O型血：狂热减压法
O型血的人释放压力的方式，与A型血和B型血完全不同，他们体内含有更多的“疯狂”因子。因此，他们往往选择剧烈运动作为自己释放压力的方式。
压力对O型血的危害
压力对任何身体都是公平的，无论是富贵，还是贫穷，当它来临时，都会产生不快、沮丧的情绪。但由于身体构造不同，不同血型对压力的反应也不同。
压力与O型血的关系
O型血的人适合吃高蛋白食物，他们肌肉的功能相对A型血的人或B型血的人更具有爆发力、灵敏性。因此，当他们面临压力时，身体表现出与A型血的人完全不同的反应。通常A型血的人多吃植物性食物，神经的灵敏性高于肌肉，他们面临压力，神经反射更快，因此A型血的人往往会表现出焦虑、烦躁等情绪。
O型血的人与A型血的人相反，他们肌肉的灵敏度高于神经，所以面对压力时，往往是身体先做出反应，然后才产生不良情绪。
O型血的人究竟如何先用身体反应呢？
众所周知，压力与肾上腺素的分泌密不可分。当O型血的人面临压力时，体内肾上腺素含量会迅速增加，这与A型血和B型血的人一样。然而，此后的反应却不同。O型血的肾上腺素增加后，不像A型血的人那样，先影响神经系统，而是很快渗透到血液中，并通过血液输送给人体各个组织，从而产生受到刺激后的紧张状态，进而才会影响O型血的人的情绪。
对O型血的人来说，他们最好的减压饮食是高蛋白食物，而且他们应该细嚼慢咽，以减轻胃肠的负担，促进消化吸收。另外，O型血的人还应天天吃蔬菜、水果，尤其是压力大时。因为蔬菜、水果中含有微量元素，能帮助O型血的人改善情绪。
O型血的减压饮食
如果O型血的人在压力面前表现出不良情绪，说明O型血的人的机体已经进入了自我保护的危险时段。此时他们的免疫系统薄弱，细菌很容易攻破。因此，O型血的人需要通过剧烈的运动才能缓解身体的压力。另外，由于平日O型血的人肾上腺素含量较少，他们需要比其他三种血型花费更多的时间，才能消除压力影响。
压力对O型血的影响
虽然O型血的人身体素质较强，但压力对他们的影响也很大。如果O型血因压力造成的身体紧张得不到及时地放松，就会产生免疫系统功能失调的情况，进而新陈代谢也会变慢，引发沮丧、疲乏、烦躁、失眠等多种症状。如果此时还无法缓解压力，他们最终会被压力所击垮，并对身心造成严重的危害。
除此之外，近来研究还指出，在强大的压力下，O型血的女性受到的危害比男性更重。因为重压下，女性更多地通过吸烟、喝咖啡、焦虑、生气、失眠等来释放自己，这容易导致不孕以及其他严重的妇科疾病。有时重压还会让女性下意识地将情绪转移到食物上，这让她们的神经功能受到极大地挑战，最终可能演变成神经性厌食，出现骨骼变细、脱发，甚至不育等症状。
压力大时可适量饮些红酒
酒精对人体各器官危害极大，一般情况下，并不适合饮用。但压力大时，适量饮酒是可以的，尤其是适量的红酒，对心血管系统有很大帮助。一方面适量的酒有助于血液流通，帮助睡眠。另一方面，温暖的酒可以给压力大的人一丝安慰。值得注意的是，不要借酒浇愁，否则会加重压力。
适合O型血的减压策略
鉴于O型血体内肾上腺素首先影响机体各组织的特点，O型血的减压策略也与其他血型略有不同。他们更适合先从身体功能入手的减压方法。
暴力减压
