面对压力，身体和心理上都会出现许多症状。了解压力带来的危害，你便可以明确地知道你的压力来临没有。
过度压力。
健康身体的刽子手
人体对压力要求的每一个反应对自身都是有用的。它们促进身体对面临的挑战作出响应，或坚守阵地，或发动反击，或迅速战略性撤退。这种所谓的“打或撤”是神经系统的自动反应阶段，也就是说，这种反应不是我们通过中枢神经系统有意识地支配的。它是无意识的，人体能够根据需要作出反应，用不着我们告诉它该怎样做。
在这种反应过程中，身体内部发生一系列的事情，每一件都扮演着激发我们迎接挑战的角色。然而问题在于，如果无限制地任其发展，那么每一件都能损坏我们的身体。因为它们生性就只作快速敏捷的反应，一旦紧急情况消失便立即关闭反应系统，否则，就会产生副作用。
人体经过长时间的进化已经能以动员和解散的方法对付外界的威胁。然而，当今社会常常既不允许我们用打或撤的办法去对付所面临的压力，又不消除这些压力以使我们得到松弛，从而，身体就受到影响。
看看身体对压力反应的主要方面及其承受压力过久所受到的损害，无疑会让我们警醒。
（1）过度压力会导致心脏病、中风等心血管疾病，还会因血压升高而导致肾损坏、因血糖度失调而加重糖尿病和低血糖病。
（2）过度压力使得身体的新陈代谢加速，会导致精力衰竭，体重减轻，最终身体会垮掉。
（3）过度压力使得肝脏把胆固醇释放进血液，使能量进一步增大以帮助肌肉运动。但是，胆固醇的比例持续上升在很大程度上增加了动脉硬化的危险，这是心脏病的主要诱因。
（4）过度压力将关闭消化系统，使血液能够从胃里转入肺部和肌肉发挥作用。同时，嘴变干燥，这样，胃连处理唾液的任务都没有了。但是，一旦消化系统关闭时间太长，会导致胃病和消化功能紊乱，尤其当我们把食物强塞进此系统之时。
（5）过度压力会降低身体对各种感染（甚至包括癌症）的抵抗力，甚至会增加消化性溃疡的危险。一旦短时效力消失，紧张反应会以更强的力量反击（就像气喘病在压力下会恶化－样）。
（6）压力会减少性激素的产生，可以避免能量或注意力向性冲动转移，减少随之而来的怀孕生育造成的精神涣散。但是，如果抑制过度，会导致阳痿、性冷淡及其他一些疾病。防御性反应最后就像留在根据地的部队一样，采取行动减少因敌人进攻而造成的损失。
但愿这些令人遗憾的自我伤害不会使你太沮丧。这样做的目的仅仅是想提醒你注意过度压力对身体的威胁，注意采取必要措施对你存在的压力。假如我告诉你你对这些身体威胁无能为力，因为它们是自动的而非由中枢神经控制的，那么你肯定又感到了压力。虽然我们不能对自动反应采取直接行动（至少在没有经过专门训练时是不行的），但我们能够学会如何停止发出引起自动系统行动的信号。
温馨提示
为你的生活制定一个计划，这个计划应该考虑到：工作娱乐、锻炼、饮食、休闲以及创楚积极的人际关系。它将有助于你减轻压力，保持身心健康，建立一个更加平衡的生活方式。
减压良方
当你感到疲乏时，抬起下颚做收缩下颚的运动，做深呼吸挺直腰杆。
过度压力，幸福生活的魔鬼终结者
一定程度的压力能够激发我们前进，有助于我们更敏捷地思考，更勤奋地工作。然而，如果压力超过最大限度，就会使我们心力衰竭，行为混乱。由于目标意义减少，甚至会造成危害，使人垮掉。
在面临压力需要作出认知评价时，常常会出现一个停顿，一旦作出评价，便会有反抗（或应付）压力阶段，紧接着（如果拖延时间超出了个人的承受能力）就会是精疲力竭阶段。处于反抗阶段时心理作用会加强，从反抗到衰竭是个循序渐进的过程，而一旦衰竭，心理功能就彻底停止作用。
由于生理和心理作用密切相关，生理和心理能量不可分割，我们在生理上越感到衰竭，我们对压力的心理反应便越是衰竭，反之亦然。有些人只要一发现生理受损迹象，心理上也退却了，而另一些人则相反，他们靠意志力坚持到哪怕是超出生理衰竭程度。
某重点大学一年级的女学生小何，在大学第一学期期终考试尚未完结时，得知两天前的政治成绩是78分，她趁着同室同学去打午饭的时间，将自己跪吊在高低铺床的横上自尽。由于同学们在打饭途中一起绕道去买水果，致使回房时间比平常多出了十几分钟。当她们回来时，发现小何已经断气。
学习压力过大，过分执着于不切实际的期望断送了小何年轻的生命。无论小何最初的动机是否真想自杀，为78分送命终归是个极端的例子。就压力的有益或有害的心理影响而言，有害影响也是因人而异的，最重要的方面如下所列。我们把它划分成对思考和理解的影响，对感隋、情感和性格的影响。
过度压力让你难以保持聚精会神，观察能力减小，经常遗忘正在思考或谈论的事情，甚至刚进行一半就卡壳了。
