夫妻家庭生活的幸福在很大程度上取决于性生活的和谐度，而性生活的和谐度又取决于夫妻对性需求的共同理解和渴望。这种理解和渴望既是心理的又是生理的，也应该是同步的。如果不能同步，就可视为性障碍，就容易出现性生活的不和谐。较常见的心理障碍是夫妻间的性冷淡、性厌恶，生理障碍则多是男性的功能性障碍。所幸这两个障碍都不是不可逆的。在医学科技高度发达的今天，饮食营养学被越来越多的人所重视，依靠科学的选择所摄入的食物的养疗成分，基本上可以通过食补来消除这个障碍，提升夫妻间的性生活质量，迎来幸福的家庭生活。
其实早在远古时代，我们的祖先就深信有些食物是可以助“性”的。山地部族的人把老虎的尿液视为激发性欲的宝贝，而勇猛剽悍的藏族男子则更相信用牛奶和糖煮过的羊睾丸是自己雄风不减的灵丹妙药。连药师之祖李时珍都不反对“吃什么补什么”的理论，所以动物的性器官能够滋阴壮阳也就没有多少人质疑了。
然而即便上面所说的是事实，却也不能随时随地得到。于是营养学家把目光聚焦在了我们日常生活随时能享用的食物中，结果有了令人欣喜的发现。原来很多我们司空见惯的寻常食物还真有它们与生俱来的助性功效。所以，为了保证幸福夫妻的“性”福生活，主妇们要在厨房中给这些食物留出一席之地呦！
第一种食物：麻辣类
越辣的食物越能提性是提性饮食经中的黄金法则。因为当人的味觉细胞受到辣味的刺激时，体内就会分泌出一种叫做内啡呔的物质，这种物质会使人对触觉超常敏感。因此大蒜、洋葱、芥末、麻椒、辣椒等麻辣类食物都能提高“性”趣。但要格外注意麻辣食物的保鲜，因为大多数食物中的有效营养成分会随着存放时间延长而递减。想通过食用辣椒助“性”时，最好选择辣味较强的红辣椒。当因辣而生的“性”致到来时，只要轻抚对方，就很容易产生精神亢奋，进入性准备状态。
第二种食物：调味类
据说姜的根部所含有的挥发油、果糖和草酸盐等有有促进供血和让人变得敏感和温柔的作用，容易使女性进入性高潮。胡椒也有刺激性器官黏膜的功能。胡椒中的胡椒油，还有解除痉挛和稳定血液循环的作用。而丁香、桂皮之类的芳香味调味品能温胃降逆，让人身体放轻松。丁香还能提高人的自信度，提高主动性，这对于在性生活中习惯处于被动状态的女性来说具有一定的积极作用。
第三种食物：干果类
大多数的果仁中都含有能影响男性激素产生的锌、镁等矿物质，对增强性功能很有帮助。如干枣、芝麻、榛子、松籽、葵花籽、葡萄干、核桃仁、开心果等。其中葡萄干、核桃仁和干枣的功效更为突出，是滋阴润燥，补肾益脑的佳品。
第四种食物：禽蛋类
从食物的属性上来说，禽蛋类味甘，性平。含有极丰富的蛋白质、锌、钙、磷、铁等。这些营养成分能够帮助人养心安神、补气血。虽然蛋黄中的胆固醇含量高，但它的锌和卵磷脂含量也是性激素的催生素，卵磷脂更的美丽女性永保青春的秘密武器。所以，会心的夫妻通常把吃鸡蛋或鹌鹑蛋当作性生活的前奏曲。特别提醒：煮白水蛋最利于人体吸收，可以及时快速补充营养，有助于性生活后的体力恢复。
第五种食物：海鲜类
所有人类可以食用的海鲜都可算是一座为人体准备的锌矿。锌是多种酶的组分，能参与蛋白质的代谢，有助于合成男性荷尔蒙。海鲜中的生蚝是含锌量的佼佼者。鲜蚝生吃是保留其体内锌元素的最佳方法。另外诸如海龙虾、海参、三文鱼、鱼卵（鱼子酱）、甲壳类、海藻类等海鲜动植物的助性作用也极佳。
