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第5章 静下来感受,想象一下自己有多幸福(1)

幸福是什么?幸福就是一碗水,一碗装满宁静和闲适的清水;幸福就是一种满足,一种接近或实现理想后的心灵的满足和淡定。一个人在农田里满头大汗地劳动,可是他的心里很甜蜜,他就是幸福的;另一个人在花园里自由自在地散步,可是他的心里很烦躁,他就是不幸福的。

心灵有窗,烦恼可以用乐观来诠释

文化学者于丹曾经说过:我们都在这个世界上生活,为什么有的人活得欢欣而温暖,而有的人却整天只知道指责和抱怨?大家的生活真的相差很多吗?其实,我们大多数人的生活是相差无几的,就像我们面前有半瓶酒,悲观者会说,这么好的酒怎么就剩半瓶了;乐观者则说,这么好的酒还有半瓶呢。拥有乐观的想法有助于成就积极的人生,乐观的人由于充满信心和希望,遇到困难也不抱怨,因此他们较易克服困难,并有很强的抗挫能力,从而拥有健康的身体与快乐的人生。

(1)心灵有窗,窗外就是阳光

这个世界总会有阴暗面,一缕阳光从天空照下来的时候,总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处,抱怨世界的晦暗不明,那么,你只会得到黑暗。同样的道理,如果我们把生活比作饮食,那么我们人生中的酸甜苦辣就好比那一道道味道不同的菜肴,吃什么都是自己的选择,没有人强行往你的嘴里塞。选择什么风味的菜肴,你便品尝什么滋味。选择什么风格的生活,你便拥有什么样的人生。

从前,有一位以弹琴卖唱为生的盲人,他非常渴望有一天能看到这个世界。于是他四处寻医问药,但始终未能如愿,多年以后,他失去了活着的信念,想以投河的方式来结束生命。就在这时,一位智者救了他,并对他说:"我给你一个治好眼睛的药方,不过,你得先弹断一千根弦,然后才可以打开这个药方。记得在打开这张纸之前,要保持快乐的心情。"于是,这位盲人继续游走四方,以弹唱为生。

一年又一年,十几年过去了,盲人在期待中弹唱着生命之歌。就在他弹断了第一千根弦的时候,他迫不及待地将那张药方从怀里拿出来,请求正在倾听他唱歌的人代他看看上面写的是什么。听他弹唱的人接过纸条一看,说:"这明明是一张白纸嘛,上面一个字也没有。"盲人听了,潸然泪下,突然明白了那位智者"一千根弦"背后的意思,因为他要给这位盲人一个对明天的期待、对未来的承诺,就是这张没有写一个字的白纸,支撑着盲人积极地面对人生,数十年如一日地在希望中快乐地唱歌、幸福地生活。

故事中的盲人经历告诉我们,一个人如果可以常怀积极良好的期待,想象着前程充满光明与希望,他就会凭借着这种信念走下去,继续他的生活。作为当今社会中的人,不管你的路途多遥远,有多少崎岖坎坷,只要我们心中有一个美好的信念,抱持着一种积极的希望,就能够坚定不移地走下去。

(2)逆境中积极,你就是快乐使者

在我们的一生中,在某些方面可能战胜过很多人,却经常被自己打败。我们放弃机会,不是别人要我们放弃,而是自己主动选择放弃;我们停止奋斗,不是别人阻止了我们,而是自己主动停下来。这就是没有勇气战胜不幸的表现,如果把我们日常所经历过的种种痛苦烦恼分析一下,会发现一个普遍的规律:生活中大部分的痛苦来源于人们战胜不了自己。

逆境是每个人都要经历的。身处逆境,每个人的态度也不相同,有的人习惯诉苦,有的人愿意乞怜,有的人自暴自弃,有的人则会奋力自救。当然,你选择怎样的态度,也就决定了最终的结果。谁都有身处逆境的时候,与其悲伤流泪、消极应对,还不如微笑面对、积极抗争。消极的情绪使得人沮丧,积极的情绪催人奋进。幸福的人善于消除消极情绪,培养积极情绪,将自己安置在幸福快乐的状态当中。