看到“暴力减压”这个名称时，相信很多人都会为之一惊，不禁问道：“不是想让我们通过打别人来缓解自己的压力吧。”这里的“暴力”只针对特别事物，如生活中常见的小皮球、网球、塑料盘子以及其他柔软的可以经受你蹂躏的物品。随身携带它们，郁闷时，偷偷地捏一捏，或者找一个没人的地方，摔一摔塑料盘子，这显然要比在办公室掐同事的脖子，或者歇斯底里地撕废纸、捶桌子，或者一天都拉着脸不高兴要好得多。
在欧洲，已经出现了很多以“暴力”形式存在的“减压店铺”。客人可以在减压餐馆里任意掀翻桌子、敲打椅子，而别人不会上前劝解；也可以在“减压馆”中找寻各式各样的玩偶，拳打脚踢，来发泄心中的郁闷；还可以找个可以任意吼叫的地方，比如赛马场、足球比赛场地等，来缓解因工作、生活压力带来的各种不适。
其实，暴力减压是压力宣泄的一种方法。它是将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，这种方法尤其适合O型血的人。因为，O型血面临压力时，首先会表现在肌肉紧张上，这种不损害他人的“暴力减压”法有助于放松他们肌肉。
音乐减压
音乐具有神奇的作用，它能调节人的情绪，使人们跟随着音
型血可倾诉减压人们常说“一个人的痛苦由两个人分担，每个人就只有半份痛苦。”所以性格开朗、乐观的O型血的人，可以通过向亲朋好友诉说来缓解压力。即使他们无法帮你解决问题，但是他们的同情或安慰，却可以让你的心情稍微舒畅一些。于是，你的烦恼似乎也只有一半了。
乐的节奏或激昂或平静。关于这点，很多人都有体会，但如果告诉你，音乐可以减轻压力、治疗疾病、帮助减肥，你或许会不信吧。根据马里兰大学研究发现，让病人，尤其是患心血管类疾病的病人听他们喜欢的音乐，他们的血管直径居然扩张了26%。虽然这种效果只在血管内持续几秒钟，但这种好处却会一直累积，这对有压力的人非常有益。
通常压力大时，身体的肾上腺素分泌会增加，这必然会影响新陈代谢的速度，如果此时听听自己喜欢的音乐，使血管扩张，增加血液循环，会对身体起到良好的舒缓作用。即使此时听非常悲伤的音乐也没关系，因为音乐中悲伤的情绪会带走你的郁闷，让你真正平静下来。音乐减压的方法适合所有的血型，并不是O型血的专有方法。之所以将音乐减压放在O型血的减压策略中，是因为音乐对血液、血管的作用，与O型血压力大时肾上腺素的运作方法相同。
剧烈运动减压
对O型血的人来说，他们最适合高强度的剧烈运动，因为他们的身体里有原始的狩猎者的基因，造就了一副能瞬间爆发的体质。其他血型的人之所以不能适合大运动量的剧烈运动，是因为他们会因运动产生大量酸性物质，影响其免疫系统的功能。然而，O型血的人并不怕，因为高度消耗体力，使得肌肉组织呈现的酸性，正是原始狩猎者得以成功存活的理由。
不可取的“暴力减压”法
“暴力减压”虽然命名为暴力，实际上并不暴力。捏网球、摔塑料盘子、打玩偶都是以不损害他人利益为前提的。而打砸日用品，对家人吼叫，迁怒于人，找替罪羊，或发牢骚、说怪话等并不在“暴力减压”的范围中，也都是不可取的宣泄方法。为了生活的幸福，压力大时，更应注意避免这些伤害周围人的做法。
所以高强度的运动，不仅是O型血的人尽快摆脱身体紧张状态、消除压力的主要措施，也是其增强免疫系统功能和新陈代谢的有效方法。
尽管如此，O型血的人在做运动时，还应注意以下几方面：
1剧烈运动对身体有强度要求，因此必须做热身运动。
2做剧烈运动时，最好遵循热身运动、有氧运动以及放松运动三步走的运动方式。
3在运动时，必须达到一定的强度。最好使心率达到最大心率的70%，并且坚持此强度的运动30分钟。
