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第5章 让所有女人亮起来(2)

10、弯腰

由于工作节奏紧张,往往不由自主地就会塌腰,这不仅会增加腰椎的负担,而且还会阻碍血液循环,从而影响到胸肌的发育。所以,经常直直腰,靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅!

11、抱臂

经常将双手环抱于胸前的姿态,会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧,或伸伸懒腰,才有助于改善胸型!

12、趴睡

趴着睡觉不仅会影响面部的美丽,而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”,仰卧微向右倾,才是最好的Pose呦。

四、学会装扮自己

1、简洁,真我的风采

配合白天的着装风格,舒适、简洁、整齐、自然的风格自然成为了上班的好搭档。功能性的内衣不仅能提升你的线条,更能提升你的自信。

(1)丝绒联体衣,配合女性的衣着,刚柔并济,可以干练刚毅,也可妩媚多情。

(2)简洁的T型裤,条纹图案,流露出青春的的真我感受。

(3)撑托性佳的素面内衣,当然是上班那族的首选。

(4)翩然的花朵灵动纷飞,俏皮地看着他。

(5)弹性纤维材质,舒适与拢身兼而有之,让许多女人爱不释身。

2、从黎明到黄昏的美艳。

漫长的一天终于要结束,野性、性感和透明的装扮让女人放松身体。其实裸露与密实只是一念之差,当女人穿着轻薄的衣裳拂过,回味的不只一屡幽香,还有那曼妙的艳影。

(6)鲜明的色彩,让女人的身体彻底放松,也驱散了他眼中的疲惫。

(7)散发动人的美态,还要有高贵的风格。光滑的丝绸,给人特殊的呵护体贴。

(8)丝绸温润的光泽、女人心思的花朵蕾丝、突显曲线的斜裁,温柔、多情、高贵奢华。

(9)烘托胸部曲线的设计,修身效果极好。

(10)每一个夜晚都是两个人的盛会,今晚就穿这件衣衫与他在凉台上,一起看流星雨。

(11)若隐若现的细网和飘曳的花边,不知不觉间挑逗着他的神经。

3、穿透黑夜的衣衫。

一天中最重要的时刻终于到来,金子般皎洁的月光,穿透黑夜,黑色撑满整个世界,成为四季中永恒的色彩。金纱、金片、金边在静谧的黑夜的夜幕下,象绚烂天空下闪烁的小星星,俏皮地眨着眼睛,灵动的一切,将是城中女人追逐的流性焦点。

(12)颠覆视觉交织的效果,显露珍珠的光彩色相,装点出女人的风采吸引力,重现宫廷时尚的艳丽。

(13)罩杯内采用中厚型衬垫,魔术立体罩杯具有往上提拖功效。

(14)外观上天衣无缝、了无痕迹,特别适合匹配紧身衣或T恤。

(15)强调撑托力的立体剪裁,弹性的蕾丝,修身效果极佳,而且不会让多余的缀肉束出痕迹。

4、无痕丁字裤

随着贴身轻薄服饰的盛行,也带动了无痕内衣的盛行,其中丁字裤更成为了内衣市场中令人注目的看点。

早期的钉子裤大多强调性感风格,后臀丁字部位的波浪蕾丝或超细紧身,卖县相妩媚,因此,也局限了购买族群。近年来强调无痕的功能性丁字裤开始增多。这类素面的丁字裤多采用纯棉透气材质或超细纤维等科技材质,搭配隐藏式车边设计,特别适合穿着贴身衣服时搭配。

(16)拥有青春资本,那么就不要吝啬,无痕T型裤会留下最美好的记忆。

(17)身材有下垂趋势的女性,要禁忌在流行的东西,它也不属于你。

5、看色知心。

(18)黑色,喜欢黑色内衣的男人,通常思想会很现代,做任何事情都有十足的把握和自信,有点高傲,有点自我为中心,不听取别人的意见。

(19)红色,如果你的爱人是个精力充沛、充满无限活力的男人,那么,红色内衣,更会热力四射。这类男人很热情,无论是对你还是周围的朋友,有可能四处留情。

(20)蓝色,内敛与高贵的化身,他可能做任何决定都相当谨慎,生活严肃自律,而且他对异性的爱意表达也可能比较木讷,但属于绝对值得信赖的那种男人。

(22)棕色,懂得生活情趣的男人,会更偏好不同常人审美情趣的棕色,他可能很懂得理财之到,会想办法把一切事情都安排妥当,即使对爱情也一样。

五、让身材靓丽的秘诀一

胸部丰满、腹部平坦、臀部紧收是每个女性的愿望。想做到这些,不妨照下面方法一试。

1、每天做脊柱练习

人们坐和行走的姿势都是稍向前弯曲。要保持骨盆周围的肌肉紧张,可用以下方法:坐直,两臂前上举与肩同高,手指向前钩,两手臂使劲向外伸拉。保持这样紧张10秒,放松后再重复做。