卡切尼是美国一家铁路公司的调度员,他工作认真,恪尽职守,但是却不很招人喜欢,因为他总是对人生充满悲观,一遇到不幸的事情,就会消极懈怠,任谁也无法走进他的心灵。

有一天,卡切尼的领导过生日,同事们都早早准备去领导家聚餐,而他仍在工作,后来不小心把自己关在了一辆冰柜车里。他在冰柜车里拼命地敲打冰柜,并对着外面大喊大叫,可是附近根本没有人,即使他的手掌敲得红肿,喉咙叫得沙哑,也是徒劳,最后他只得绝望地坐下来喘气休息。他开始在车里胡思乱想,越想越害怕,因为车里的温度通常在-20℃以下,如果再不出去,等待他的将是被冻死在车里。于是,他在绝望之际,找来纸笔,用发抖的手写下遗书。

第二天早上,公司里的同事们陆续来上班,当他们打开冰柜车的时候,惊讶地发现卡切尼倒在里面。于是,他们急忙将他送去急救,可惜他已经死去了。卡切尼是怎么死的呢?大家都不知道,但他肯定不是冻死的--车里的冷冻开关处于关闭状态,车里的温度就是室外的常温,而且冰柜车的空间足够大,氧气足够多。

其实,卡切尼的死因与冰柜的温度无关,因为这是一辆因需要维修而暂时停冻的常温车,正常人在里面待上一天,是绝对不会死亡的,卡切尼的死归因于他心中的冰点--在逆境中选择消极的态度面对。

(3)培养积极乐观有妙招

消极只会积累更大的消极,只有积极乐观才能战胜困难。积极进取的思想,可以弥补才能的不足,可以点燃人们的希望,可以克服艰难险阻,使你的才能发挥得淋漓尽致。因此,在生活中,即使遇到看似不可能的事情,只要我们抱持希望,持之以恒,终有成功的那一刻。心理学专家研究发现,培养积极乐观的方法有以下几步:

第一,增加掌控能力。掌控能力指人们因适应环境的挑战而做出的适当有效的自控能力,是一个人自我激励的重要因素。因为越有掌控能力的人,做事情越有可能成功,这样的人会变得越来越积极乐观。

第二,保持正面情绪。正面情绪不仅仅可以提高人们的自我掌控能力,还可以帮助人们保持积极的思想。例如,我们可以在生活中多回忆过去的一些愉快经历,还可以在工作中与同事建立亲密的关系,诸如此类的积极事件可以增加我们的积极行为,因为当一个人感受到被爱时,便愿意去爱周围的人,这是一种美好的正面情绪和行为。

第三,保持乐观的心态,我们要以乐观的心态看待事情的发展,同时拥有正确的人生观,摆脱负面的消极的思想。当我们遇到不愉快的事情,如果产生了负面思想,做出负面行为,后果也会是负面的、消极的。但是,如果我们此时懂得驳斥负面思想,植入正面思想,进行自我激励,就可以将自己的心态扶正到积极乐观的轨道上来。

第四,培养自我反省的能力,这是进行自我激励的又一个重要步骤,也是乐观人生的基石。生活中会有许多不如意的事情,甚至有很多不合理的现象,单凭我们个人的力量无法改变这些现实,但我们可以改变自己的心情和态度,从某种意义上说,一个人心中有什么,他看到的就是什么,自我反省可以让你的心中充满正能量。

总之,一个人的情绪就好比盛有沙子和水的容器,倘若我们可以将心灵沉淀到某个安静的地方,就像沙子完全落入容器底部,水就会变得清澈宁静,你就会享受到快乐和幸福。幸福、快乐是一种安静的感觉,它与我们的内心紧密相连。所以,我们每天要给自己一个安静的理由,让自己每天都快快乐乐的。