过度压力会使你的记忆范围缩小，对非常熟悉的事物记忆力和辨别能力下降，实际的反应速度减小；弥补的尝试可能导致莽撞的决策。上述因素所造成的后果便是在处理和认知事物时错误百出，作出的决策令人怀疑，头脑没有能力准确地估价现存的条件并预料未来的后果。
过度压力会让你对现实的判断缺少效率，客观公平的评判能力降低，思维模式变得杂乱无章，使肌肉放松、感觉良好的能力以及抛却烦恼和焦虑的能力下降，幻想并加大压力所带来的病痛，健康快乐的感觉消失殆尽。
过度压力让爱清洁、很仔细的人变得邋里邋遢、马马虎虎，热心肠的人变得冷漠，已经存在的焦躁忧郁、神经过敏、自我防范充满敌意的性格更加恶化，行为规范和对性冲动的控制力减小（或相反变得不切实际的暴躁），感情爆发的次数增加。
过度压力会让你精神委靡不振，一种不能对外界事物或内心世界产生影响的感觉油然而生，无价值的感觉增强。
这些反面影响是因人而异的，即使在遭受最大限度的压力时，也很少有人表露全部症状。严重的程度也是因人而异的，但这些症状的出现说明个人已经达到或正在达到综合适应症候群的精疲力竭阶段。倘若你认识到自己身上有任何上述症状（我从未认为读到这些医学或心理症状时许多人会得出冷酷的结论：我们身上存在所有症状），都将是一个危险信号。
温馨提示
解决心理压力问题，不是单靠吃药可以解决的，应当注重自我调节，培养良好的心理素质。
减压良方
克服担心的习惯。
1．克服不必要的担心，对自己说：车到山前必有路。
2．想想事情最坏的结果并尽力挽救。
长期压力更可怕
我们绝大多数人都能意识到在感受到压力时会有情感上的变化和心理上受到的冲击，但他们往往没有注意经常在这种压力下所产生的长期的、慢慢积累起来的不良后果。如果你总是处在这种状态下，你就会在身体上、精神上垮下来。就像把一只青蛙突然扔到盛满开水的锅里，它会迅速地蹦出去。而将它扔到另一只盛满冷水的锅里，然后再从下面慢慢加热，结果青蛙死在了里面，这是非常危险的。
近年来，科学家们对人脑与人体免疫系统之间的相互作用，及其对全身健康状况的影响，进行了广泛深入的研究。关于心理压力容易导致疾病的学说，受到普遍重视，“心理免疫学”这门新兴学科也由此获得了迅速的发展。心理免疫学的基本概念是：人脑会影响免疫系统，因而也会影响人们对于疾病的抵抗力。
在过去十年中，许多专家研究结果证明，压力过大的人，其免疫细胞的活动将会大大降低，容易诱发各种疾病。
澳洲新南威尔士大学的巴特维帕等人，曾对丧偶不久的26名试验对象进行了免疫功能的测定。结果发现，试验对象居丧两个月之后，体内淋巴细胞的活性明显降低。这就是说，心理的极大压力和情感的极度压抑会对人体免疫系统造成损害。
美国斯坦福大学的怀特斯德等人对压力和老鼠做了一项试验。他们把4只老鼠分别装在4只不同的笼子里，对其中的3只进行不同程度的振动。结果表明，处在振动环境下的那3只老鼠比没被振动的老鼠容易溃疡，而且程度不一。其中那只被不停振动的老鼠最为严重，不到24小时就开始抽搐了。
看到长期压力的危害了吧。
每个人对压力的承受度不同，适合的解压方法也大相径庭。其实，有时候问题并没有想像中的严重，不如就找个解决的办法，用力地把心中的烦恼和情绪倾倒出来，心情就不会那么沉重了。
若把压力当成洪水猛兽，那面对它的方式，还是有许多选择。
建议你动动脑，在感觉有些心理的阴影时，适时疏导，同样，可以保你不会常常情绪泛滥。
总之，在不妨碍众人的前提下，人生以快乐为目的，给自己几天好日子过，是你应得的！
温馨提示
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了。有些东西是急不来也想不来的，与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。
减压良方
1．将心理压力维持在一个有利的范围内，依据的标准是因人而异，各不相同。
2．压力超过一个平衡点之后，就是弊多于利。恪守中庸之道，不要太优哉游哉，也不要太紧张。
压力让白领得上强迫症
走到小区门口突然不能确认自家防盗门是否锁好，于是返回检查一番；刚刚整理好的手包又觉得东西没带齐。上班时总想自家的煤气没有关掉……这些是生活中很多人都曾有过的感受和经历，心理医生认为这些行为是强迫心理所致，严重的会发展为强迫症。
