焦虑物治疗，必要时请精神科医生帮忙。
（3）避免可能加重症状的因子：某些药物，如吗啡、三环解忧虑剂、钙离子阻断剂、抗乙醯胆素剂和碳酸钙等会引发便秘。
（4）医药治疗：目前医药治疗对于便秘型大肠激燥症之效果不尽理想。医生常建议患者多摄取纤维或给予纤维制剂，使大便成形增量，有助于排便；但纤维也让气体和腹胀变得更严重。三环抗忧虑药物、肠道肌肉松弛剂或抗肠道痉挛剂虽然对腹痛有效，但却会使便秘变得更严重。缓泻剂对于减缓便秘虽有益，但却无法减轻腹痛的症状。
温馨提示
要学会从容平静地度日，不必把自己搞得疲于奔命，不要放大生活琐事，不要为琐事而烦恼。你会发现事情不按照自己苛求的计划进行，地球照样转，生活照样延续。减压良方。
改变不好的思维方式。
人的思想感情与个人的观念和人生哲学有关。仔细分析一下，如果发现这些观念在一定程度上导致了不良的情绪，给你的生活带来了压力，那就有必要为此做出一些改变了。改变个人的人生观、处世态度有时候是很困难的，但是，哪怕只做一点改变，有时就可能收到意想不到的减压效果。
压力之下你受到多少伤害
本测试让你可以更进一步去了解你在受到压力时的身体状况。为可以表示身体症状的出现频率打分，然后计算总分。
从未有过：1分；很少（半年内超过一次以上）：2分；偶尔（每月一次以上）：3分；经常（每周一次以上）：4分；连续不断：5分。
1．紧张性头痛（）
2．胃痛（）
3．手脚冰凉（）
4．呼吸急促（）
5．心里害怕（）
6．打嗝（）
7．尿急（）
8．皮肤多油（）
9．呼吸短促（）
10．手发抖（）
11．颈部僵硬（）
12．磨牙（）
13．胸腔或心脏紧（）
14．反胃、吐（）
15．皮肤病（）
16．肠炎（）
17．消化不良（）
18．换气频频（）
19．皮肤疹（）
20．食物过敏（）
21．偏头痛（）
22．血压升高（）
23．胃酸（）
24．腹泻（）
25．手颤抖（）
26．气喘（）
27．手脚出汗（）
28．疲倦（）
29．口干（）
30．背痛（）
31．嚼口香糖（）
32．便秘（）
33．慵懒（）
34．月经烦恼（）
35．心跳急速（）
36．高血压（）
37．关节炎（）
38．咽喉痛（）
你的总分是：（）
测试结果分析——
40～75分：因压力而致使身体病变的几率很小，身体症状对压力的反应为低度。
76～100分：在你的日常生活中，压力造成身体疾病有一定的几率，身体症状对压力的反应属中度。
101～150分：你经历到的压力容易造成身体疾病，身体症状对压力的反应属高度。
150分以上：你每时每刻都可能因经历到的压力而造成身体的疾病，身体症状对压力的反应属高度。可去看医生，或到心理咨询机构寻求帮助。
温馨提示
若你的住处有花园草地，那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会，也能有效地松弛紧张的心情。如果没有多余的精力，光给花草浇水也能收到松弛身心之效果。假如没有草地花园，可在室内种植小盆花卉。
减压良方
做个简易的减压运动，躺在运动垫上，花10分钟做做伸展运动，让四肢有舒展的机会，也可让你轻松减压。消极的降压方法于减压无益
1．暴饮暴食
嗜食是压力下常见的反常症状之一，这也是它成为解决压力的消极的方法的原因。在吃吃喝喝的过程中，个人借着进食所获得的满足感来替代压力所造成的不安全、虚无的感觉。因为情绪处在一种极度紧张的状态中，致使理智无法控制进食的分量，不知不觉造成暴饮暴食。