无谓的攀比,偷走了我们多少快乐

生活中,有的人喜欢和比自己优秀的人比较,这样容易产生挫败感,觉得自己什么都不如别人,从而让自己整天沉浸在失落怨怼的心情中。其实,有时候别人认为很重要的东西对于你来说也许是个累赘,再好也不是你应该追求的目标,应该把眼光放到自己真正喜欢的东西上来。不要在比较和失落中度过自己的一生,要知道,当你在羡慕别人的时候,也有人在羡慕你。

(1)用自己的短处比别人的长处,容易失落

有些人总是习惯拿自己与别人比,一旦发现自己有不如别人的地方,就会心生不满和怨气,要求自己必须拥有比对方更好的地方。这是一种很糟糕的习惯,它不仅影响了你的形象,还会打击你的自信心,对你的事业和生活都会造成很大的影响。其实很多时候,我们内心的失落和不满,只是因为嫉妒别人比我们做得好,羡慕别人比我们幸运。如果我们都能学会享受自己的生活,在看到别人优点的时候也能想到自己的优势,这样在我们的生活中就会减少很多烦恼。

张雷的妻子李丽是一个凡事总爱和别人比较的女人,她经常在张雷耳边说:"我们可不要输给别人啊,你看看你同事王越,人家职位不比你高,能力也和你不相上下,他们家有什么,我们家也一定要有,你明白吗?"

张雷每次听到李丽这番唠叨表现得非常不耐烦。这一天,下班后的李丽又开始了新一轮的唠叨轰炸。

"老公啊,你知不知道人家王越家最近新添了什么东西?"

张雷很不想接她的茬,可是如果不回答,她就会一直说下去,只得随口敷衍:"他们家啊,新换了一套家具。"

李丽马上说:"那我们也要换!"

张雷说:"人家最近新买了一辆车。"

李丽说:"那我们也要买!"

张雷决定治治她这个毛病,于是装作欲言又止的样子:"人家最近……呃,算了我不说了。"

李丽不依不饶:"说啊,说啊!你不会是买不起不敢说吧!"

张雷说道:"王越最近新换了一个年轻漂亮的妻子。"

李丽的话戛然而止,从此再也不提跟张雷攀比的事情了。

每个人的自身条件和家庭背景都不相同,人与人之间是没有太大的可比性的。盲目攀比会把自己的钱财浪费在一些无关紧要的花销上,还会给自己增添烦恼。不去和别人比较,我们的生活就会快乐很多。

(2)用自己的缺失比别人的拥有,自讨苦吃

攀比是一种病,因为人生各有不同,生活没有十全十美的,过度攀比是在对自己的幸福和健康一点一点地做着减法。人生的路,当然要靠自己拿主意,靠自己走,何必强调外部因素。在这样的攀比中,幸福比没了,正气是非比丢了,平常心比低了,健康往往也丢了,岂不是自讨苦吃?

在大森林里面,夜莺的声音是最婉转动听的,所以大家都很喜欢听它唱歌。而孔雀一唱歌就会被大家笑话,孔雀为此感到很苦恼,于是向天神诉苦,埋怨上天对自己不公。

天神说:"你虽然不会唱歌,可是你别忘了,你全身的羽毛闪耀着谁都没有的光彩,你的尾巴上有着什么都无法比拟的华丽。"

孔雀不满意地说:"可是夜莺在唱歌这一项上就超过我了啊!像我这样跟哑巴差不多的嗓子,怎么能够像它一样吸引别人的目光呢。这分明就是很不公平的事情啊!"

天神回答它:"我已经公正地分给你们应该有的东西。老虎、猎豹得到了速度,狐狸得到了智慧,山鹰得到了力量,夜莺得到了好听的嗓音,他们都很满意我的赐予。而你,我赐予你的是倾倒众生的美丽啊!"

