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第46章

第三章8 绿色的安慰

大自然传达宁静的感觉。凝视自然地形、色彩变化、地质构造、自然的香味和声音,我们可以获得和大自然融合为一的感觉。让眼睛看向远方的地平线,我们就能放松生活压力的焦点。下次当你凝视天际时,想像你眼睛的肌肉已释放所有的紧张,想想如此一来对你有多好。如同风景画中的人物,我们得以用更宽广的角度看自己,并调整我们看事情的角度。在古典浪漫时期,面对大自然的渺小感几乎是令人害怕的,今天我们对于戏剧性的瀑布或高耸的悬崖峭壁依然感到敬畏。即使在一个温和平静的风景中,我们看自己的方式不同了,我们的问题似乎显得比较简单,或觉昨天的事不过是幻象罢了。奇妙之事继续发生:我们花越多时间在大自然美景中,就有越多的焦虑消失掉。

自然宁静的效果部分是和绿荫有关,心理作用上和休息联想在一起。如果你有一个小小的庭院,试着在院中种满不同叶形、不同颜色的植物。当然,花匠可以提供很好的服务,但是你可能宁愿自己修剪树叶,或自己动手采集果实和种子,做做园艺什么的。你可能放着花园某个角落不整理,作为鸟儿和昆虫的天堂。认识你种植的植物或花的名称,去认识它们个别的个性,同时学习它们的学名和俗名,并大声念出那些奇怪的章节,想像它们像种子一样躺在你心灵中的花园。

从你的庭院或附近的公园树木收集不同种类的树叶。舒适地坐下来并认真地研究它们——树叶的形状、颜色和纹理。压在手掌心里感觉它们的凉爽,用手指循着每片叶子的叶脉移动,然后闭眼冥想你所看到的叶子形态。

闭上眼睛,感觉并闻一闻手中的叶子,借由触摸和气味来分辨每一片的不同。

让自己完全专注在树叶上,让所有的担心、焦虑和负面思想都从意识中消退。

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