登陆注册
2144200000004

第4章 维护健康生命之树才能常青(3)

心理健康的人,不怕失败,认为失败是局部的,是成功的前奏。他们善于在失败中寻找教训,获得经验,然后再征服失败。同时他们认为,所谓的失败,只不过是别人对你的评价而已,完全不影响自己的价值。从另一个方面来讲,失败又是人身价值的体现。要善待失败,人的一生,不可能总是一帆风顺,而是由千千万万次失败做先导,如果不能正确对待失败,人就要走向失败。当一个人停止进步的时候,衰老的过程就开始了。当他的思想不再开阔,理想开始与他告别,对生活失去渴望的时候,衰老正向他悄悄走来。向往明天、心理健康的人,不会悔恨过去。他们清楚地知道,过去的已经过去,只有在失败中找出教训,才有益于成功。

(9)不会患得患失

心理健康的人,不会忧患未来。未来是一个未知数,为未来而忧虑,是毫无意义的。堕落、停滞是年轻的大敌。要想保持年轻,必须在生活的每一个方面都保持活跃。如果不想过早地衰老,那么思想应该保持活跃,不断地用新观念充实自己的头脑。与时俱进,关注世界的发展和进步。如果一个人精力充沛,对生活充满好奇心,他就会永远年轻。

每个人都不希望自己变成一副老态龙钟的模样,青春活力是每个人的追求,因此,人们必须拥有一个健康心态,这对人体健康、延缓衰老有很大的好处。在良好心态的作用下,生活会更加充实,更加丰富多彩。

6、及时减压,换得轻松

随着社会的发展,社会竞争越来越激烈,人们要承受各种各样的心理压力和冲突。工作问题、生活问题、人际关系问题……种种困难和不顺之事都可能变成压力摆在人们面前。在这种状态之下,要养成减压的好习惯,才不会被压力整垮。

心理学家认为,在不同的生活阶段,不同人会产生这样或那样的压力。虽然说没有压力就没有动力,但压力太大容易使人产生疲劳,这对身体健康没有任何好处。所以说,必须养成给自己减压的好习惯。当工作任务超出自己的承受能力时,不妨给自己减少一些压力;当社会竞争使自己产生窒息感的时候,可以给自己减少一些压力;当长期的紧张、恐惧和患得患失,使情绪出现不良反应时,可以为自己减少一些压力。否则,压力在心中沉积过久,不免会引发心理疾病。

由压力引发的心理疾病表现多种多样,如:极度沮丧、产生幻觉;产生无助感、头疼等,如果这些病严重到足以干扰日常生活时,就要接受心理医生的治疗。由于压力所引发的心理疾病还可表现为:

(1)长期的忧郁

现代生活使人容易产生忧郁,工作压力、生活压力、感情压力,都容易使人产生忧郁。短时期的忧郁还看不出有多大的危害,只要及时调整,就可能好转,而长期的忧郁就可能诱发严重的疾病。所以,人们要养成减压的好习惯,不要让压力毁掉自己原本拥有的幸福生活。

(2)人际关系不良

承受着巨大压力的人肯定不会有良好的人际关系,因为他们不能与人合作,不相信任何人。

(3)经常失眠

压力过重的人,总是想入非非,由于不能在现实中实现自己的理想,所以就会在幻想中靠做白日梦来满足自己。这样的人始终生活在幻境之中不能自拔,分不清白天和黑夜,由于过度兴奋神经发生紊乱,失眠就是常事了。

因压力而造成的心理疾病很多,以上只是泛泛地列举几例,但这却说明了一个事实,如果不懂得适当地给自己减压,必然会产生心理疾病,这对人身体健康无益。基于此,学会减压是有必要的,将减压作为一种习惯也是势在必行的。

所谓“习惯”就是人受某种刺激所作出的“固定性反应”,这种反应反复出现便形成了一种习惯。

人由于受外界压力的刺激,必然要作出一定的反应,这种反应有良性反应也有恶性行为,所谓良性反应就是学会减压,这种减压行为反复重复便形成了减压的好习惯。而恶性行为,就是引发心理疾病的首要因素。每个人都不希望自己产生心理疾病,所以,应学会减压,把好习惯延续下去。那么,怎样才能养成减压的好习惯呢?

