第十三章2 保持心理健康
心理健康是衡量一个人是否健康的重要标准，要想拥有持久的健康，就不能忽略心理健康问题。心理专家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。”
治疗心理疾病并不像看感冒发烧那样方便，但这并不意味着拥有健康的心理就需要花大本钱。实际上，只要提高自己的心理素质，学会自我调节，懂得心理适应，学会自助，每个人都可以成为自己的“心理医生”。
我们总结出11条简单、实用的保持心理健康的方法，任何人只要坚持下去，都能拥有健康的心理。
1.及时说出自己的烦恼。当遇到苦闷的事时，找个值得信任同时头脑冷静的朋友倾心交谈，将心中的忧闷发泄出来，可以避免积压成疾。
2.遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我焦躁时，暂时离开所面临的环境，转移一下注意力。通过暂时回避，能够恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。
3.发泄坏情绪。当遭遇坏情绪时，应注意将其转移到其他活动上去。比如通过写字、打球等，将心中的苦闷、烦恼等通通发泄出来。
4.对人谦让，自我表现适度，低调为人处世，学会当配角。
5.多替他人着想，多做好事，使自己心安理得。
6.做事要善始善终。当面临很多难题时，要从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成任务。
7.急躁的人不做力不从心的事，避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。
8.对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按自己的想法办事。能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。
9.保持人际关系的和谐。
10.自己多动手，消除依赖心理。
11.制订一份既能使你愉快，又切实可行的计划。
衡量个人心理是否健康的重要指标是快乐，而幽默和微笑则是快乐的最好表现，也是保持心理健康最简单有效的方法。
心理学研究证明，幽默作为一种心理防卫机制，能使处于沮丧困苦中的人放松紧张的心理，减少心理压力，缓和内心冲突，排遣内心的抑郁，解放被压抑的情绪，调节和保持心理健康。所以，要有健康的心理，就要多一些幽默和微笑。
英国著名科学家法拉第曾经由于紧张地研究工作，而导致经常性的头痛失眠。一次他去看病，医生开给他的处方不是药，而是一句英国谚语：“一个丑角进城，胜过一打医生。”法拉第明白了医生的用意，于是经常去看喜剧、滑稽戏等，在哈哈大笑声中，法拉第的健康状况明显好转。
20世纪70年代，在英国的一所大学里，曾出现过一个“幽默教室”。人们可以用各种手段在那里发笑，使自己精神得到放松，保持舒畅、愉快的心情。在这间教室里，学生们能够让疲劳远离自己，更加充满信心地投入到生活和学习中去。
笑，实际上是一种有效的心理疗法。它甚至被心理学家们称为“精神上的消毒剂”，成了抑制精神危险的“武器”。现代生活节奏快，有很多人得了抑郁症或其他类型的心病，这时我们不妨采用“笑疗”的方法，低成本为自己治病。
1.当感觉苦闷、忧愁时，多听听相声、小品、喜剧。在笑声中解开心中的郁结，这比任何药物更管用。
2.多和那些幽默、好说笑话的朋友接触。与他们在一起，幽默的话语不绝于耳，一个个笑话让人心中充满欢悦。有时还能从笑声中得到不少人生感悟。
3.多看些快乐的演出或电视节目，你会沉浸在会心的笑意中，郁闷自然一扫而光。
4.找朋友聊天。和性格开朗的人相聚，把心中的不快说出来，给心灵“减负”，并从别人的劝解中释疑解惑，从而获得好心情。
5.找个环境幽雅的地方，静下心来专门去想一些让人发笑的事，这样你会情不自禁地笑出声来。
“笑疗”能够有效治愈心病，且多是自我疗法，不用去医院，更不用花钱，既简单经济，又无任何副作用。为了身心的健康，何妨一试呢？