第六种食物：韭菜
韭菜在民间被称为“起阳草”，还有用头茬韭菜泡酒治疗阳痿的传言。如果传言不可信，那么中医典籍记载的韭菜种子主治腰膝酸痛、小便频数、遗尿、带下等症则绝非妄言。可见由这样的种子长出的菜能活血散瘀，温肾助阳也无庸置疑了。所以，聪明主妇只要让韭菜成为餐桌上的常客就能让丈夫春情不减。
也许会有人觉得上面罗列的食物几乎每个家庭都常吃，却并不如介绍的那么灵验，这也能理解，毕竟不是所有的夫妻都时时刻刻处于浓情蜜意之中。不过，正所谓“无酒不欢”，真正的在厨房和闺房中的调情神物是红酒。法国品酒专家说高品质的红酒中所含有的柔性幻觉剂，能让人放松身心，更好地享受浪漫的夜晚。虽然还没有确切的资料显示红酒有提高性欲的作用，但它能促进血液循环是确凿无疑的。加之夫妻对饮时再刻意伴以轻缓的音乐、摇曳的烛光、脉脉含情的对视，恐怕只啜饮几口就会情不自禁了。
如果某些夫妻不习惯红酒的口感，也可以改喝香槟或用碳酸饮料调配的鸡尾酒，同样能使人迅速进入调情的状态。但不要对烈酒的煽情作用寄予太大的期望，因为烈酒内的高浓度酒精即使能使人亢奋，有了性爱的举动，也大多是粗鲁或轻率的，毫无情致可言，事后只能让人感觉加倍的疲累，无法深达性爱的甜美境界。
虽然巧妇的相夫之道是用对美食、美酒的“吃心”换来丈夫对自己的痴心，但是千万不要让食物过于油腻，即使你丈夫是彻头彻尾的“食肉动物”，也不要因为牵就他而害了他，把他宠到“三高”人群当中去。
即便退回到“性”福夫妻的饮食经上说，因为油腻的食物在胃肠中难以消化，会长时间滞留，这就需要大量的血液汇聚到消化系统来支持肠胃蠕动，因此脑部和四肢的供血相对的变慢或减少，不说倒头就睡也会现出懒散疲惫之态，这时要唤起他的激情几乎是不可能的事。
为了让日常饮食更好的为“性”福服务，还要针对男女的性别特点定向的补充足够的营养素，达到唤醒性器官，激发性欲的目的。其中，双方需要共同摄入的营养素为：维生素E、维生素C、钙、镁。单方面的补充营养素时，女性应偏重于维生素A、胡萝卜素、叶酸、维生素B12；男性应着重补充锌和硒，它们有利于精子的生成并保持活性。当这些营养素作用于双方体内时，都可在一定程度上促进性激素的生成，为和谐的性爱生活提供保障。
12.深谙14条黄金法则，永固爱情之门
婚姻是夫妻双方对未来的承诺，是相互间都要尽力履行的一种责任和义务，但这种责任和义务维持下去的关键是夫妻间的感情要融洽，彼此要真正的相爱。妻子在整个婚姻生活中，不单是平均的另一半，她在婚姻这部戏的戏份要比丈夫多很多，她饰演的好坏直接关系到整部戏的质量，而她角色塑造的成功与否则取决于她是否珍爱自己的丈夫。每个女人都希望得到更多的爱，都期望自己的婚姻能幸福美满，都憧憬与自己爱的人相伴一生，实现这些美好的梦想，唯一的条件就是她深爱自己的丈夫，懂得如何相夫的技巧，用智慧巩固婚姻的大门。德国《妇女》双周刊杂志曾登载了美国一位心理学家通过长期对保持幸福关系的1000多对夫妇的多年调查，总结出了一共14条牢固婚姻生活的金牌法则，主要告诉人们该怎样爱戴自己的伴侣，做为嫁为人妻的女人们思考一下，会从中获得很多有益婚姻的启示。