孔雀将自己尾巴上的羽毛张开,璀璨的颜色一下子在森林里铺开。大家纷纷羡慕地说道:"呀,孔雀的羽毛真是漂亮啊……"孔雀终于明白了天神的意思,于是向天神道谢,以后再也没有为自己不会唱歌而烦恼过。

十全十美代表着人们对完美人生的向往,但是十全十美的东西在这个世界上是不存在的,无论是物品还是人。在这方面优秀的人,在那一方面可能会很低劣,这都是无法辩驳的事实,只是生活中有很多人喜欢盲目攀比,为自己、为别人都带来了很多无端的烦恼。

(3)攀比心理的自我调节

攀比心理的规避,需要通过适当的自我调节,从而帮助喜欢攀比的人建立正确的比较观念,摆脱压力的束缚,找到前进的动力,具体的步骤如下:

第一,进行积极的自我暗示。我们可以先积极地叙述一下个体的预期目标,并乐观地认知头脑中坚定而持久的理念,从而摆脱陈旧的、消极的,甚至是否定的思维模式。比如,在心中默念:"我是一个有价值的人。"并找出自己有价值的若干个理由:首先,我是一个有能量的人,在我的体内,蕴含着无限的潜能;其次,我是一个有尊严的人,我能为这个世界创造价值;再次,我是一个有希望的人,我每天都能乐观积极地生活。

第二,多进行纵向比较,少进行横向比较。纵向比较是指一个人的今天与自己的昨天比较,找到长期以来的发展和变化,以积极、进步的心态鼓励自己,从而帮助自己树立坚定的信心。横向比较是指一个人与周围其他人的比较,也有助于找到自己的不足,以便朝着更好的方向发展,但有时会打击自己的自信心。纵向比较的优越性高于横向比较,因此,我们要多采取纵向比较,少进行横向比较。

第三,时刻增强自身的实力。自信心是建立在强大的实力基础之上的,这种力量发源于我们的内心,通过知识与经验的指导,让我们有机会更顺利地面对生活中的各种难题,战胜人生中的各种挑战。

心无贪欲杂念,何处惹尘埃

现实社会,纷乱复杂,人生最好的境界是宁静,一颗宁静的心,可以摆脱外界虚名浮利的诱惑。当然,宁静不是只静不动的一潭死水,而是身体在世界上奔波、心情在红尘中起伏的同时,你的心灵能够保持平和与宁静。

(1)杂念如尘埃,贪欲惹苦痛

中国有句古话:"人往高处走,水往低处流。"每个人都希望自己可以步步高升,日子越过越红火,钱挣得越来越多。然而,人的欲望是无穷无尽的,如果我们不能克制,就会给自己带来无穷无尽的痛苦,只有心无杂念,知足常乐,心态平和,才能拥有幸福的人生。

从前,有一个名叫帕霍姆的犹太大富商,他是一个贪得无厌的人,虽然已经家财万贯,但还想要得到更多的财富。

有一天,他千里迢迢地来到一个物产富饶的地方,想买下这儿的许多土地,当地的酋长告诉他:"你想要买我们的土地,就要遵循我们这里的规矩:在一天之中,你能够圈多大一块地,那么这块地就属于你了。不过如果在日落之前你不能回到起点,那么你将失去所有的土地。"

第二天清晨,帕霍姆带着几个仆人来到了一个小山岗上,开始寻找自己满意的土地,他大步流星地往前走,不放过自己看到的每一块土地。快到中午的时候,天气热极了,但他还是继续往前赶路,一边吃着干粮一边贪婪地圈地。到了下午,太阳就快要落山了,他还是不愿意停下来,仆人们饿得口干舌燥,累得腰酸背疼,建议停下来歇一歇,他语重心长地告诉大家:"我们现在不能回去,必须得把前面的那些地都圈起来。"

他们终于圈完了最后一块地,可是已经很晚了,他迫使自己加快步伐,为的是能够在太阳落山之前赶回去。可是,他劳累了一天,走起路来非常吃力,就在太阳即将落山的那一瞬间,他距离起点只有一步之遥,于是他使出浑身的力气向前冲去,扑倒在起点上,仆人们都为他欢呼,终于可以买走所有的土地了,不幸的是,他扑倒后再也起不来了。

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