当我打开自己多年前的一本泛黄的日记时，我发现了这样一个名字——刘丝丽，出现的次数竟然高达十三次之多，远远多于我在日记中提及的其他人。我仍然记得，她第一次到我们班时，脚上居然穿着一双及膝的靴子。我当时的第一个感觉就是强烈地渴望那双靴子是穿在自己脚上的。那一整天，我的眼睛始终没有离开过那双靴子。
更为糟糕的是，那双靴子只不过是一个开始。刘丝丽买的衣服全都是从市里最好的商场里买的，而我，从来只是在那里打折的时候才能去淘衣服。她居然还有耳洞，戴着耳环。更让人受不了的是，在她生日的时候，她父母居然送给她一只装在古董鸟笼里的金丝雀。虽然以前我从来没有过养金丝雀的念头，但那天以后，我觉得世上最值得期待的莫过于拥有一只属于自己的金丝雀了。
在表面上，刘丝丽和我是好朋友，但事实上她却是带给我最多伤害的人。在我的日记里，我明明白白地流露出了这一点，尽管现在看这段文字让我觉得有些脸红，但我当时的确认为她不过是一个非常自傲的人，是一个让我受不了的人。如果有人要我定义这种对朋友强烈的情绪，我一定会说，这就是彻彻底底的嫉妒。
是的，这就是嫉妒。这就是一种在青春期都有过的情结。这种强烈的想得到别人所拥有的东西的欲望，折磨过大多数人，虽然承认起来需要一点勇气，但事实上，没有人能够否认，我们的确有过想得到别人所拥有的东西的念头，别人的头发，别人的成绩，甚至别人的父母。无数次地在心里默念，希望一觉醒来，这些梦寐以求的东西就属于自己。
青少年常常喜欢与他人做比较，但当发现自己在才能、体貌或家庭条件等方面不如别人时，就会产生一种羡慕、崇拜，奋力追赶的心情，这是上进心的表现。
但有时也会产生羞愧、消沉、怨恨等不愉快的情绪，这是人的嫉妒心理。
嫉妒心理的发展通常经过三个阶段：
（一）最早的程度较浅的嫉妒，往往深藏于人的不易觉察的潜意识中，如自己与某同学相处很好，对于他的优势名誉、地位等并不想施以攻击，不过每念及此，心中总会感到有一种淡淡的酸涩味。
（二）程度较深的嫉妒，是由强度较浅的嫉妒发展而来的。其标志是当事人的嫉妒心理不再完全压抑，而是自觉或不自觉地显露出来。如对被嫉妒者做间接或直接的挑剔、造谣、诬陷等。
（三）非常强烈的嫉妒，嫉妒者此时已丧失理智。向对方做正面的直接的攻击，希望置对方于死地而后快。这往往会导致毁容、伤人、杀人等极端行为。
一些青少年当开始顾虑到自己的专长，注意起同学的成绩以及别人对自己的评价时，嫉妒就会特别敏感地表现出来。这主要是因为青少年心理发展尚未成熟，对自己各方面能力还认识不足，遇上比自己能力强的人时就会感到不安所致。另外，青少年若是过于以自我为中心，常常更多关心着的是自己，待人中缺少纯朴的善意，处处想表现自己的优越，特别是当自己帮助的人超过自己时就会强烈希望别人在某一方面不如自己。
青少年嫉妒心理的内容主要有以下几个方面：
（一）学习、工作。学业优秀、人际交往能力强、工作出色的人往往成为嫉妒的对象。
（二）爱情。爱情是青少年开始接触的一个问题。爱情本是一种美好的情愫，然而却容易把双方烧得头脑发昏，走向嫉妒的极端。可以这样说，爱情与嫉妒是一对双胞胎。轻微的嫉妒可以促进爱情，一旦炉火过盛，则容易把爱情之花烧得枯萎，甚至导致杀人或自杀的严重后果。
（三）才貌。才貌是指天生的智慧及外貌。优秀的才能和俊美的容貌容易使人得到幸福和成功，而才貌较差者则要为此付出巨大的努力。嫉妒心理便由此而生了。