倾听对方的谈话
大部分被调查者在谈到他们的配偶时都热情洋溢地说，他（她）是个非常好的用心听我说话的人。他（她）这样做不是出于礼貌，更不是表面上的敷衍，而是因为真正的感兴趣，他（她）认真地听着我说的每一句话，并配合着我的一言一语饶有情趣地回应着。因此，应当给对方一个感觉，他（她）真的对自己很重要，尽管他（她）所说的都是一些“小”事。
“倾听”之所以作为黄金定律的第一条，说明了夫妻双方沟通的重要性，这种沟通不限于二人之间共同经历的事，更多的是二人之外发生的事。一个妻子能做丈夫忠实的听者，能对丈夫所说的一切都感兴趣，是最能使丈夫感悟深切的。这样做能体现出你对他的尊重和重视，更表现了你很在意他的情绪和情感，是你对丈夫最深广的爱的表示。
小心谨慎
幸福就像薄薄的透明的玻璃，稍有震动就会破碎。因此，你的行为举止每日都应该是慎重而小心的--似乎你是刚刚作出决定，要把你未来的一切交给他似的。表现出一种无微不至又谨小慎微的呵护。你要郑重地向他表明，你们之间的爱情使你多么快乐。
许多女人在婚后都开始对丈夫不再表现出柔情似水和悉心呵护，取而代之的是琐碎的抱怨和些许的不满，总觉得自己嫁的很“亏”，日子越久对丈夫产生的“意见”越多，好像丈夫的存在是造成她不快的原因似的。殊不知，这样做对维系婚姻生活的美满是很不利的。一个丈夫觉得自己不能给妻子带来幸福时会很伤他的自尊和自信，对他的生活和工作都会产生负面影响。况且，你抱怨丈夫不满的时候，也表明了你的狭隘和昏聩，说明你对自己的选择不慎重，不珍惜，也就不能获得丈夫的尊重了。其实，大多数女人责备丈夫不完美都带有夸张的成分，只是丈夫不去较真罢了，如果碰到很较真的丈夫，你的苛责就是你们婚姻破裂的导火索。
婚姻需要两个人的呵护，你既然嫁给了他，又不想过早地失去他，那么你首先要对婚姻进行小心的照料，用你的细心去感染丈夫也照此效仿，形成良性发展。时常告诉丈夫你因为有他生活过的不再孤寂，日子过的有滋有味。谁都希望自己是个被他人需要的人，丈夫听到这样的话，会更加对你关爱，为你创造更舒适的生活。小心谨慎地对待婚姻，就是对自己的未来幸福实施最慎重长远的考虑。
拿出感情
对婚姻来说，感情如同鲜花所需要的水。没有感情，夫妻关系就会破裂。但是，夫妻双方也必须学会表达感情，而且应当鼓励对方做同样的事情，即拿出感情来。
夫妻之间保持感情常新，才能让婚姻维持良久。男人一般比较内敛，对感情的表白在婚后更为稀少，因此常使妻子“感觉不到他的重视”，这当然是男人应该注意的方面。其实，女人在这方面的表现更不好，女人的羞涩和矜持往往把她们本来是体恤的意思表露成相反的一面--责怪，这是女人在感情表示上很差劲的地方。婚姻中的女人应尽可大胆袒露你对丈夫的爱有多深，他需要听到你爱的表白以增加他的信心。不要吝啬对丈夫拿出感情，那是你能获得同样爱戴的唯一砝码，你先爱他，他才有可能更爱你。把自己的感情都投入自己丈夫身上比深藏不露更能使自己幸福，毕竟丈夫是要海角天涯不辞劳苦地陪你走过生命路程的人。
恭维对方
做为妻子应当每天都向丈夫说些体己的话，话题可以涉及方方面面及任何细微之处，比如他的外貌、衣服、他的笑容等等，让他体会到你因为有了他你是多么的充实，你因为他而骄傲。你投之以桃，他会报之以李。