(1)要淡泊名利

人们常常为欲望而感到生活不易,为欲望而慨叹人生之短促。名誉、官位、财产、身体等欲望,已成了人们压力的主要来源,占有欲望给人们设置了一个个焦灼痛苦的圈套,使人们陷入痛苦的深渊。应该以淡泊名利的心境看待人生,即使既定目标没有实现,也不要太“伤感”,因为“谋事在人,成事在天”,只要付出了努力,曾经拼搏过、奋斗过,就会拥有充实、幸福的经历。淡泊给予人们苍白的外表,却让你拥有一个充实、坦然、意蕴深厚的人生,受伤的心会得到意外的修补。甘于淡泊,以超然的心态把握人生,就超脱了世俗凡境,品味大自然的瑰丽奇景和多彩的人生风景。

(2)使自己快乐

人们为了排遣无端的压力,有人抽烟,有人借酒消愁,有人寻找刺激……这些都是不正确的减压方式。

任何加于身体上的负荷,不论是心理方面(如不愉快事件)还是物理因素(如环境污染),都是压力的来源,都会引起“一般适应综合症”。事实上,人们在生活中必须扮演各种角色,其中肯定会有自己不愿扮演的社会角色,这样便会产生压力,人便会感到压抑。

长期的压抑会使人产生异常心理和变态心理,世界著名的长寿学者胡弗兰德说:“在一切对人不利的因素中,最能使人短寿的、夭亡的,是不好的情绪和恶劣的心境。”因此,人们应该时刻保持心理健康,学会减压。

长期受压抑的人其情绪往往表现为:孤僻、易怒、固执、轻率、自卑、焦虑、妒忌、悲观、失望等,以及其他类型的变态心理,这些在生活中随处可见。这些心理不仅会影响人际关系的处理,还会影响人的健康,妨碍工作进展、家庭和睦、事业发展。我国著名的心血管疾病专家黄宛教授明确指出:常见的冠心病、高血压、脑血管等疾病的发病和病情的发展,都与不良的精神和情绪有关。因此,对任何人而言,应尽量避免不良情绪的发生和发展,尽力消除压抑,使人们的身心得到健康发展。

在竞争激烈的现代社会中生存,必须把减压当做一种习惯融汇到日常生活中。因为,压力无处不在,无时不有。学会减压,并能把它当做习惯应用的人,生活必然是轻松自在、幸福美满的。

7、人不是机器,要适当休息

适当的休息有益于健康,毕竟人不是机器,机器尚且需要维修保养,更何况是人呢?生活中,许多人连续工作,不知疲倦,这显然是对自身健康不负责的表现。人们必须养成适当休息的好习惯,千万不要因年轻力壮而忽视了健康问题。

尼尔在《为什么要疲倦》一书里说:“休息并不是绝对什么事都不做,休息就是修补。”休息并不是一件坏事,也不是浪费时间的表现。许多人认为休息是在浪费时间、浪费生命,其实并不然。休息具有很强的修补能力,即使只打5分钟的瞌睡,也能防止疲劳。

人们似乎很难相信这样一个事实,人的心脏每天要输送出大量的血液,如果将这些血液集中起来,足够装满一节火车上装油的车厢;而每天所供应出来的能量,也高得惊人。那么一个拳头大小的心脏,为什么能承受如此重的任务呢?人们对此深感怀疑,但这确实是一个事实。心脏并非像人们想象的那样,一天24小时,分秒不差地不停工作。它每次收缩之后,都会休息一段时间,全天算起来它只工作9个小时,其他15个小时都处于休息状态。

由此看来,养成良好的休息习惯,不但能提高工作效率,还能以一个良好的精神状态去应对生活中的各种困难。

那么,什么样的休息才能算是合理、有效的呢?

