随后几周，我都没有从这种奇怪的无力感中走出来。就好像你在饥饿时突然得到了一个甜美的大馅饼，你一口气把它吃光，然后又回到了“什么都没有”的状态。我的合伙人笑着说：“保罗，你已经成功了，于是什么都不需要了，是吗？”
这恰恰是我们的情绪基因早就具备的一种防备机能。当你过于旺盛地表达某种情绪时，它会向你打开与之相反的一个“时空通道”，让你没有任何准备就直接走过去，从而大起大落，从极端的A面忽然过渡到B面。
悲伤当然有害，但太兴奋也是有害的，它们同样具有把人引向绝境的作用。我有一位学员叫作赫斯基，来自东欧，在洛杉矶的一家汽车配件制造公司辛苦地工作。当他终于拿到美国绿卡时，因为过于亢奋住进了医院，在重症监护病房待了足足3个月。如果你把一件事当作了人生最大的目标，那么在它完成的那一刻，你会很难控制住自己的情绪，于是就会像坐过山车一样乐极生悲。
这就是乐极往往生悲的原理，它源自我们潜意识的自我调整程序。对于时常经受着巨大压力的人们来说，假如容易过度兴奋，那么成功对他而言不是一件好事，而是一种必须谨慎对待的结果。
没有比兴奋更接近绝望的了。
当我们兴奋到不知东西南北、心跳加速或充满高昂的斗志时，一秒钟过后，可能就觉得自己什么都没有了，怅然若失，情绪进入迷茫状态。物极必反讲的就是这个夸张的过程，有时候兴奋过度反而会让人体验到绝望的感觉，而不是悲伤。
在香港，有的人中了六合彩，他太高兴了，手舞足蹈，激动得脸色发青，然后心脏病发作，死掉了。全世界都存在这种现象，它客观存在。任何人都遇到过情绪的失控，升职时的狂喜，拿下订单时的心花怒放，都是“乐极”的表现。
恰恰是这种时刻，我们需要保持警惕。如果你自己不理性，你的情绪也会不理性；如果你是一个不擅长控制情绪的人，即便是兴奋的积极力量，也会把你带向绝望。
在“乐极”和“生悲”之间发生了什么？
快乐是一种非常好的情绪，人们在快乐时又怎么会伤心呢？根源在我们的心理承受能力，它是与生理免疫系统类似的一种机制。当人面临压力和挑战时，潜意识就会启动心理免疫，如同白血球一样处于战斗和备战的活跃状态。这时，人的心理是被刻意压抑的，经常处于巨压之下，所有的“能量”都被优先调度，用以实现目标和战胜面前的挑战。
当挑战完成、压力消失以后，人就会体验到一种巨大的心理反差，它与形成已久的被压抑的心理状态是如此不同，就像从宇宙空间站骤然回到了地面，瞬间压力就没有了。这种特殊的时刻，很容易引起灾难性的后果。
有些人对自己的人生目标望眼欲穿，十几年如一日为了它努力，一旦成功就性格大变。
有些人承受着巨大压力，很多年无法解脱，当他有一天得到完全的释放时，却再也不能正常生活了。
有些人和对手激烈博弈，历尽惊险，战胜无数困难，终于取得了胜利，获得的却是无穷无尽的失落和空虚，完全无法接受这样的结果。
他们，显然都是“过度兴奋”情绪的受害者。
因此，过度的兴奋，巨大的转机，往往是绝境的邻居。虽然并不是每个人都会如此，但对沉默的、意志力指数较低的大多数人，它总能应验。为了防范类似悲剧，我们就要学会疏导与释放心理能量的方法--既要及时宣泄内心的压抑，又要降低对于目标的渴求度，不要过于在乎某些事情或者某些东西。也就是说，我们要使情绪爆发力在体内的郁积时不时得到必要的稀释。这样，当我们遇到会触发过度兴奋的局面时，就不太容易引起爆炸性的心理灾难了，人生的转机就不会产生严重的危机。
我的一位朋友告诉我他对情绪的管理方法。他是一位学者，因为心脏功能欠佳，常年居住在旧金山，很少出门，几乎不参加公众和专家研讨活动。所以，他的研究成果就像养在后花园的“宠物”，不易被同行发现和认可。这对他来说是一种打击，因为没有人会希望自己的学术研究被社会忽视。
有一天，好事终于光临。他突然接到了一个电话，对方是美国科学协会，告诉他：“先生，你的成果引起了很多人的重视，许多著名的科学家向我们推荐你，我们决定邀请你到华盛顿参加由科学协会举办的年度论坛，并准备授予你荣誉和奖励。”
这真是一件天大的喜事！但是，他对我说：“保罗，你知道，我是一个虚弱的家伙。我明智地意识到了自己的承受能力不足以支撑这么大的一块蛋糕。我可能刚进入会场就晕倒了，也可能因为思维逻辑变得混乱，在演讲时发生低级错误，成为人们眼中的笑料。最后我决定由自己的助手代替我去领受这份未曾料到的殊荣。”
他在突如其来的狂喜面前保持了平静的心态，以聪明的处理方式，避免了可能对心脏造成的伤害，也从容地化解了一次由幸运的机遇转化为生命危机的潜在危险。
这表明，如果我们的心理承受能力较低，我们仍然有办法来应对心理和情绪的巨变，比如采取保守性的方式来远离从天而降的美妙结果，避免让它引发过度的亢奋。事实上，降低对目标的渴望和控制内在的欲望，也能够从根源上解决乐极生悲的问题。这意味着，我们必须重视亢奋的成因，而不仅仅是在它产生危害时才亡羊补牢，使自己戏剧性地成为积极情绪的受害者。
