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第66章 善于化解学习上的压力

第64章善于化解学习上的压力

一定的忧愁、痛苦或烦恼,对每个人都是时时必需的。一艘船如果没有压舱物,便不会稳定,不能朝着目的地一直前进。

——叔本华

某报纸曾经报道过这样一件事情:

高三复读生王林,由于不堪承受长期困扰内心的种种压力,在高考前夕走向极端——用农药结束了自己年轻的生命。

性格内向的王林平时学习很刻苦,但由于底子较差,成绩一直上不去。他以前的许多同学都考上了较为理想的大学,而自己还在补习班里学习,他觉得无颜见人。另外,他家境贫寒,为了鼓励他上学,家里每个月给他100多元的生活费,看到家人因为自己承受生活压力,王林心中一直有一种负罪感,觉得对不起父母。

2005年6月初,在高考前最重要的复习阶段,在别的同学紧张复习的时候,王林却对自己的前途失去了信心,选择了用农药轻易结束自己的生命。

噩耗传来,对王林所在学校的老师和学生触动很大,在震惊及痛惜之后,师生们普遍认为心理承受能力不够强是造成这一悲剧的主要原因。王林的一个同学说,无论面临怎样的压力,一个人只要快乐地生活下去就有希望,就是对自己和家人最大的安慰,不能因为一点点想不通的事情,而轻率地选择死亡,这将给亲人造成巨大的痛苦。

输不起的王林最终选择了结束自己的生命,也结束了人生许多美丽的机会。他这样做,是不值得的。

人是通过压力而成长的。在学习中拥有一定的压力并不是坏事,是推人上进的有效内驱力;而过度的压力,只会产生消极影响,给人带来学习上的阻力。

面对适度的压力,人们在内心会产生一定的承受力,若能正确视之,积极应对,将其及时转化为一种内在驱动力,在学习中爆发出一股强有力的前进力,从而推进自身奋发向上。

面对过强的压力,人的耐挫力是有限的,身心将处于抑制状态,不会产生相应的动力,反而会产生学习上的负面情绪、逆反心理与消极力量,从而影响学习。

其实,人在任何时候,都有一定的内在压力,只不过轻重程度不同而已。

如果中学生不能及时处理好来自学习上的压力,那么不但会使自己的心灵饱受煎熬,同时也会危害身体的健康,造成疾病,甚至将人推向绝望、自杀的深渊。

与此相反,理智地化解压力,智慧就能够自然而然地显露,也会发现机遇就在眼前。

1正确认识学习压力

就拿来自父母对我们的学习压力,大都是抱着恨铁不成钢的心理,从学习时间、学习数量、学习活动等外在行为表现来加以干预;而老师们大都是从任教学科出发,过分强调本学科的作业量、成绩分数、学生的学习行为。整体来看,都是一种良好的心理动机,只是有时的方式、方法或要求程度超出了中学生身心的承受能力。

2合理疏导压力,化为学习的原动力有时你就和父母较较劲,抱着争一口气,还我自己一个清白的念头,全身心投入学习,这种反作用力也许会收到意想不到的效果。试试看。

3有规划地学习

没有规划,一团乱麻,连自己掌握哪些,没掌握哪些,都不能区分开来,这会导致大量的无效学习,并造成畏难情绪,进而生出种种烦恼。

中学生在学习上只有看到自己该学些什么,能学些什么,理出一条脉络来,那才可能做到有规划。建议同学们按照系统学习法画出系统树,这样对知识点就能够一目了然了。

4创设父母、师生交流的机会,消除误会,化解压力

定期、不定期向家人交流学习心得,谈谈自己的心理感受,多以讨教问题、寻求解决心中困惑的方式进行思想交流、心理对话。通过了解建立理解,通过倾诉产生心理共鸣,争取父母的支持与帮扶,求得老师的心理认同,从而改变教学方式,如作业量、作业方式、完成时限等。

5保留自我学习的个性

老师布置作业,大都一刀切,缺乏层次性。所以,遇到这种情况,自己觉得非常简单、已经掌握的习题可以不做,而有意识地为自己创造新的学习梯度,如自选同类型有难度的习题以替代之;通过思考、想像、动脑、动手,活动创设可以完成的作业就不去动笔而浪费时间与精力。在各科学习中一定要形成个人的学习习惯与良好思维发展空间,不可随波逐流,失去学习个性,为作业而学习,为分数而学习,只会在高分低能的拼搏中将个性抹杀掉,个人学习力也会丧失殆尽。这样,中学生只会感到学习的压力而体味不到学习的快乐与活力。

6带着愉快的心情去学习

不要认为学习是为了“别人”,为别人“学习”是任何人都避之不及的烦恼。所有的学习都是为了自己将来能够在社会上有更好的生存资本,为了自己能够掌握更好的学习方法从而获得终身学习的能力。因此,我们学习时要带着一种获得新知识的快乐感去学习,才能从中有所收获。

真正的学习是快乐的,它不仅是指学有所获及学会某事的成就感,而且还指学习过程本身是令人感到快乐的。

学习知识技能或读书本来就是很快乐的事:好奇心得到满足会使人感到很快乐;深入理解和掌握知识是快乐的;掌握了某些技能又是快乐的;使零散的知识系统化也非常快乐。

因此,我们应确立学习是快乐的信念,应带着喜悦的期盼开始学习,而学习结束时应感到意犹未尽、恋恋不舍。快乐的学习能够使整个学习过程都变得津津有味,充满乐趣,让我们越学越想学,并乐此不疲。

7不断给予自己肯定和鼓励

我们在学习时要把目光盯在那些积极的东西上,要能够看到自己的进步,并认为,这就是自己的成功。

不要梦想着一步登天,从半山腰到山顶的这个过程同样需要为自己大声喝彩,接下来,就要给自己“加油”,向着峰顶前进。

只有不断鼓励自己,我们才能够积累起信心,才能积极应对学习上的各种压力,才能够有更多的信心去面对未来的困难和生存的挑战。

学习上的压力是客观存在的,就看我们如何化解,化解得当,压力只不过是吹过耳边的一阵风,不会留下太多的痕迹;反之,压力就如同一座大山,不折不扣地压在头上,年轻的我们能承受得了吗?

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