必须学会令自己放松

人们每天要承受着来自各个方面的压力,如:工作压力、生活压力等。有些人可能会感到疲惫不堪,有些人可能会对生活产生厌倦情绪。其实,之所以会出现这样的现象,是因为不懂得休息之道。如果想轻松应对这些外来压力,还需养成休息的好习惯。

以下几方面内容可帮助人们缓解疲劳,有助于帮助人们养成休息好习惯,可供人们进行参考:

(1)平躺

当你感觉疲倦时,可以平躺在地板上,使身体尽量伸直、放松,每天重复几次,便可驱除疲劳。

(2)接触大自然

疲惫时,将自己投入到大自然的怀抱,这是一个非常有效的方法,可以戴上太阳镜,躺在松软的沙滩上,望着蔚蓝的天空,凝听大自然的呼唤,感受亲触大自然的感觉,这也是一个行之有效的方法。

(3)深呼吸

用稳定的深呼吸平定紧张的压力,印度的瑜伽术在深呼吸这方面做得比较好,对安抚神经有很大的好处。

给自己放个假

会生活的人并非整年埋没于工作当中,他们懂得给自己放假,懂得劳逸结合,这样才有益于身体健康。在工作过程中,不时要给自己放个假,使自己彻底放松一下,这么做不但不会影响工作进度,反而能提高工作效率。当自己倍感疲惫时,陪同家人一同外出旅游,到一个清静优美的地方小栖一下,这样事业才能更成功,生活质量才能有所提高。

许多人整天忙忙碌碌,可是却不见出成绩,自己还会因此而感到疲惫。这是缺乏规划性,不能合理地安排工作,不能劳逸结合,不懂得休息的表现。如果你是这样的人,此时应提高警惕,尽量使自己养成休息的好习惯,以一个良好的状态来应对每一个挑战。

8、戒烟限酒,有益健康

要养成好习惯,摒除坏习惯也是必要的。由于人的性格、爱好不同,存在着这样或那样的坏习惯,对此,人们应该时不时地审视自己,改掉影响健康的不良恶习。

健康的习惯可以帮助人们获得一个健康的身体,而不良习惯则使人们与健康擦肩而过。

随着时代的发展,许多人养成了抽烟、酗酒等不利于健康的坏毛病,人们必须对此引起高度重视,尽自己最大所能,改掉这些不良习惯。

有一段时期,盖蒂抽烟抽得很凶。一天,他去法国度假,在一个小旅馆住了下来。晚上下起了大雨,地面特别泥泞,开了好几个钟头的车之后,盖蒂实在是累极了。吃过晚饭,他回到自己的房间里睡着了。但是清晨时分盖蒂突然醒了过来,他很想抽支烟,于是打开了灯,很自然地伸手到床头摸烟,但是没有。他下了床,到衣服口袋里去找,也没有。于是他又在行李袋里找,结果他又一次失望了。他知道这个时候旅馆的酒吧和餐厅早就关门了。他想,这个时候把门房叫过来帮他去买烟,是绝对不可能的。如果要吸烟,唯一的办法就是穿好衣服,到火车站去买,但是那还要穿过六条街。

看来情形并不乐观,外面还下着雨。他的车子停在了离旅馆还有一段距离的车房里,而且,他住店的时候,别人也提醒过他,车房的门在午夜是关着的,到第二天早上6点才开门。

在抽烟恶习的折磨下,他从温暖的床上爬下来,并穿上衣服准备冒雨、步行到火车站去买烟。正在伸手拿雨衣的时候,他突然笑了起来,笑自己傻。他觉得,自己的行为非常荒唐可笑,嘲笑自己已经成了恶习的俘虏。

盖蒂站在那里,不停地想着,一个所谓的知识分子,一个商人,一个自认为有足够智慧可以对别人下命令的人,居然屈服在坏习惯的脚下,宁愿受坏习惯的驱使冒着大雨穿过好几条街去买香烟。

此时,盖蒂才意识到他早就养成了一个坏习惯,那就是为了一个不好的习惯,可以放弃极大的舒适。看来,这个习惯对他并没有什么好处,于是,他的头脑立刻就清醒了过来,很快就做出了决定。

他走到桌子旁边把那个烟盒团起来扔了出去,然后重新换上睡衣,回到床上。怀着一种解脱,甚至是一种胜利的感觉,很满足地关上灯,合上了眼睛。在窗外的雨声里,他进入了一个从来没有过的深沉睡眠。自从那个晚上之后,他再也没抽过一支烟,再也没有想过要抽烟。

