无力感根源：虚弱的潜意识
我们每一个人的潜意识都是一个独立的智慧体，它是体内强大的能量提供平台，帮助我们在艰难的岁月中不断地树立信心，明确方向。但是，潜意识并不是无限强大的——当你用威力强大的意念创造了一种难以解决的局面，然后再奢望用行动去解决它的时候，潜意识会立刻做出反应：这是不可能办到的。
克拉克总是做一些奇奇怪怪的梦，在梦里有一些不可理解的事情。他说：“有时候，我发现自己被陌生人追赶。我拼命地想要逃，却迈不开步子，只好伸出手来乱抓一通，想抓住可以帮助我前行的东西，但基本上都无济于事，在梦里我虚弱无力。”
“有时候，我走到了不知道叫什么的地方，那是一片虚弱，充满迷乱的景象。我想出来的时候却找不到出路，只好绕来绕去，有时甚至分不清梦里的那个人是不是我，一会儿觉得是自己在参与其中；一会儿又觉得自己只是一个旁观者。”
学员格拉瑟也有过这种梦境，他说最近经常出现的一个梦境是感觉自己的牙齿开始松动，于是他用舌头去顶它，等到越来越松快掉的时候，索性想要用手拔掉它，费九牛二虎之力，这颗牙终于拔掉了。当他从梦境中醒来时，牙齿从牙龈上拔出的那一点撕裂的感觉，还是那么清晰。
格拉瑟痛苦地说：“这是一场煎熬，在梦中，当一颗牙齿掉下来后，满嘴的牙接连开始松掉，最后全部脱落。我张嘴一吐，一地牙齿，它们带着血丝掉了出来，十分恐怖。”
在课程交流中，克拉克继续说：“昨天又梦到了一条米色的裤子破了一个洞，想要找针线去补，找到的全是硕大的针，像竹针那么粗。我终于找到了一根稍微细一点的，还有一段白色的棉线。我穿上针线，打个结，却发现线竟然变成了很粗的黑线，比毛线还粗，我顿时崩溃了。”这些梦境触目惊心，充分展示了两个争强好胜的人是怎样陷入虚弱的无力感。在梦境中，他们对变幻的场景（事态）无能为力，处于绝对弱势的地位。现实中的无力感能这么顽强地存在于潜意识之中，以梦的形式接连出现。
一切意念向外的作用力，都会从物质层面上反作用到自己身上。所以，根本的问题是，克拉克与格拉瑟在他们的生活中出现了无法解决的问题。正如他们俩说的：“很长时间以来，我都为自己的人生目标苦恼，我发现十几年过去了，这些目标根本不可能实现！”
当你想要控制别人怎么做、怎么说、怎么想的时候，你也会开始感到沮丧和无力感，因为这是你不可能做到的。我们都有类似体验，在某个午后，我们暴躁地大叫，只因为丈夫（妻子）根本不听自己的，他（她）我行我素，像一个恶心的怪人——我们恨不得杀了他（她），然后就会虚弱无力地瘫倒在沙发上。
你会痛苦地呻吟：“我怎样才能改变现状？”在培训过程中，克拉克问我：“高，这个世界上为什么有这么多人的命运被他人牢牢地掌控呢？”这也是对命运无力感的慨叹，多数人的潜意识都是虚弱的、未加以开发的，他们都是潜意识的沉默者。你怎么样对他，他就怎么样想，所以他们只好被人牵着鼻子走。
“我太累了，无能为力！”
目前居住在杭州的孙先生给我发了一封邮件，他讲述了自己的疲惫和劳累，倾诉了在现实面前的无力感。他说：“我是一个在电子公司上班的工薪族，每个月大概能挣到三千块钱，工作不算是太累，可总觉得心很累。心累并不是说因为挣钱少，而是感觉自己面对周围的人总有很多的不满，却又不能顺畅地表达出来，都压在心里了。”
“上班的环境总钩心斗角，身边的人也都表里不一，面对一个个虚伪的人，我不得不戴着面具生活。只有当自己一个人的时候，我才能拿下面具做真正的自己，也只有这个时候我能放松下来。”
“虽然我明白这个社会就是这个样子，生活也是如此，我行动上在配合，心里却在抗拒它。我想这应该是我的问题，每个人不都是这样生活的吗？”最后，孙先生问：“我应该怎样调整自己的心态，让自己不用感觉这么压抑呢？”
人生中充满了问题和挑战，我们心里都明白，却总会在某个“节点”卡住，感到无力应对。然而事实呢？我们不必独自面对这些困难，你将这种压力放下，将无力感驱逐出身体，降低对于环境的要求——虽然这总是很难做到，但你必须这样做。能坚持生活的人，是因为他找到了愿意经营的人生目标。这个目标可以很低：“我只要感到幸福就可以了，至于存款和房子，我没有太大的奢求。”当你抱着易于满足的心态生活时，你就找到了心灵的支撑点。