2．借助药物、烟、酒
在西方，应付紧张压力的三种最通用、最流行的方法是：服用镇静剂、饮酒或抽烟。借这些刺激陛物品可使人变得迟钝以达成其免于压力之效果，使人产生飘飘然的陶醉感觉，获得一时的解脱。但它们可能使人上瘾或有害健康，最后，造成压力迟钝效应，渐渐地必须使用更强烈的方法。害处显而易见。
3．疯狂购物
以疯狂购物来取代压力所带来的苦恼，借选购物品来分散对困扰情绪的注意力，固然可暂时忘却压力，但随之而来的经济压力则不免又成为另一项压力。况且，原来的问题只在购物的进行中暂时被忘记，但未有任何缓解或解决。所以也与上列的各种方法一样，均属治标不治本的做法。
当然，适当的购物以作为自己辛勤工作的一种回报，仔细挑选实用、有价值的礼物，增加乐趣，可以起到疏解工作压力的作用，而疯狂购物则不可取。
4．寻求刺激及破坏性行为
有些人解决问题的方法，乃是通过一些很夸张、激烈的行为，包括去从事一些社会不鼓励甚至禁止的行为，进而对人（别人甚至自己）或对物体采取暴力攻击断为。这些人在生活上遭遇到压力，便会对其他人在口头上或身体上造成伤害。这些歇斯底里的行为，最常见的是摔东西，借此来发泄自己的隋绪。
5．逃避问题
有些人难以面对所遭遇的困难，借片面地否定问题之存在，或假设问题不存在，甚至推卸责任，而若无其事地生活下去。例如，有些人面临被解雇的危机，其实他正受到很大的压力，但却仍假装没事，否定问题的存在。这是压力下的否定作用，是一种并非常态的行为。
以上这几种消极的减压方式一般都不会起到作用，有的不但于事无补，反而会陷入一种恶性循环的状态。所以提醒大家一定不要使用这些方法。
如果你得出结论你无法做任何事情来解决困难，那么就停止烦恼，接受这个事实。想方设法防止自己还想这些不可避免的事情。如果你知道在某种情况下你会烦恼时，尽可能地转移你的注意力。
温馨提示
应该避免的升压食物。
酒精与香烟。因为它们会耗损维生素B，对神经系统与睡眠质量产生不良影响。富含维生素B的全谷物食品，除了维生素之外，碳水化合物含量多的谷物也能促进身体分泌一种能够帮助大脑平静的化学物质，另外瘦肉也含大量维生素B。
咖啡因。一般含咖啡因的食物，如咖啡和茶，有暂时提神和调节情绪的作用，但长期依靠咖啡因振作精神，反而易造成失眠及焦虑，令压力增大。
食盐。洋芋片、罐头食品，方便面、火腿、热狗、卤味、腌制品、西红柿酱及酱油等高盐分食物食用过多，会使血压上升，情绪容易焦躁不安。
油腻煎炸食品。油腻或煎炸等高油脂食品，因脂肪含量高，多吃会造成肥胖，容易引发心血管疾病，并加重消化系统的负担，人容易疲劳，而高蛋白食品如海鲜、肉类或蛋制品，因所含的磷质很高，属于酸性食品，摄取太多，将引起饮食失衡继而易感疲惫，应再吃些蔬菜等碱性食物来平衡一下。
浓味食物。浓味食品会增大胰脏负担，造成人体怠倦，而吃高盐食物，由于要拼命喝水，水分积聚体内不能排出，就会感觉精神不振。
过多含糖食物。加糖果汁、奶油面包、蛋糕等甜食，虽然能够在短时间内发挥镇静作用，但由于含糖食物会迅速被肠胃吸收。导致血糖急剧上升又下降，反而会影响人的精力及情绪的平稳。
减压良方
应该避免的事情：
1．避免关注消极的方面，避免自认为自己的生活一无是处。
2．避免给自己下达“必须”的信息，如“我必须始终面面俱到”或“我必须在工作中永不犯错”。这些只会使你感到永不满足。
3．避免将情绪化的反应作为对某种情形的解释，如“我感到害怕因此这儿一定很危险”。
