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第43章 4时下最受欢迎的十大休闲方式

第二篇第十章4时下最受欢迎的十大休闲方式

随着物质的极大丰富,人们生活品质的不断提高,休闲方式也发生了极大的变化,时下,最受女性欢迎的休闲方式依次是:钓鱼、学画、跳舞、登山、耕田、击剑、出海、骑马、驾驶飞机、打高尔夫球。

钓鱼

钓鱼磨炼个人的耐性,颇能获得成就感的钓鱼被排在首位。

1钓鱼的环境有益养身保健

钓鱼于江河湖海,空气清新,阳光充足,噪音小,是养身保健的良好环境。

2钓鱼活动能控制和消除精神方面的各种不良情绪

参加钓鱼活动有助于提高生活情趣,活跃各种生理功能,是保持心理健康卫生,防止抑郁症、精神沮丧及焦急、暴躁等不良情绪的好方法。钓鱼使人心情舒畅,情绪稳定,精神饱满。

学画

学画自古就是修身养性的绝佳方式,况且,琴棋书画几千年来一直是衡量国人是否有才能的标志。但不要非想成为画家,在奔波忙碌中抽出时间来修习些高雅的技艺,对心灵无疑是一种清涤。

跳舞

根据运动生理学的研究指出,每天只需持续跳舞30分钟或跳舞的时间每次不少于10分钟,即可为身体带来莫大的助益。 

另外,跳舞本身有许多好处,建议你每天不妨让自己“手足舞蹈”一下: 

1强健骨骼,减低罹患骨质疏松的机会。 

2增强心肺功能、促进血液循环。 

3.减少罹患高血压、糖尿病、大肠癌的机会。 

4增加关节的灵活和柔软度,减少受伤的机会。 

5消耗热量,维持适当的体重。 

6在音乐声中起舞,有助消除压力,促进身心健康。 

7与家人一起参与,可增进感情。 

8与朋友共舞,有助扩大社交生活圈。

登山

登山无疑是极为理想的运动,它比单调的跑步更有趣,在登山的过程中,几乎可天天看到自己在进步,既能在崇山峻岭中呼吸新鲜空气,还能欣赏祖国大好河山。 

登山是一项利用自然条件进行全身性锻炼的有氧运动,其消耗热量大约比游泳多2.5倍,比跑步、打羽毛球都要多。登山具有强体、保健及辅助治疗之功效,其价值对于久居城市的人尤为明显。 

〖JP3〗登山既是人对自然的挑战,也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时,就会享受到回归自然的喜悦,平添征服自然的豪气,而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市女性无疑是最好的“保健品”。

耕田

耕田堪称返璞归真的时尚,有过乡村经历的难免要怀念乡村的生活方式,没有乡村经历的自然就图个新鲜。

击剑

击剑对女性来讲非常有好处:

1随着年龄的增长和各方面压力的增加,使很多女性的反应能力下降,击剑运动正好可以锻炼您的反应能力,从而形成一种全新的思维模式。

2同时击剑运动可以保持女性的体形,并使其变得更优美。

3 对女性来讲,还能够起到防身的作用,长期锻炼养成的习惯:面对危急时刻,沉着、冷静、注意观察、迅速判断出对方的动机和下一步行动的可能性;击剑讲究又是距离防守,所以,你会让对方永远无法接近你的身体,从而抓住时机克敌制胜。

4击剑运动还可以达到减肥的目的:运动量可以根据您的体力进行调节,击剑服是由腰部较厚的材料制成,在运动过程中,这些部位会大量出汗,达到减肥瘦身的目的。

扬帆出海

帆船运动是勇敢人的运动,女性经常从事帆船运动,能增强体质,锻炼意志。特别是在风云莫测,海浪、气象、水文条件的不断变化中,迎风斗浪,能培养战胜自然、挑战自我的拼搏精神。

骑马

女性骑马在欧美早已行之有年,国内女性马术流行的风气则是最近几年才开始的,至于骑马究竟有什么迷人之处,让都市女性为之风靡?根据科学分析,骑马 10 分钟等于按摩 10 万次,骑马 30 分钟等于慢跑 25 000 公尺消耗的热量,骑马就像轻松做SPA。

骑马的基本姿势要求保持脊梁不弯曲,故能够轻松自然地掌握美的姿势,同时骑马属于全身性有氧运动,经由马儿如海浪起伏的四节拍步伐,其弹跳力足以带动人体运动,且有助于放松肌肉组织,加上身体必须从耳、腰、脚踝呈一垂直齐平,腰杆打直后能够改善久坐办公桌的腰酸背痛等症状,大量排出汗水也能促进血液循环、新陈代谢,因此包括原发性经痛等妇女病都能获得舒缓。

骑马塑身最明显的成效表现在腰腹、臀部及腿部,骑乘时因腰背挺直,腹部自然吸气收缩,臀部则因与马鞍接触(无形中的弹跳力)达到甩去多余脂肪的功能,双腿需夹住马肚,能拉直腿部线条矫正O形腿。它的神奇在于, 能使该长肉的地方强健起来, 使该减肉的部位消瘦下去, 对胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明显,是最好的健美运动。

驾驶飞机

驾驶飞机在蓝天上自由翱翔,可能是每个人的梦想。但是虽然考飞机驾照已经成为现实,但驾驶飞机不仅需要良好的身体,更需要鼓鼓的钱包,它注定了极少数人才有机会享受。

打高尔夫球

打高尔夫球可称得上是高雅运动的典范,因此备受有一定经济实力的女性的喜爱。 

打高尔夫球对健康的好处:

1环境宜人:由于高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖,空气中的氧含量较高,空气新鲜,对于长期生活在都市中的上班族,无非是一个排毒的好机会。

2运动量小:由于运动量相对小,比较适合不经常从事体育锻炼的女士。

3打高尔夫球对双臂、肩膀、腰部、双腿的灵敏度,以及判断力都是很好的锻炼。

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