盖蒂说,他并不是想用这件事来指责那些有抽烟习惯的人。但是他经常回忆那天晚上的情形,按照当时的情况,他差点儿被一种恶习俘虏。

抽烟对人体的伤害程度非常大,这一点是毫无疑问的。在烟瘾的驱使下,很多人的反应会像盖蒂开始的行为一样,为了能吸上烟,不惜付出一切代价,包括自身健康,可是能像盖蒂那样用平和的心态改掉抽烟恶习的人却不是很多。有些人明知抽烟有害健康还一意孤行,甘愿为烟牺牲健康,认为抽烟是一种享受,仔细想想又何必呢?抽烟既浪费金钱,又有害健康,与其将金钱浪费在抽烟上,倒不如用在改善伙食上。所以,人们在犯烟瘾的时候,不妨学习一下盖蒂,问问自己是否愿意成为坏习惯的俘虏,在烟瘾面前甘愿放弃自己的尊严吗?如果答案是否定的,那么就用一颗平常心,把抽烟的意识,抛到九霄云外去。如果你做到了,就会发现自己轻松、自由了许多,离健康也近了一步。

危害人类健康的两大杀手是烟和酒,当然,适量饮酒对人体有益,但任何事情都要有个度,一旦超过了这个度就会产生负面影响。喝酒也不例外。

李平是一家机械公司的销售经理,由于工作关系应酬是在所难免的。许多人都说“酒桌上好办事”,此话绝对不假,李平也仗着能喝酒而获得了不菲的收入。业绩屡屡上升,公司经理对他也另眼相看。有一天,李平要陪一位客户去吃饭,为了照顾好客户,李平拿出了他能喝的本事,与客户大喝特喝起来。正在兴头高涨的时候,李平突然感到胃痛,客户见李平痛苦的模样,立刻把他送进了医院,经医生诊断才知道,因为过度饮酒,李平患了胃病。

经过一段时间的调养,李平康复出院了。这次教训使他彻底戒掉了过度饮酒的坏习惯。

现实生活中,虽然不一定人人都有像李平这样的经历,但因过度饮酒而导致的疾病也数不胜数。许多人也因为饮酒“品尝”到了被疾病折磨的滋味,而后痛下决心改掉过度饮酒的坏毛病。其实,与其在经受折磨之后痛下决心改掉恶习,还不如防微杜渐,在健康受到威胁前提高警惕,避免受到恶习的攻击,这样岂不可以免于病痛的折磨之苦吗?

同类推荐
  • 决定女人一生的50个好心态

    决定女人一生的50个好心态

    本书从熟女的魅力容颜、熟女的健康保养、熟女的心灵鸡汤、熟女的气质修养、熟女的完美婚姻、熟女的职场舞台、熟女的从容社交七大主题细细讲述在平日的生活中如何打造属于自己年龄的魅力。从外而内,从内而外地讲述一个女人成熟过程中需要做的功课。翻开这本书细细品读,你能感受到女人成熟的过程,不是美人迟暮的惋唱,而是从鲜花到果实,从浓烈的易逝到淡定的细水长流的优美篇章,将会学会怎样完美地完成从天真浪漫的女生到成熟优雅的女人的转型。
  • 大话貂蝉:忠告女人如何获取一生的幸福

    大话貂蝉:忠告女人如何获取一生的幸福

    作为一个女人,怎样抓信男人的心?怎样经营好自己的婚姻?怎样做人做事?怎样展现自己的魅力?本书紧密结合当今的时代特点,通过大话貂蝉的故事以及她与甘夫人、小乔等人的交谈娓娓道来。在轻松幽默的氛围中,多角度、深刻地阐释了“一个女人如何去做,才能获取一生幸福”这一永恒主题。
  • 世界上最神奇的24堂幸福课

    世界上最神奇的24堂幸福课

    有很多很多钱,就是幸福了吗? 人生的意义,究竟是要追寻什么? 不幸福的怪圈跳得出去吗?……幸福不是被上帝藏起来了,是因为它一直像尾巴一样跟随着你才没有引起你的注意!看到生活中光明的一面,肯定自己的能力,承认不完美,走出无法幸福的瓶颈,享受美丽人生。
  • 知识结晶