黑格尔曾经说过：有嫉妒心理的人，自己不能完成伟大的事业，乃尽量低估他人的强大，通过贬低他人而使自己与之相齐。而中学生的嫉妒心理具有以下几个特征：
（一）层次的相同性。即所嫉妒的人往往处在同一层次上，或是同一班级、同一年级，或是年龄、学识、先天条件都差不多，接受同样教育，面临共同奋斗目标，只是他人占了优势，自己处于劣势，便产生嫉妒心理。
（二）认识的片面性。即不能正视别人的优点和长处，更想不到自己的差距，往往用自己的长处与别人的短处相比。而且自视太高，骄纵任性，目空一切，很少自我反省。
（三）心态的畸形性。即看到别人成功比看到自己失败还要难受，只想战胜他人，欣赏别人失败。在此心态支配下，为取得教师信任而打击毁谤他人，对同学的求教漠然置之；有好资料、好书籍独自占有，概不外传；考试不择手段舞弊；甚至毁掉、偷走比自己强的同学的学习资料、学习用品等。
（四）言行的公开性。中学生比较单纯直率，有话藏不住，而且措词不掌握分寸，一旦嫉妒心理产生，就会寻找机会发泄，或冷嘲热讽，或公开诋毁，而形成的隔阂也很难消除……
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嫉妒心理的危害性
（一）直接影响人的情绪和积极奋进精神。嫉妒心理是一种破坏性因素，对生活、人生、工作、事业都会产生消极的影响，正如培根所说：嫉妒这恶魔总是在暗暗地、悄悄地“毁掉人间的好东西”。
（二）容易使人产生偏见。嫉妒，在某种程度上说，是与偏见相伴而生、相伴而长的。嫉妒程度有多大，偏见也就有多大。偏见不仅仅出自于一种无知，还出自于某种程度的人格缺陷。
（三）压制和摧残人才。在现实社会生活中，在对人才的评价和使用的过程中，时常受到嫉妒心理的干扰，使得有些人才得不到及时地、合理地使用。有位历史学家曾断言，中国社会自唐代以后开始走下坡路，一个重要的原因就是嫉贤妒能的现象日趋严重。
（四）影响人际关系。荀况曾经说：“士有妒友，则贤交不亲；君有妒臣，则贤人不至。”嫉妒是人际交往中的心理障碍，它会限制人的交往范围，压抑人的交往热情，甚至能反友为敌。
（五）影响身心健康。妒火中烧而得不到适宜的发泄时，内分泌系统会功能失调，导致心血管或神经系统功能紊乱而影响身心健康。
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如何克服嫉妒心理？
保持坚定沉着，不断地给自己打气。学会自我满足和陶醉，但切记不是自欺欺人，否则只会更沮丧。当嫉妒快要将你击垮的时候，一定要沉着地将自己所有优点列成一张清单，你会发现，原来自己是如此的优秀。
杜绝自己造谣生事、恶意攻击的言行。妒火攻心，气急败坏，急欲给对方点儿颜色瞧瞧，以为会破坏对方的优势。但是往往这类谣言、恶语最终都会真相大白，随之而来的是自己人格形象的“蹦极跳”。
培养惺惺相惜的情操。武侠小说中常常看这样的情（节）：隐居世外的高人，若干年后遇到青年才俊，竟然能与自己抗衡，于是将自己一身绝技倾囊相授。这一人群前进的动力并非来自嫉妒，他们由衷地欣赏对方，在相互切磋中体验高峰感觉，在美好的感觉中实现了自身的目标，因此惺惺相惜者之间多半不会心存嫉妒。
列出对自己最重要的东西。嫉妒是因为别人拥有了自己想拥有的东西。而人们总是不清楚自己真正想拥有什么，总是为一些小事而伤神。如果每个人都能想得更长远一些，身边有些事就不再会牵动你的情绪。嫉妒别人拥有的东西，有时候并不是你真正想拥有的，因此要知道什么才是对自己最重要的。