2、每日洗澡。

夏天用冷水淋浴,冬天用温水沐浴,增加皮肤的抵抗力,改善循环,保持健美体型。

用横膈呼吸,吸气时肚子缩进。

每日练习,经过一段时间的锻炼之后腹肌就会变得紧而有力。

经常锻炼臀部肌肉,使之变得结实。

每天爬梯或模仿爬梯的健身器锻炼15分钟。

3、肩倒立

能促进血液循环,减轻体内器官的负担,使腹部收紧。做到呼吸平静,数分钟后慢慢站起,每天晚上入睡前做一次。

4、经常跳绳

可以使血液获得更多的氧气,出汗以排除杂质,消耗积存多余脂肪,紧缩皮肤。

5、每周至少安排一餐吃水果

如香蕉酶可以减轻体重。但要多喝饮料,最好是果汁、矿泉水等,以便补充微量元素。

6、不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后

现在的时尚服装越来越突出女性腰部、腹部、臀部的线条,使美丽的女人更美丽。而每天只忙于办公桌前,至多只是站起身打杯水、发份传真之类的活动;日常生活中的一些活动,如:骑自行车、上下楼梯等也很难使腰部的脂肪分解。日积月累腰部和腹部就慢慢地变成了“小蛮腰”。

女人无论是丰满还是瘦弱,腰腹部的线条是突出婀娜多姿、楚楚动人的女性曲线的关键!

到底怎样消除腰腹部的赘肉呢?

注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。

长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收,使腹部的脂肪进行运动,长期坚持腹部就会变平坦。

很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦,其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好,只能改善腹部肌肉的线条。想使腹部赘肉消失,就要全身运动,比如长距离散步、慢跑。

日常生活中应该尽量多运动,诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等,养成良好的运动习惯将会使你受益终生。

7、尽量少吃偏咸的食品

养成良好的饮食习惯,不暴饮暴食。

六、让身材靓丽的秘诀二

1、美女这样洗出来

皮肤是青春与美丽的载体,拥有白皙、娇嫩的皮肤,尤其是面部皮肤是每个爱美女士最大的渴望。

皮肤美的标准是无暇、润泽、弹性、柔软和红润等五方面。要达到这个标准,除了合理的饮食和保证足够的睡眠外,正确的护肤是很重要的。

护理皮肤应从洗面开始。洗面就是要清除因新陈代谢而产生的皮肤废弃物、卸妆时残留的冷霜等。保持皮肤的清洁,每天至少应该用洗面剂早晚洗面两次,使您的肌肩生气勃勃。然而,许多人认为洗面十分简单,小孩子也会,其实未必,许多人洗面的手法步骤也不一定正确。

(1)正确的洗面方法是:

首先把专用的洁面剂在手掌上充分摩擦起泡沫,泡沫颗粒越细小,对皮肤的刺激越小,然後用均匀的微力把洁面剂自面部中央向外侧展开,横抹於面部,再用手从面部内侧斜向上轻揉约一分钟,然後,用温水把面上的洁面剂洗净,再用手浇冷水於面部数分钟,让面上的水滴自然乾去,或用面巾把水吸乾。紧记,不要把洁面剂直接擦到脸上,更不要为了去污而拼命揉拧您的皮肤或用面巾摩擦面部皮肤。

(2)用冷热水交替洗面:

如不使用洗面液,则可用冷热水交替洗面,方法同上。时间约各三十秒至一分钟。

以上两种用冷热水交替洗面法,其道理是:热水可令血管扩张、毛孔张开、排除污物;冷水可令血管收缩、毛孔闭塞。所以,一冷一热的交替洗面目的是增强血管弹性和面部肌肉舒缩功能,保持皮肤的清洁和健康,令皮肤充满光泽和弹性。

(3)洗脸应从皮脂分泌旺盛的T字形部位开始:

洗脸应从皮脂分泌旺盛的T字形部位开始,尤其是额中心位置,但要注意不要遗漏鼻梁、鼻侧及下巴等细小部位。不论用手或面巾洗面,手法皆是由下而上,从内向外柔和地画弧形。原因是面部血管行走方向是从下向上、从内向外。遵循血行方向洗面,可加速血液循环。其次,由於地心引力的缘故,容易使皮肤下垂,出现皮纹或皮肤松弛现象。而从下往上地反地心引力的洗面方法,可减缓皮肤下垂的速度。

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