    知识结晶

    歌德说:“名言集和格言集是社会上最大的财宝——只要懂得在适当的场合把前者带进会话里,在适当的时间唤起对后者的记忆。”我们人类社会那些出类拔萃的名家巨人,在推动人类社会向前不断发展的同时,也给我们留下了宝贵的物质财富。他们通过自身的体验和观察研究,还给我们留下了许多有益的经验和感悟,他们将其付诸语言表达出来,被称之为名言或格言,其中蕴含并闪耀着智慧的光芒,成为世人宝贵的精神财富。
  • 7日熟络:跟上司打交道:七日职场炼金术丛书

    7日熟络:跟上司打交道:七日职场炼金术丛书

    上司与员工之间的人际关系应该是双向的,想要有所作为的员工必须要“管理好”自己的上司,正如上司必须管理好自己一样。员工不一定非得被动的接受上司的命令,也不一定非得符合上司的期望。反过来,他们与上司应该是一种合作伙伴关系,双方在合作过程中,实现共同的目标!
热门推荐
  • 一胜九败:优衣库思考术

    一胜九败:优衣库思考术

    被誉为继松下幸之助、盛田昭夫、稻盛和夫之后的日本新经营之神的柳井正成为社会热点人物。在《一胜九败(2优衣库思考术)》中,作者以更精准的视角,关注当下,锁定焦点,解读优衣库的成功商业,剖析优衣库近年的重大商业策略,沿着企业的思考脉络,提炼出优衣库的企业文化及谋略,阅读本书,相信读者会更多了解优衣库多年来强势成长中的故事,感受到柳井正睿智而朴素的”一胜九败”商业哲学。《一胜九败(2优衣库思考术)》是经营者和创业者不可多得的案头指导书。
  • 袁腾飞讲先秦·战国纵横

    袁腾飞讲先秦·战国纵横

    本书讲述了战国七雄,各国兵争舌战,风云际会,政客过招。奇招、绝招、阴招、险招令人眼花缭乱,大战、小仗、明争、暗夺令人目不暇接……直到秦始皇一统天下,中国又走向了一个全新的历史段。袁腾飞以其独到的“史话体”,为我们轻松解读华夏文明的起源、发展脉络和历史走向。
  • 每天懂点好玩经济学

    每天懂点好玩经济学

    本书以轻松幽默的笔触,将貌似深奥的经济学道理映射到生活中的方方面面,组成一幅幅快乐又富有智慧的经济学生活长卷。让你在轻松好玩中掌握经济学的精髓,让经济学成为弥掌控生活和工作的左膀右臂。
  • 冷情书生热娘子

    冷情书生热娘子

    叶暖暖一次次表白,却总是被不识趣的万年冰山男打回票。没关系,你不爱我,还有很多人在后面望眼欲穿——美男一:“小龟,离开表哥跟我走吧,花朵生来就是要被呵护的。”发现了叶暖暖女儿家身份,人见人爱花见花开的惜花公子深情款款表白。美男二:“百草,哥哥不喜欢你,那就让我来照顾你。”和冰山男一个妈生,性子却一百八十度大转弯的俊秀公子抓着叶暖暖的手,相许一生。美男三:“小东西,你这辈子是逃不出我的手掌心,就乖乖从了我吧!”狂傲放浪的明月国太子桃花眼微勾,能把天下女子的魂儿都给勾了去,他却偏偏喜欢上这个一脸倔强,不知道是哪里来的小丫头。叶暖暖回首,发现冷心冷血的大冰块儿还是一副无动于衷的神色,她到底是要走还是留?本文女主非小白,三分贪财,三分坚强,四分聪明。大方向不虐女主,偶尔小虐调节气氛。
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 大明审死官

    大明审死官

    (起点第四编辑组签约作品)无话说。。。。
  • 斗罗大陆

    斗罗大陆

    唐门外门弟子唐三,因偷学内门绝学为唐门所不容,跳崖明志时却发现没有死,反而以另外一个身份来到了另一个世界,一个属于武魂的世界,名叫斗罗大陆。这里没有魔法,没有斗气,没有武术,却有神奇的武魂。这里的每个人,在自己六岁的时候,都会在武魂殿中令武魂觉醒。武魂有动物,有植物,有器物,武魂可以辅助人们的日常生活。而其中一些特别出色的武魂却可以用来修炼并进行战斗,这个职业,是斗罗大陆上最为强大也是最荣耀的职业——魂师!当唐门暗器来到斗罗大陆,当唐三武魂觉醒,他能否在这片武魂的世界再铸唐门的辉煌?他能否成为这个世界的主宰:神?
  • 我的吕布兄弟