第7（节）面对妒火——当你被别人嫉妒时
晶晶是重点高中的高材生。她长的漂亮，身材也好，学了多年钢琴，在哑巴英语的教学环境中甚至能说一口流利的英语，业余还在学习绘画。她的知识面非常广。当然她最可爱的是善良，然而她的善良总是使她被伤害。
晶晶很痛苦的事情就是她周围的人，特别是同性，难免有许多嫉妒她的。这些人的刻薄言行非常伤害她，包括和她从小一起长大的伙伴和好朋友。如果是外人因嫉妒而伤害她，她可以不在乎，但亲密的人，她很爱很在乎的人，还这样对她，她觉得特别难以接受。
晶晶对朋友很热心，乐于交谈，可有的朋友不断地挑刺，当众把她批驳得体无完肤，无论她发表什么意见，这些人总能无端的对她迎头痛击，偏偏晶晶还特别喜欢发表新奇的想法，她不懂得藏拙，于是总遭人明枪与暗算。
晶晶陷入了思维的旋涡，不明白为什么那么亲的人都会无端地批驳，而且驳得兴高采烈，好像打击她就获得了极大的满足，但她不认为自己做了什么对不起人家的事。她如果继续跟这种朋友交往，就会不断地被斥责、贬损，对她有很大的负面影响，因此她决定不再和这些总是当面打击她，击溃她的心理防线的人来往。可晶晶担心如果长此以往，她肯定会成为孤家寡人。
既有嫉妒者，必然就会有被嫉妒者，在现实生活中，当你学习成绩优异，当你获得某种殊荣，当你被委以重任，甚至当你聪明灵秀或楚楚动人的时候，都可能有嫉妒伴随着飞香走红而来。当妒火在你四周燃烧的时候，你简直成了热锅上的蚂蚁。
当听到别人对你的嫉妒之言时，不要愤愤不平，也不要做什么解释，你应该感到欣慰，被嫉妒说明你有比别人强的地方。正如日本学者阿部次郎所说：什么叫嫉妒？那是针对别人价值而产生的一种心怀憎恶的心情。所以面对嫉妒你不要做什么，只要心安理得的接受，沉着自信，展现自己出众的风采就可以了。虽然嫉妒可能会伤害到你，但是也应该换个角度想，别人的嫉妒之言，正是对你超人风采的展示，证实了你的存在价值！而为了避免被嫉妒者伤害，就封闭自己，作为保护自己的措施，太消极。
我们都是社会中的人，也许我们可以让自己不去嫉妒别人，可谁又能保证不被别人嫉妒呢？我们应该把嫉妒看作自我价值的另一种体现。这样就不会被嫉妒打倒，变得消沉，而会更加进步！俗话说：不招人嫉是庸才，那么哪些人能够避免被嫉妒呢？
在前一（节）中，我们已经了解，嫉妒总是来自以自我与别人的比较，如果没有比较就没有嫉妒。所以位置最高的人通常是不被人嫉妒的，一个有崇高美德的人，他的美德愈多，别人对他的嫉妒将愈少；一个刻苦勤奋的人也是不会被人嫉妒的，因为他们的幸福来自他们的苦功，是应得的。
所以一旦处于劣势的人突然高升必会受人嫉妒，直到人们习惯了他的这种新地位为止。而富家的公子将招人嫉妒，因为他并没有付出血汗，却能坐享其成。反之，一个循序渐进地高升的人，不会招来嫉妒，因为这种人的提升被看作是自然的。
那种在饱经艰难之后才获得的幸福是不太招人嫉妒的，因为人们看到这种幸福是如此地来之不易，以至产生了同情——而同情心总是医治嫉妒的一味良药。所以有些老谋深算的政治家，当他们处于高高在上的地位时，总是在向人诉苦，吟唱着一首“正在活受罪”的咏叹调。其实他们未必真的如此受苦，这只是钝化别人嫉妒锋芒的一种策略。
此外，对于一个人来说，如果他能利用自己的优越地位来帮助他的朋友，那么这也等于是筑起了一座防止嫉妒的有效堤防。
