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第108章 床上请给自己松绑

第五章16 床上请给自己松绑

充足而合适的睡眠对健康大有裨益。为了提高睡眠质量,睡觉时必须给自己“松绑”。

睡觉时如何给自己“松绑”呢?做到以下几点就可以了。

1.不要戴胸罩

戴胸罩睡觉容易致乳腺癌。其原因是长时戴胸罩会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通,不能及时排除体内的有害物质,久而久之就会使正常的乳腺细胞发生癌变。

2.不宜戴假牙睡觉

戴着假牙睡觉是非常危险的,极有可能在睡梦中将假牙吞入食道,使假牙的铁钩刺破食道旁的主动脉,引起大出血。因此,睡前取下假牙清洗干净,这样做既安全又有利于口腔卫生。

3.不宜戴隐形眼镜

夜间因睡眠时闭眼隔绝了空气,也不眨眼了,使泪液的分泌和循环机能相应减低,结膜囊内的有形物质很容易沉积在隐形眼镜上。如长期使眼睛处于这种状态,轻者会代偿性使角膜周边产生新生血管,严重者则会发生角膜水肿、上皮细胞受损,甚至引起炎症。

4.不要戴表

睡眠时戴着手表不利于健康。因为入睡后血流速度减慢,戴表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表,还有辐射的作用,辐射量虽微,但长时间的积累也可导致不良后果。

细节小警钟:

睡觉时不宜点蚊香,因为蚊香内大多含有敌敌畏、滴滴涕等有毒农药,这些物质对人体的健康有危害,进入人体有致癌作用。

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