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第2章 身体信号:不可小觑的健康细节(1)

1.头部

1.一紧张就头痛,是正常现象?

如今,头痛已经成为现代人的一种常见病症,比如,每当集中精神投入到工作和学习中的时候,头就会隐隐作痛;每当全神贯注去思考一件事情,却始终没有一个满意的答案时,随着思考的深入,头也会越来越痛,就像要炸开了一样;每当遇到烦心事,心情十分焦虑或忧郁时,头痛还是会困扰着我们……总之,一感觉紧张时,头就会痛。然而,很多人都认为这是一种正常现象。其实不然,在这样的情况下出现的头痛,很可能是一种叫做“紧张性头痛”的疾病征兆,这是现代都市人的一种常见的“都市病”,其发病率之高,可谓头痛之最。

紧张性头痛,顾名思义,它与“紧张”有关。例如,工作的压力,心情烦躁或惆怅,以及颈部肌肉长期处于某一种姿势(如伏案工作和学习)都是导致紧张性头痛的主要原因。可以说,紧张性头痛是躯体与心理共同“紧张”所造成的一种疾病,绝对不可轻视。

一般来讲,紧张性头痛会在晨间醒来时或起床后不久出现,有的人头痛的症状可以持续一整天,但一天内可以有逐渐增强或逐渐减弱的波动感,其性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感、重压感和束带样紧箍感,强度为轻度至中度。有90%以上的人会出现两颞侧、后枕部、头顶部或全头部的头痛,部分人还会和偏头痛并存,表现为双颞侧搏动性头痛。在我们体检时,除了会发现颈部肌肉僵硬,头部肌肉痉挛,或是颈枕两侧或两颞侧有明显的压痛点外,没有其他异常的现象。

中医认为“不通则痛”,头痛是因为经络不通造成的。如前额痛就是胃经出了问题,这和痤疮一样都是归属于胃经的病,治疗时要从胃经入手。头的两边痛很可能是胆经出了问题,治疗时就拍胆经。拍胆经的时间最好在子时,早睡的人可以提前一些。胆经在人体的侧面,拍的时候从臀部开始一直往下,每天拍300下就可有效缓解头痛症状。一般左边偏头痛,很有可能是肝血的问题,而右边偏头痛可能是肺气的问题。治疗时要分清症状,对症施治。

如果是头部里面的中空痛,就是肝经出了问题,头痛者可以按摩肝经,最好在19点~21点的时候按摩心包经,因为心包经和肝经属于同经,所以在这个时间段按摩心包经就能起到刺激肝经的作用。此外,如果后脑勺痛,那就是膀胱经出现问题了。但膀胱经大部分在后背,自己一般够不到,所以此时可以让家人帮助按摩后背,或者找一个类似擀面杖的东西放在背部,上下滚动以刺激相关腧穴,疏通经气。当然,头痛者还可在头部进行按揉,或者用手像梳头一样进行刺激,这对头昏脑涨也有很好的缓解作用。

如果分不清自己到底是哪里痛,那么可以试一试泡手法,因为手指上的经络全部都通头部,手受热刺激后就会打通经络,通则不痛。具体方法如下:头痛发作时,把双手伸到热水里(水温以把手放进去能感觉到烫为宜),然后赶快抽回来,再放入水中,再抽回来,如此反复,直到手指感到麻木为止,这样头痛就会得到缓解。若是因为喝白酒或葡萄酒过量而引起头痛,可取一只脸盆,倒入温水,水温适中,不宜过烫,然后将双手和腕关节完全浸泡在水中20~30分钟,这样可使头痛很快消失或减轻。

在日常生活中还有一个不可忽视的现象,就是当出现头痛时,很多人往往靠止痛药来缓解头痛,但长期使用止痛药会给身体带来不利影响,为其他疾患埋下病根,像一些常用的止痛药,如去痛片、阿司匹林等药物更不能乱吃,那只会令人对痛的感觉变得迟钝,还会损伤脑部神经,却解决不了根本问题。所以,在治疗时要找到根源,分清头痛的发病原因,然后有针对性地进行治疗,以免延误了治疗的最佳时间。