应当注意的是，骄傲自大的人是最易招来嫉妒的。这种人总想在一切方面来显示自己的优越：或者大肆铺张地炫耀，或者力图压倒一切竞争者。其实真正的聪明人倒宁可给人类的嫉妒心留下点儿余地，有意让别人在无关紧要的事情上占自己的上风。然而另一方面也要看到，对于享有某种优越地位的人来说，与其狡诈地掩饰，莫如坦率诚恳地放开（只是千万不要表现出骄矜与浮夸），这样招来的嫉妒会小一些。对于前一种人，似乎更显示出他是没有价值因而不配享受那种幸福的，他们的作假简直就是在教唆别人来嫉妒自己了。
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测测你处理嫉妒与被嫉妒的原则
狮子王老了，打算通过比赛传位给两个儿子中的优胜者。比赛中，弟弟更胜一筹，于是狮子王决定传位于弟弟。哥哥虽然没有继承王位，狮子王仍任命它为“护位丞相”，权位仅次于狮子王。两兄弟在父王的监督、指点下，把森林治理得蒸蒸日上。年复一年，狮子王长眠于森林之深处了，两兄弟要独立地共同管理森林了。没有了狮子王的督促，你想象一下，两兄弟的关系将如何发展呢？
A.两兄弟各司其职，继续从前良好的合作关系，森林中依然一派井然有序的气象。
B.弟弟一派“王者风范”，独断专行，哥哥不服，取而代之。
C.哥哥一直认为自己应该是狮子王，于是存心刁难弟弟。
D.弟弟为巩固自己的地位而削减哥哥的权力，其实哥哥根本就没有野心。
结果与分析：
A——你的心态比较健康，不论你曾经产生过嫉妒或被别人嫉妒，你可能都会积极地想一些方法去消除，从而创造一个比较良好的人际环境。
B——你比较执着，爱钻牛角尖，因此常常转不过弯来，一旦陷入死胡同就可能碰得头破血流。
C——当你处于优势地位时，也就是当你被他人嫉妒时，你容易摆正自己的态度，但是当你处于劣势时，你的心态可能就不是太好。你是属于逃避失败型的人。
D——你非常防范他人的嫉妒，但对自己的嫉妒，要么是你处理得非常好，要么是你高估了自己。
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当你被别人嫉妒时怎么应对？
学会示弱。很多人在某些方面要比你更优秀，他并不需要你的帮助来实现自己的进步。对这类人，你应该首先承认对方的优势，也要认清自身的优势和弱点。
用事实说服嫉妒者。一些不明就里的嫉妒者往往只看到了事物的一面，他们往往认为优秀来自于命运之神对你的特别眷顾和垂青，他们没有看到你在优秀的背后，是刻苦努力，是酸甜苦辣，是更多的付出。人们往往并不嫉妒靠辛勤耕耘得到收获的人，嫉妒的是周围的幸运儿们。因此，你只要说出自己付出努力的事实就可以了。
学会关心和鼓励他人。处在嫉妒中的人，表面看来气盛火旺，但内心却极为脆弱。嫉妒往往也不是他们故意用来针对别人的武器，而是保护自己的防卫工具，就如刺猬之刺。这种情况下，关心和鼓励往往是双赢的策略。但这种关心和鼓励，不要太明显，以防使对方难堪，“随风潜入夜，润物细无声”，细（节）的点点滴滴化解对方的嫉妒。
显出自身的缺点。适当的时候适当的场合，故意显示一下自己无关大雅的缺点。实验证明，人们喜欢有点小毛病的人甚于完美无缺的人，因为有点小毛病的人虽然具有令人喜欢的气质但并不给人带来压力。同时，在适当的时候请求对方的帮助，表现出对对方能力的肯定。因此，示弱是以退为进消除身边嫉妒的良好方法。
在被嫉妒中保持沉默。不用去理会那些心胸狭窄、刁钻的嫉妒者。请相信，清者自清，时间是最好的缓和剂。
第8（节）战胜挫折——一次失败不能证明全部失败
