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第17章 (十六)

(十六)点拨16 面对沉重生活,学会缓解生活压力

当外界事件所产生的影响太大、内在期望与现实发生冲突或生活事件改变频繁等都会引起心理压力。我们在生活中要学会缓解心理压力,保持轻松积极的心态。

一个人觉得生活很沉重,便去见哲人柏拉图,以寻求解脱之道。

柏拉图没有说什么,只是给他一个篓子让他背在肩上,并指着一条沙石路说:“你每走一步就拾一块石头放进去,看看有什么感觉。”那人开始遵照柏拉图所说的去做,柏拉图则快步走到路的另一头。

过了一会儿,那人走到了小路的尽头,柏拉图问他有什么感觉。

那人说:“感觉越来越沉重。”

“这就是你为什么感觉生活越来越沉重的原因。”柏拉图说,“每个人来到这个世界上的时候,都背着一个空篓子,在人生的路上他们每走一步,都要从这个世界上拿一样东西放进去,所以就会有越走越累的感觉。”

那人问:“有什么办法可以减轻这些沉重的负担吗?”

柏拉图反问他:“那么你愿意把工作、爱情、家庭还是友谊哪一样拿出来呢?”那人听后沉默不语。

柏拉图说:“既然都难以割舍,那就不要想背负的沉重,而去想拥有的欢乐。我们每个人的篓子里装的不仅仅是上天给予我们的恩赐,还有责任和义务。当你感到沉重时,也许你应该庆幸自己不是另外一个人,因为他的篓子可能比你的大多了,也沉重多了。这样一想,你的篓子里不就拥有更多的快乐了吗?”那人听后恍然大悟。

其实,现实生活中,每个人都有压力并且压力无处不在,如影相随,伴随左右。只有自己学会缓解生活压力,不让自己长期生活在紧张压抑之中,不让自己生活的琴弦绷得太紧,才不会活得那么累。所以必要的时候,我们应该学会放松一下自己。

然而很多追求成功的人,都舍不得停下脚步放松自己。在他们看来,放松是对工作的一种不负责任和对时间的严重浪费。他们以为只有永不停歇,才能早一点获得成功。即使已经精疲力竭、油尽灯枯,他们依然不愿停止。这的确是难能可贵,但绝不是明智之举。

也许有些人还会记得发生在1993年3月9日上午的那一幕惨剧——被称为“桑塔纳之心”的上海大众汽车公司前总经理方宏,一个在外人看来近乎完美的人物,一个事业兴旺的成功人士,从自己5楼的办公室凌空一跃,选择了死亡。方宏的死在相当长的时间里使人迷惑不解,有人追踪了解,从其当医生的妻子口中,慢慢证实:方宏死于抑郁症。只是因为一些干扰自己的事情无法随便向人诉说,渐渐积累,终于到了不能抑制的一天。英国心理学家查理斯顿认为,抑郁症这种病往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。

类似的例子很多。台湾著名的企业领袖、宏基董事长施振荣,经常在打球后感到眩晕,需要平躺休息才能恢复,但在很长的时间里,他竟然从未想到自己可能得了心脏病,直到被迫去做了身体检查,才恍然大悟。2004年7月,曾被誉为“胆大包天”第一人,集团拥有航空、乳业和置业投资三大板块,总资产35亿元的均瑶集团董事长王均瑶,因患肠癌医治无效,在上海逝世,年仅38岁。这些人在自己事业一帆风顺的时候却因过度劳累而失去生命,究其原因,就是在面对沉重的生活时,没有及时缓解生活压力所致。

其实,压力是生活和工作中的一部分,是真实存在的。每个人在工作中都会承受诸多压力,内心不得放松,这直接影响了人们的生活、工作以及心理健康。如果想改善,并且不想被工作搞得苦不堪言,保持一份从容,一份悠闲情致,那就要想法解决这种困扰,学会放松,释放心中的压力:

我们可以通过以下几个方面来尝试着释放心中的压力。

1学会说“不”

当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时,考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做,就要学会有效地拒绝他人的请求。

2说出你的想法

诚实地表达你的意见,这一点很重要,虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的,你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时,人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤;不能表达自己的意见会导致“消极—挑衅”的行为,这种行为对健康有害,因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。

3学会放弃

特别推荐汉语中一个非常好的词,这就是“舍得”。记住,是“舍”在先,“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”,或者说是“舍”了一定会“得”,而“一点都不肯舍”或“样样都想得”必将事与愿违或一事无成。

4学会说“算了”

对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。

5学会说“不要紧”

不管发生什么事情,哪怕是天大的事情,也要对自己说:“不要紧!”记住,积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。

6学会说“会过去的”

不管雨下得多么大,连续下了多少天也不停,你都要对天会放晴充满信心,因为天不会总是阴的。自然界是这样,生活也是这样。

7不要拿别人的错误来惩罚自己

现实生活中有许多人一不怕苦,二不怕死,再重的担子压不垮他,再大的困难也吓不倒他,但是他受不起委屈、冤枉。其实,委屈、冤枉,就是别人犯错误,你没犯错误;而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。懂了这个道理,再遇到这种情况,对付它的最好办法就是一笑了之,不把它当一回事。

8不要拿自己的错误来处罚别人

当自己受到冤枉或不公正待遇后,不要也去冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时,自己会再次受到伤害。

9不要拿自己的错误来惩罚自己

何谓好人?我们认为,如果交给他做10件事,他能做对7~8件,就是好人。显然,这句话潜藏着另外一层含意,就是好人也会做错事,好人也会犯错误。所以,好人做错了事,一点都不要紧,犯了再大的错误也不要紧,只要认真地找出原因,认真地吸取教训,改了就好。

智慧点拨:

面对沉重的生活,压力通常是每个人都会面临的问题,可以说,没有无压力的生活。实际上,压力是把“双刃剑”,一方面能够产生动力,使我们对生活更有激情;另一方面又会使我们产生负面情绪,影响生活质量。因此,面对压力,我们应该拿出热情,认真对待,要把压力尽量转化为美好生活的动力。努力缓解压力,避免产生负面效应。

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