对于紧张性头痛,我们可以采取几个简单有效的防治方法:

首先,我们要学会拒绝紧张,避免过多的外界干扰,适当地调整自己的心情;其次,可以在平时多作一些深呼吸,深呼吸能加强人体膈肌的运动,对脾非常有好处,同时能使下焦的气(肾精)慢慢地足起来;第三,因学习和工作紧张而带来的紧张性头痛,我们可以试着将两个酒精棉球置于两个耳道内,片刻后头脑有凉爽和清醒的舒服感觉,头疼症状会大大缓解或消失;最后,工作之余,不要忘记间或闭上眼睛,或到室外作些简易舒展运动,或是打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听听音乐,以便让自己的情志得到放松。正确对待和解决工作和生活中存在的矛盾,尽最大努力避免情绪紧张、焦虑、急躁,只要通过合理的调节和治疗,就能杜绝或减少头痛的困扰。

另外,我们还可以试用一些方法来缓解头痛,如:

呼气法:偏头痛症通常是由于大脑供氧过量引起的。当偏头痛症刚发作时,拿一个圆锥形的小纸袋或小塑料袋(最好不透气),将袋子开口的一头捂住鼻子和嘴,用力向袋内呼气,以减少大脑中的氧气。反复数次后,偏头痛症就会缓解,以至于最后消失。

热敷法:偏头痛时,可用水煮毛巾,趁热的时候(不要太烫)敷几次就能明显缓解头痛,热敷时毛巾要热的,而且要不断加热。

按摩法:头痛剧烈的病人,可用一只手的拇指和中指用力按两边的太阳穴,另一只手的拇指和食指按揉后颈部的颈窝(头骨下部中央),手法可稍重些,直到不痛为止。

熏蒸法:白菊花200克、水2000毫升,煎沸后,倒入脸盆内,趁热熏蒸头部。方法:将头部置于离水面适宜的高度,蒙盖毛巾(以防盆内热气外泄),至药汁温度降至体温以下为宜。熏蒸后防止受凉,一般1次就会有疗效。

食疗法:(1)韭菜根治头痛:鲜韭菜根(地下部分)150克、白糖50克。将韭菜根放沙锅内文火熬煮,水宜多放,汁要少剩(约盛一玻璃杯),出汁前5分钟将白糖放入锅内。每晚睡觉前半小时温服,每天1次,次日另换新韭菜根,连服3~5次。可防治失眠引起的头痛、慢性头痛。此偏方既可治头痛,又可起到安眠的作用,无副作用。(2)天麻蒸蛋治头晕、头痛:高血压患者血压波动较大,平时会头昏、头晕,还会伴有头痛、耳鸣、肢麻,可用“天麻蒸蛋”调养:鸡蛋1~2个,去壳、打碎、蒸蛋羹,待半熟时加入天麻粉5克~10克,略搅匀,继续蒸熟后可调味服。服食半月后,头目渐清。(3)萝卜汁减轻头痛:用捣碎的萝卜汁,仰卧滴2~3滴到鼻孔内,一般应滴入头痛的一侧鼻孔,马上就可见效。(4)猪苦胆和绿豆治头痛:取新鲜猪苦胆两个,每个装绿豆30克,焙干,研末。每次10克,温开水冲服,1日2次,5日1疗程,能降压治头痛。

茶疗法:(1)杨梅薄荷茶治慢性头痛:杨梅25克、薄荷5克、绿茶10克,以文火煎汤,代茶饮,每日3次。连服半个月,效果显著。(2)绿茶白菊花治头痛:绿茶10克、白菊花6克,用开水冲泡,待凉时饮用,不拘时服,病愈为度,适用于风热头痛、眼睛红肿、高血压等症。

2.头晕,是小毛病?