    我的吕布兄弟

    章辕某日醒来,意外发现穿越到汉末,成了九原县令公子张援。幸机缘凑巧,结识了杀虎救杜鹃的吕布,与他结拜兄弟,并且爱上杜鹃。杜鹃却爱着吕布。吕布杀仇人判徙边。
  • 护士王妃

    护士王妃

    靠,这就穿越了呀?开玩笑吧,自己的救治天下的梦想还没有实现呢!白念瑶刚才还在南丁格尔面前宣誓,自己就要成为一名伟大的护士了。可是还没有开始上班就莫名其妙的穿越。好嘛,好嘛。穿了就穿了。还好这个身体贼漂亮贼漂亮的。什么?要嫁人?王爷呀?还好啦!什么?!昏迷了一年?汗,那不就是植物人嘛!算了,算了,反正自己是护士,就当是实习了。相传白家大小姐绣工天下第一。相传白家大小姐胆小怯懦。相传白家大小姐奇丑无比,总是带面巾。相传白家大小姐被诅咒,是煞星。相传白家大小姐有隐疾。。。。总之不管怎样,白家大小姐一直是待字闺中,无人问津。。。。白家是先皇赐匾,天下第一绣庄,富可敌国,但是白家大小姐双十年华依然是小姑独处。白念瑶,这个新世纪小护士,干净利索,贪点小财,好点小色而已,总体是个好人。一个不小心,穿越了,成为百绣山庄的白家大小姐。有一个不小,嫁给植物人王爷。再一个不小心,捡了个重伤的人回府。哎,本着救死扶伤的意愿,当然也是因为长的帅。。。。。还有一个不小心。。。。。。。。。。只是,好像越来越复杂了。。。。。“喂,你植物人有什么不好意思的。不脱怎么能洗澡。”白念瑶实在看不下这个“植物人”身上这么脏。于是在一个风高夜黑的晚上给自己的“夫君”洗澡。好嘛,好嘛,她承认,自己是有些小色啦,谁叫这个男人这么帅。不过可惜了,都植物人了。洗洗澡还是可以的呀~什么?醒了?什么?傻了?还好,傻子是不懂xxoo的,自己还是安全的。可是,渐渐发现,自己这智商似乎是退化了。要不怎么能连这个傻子都玩不过~“瞪了屁呀!是本小姐给你捡回来的,顺便给你治好了的!别以为你帅,就有特权,哼!想吃老娘的豆腐!”白念瑶瞪着那个自己捡来的人,痛苦的蜷缩着,大吼着。。。。“你。。。。”冷懿轩看着眼前这个女子,真的是有种无力感。。。不就踢了那里么!还好自己小心,要不还不被吃光抹净呀~不过这个人还真的不是一般的帅呀。。。。“都别动,你们知道我是谁嘛?!”“告诉你们,我可是,黑风堡堡主闻人擎苍的女人!哼,害怕了吧,小心,我家苍苍来把你你们都废了!”白念瑶一本正经的说着。突然发现周围的人把目光都投在了那个面具男身上。“带走。”面具男很玩味的说着。只是带着面具,白念苍没有发现这个男人上扬的嘴角。
  • 小学生礼仪:1-3年级

    小学生礼仪:1-3年级

    优雅的风度不是天生就有,需要从小培养。生活是一个大课堂,每一个与人打交道的机会都是培养礼仪的机会。对小学生进行文明礼仪教育,在提高思想道德修养、努力构建社会主义和谐社会、提升全民族文明素质、增强国家的文化软实力等方面具有重要意义。礼貌无需花费一文,却能赢得许多。礼貌看似只是一些细节,但也能让人失去很多。本书是专为小学生量身打造的礼仪规范书籍,精选了常用的个人礼仪、校园礼仪、家庭礼仪等内容,教导学生要尊敬长辈、友爱同辈、严于律己、彬彬有礼,重在培养学生养成良好的文明习惯