“我什么都不想做！”
如果一个人在生活中遭受了太多挫折，就会对生活产生恐惧。一种消极的生活态度和心理症状出现在他的身上，这包括社交恐怖、场所恐怖和其他特定的恐怖，与焦虑症一样，根源都是因为惊恐。不同的是，对生活的恐惧是由某些特定的场所或者情境引起的（过去的失败经验），当他不处在这些特定场所或情境时是不会引起焦虑的。比如害怕社交场合或者人际交往（因为有过失败经历），再比如创业（有过创业失败的经历）、婚姻登记处（有过离婚的噩梦）等。
在培训中心，有一位叫蒙娜的学员，她害怕乘坐地铁或者公交车，只要乘坐上述交通工具，她就会焦虑发作，极其痛苦。为了避免焦虑发作，她不敢出门，什么都不想做。她患上了严重的心理疾病，变得不能自制。
一切痛苦的根源都是“想而不做”，缺乏面对的勇气。来自北京的陈先生向我讲述了他的经历，他说：“我从学校出来快一年了，拥有了一定的工作经验。可是，我始终都是一种茫然状态。我换了3个工作了，都做到试用期满了就离职，我总觉得这些工作不是自己想要做的，我无法从工作中得到快乐，也无法体会到幸福感，我总能感觉一种无形的压力。最近我想了很多，我一直在想：我的明天、我的理想，我自己到底想做什么？我试着问了自己很多次，可是我总是找不到答案，我觉得自己生病了，情绪经常不稳定，高低起伏不定，我知道自己存在很严重的抑郁症，这些我自己都能够察觉到。”
“我曾经试着去看心理医生，可是考虑到现实问题我放弃了，同时我也认为自己能够克服那些问题，不管怎样我还是无法改变自己的心态，自己的行为、思想，我是如此讨厌自己，痛恨自己为什么不行！我胆小、懦弱、意志力不够坚强，这些我自己都知道，我真的感觉力不从心，无法去改变自己的弱点，无力去改变现实！我现在真的不知道该怎么办了，我感觉十分痛苦，找不到人生的目标，并且觉得自己糟糕透了。”
经过在培训中心两个月的课程练习，我们从三个方面治好了他的“病”：
1.我让他为自己的大脑更换大量新鲜的东西，让他去发现和观察比他境遇更差的生活。比如一个十几岁的失学儿童在菜市场打工。
2.让他先抽出一定的时间实现一个自己多年的愿望，陈先生的目标是买一辆代步车，而他也有这个财力，我让他不要顾及以后的金钱需求，先买了再说。结果，陈先生的状态立刻改善了。因为每一个愿望的实现都是对于我们心理能量的巨大填充，会起到积极的治疗效果。
3.放下他目前不能放下的东西，开除公职也不在乎。在我的鼓励下，陈先生放弃了一单在竞争中不占优势的业务，把项目让给了自己的同事，然后取得了同事的友情，这让他十分欣慰，他明显感受到了人际关系的改善，也体验到了“勇气”的存在。
总是差一步
“习得性无力感”的研究是从20世纪60年代后期开始的，它表现的是人的内部动机问题，是指一种通过某种经验而形成的，会给以后的生活带来消极影响的特殊心理状态。也就是说，有了对外部事件无法控制的经验，就可能产生一种习得性无力感（个人经历了失败和挫折，面临问题时产生无能为力感），它使得人的动机水平下降。
1967年美国心理学家塞利格曼在研究动物时提出了“习得性无助”这个概念。他用狗作了一次经典实验：起初，他把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给予难受的电击。在多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但没有逃跑，反而在电击出现前就倒在地上，开始了呻吟和颤抖。它本来可以主动地逃跑，现在却绝望地等待痛苦的来临。