我们经常说“头晕目眩”,其实,“头晕”与“目眩”是两种病症。头晕是感觉天旋地转,而目眩是指眼前发黑,这两种症状往往相伴出现。如今,头晕已经成为一种十分普遍的症状。

一般来讲,头晕分为两种情况,即假性眩晕和真性眩晕。很多人都会有这种经历,如果从坐姿或卧姿突然起立,或是久蹲后猛然起身,有时就会感觉头晕眼花、头重脚轻、眼前发黑,这种现象一般会在几秒钟后自行恢复;再加上晕车、晕船、晕水、晕血等,都属于假性眩晕。然而,真性眩晕是由于人体内的平衡器官发生病变所致,例如耳部、脑部、血管、心脏以及血液。

有些人常常误以为头晕是小毛病,无须大治,所以经常通过短暂的休息来缓解头晕的症状,有的人还会吃一些药物试图治疗头晕。殊不知,这种做法是很危险的。中医认为,“诸风掉眩,皆属于肝”,意思是眩晕之类的问题病因都是“风”,病位所在的脏腑为肝。因为肝属木,木生风,肝为风脏,风气通于肝,所以肝病可以生风,出现以动为特征的症状,也就是眩晕。所以说,头晕主要跟肝有关,要治疗头晕就要养护肝脏,从肝经上入手。

然而,如果经常感觉头晕,很可能是以下一些疾病的征兆,如:

颈椎病:如果出现头晕症状,往往与头颈部转动密切相关,有时会伴有颈部发僵、疼痛、灵活程度受限,有时还会导致手指发麻、发冷,出现这些症状的原因是颈椎增生会挤压到椎动脉,造成供血不足。

贫血:一些患有消化不良、消化道出血、消化性溃疡以及消化系统慢性炎症的人,常会因为病发贫血而引发头晕、乏力、面色苍白等症状。

心脏病:由于心脏冠状动脉发生粥样硬化,而造成供血不足而引起一系列的症状,包括头晕、头痛、四肢无力、精神不集中等。

脑动脉硬化:由于发生动脉硬化时,血管内径变小,容易引起脑部供血、供氧不足,致使会出现一些症状,例如经常会感觉头晕,而且还会伴有耳鸣、失眠、健忘、头沉、睡眠不好、记忆减退、手脚发麻以及胸闷、心悸、气短等。

高血压:当人的血压骤升或是骤降时,常会引起头晕。高血压患者,除了头晕,还会表现出其他症状,包括头痛、心悸、体虚无力、眼花、手脚麻木、烦躁,同时还会伴有耳鸣等症状。此外,高血压所引起的脑血栓、脑出血,也会出现头晕的现象。

由此可见,出现头晕,已经不是小病了,不是忍一忍,吃点儿止痛药就可以解决的问题。若任其发展,血管将会进一步硬化。当硬化的斑块脱落时,就会梗塞血管,导致脑梗死。另外,血管的硬化并不是均匀出现的,它就像用久了的胶皮管,有薄有厚,当血液到达薄的血管部位时,血管可能会破裂,进而引发脑出血。

所以,如果发现自己经常有头晕的现象,千万不可乱用药物、乱投医,应该及时到正规医院就诊,以免延误病情,如果真的需要用药治疗,则要在医生的指导下正确用药。另外,我们也可以在日常生活中,通过一些细节来预防发生头晕:

1.如果有头晕的征象,应尽量卧床休息,在上下床时应慢慢进行,以防止眩晕发作失控而摔倒。反之,如果头晕情况持续,尤其情况持续了一个月以上的人就应该保持适当的运动,因为此时不多活动,会令身体机能退化,致使平衡系统失调,所以不可只躺着不动。

2.由于大部分出现头晕的人,都可能会伴有食欲不振,甚至呕吐大作,这时要注意自己的饮食,应该少食多餐,避免油腻食品,也可以在进食前先服食药丸,这些都有助于减轻症状。

3.为了防止久蹲久坐起立时眩晕,我们在起立时,切记上身不要直立。双脚直立(不要弯曲)稍靠拢,弯腰低头,双手自然下垂,静待15秒钟左右(体质弱者用时稍长)后,慢慢伸直弯曲的腰,这时就不会感到头晕眼花了。