现代社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致了具有强迫心理的人越来越多，这也是强迫症发病率不断上升的直接因素。目前，强迫症已经被列入严重影响都市人群生活质量的四大精神障碍之一，成为21世纪精神心理疾病研究的重点。近几年，强迫症患者的职业和年龄都出现了明显变化，年轻的白领阶层发病率越来越高，值得关注的是他们中有相当一部分是自加压力的完美主义追求者或一意孤行的偏执狂，往往是在不经意中为自己设下了强迫症的精神陷阱。
廖先生在一家大型家电企业担任市场部经理，对工作要求尽善尽美的他经常让下属觉得精疲力竭。他常常长时间一遍又一遍地看着客户发来的订货传真或者本季度职员的业务报告，还自制了“年度业绩总数上升图”、“个人业绩指数表”等图表挂在办公室。一到周末，他就下意识地给下属打电话询问业务情况，明知这样不好，但无法控制。
王小姐今年24岁，在一家合资企业当秘书。不知从什么时候起，每起草完一份合同文案她总要看数十遍，要逐字逐句甚至标点都要念出声。经常躺在床上还觉得文案中写了错别字，好几次甚至半夜回到办公室看文案。
王小姐和廖先生都患有轻微的强迫症。从心理学角度来看，强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经功能障碍。患者体验到冲动和观念来自于自我，意识到强迫症状是异常的，但又无法摆脱。目前，强迫症发病率约占人口的0．05‰，男性多于女性，脑力劳动者所占比例越来越大。
对于强迫症的诱因，一般认为精神因素为主要发病原因。王小姐、廖先生是都市白领阶层的代表，他们所处的工作环境具有压力大、竞争激烈、淘汰率高的特点。在这种环境下，内心脆弱、急躁、自制能力差或具有偏执性人格或完美主义人格的人很容易产生强迫心理，从而引发强迫症。其中完美主义人格者表现得尤为突出，在竞争激烈的环境中，他们会制定一些不切合实际的目标，过度强迫自己和周围的人去达到这个目标，但总会在现实与目标的差距中挣扎。此外，自幼胆小怕事、对自己缺乏信心，遇事谨慎的人在长期的紧张压抑中会焦虑恐惧，为缓解焦虑恐惧就会产生诸如反复洗涤、反复检查等强迫症行为。
需要指出的是像反复检查门锁这种强迫心理现象在大多数人身上都曾发生过，如果强迫行为只是轻微的或暂时性的，当事人不觉痛苦，也不影响正常生活和工作，就不算病态，也不需要治疗。而如果强迫行为每天出现数次，且干扰了正常工作和生活，就可能是患了强迫症，需要治疗了。
温馨提示
你有强迫症倾向吗？
请你根据最近一周以内的情况和感觉进行评定，评分标准分为5级：没有为0分；很轻为1分；中等为2分；偏重为3分；严重为4分。评分方法是将各条目的分值相加，总分超过20分，应考虑有强迫症的可能，建议你到精神科或心理咨询门诊做进一步检查确诊。
1．头脑中有不必要的想法或字句盘旋，
2．忘性大；
3．担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正；
4．感到难以完成任务；
5．做事必须做得很慢以保证做得正确；
6．做事必须反复检查；
7．难以作出决定；
8．反复想些无意义的事；
9．注意力不能集中；
10．必须反复洗手，点数；
11．反复做毫无意义的一个动作；
12．常怀疑被污染；
13．总担心亲人，做无意义的联想；
14．出现不可控制的对立思维、观念。
减压良方
强迫症（非病态程度）并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它。自我心理疗法可以帮助白领人群缓解压力和紧张情绪造成的强迫心理，预防强迫症的发生。
1．顺其自然法。任何事情顺其自然，做完就不再想不再评价。特别是完美主义人格者，要学会肯定自己，少与他人攀比，要认识到世界上不存在十全十美的人和事。
2．宣泄疗法。对家人和朋友说出心理创伤和紧张恐惧心理，把内心的痛苦发泄出来。
3．转移注意力。尽可能地把时间安排得紧凑，使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活，减轻强迫心理的干扰。
4．对于少数强迫症（病态程度）可以用心理治疗也可以用药物治疗，但应在专科医生指导下服用。
压力让你精疲力竭
太多的工作或工作上的压力，导致人们对自己失去信心、沮丧或者感觉毫无希望，这种症状被称为精疲力竭。精疲力竭被认为是工作上的“职业杀手”，非常危险。
压力导致的精疲力竭会让你缺少幽默感，神经总是绷得很紧；长时间地工作，总是不能按时休息和饮食；经常感到厌倦无力，肌肉紧张且容易生病；每天害怕工作；被人讨厌、不合群；烦躁、易怒，丧失自尊、自信；害怕承担责任，一出问题就责备他人。