情绪自我管理课程
自我控制亢奋
目标：如果我们的目标定得过高，就会产生莫大的期待，造成心理免疫压力的增加。这是一个开始--所有的潜能都被调动起来，向目标冲刺，而全部的情绪也会郁积起来，重量越来越大，逐渐充满我们心灵的容纳空间。因此，控制亢奋的第一步就是检查我们的目标，不管是大的还是小的，确认自己把对未来的期待放到了一个合适的位置上，而不是总让它高高在上或对它过于渴望。
紧张指数：测量并评估由压力带来的紧张指数--如果你一想到某件事情即将实现时就会手心出汗、心跳加速或跃跃欲试，这表明你已经过分紧张了。你需要调整对压力的释放机制，不是用“实现目标”来释放它，而是在努力的过程中把它们平稳地转移掉。当你对一个成功的预期结果可以产生类似于“这没什么”的心理状态时，紧张指数就降到了一个比较低的安全位置。
压制：采取强力果断的手段来压制我们的兴奋，如果不能在它到来前缓释，可以放下亢奋源，远离它，暂时不去接受、庆祝、狂欢，或者转移注意力，找人代劳处理善后。压制的目的不是为了驱离兴奋的积极情绪，而是稀释到自己的情绪平衡能力可以接受的程度。
距离：和A/B两面都要保持距离，避免自己进入极端的情绪环境。比如，在毕业的庆祝典礼上你可以参加两个小时的酒会，但最好不要再去加入午夜狂欢；当我们的工作取得阶段性的成果时，尽可能不去设计正式的欢庆仪式，而是采取轻松和随意的祝贺方法。与任何可能的极端情绪保持距离，它们会让你在亢奋之后突然精疲力竭。
审视：保持对自己的随时审视--用正确的方式去改变错误的情绪管理方法。我们要把自己全方位展开，就像阅兵一样，检查一切容易走极端的情绪诱因。这是一种积极的自我超越，就像照镜子，你开始学会对自己负责。审视是为了达到两个目标：一、在境遇不顺时，不会过于低落；二、在顺风顺水时，不会过于激动。这表明，审视是一种标尺，为了让情绪保持平衡，并且要防止走向两个极端--过于自卑或过于骄傲。
◎“我简直一无是处！”
在特殊的情境中，有的人会感觉自己很无能，体验到一种强烈的“无力感”。他们会感到对某些事情失去了掌控，处于被动状态。通常，这种无力感会在短时间内消失，人固有的调整机制能够迅速扭转这种错误的认知，让信心重新充盈。但如果这种自卑的念头通过连续性的事件继续深入发酵，就会在体内长期留驻，从潜意识发展到显意识，从感性的层面向内侵袭，占领他的理性区域，继而影响到他的思维和行为。
这时候，他就真的认为：“我是一个无能的人，我什么都做不好。”最突出的表现是，他会对自己充满怨气，认为麻烦总由自己引起，问题总出在自己而非别人身上，甚至还发现了一个“板上钉钉”的事实：我是大家的累赘。
对这样的情绪，我们一般称之为自卑。人们有时也会用另一个词汇来定义它：自虐。从小的方面看，人们察觉并放大自己的无能，是自虐；从大的方面看，一个团队、一个组织甚至一个国家全面地进行自我贬低和轻视，也是自虐。在浅层级别的自虐中，它是很容易消除的情绪。当这种情绪不断弥漫并且发展到深层级别时，它就渗入了我们的思维，与本能结合在了一起。于是，无论是否擅长某一件事情，哪怕他具有很强的优势，也会习惯地把自己定位成一个“不可能有所作为”的人，在远不如他的对手面前自愧不如。
来自山东的赵鹏是华为公司美国分公司的一名员工，能从优中选优的竞争中击败上百名同事，成为美国分公司团队的一员，说明他有着优秀的工作能力，这无须质疑。但他的问题不是工作，而是如何面对女性。
他说：“我从小就是一个很乖的男孩，长相也不错，而且学习好，身体棒，但不知怎么回事，从小学到大学，再到现在，我一直很害怕和女生打交道，工作后也害怕和她们交往。不管是生活还是工作中，看到异性我就忐忑不安，不由自主地脸红，话说不好，路走不正，满脑子胡思乱想，脑袋像被打了一棍子，一张嘴就结巴。我极度地恐惧自己表现不好，怕对方觉得我不够优秀，这让我在她们眼中的形象很差，结果严重影响了我的心态。最近我经常发火，莫名其妙地就会跟同事吵架，事后又懊恼不已地去道歉。”
赵鹏今年28岁，相亲已经失败了24次--他仔细地统计自己每次没有做好的事情，把它们写下来，于是又加重了自我否定的程度，变得更加“无力”。直到有一次，他在领导面前爆发了：“我做不好，你不要找我！”他将文件甩到地上，摸着脑袋沮丧地逃出了领导的办公室。
领导惊讶地说：“我从没见过他失控。”
这是他对于自己从否定到绝望的意识深入--多年以来持续的人际自卑，已严重破坏了他的情绪平衡力，让他的自我控制机制逐步走向崩溃。最终总会有爆发的那一天，他很不凑巧地将这些“怨恨”发泄到了领导的身上。幸运的是，华为美国分公司的部门领导没有责怪他，反而给了他两周的休假时间，让他想办法调整。