4.用梳子背按摩可有效治疗头晕:用梳子背沿着前额发际处,依次从右到左向后刮头皮,刮至后颈部,用力适中。每日早晚各一次,每次刮15~20下,可有效治疗头晕。

5.沙土枕头可缓解头晕:先将沙土内细土筛去,然后用水将粗沙清洗后晒干,再用密实的布料做成枕头,以防漏土。此枕可有效治疗高血压引起的头蒙、头晕症状。

6.黑芝麻粉治头昏眼花:凡患者感到头昏眼花或伴有失眠健忘、耳鸣、口干、腰膝酸软等症状时,可用黑芝麻炒熟研碎,1次10克~30克,开水调服。

7.萝卜生姜治头晕:白萝卜50克、生姜50克、大葱50克,放在一起捣烂成泥,敷在额头,每日1次,每次半小时,数次即有一定疗效。

8.龙眼壳治头晕:取龙眼壳15克,加适量水煎煮,头晕发作时服用,可治心虚头晕,且有祛风明目的功效。

9.马节草治头晕:用马节草60克(山区有野生)、水500毫升煎成250毫升左右,1日2次,10天1疗程,仅两个疗程即可见效。

最后,要提醒大家的是,一般普通急性头晕,最多维持一至两个星期左右便可自行消失,但是,如果头晕问题持续或严重的话,必须到医院接受进一步检查。

3.大脑损伤,只与疾病有关?

大脑是人体进行思维活动最精密的器官。《本草纲目》中说“脑为元神之府”。大脑是生命的枢机,主宰人体的生命活动。而《黄帝内经》却认为脑为阳,为“诸阳之会”。脑部是所有阳经会聚的地方,入脑的经脉有督脉、膀胱经、肝经、胃经、奇经八脉中的阳经和阴经六条。

一般来讲,人的精神活动,包括思维意识和情志活动等,都是客观外界事物反映于脑的结果。如果脑主精神意识的功能正常,则精神饱满、语言清晰、意识清楚、思维灵敏、记忆力强、情志正常。否则,便会出现精神、思维,以及情志方面的异常。我们的眼、耳、口、鼻、舌等五脏外窍,皆位于头面,与脑相通。所以,人的视、听、言、动等也都与大脑有密切关系。可见,大脑对我们来讲是多么重要。然而,很多人却忽略了对大脑的养护,有些人甚至认为,只有在各种疾病的影响下才会导致大脑损伤。其实不然,一些真正损伤大脑的行为也会在不经意间产生。如:

1.懒于动脑:当遇到一件难以解决的事情时,有的人就会说:“这会让我损伤好多脑细胞。”其实,科学用脑并不会对大脑造成损伤,反之,懒于用脑的人,不仅智力下降,大脑也容易萎缩和早衰。当然,在生病或者疲劳的时候,还是要注意休息。

2.身体状况不佳时用脑:很多人在身体不适或患病时,勉强自己坚持学习或工作。殊不知,这样不仅会降低效率,而且还容易损伤大脑。

3.蒙头睡觉:生活中,有些人习惯蒙头睡觉,殊不知,这种做法会对大脑造成损伤,因为蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度的升高,氧气浓度会不断下降。如果长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气,就会严重危害大脑。

4.不良的用脑环境:我们的大脑是全身耗氧量最大的器官,占人体总耗氧量的四分之一,因此只有保证充足的氧气供应,才能提高大脑的工作效率。如果在不良的用脑环境下工作和学习,就很容易造成不同程度的大脑损伤。因此,我们在用脑时,应该特别注重学习、工作环境的空气质量。

5.沉默寡言:有研究表明,经常说话,尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话,可以促进大脑语言功能区的发育。如果整日沉默寡言,就会导致语言功能区退化。

6.长期吃甜食、饱食:因为甜食会降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,进而会影响大脑发育。而长期饱食也会损伤大脑,现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化。因此,长期饱食势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。

7.长期嗜酒、吸烟:我们都知道醉酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝,其实这种常见的现象就是酒对大脑的损伤。而吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质的功能,使记忆力衰退。经常吸烟会使脑组织有不同程度的萎缩,这是因为长期吸烟会引起脑动脉硬化,导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。

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