相互保护
夫妻俩在私下里说什么都无所谓，但是在公共场合面对陌生人或不熟识的人时，你们应站在同一条战线上，保持一致对外的原则。如果其中的一方受到攻击，另一个人要帮助他。
很多女人都喜欢在外人面前贬低自己的丈夫，以丈夫的无能显示自己的能干，其实这样做的结果反而是双受其害，外人既小看了你的丈夫，对你也不会高看，道理很简单，贬低别人并不能抬高自己，人以类聚，你的丈夫很失败，你怎么能优秀的了呢？聪明的妻子会在外人面前给丈夫留足面子，即使丈夫的表现欠佳，她也会想办法为丈夫挽回颜面，尤其当丈夫受到他人的诋毁时，她更会勇敢地冲在丈夫的前面，尽力保护他、帮助他，对外他们永远是不可分割的一个整体。
信任
人们常以此检验一种关系的价值--他是否真的能够对对方不抱戒心，真的能够表里如一。夫妻之间应当是坦率和自然的，两个人之间表现的越是坦诚，越会收到更多纯真的回报。
许多女人都有个疑神疑鬼的毛病，尤其是对自己的丈夫，更是一千个不放心，一万个放不下，动不动就怀疑丈夫有了外遇，对丈夫严加“考问”，有的甚至跟踪盯梢丈夫的一切活动，弄的丈夫很反感，严重影响了夫妻之间的感情。信任自己的丈夫是女人在婚姻生活中始终都要坚持的原则，没有信任的婚姻是难以维持的，任何关系的维系都离不开相互的信赖，没有那一对朋友、夫妻在互相怀疑的情况下还能相处长久的，而再牢固的夫妻关系、朋友友谊一旦出现怀疑则很快面临着分崩离析，可以说信任是一切正常关系持续发展的基础。深爱丈夫的妻子对丈夫总是深信不疑的，得到妻子信任的丈夫总是给妻子更多的爱和关注，夫妻之间因此而产生了一种默契和融洽，共同面对生活中的各种变故。
要真诚
没有谁能让谁完全满意，如果丈夫做了令你不很满意的事，你应该和他开诚布公地把事情摊开谈谈，而不是以争吵的方式分个谁是谁非。为了更好地将事情弄清楚，你可以选择不在当时就和他谈，在事后彼此都心平气和的情况下再交流。沟通的基础是真诚，真诚的基础是彼此心无芥蒂，做为女人，要加倍地去爱自己的丈夫，跟他要无话不谈，这样才能使自己的丈夫每次与自己交流时都心境坦然，毫不保留。
要有耐心
妻子除了对丈夫要有足够的信心外，还要有更多的耐心，任何事情都不是一蹴而就的，都有个循序渐进的发展过程。妻子对丈夫的事业也应抱有这样的认识和态度，给丈夫一定的时间去发展，不能总是期望丈夫太快实现事业的飞跃，你要知道飞的越快越高一旦掉下来就摔的越重。明理的妻子会对丈夫抱着极大的耐心去等待他事业的提高，并予以力所能及的协助，她不希望丈夫急于求成，而是希望他能脚踏实地地一步步取得成功，她知道如此得来的成功才是最有把握和踏实的。
给对方空间
当一个女人成为“包打听”时，丈夫也开始厌烦她了。总爱问丈夫在干什么，是很无聊的一件事。每个人都有自己不想让别人获悉的事情，包括夫妻之间，虽然夫妻双方应该坦诚，但并不意味着你有权利要知道他的一切，他说的就是想让你知道的，而他不想说的你问了他非但不会说，即使说了也未必是真话，还会招致对方反感。智慧的妻子会给丈夫特别完整的私人空间，让他有完全自由的行为和想象，而且从不触碰他心中的那一块私秘的“芳草地”，她用这种爱去成全婚姻的完美，获得想要的幸福是最有效果的。
不要监护