这就是习得性无助。如果用来解决人类的行为，我们会发现一些有趣的现象。有些人在最初的某个情境中获得了无助感（像那只实验的狗一样），在以后的情境中仍然不能从这种关系中摆脱出来，从而将无助感扩散到了自己生活中的各个领域（成为一种本能反应）。这种扩散了的无助感导致了他的抑郁，并且让他对生活不抱任何希望。
在爱情生活中也有很多类似的案例，人们在即将分手的伴侣面前充满了无力挽回的感觉。“我做什么都是没用的，她铁心离开我了。”在这种感受的控制下，有些人会认为自己无能为力而不做任何努力和尝试：“我不可能成功，所以还是不努力了。”“我逃不掉的，所以干脆不逃了。”在战场上，许多俘虏即便有了机会（哪怕机会很大）也不会逃跑，而是乖乖地被带到刑场上执行枪决——他们即便被杀死，也不会冒险一搏争取生机。这些行为和反应，都是人的沮丧表现。导致这一问题的一个重要原因，是来自于现实的压力。比如，有些学生根本无法教育，他们天生就是“坏学生”，只知道调皮捣蛋，这会让老师产生一种无力感。这时，教师承受的压力是各方面的，经常处在焦虑之中。这些负面情绪会引起人内心的挣扎，“超我”与“自我”打了起来，于是，人变得非理性的只求自保：“我不管这些学生了，让他们自生自灭吧，我只管好自己就可以了，去把那些愿意学习的学生教好。”
对习得性无助的人来说，他们渴望外界的灵丹妙药，这就是为什么此类人极易上当受骗。那些在赚钱方面无能为力的人，最容易被传销组织洗脑，他们往往会把传销理论奉为圣经，相信它一定能够药到病除。等到再一次的失败到来，现实无情地给予他新的打击。他不想面对现实，于是又会产生新的自我欺骗，告诉自己和别人：“我总是差一步，只要再努力一次就行了；我还需要时间，你要相信我！”这是因为，我们经常将目标设置过高，要求太完美，总是差一步就达到要求，如果每次都是这样，时间一久，就会产生强烈的无力感，认为自己对事情失去了控制。
为什么你无力改变现实
“为什么你对于现实无能为力？”当我提出这个问题时，所有的课程参与者都若有所思。每个人均有对自己的生活虚弱无力的感觉。那些不甘于平庸和不满于现状的人，他们总会想着改变一些东西，每天都在寻找办法、制定计划，努力了却觉得事倍功半，生活还是老样子，自己的生活仍旧没有改观。
于是，他立刻大发感慨：“现实令人无奈，看来我付出再多的努力也是徒劳的！那我何必继续努力呢？就沉沦下去吧！”他渐渐地对生活失去了信心。久而久之，他开始习惯保持现状，不再做出尝试，因为“经验”告诉他，维持现状、什么都不做才是最安全和最稳妥的途径。
当我们的人生跌入低谷，总会走两条路，要么自怨自艾，怨天尤人，要么想办法改变现状。前者抱怨社会的不公平，命运的捉弄，终日闷闷不乐、郁郁寡欢、身心疲惫，认为现实无法改变，然后一蹶不振。后者试图通过自己的努力来改变自己、改变世界，最终改变自己的境遇。一些人成功了，一些人失败了，如果你不去尝试，永远都不会有成功的机会。
来自北京的周妍是一个非常优秀的女孩，她在到洛杉矶出差期间，与我们的课程顾问见了一面，并且应邀向学员们讲述了她的故事。她在大学学的是经济专业，毕业后，她在一家报社当了一名经济记者，一做就是6年。
突然有一天，领导通知她“自谋生路”。周妍所在的报社不景气，濒临倒闭的绝境。听到这个消息，她既伤心又难过。一下子要放弃自己喜欢的工作，起初她有点茫然，不知道该何去何从。
不多久，她从沮丧的情绪中走了出来，选择到一家广播学院进修。后来，她进入了中央电视台经济部实习。刚开始时，她压力很大，总觉得别人都那么优秀，自己什么都做不好。但她并不灰心，相反，她更加努力地学习。她在央视获得了丰富的经验，改变了自己的处境，半年后她就在一家知名媒体应聘成功，当上了该媒体的记者部主管，成为炙手可热的职场红人。在今天竞争激烈的现实生活中，想实现自身的价值有太多的困难。我们无力推翻这个世界已经形成的准则，却有足够的能力改变自己对于现实的认识。当你有勇气改变自己时，你一定可以从中吸取到新鲜的力量——它源于我们体内改善的思维活力，以及我们在自我管理方面的良好进步！
