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第80章 伯德·约翰逊——“这是做女人的好时代,这是一个生活的好时代”2

第二十二章2你被情绪左右了吗

很多人都读过《旧约》里约瑟夫的故事:

约瑟夫年方17岁就被兄长卖至埃及,任何人处在同样的境遇下,都难免自怨自艾,并对出卖及奴役他的人愤愤不平。但约瑟夫不做此想,他专注于提升自己,不久便成了主人家的总管,掌管所有的产业,极获倚重。

后来他遭到诬陷,冤枉坐牢13年,可是依然不改心态,化怨恨为上进的动力。没过多久,整座监狱便在他的管理之下。到最后,他掌管了整个埃及,成为法老之下、万人之上的大人物。

我们虽没有约瑟夫受奴役和被囚禁的经历,但是日常生活中的种种琐事,却使我们处在各种各样的不良情绪之中。美国第三十六任总统林登?约翰逊就是一个脾气暴躁、情绪波动大的人,而伯德夫人始终以冷静与稳重影响着约翰逊,推动丈夫的政治事业发展。

生活中,许多女人之所以不能成大事,就是因为缺少伯德夫人的冷静和稳重,她们喜欢感情用事,而且还总是被情绪牵着鼻子走,似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来,于是,频频抱怨生活对自己不公平,期盼某一天欢乐从天而降。但要记住,你永远不会是世界上最不幸的那个人,只要我们用积极乐观向上的态度去面对,生活终会向你展示出它温情脉脉的一面!

其实,喜怒哀乐是人之常情,想让自己生活中不出现一点烦心事是不可能的,关键是如何有效地调整、控制自己的情绪,做生活的主人,做情绪的主人。人们常说:生活是一面镜子,你对它笑,它便对你笑;你对它哭,它也便对着你哭。女人想要拥有幸福快乐的人生,就要用一种乐观积极的情绪对待生活。

许多人都想控制自己的情绪,但遇到具体问题又总是知难而退:“控制情绪实在太难了。”言下之意就是:“我是无法控制情绪的。”别小看这些自我否定的话,这是一种严重的不良暗示,它可以毁灭你的意志,使你丧失战胜自我的决心。

输入自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。

晓敏就不会控制自己的情绪,常常和同事发生矛盾。领导找她说话,她还不服气,甚至和领导争执。领导没有动怒,只是和她讲道理,她嘴上没有说,却早已心悦诚服。从此她有了自我控制的意识,经常提醒自己,主动调整情绪,自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中她拥有了一个健康而成熟的情绪。

其实调整控制情绪并没有你想象的那么难,只要掌握一些正确的方法,就可以很好地驾驭自己。控制情绪也是一个长期的过程,在平常就要把自己的心态调整好,把保持良好的情绪当成一种习惯。

1.想法客观

学会坦然面对生活中的一切,不对生活做过多的非分之想,抱太多不切实际的幻想。给心理留一个放松的空间。用平淡的心态去接受身边发生的事。

2.学会发泄

每个人都会遇到许许多多的不如意,正所谓“人生不如意者,十有八九”,因此要想活得轻松快乐,就要找到适合自己的解压方式,把心中的不良情绪及时发泄出来。

3.生活热情

平常要多参加一些户外的文体活动,多看一些轻松温馨的影视剧,多阅读些时尚轻松的书籍杂志,让自己的思想见识跟上时代的发展。多发展一些兴趣爱好,不仅有助于消除不良情绪,还能帮助树立积极健康的心态,感受到生活更多的快乐。

4.每天听半小时音乐

优美的音乐对放松身心有着非常大的作用,每天抽出一点时间,泡杯茶,放松地坐下来,挑自己喜爱的音乐听上一会儿,对缓解情绪,平衡身心都有着非常积极的作用。

5.学会控制自己的愤怒

生活中我们都免不了遇到令自己愤怒的事,但是把愤怒全部发泄出来,对人对己都是没有任何好处的。所以,一定要控制住自己愤怒的情绪。当你觉得自己快要爆发的时候,先不要张口,在心里默默从一数到一百,然后再张口说话,对避免把谈话搞僵,会很有帮助的。甚至还有人说要从一数到三百后再张口,这要根据自己的愤怒程度,在心里给自己定个数。

在众多调整情绪的方法中,最有效的就是“情绪转移法”,即暂时避开不良情绪,把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去,以减轻不良情绪对自己的冲击。

可以转移情绪的活动有很多,你可以根据自己的兴趣爱好,以及外界事物对你的吸引来选择。例如,各种文体活动,与亲朋好友倾谈,阅读研究,琴棋书画,等等。总之,将情绪转移到有意义的事情上来,尽量避免不良情绪的强烈撞击,减少心理创伤,这样做非常有利于情绪的及时控制。

情绪的转移关键是要主动积极,不要让自己在消极情绪中沉溺太久,立刻行动起来,你会发现自己完全可以战胜情绪,控制情绪,成为情绪的主人。

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