4每周重复三次剧烈运动即可。
O型血的解压美食
O型血的人具有强大的消化能力和免疫能力，当他们面临压力时，需要通过剧烈的运动才能达到缓解压力的效果。当然，剧烈运动后，也应补充O型血人最喜欢的蛋白质食物。
1〔蛋白质〕
蛋白质是运动后必不可少的物质，对具有狩猎者基因的O型血的人来说更是如此。
枸杞羊脑
材料羊脑200克，枸杞子30克。调料葱末、姜末、料酒、盐。
做法
1.羊脑、枸杞子洗净，放瓷碗中，加葱末、姜末、料酒、盐调味。
运动前为何要做热身
热身运动包括拉伸、活动各关节等运动，对预防运动伤害非常有益。通常，在进行剧烈运动前做热身运动，可以活跃血液，将血液输送到肌肉组织中，为更剧烈的运动做好准备。另外，热身运动后，体温会适当增高，这有益于身体各器官的协调，为真正的运动奠定了基础。
2.蒸锅置火上，加入适量清水，烧沸后，放入瓷碗蒸20分钟左右，待羊脑状似“豆腐脑”后，即可取出。
菜单分析
羊脑具有补脑、调养躯体疲劳的作用，很适合O型血运动后食用。
2〔蔬菜〕
虽然O型血的人适合富含动物蛋白的食物，但为了平衡营养，他们也应适当进食一些有益的蔬菜。
荠菜鲈鱼羹
材料调料
鲈鱼200克，荠菜150克，冬笋100克，水发香菇50克。淀粉、料酒、水淀粉、植物油、盐、味精。
做法
1.荠菜洗净，切碎；鲈鱼处理洗净，切成片，加料酒、盐、淀粉腌渍15分钟；冬笋用沸水焯后切成丁；水发香菇去蒂，洗净切成丁。
2.锅置火上，倒入少许油，放入荠菜稍微煸炒，盛入碗内备用。
3.汤锅置火上，倒入适量清水烧沸，放入香菇丁，加入拌好的鱼片，轻轻搅开，再加煸好的荠菜末、冬笋丁；汤沸后用水淀粉勾薄芡粉，加少许盐、味精即可。
菜单分析
荠菜是一种很健康的蔬菜，含有丰富的粗纤维、维生素和微量元素，具有降压、凉血、调节肠胃的功效。它与鲈鱼搭配，有助于人体的新陈代谢。
萝卜豆腐汤
材料白萝卜400克，豆腐200克。调料植物油、盐、味精、香菜末、葱末。
做法
1.萝卜洗净，去皮切丝，焯水片刻，捞出过凉；豆腐洗净，切条。
2.锅置火上，倒油烧热，放葱末爆香，加水，放萝卜丝、豆腐条。
3.待萝卜熟透，加盐、味精小火炖入味，撒香菜末即可。
AB型血：
悠闲减压法
AB型血的体内既含有A型血的特征，也含有B型血的特征，因此在饮食上，或在身体上反映出或A或B的特征。但当面临压力时，他们却表现出与A型血和B型血截然不同的特点。AB型血的人面对压力，更像O型血的人。
压力对AB型血的危害
在现代快节奏的生活中，压力已经成为一种长期持续的存在。它对人们的神经系统反应，使得身体长期处于一种紧张的状态，从而对人体产生十分严重的危害。
压力与AB型血的关系
人们对压力的反应，与体内肾上腺素含量的多少有密切的关系。一般说来，人们面对压力时，肾上腺素的含量会增加，并对大脑神经或机体组织产生刺激，继而激发焦虑、烦躁情绪的产生。在AB型血的体内，肾上腺素的“传奇”也在每日上演着。AB型血人体内的肾上腺素含量，与A型血的人有很大的相似度，都比较高。因此，当他们面临压力时，肾上腺分泌的肾上腺素会很快渗透到血液中，并通过血液输送到各个人体组织。身体在接收到肾上腺素的信号后，就会产生紧张的状态。如果这种紧张状态得不到及时地缓解，AB型血的神经系统也会变得非常敏感，会进一步加重负面情绪。
或许是由于血清中不含有任何抗体的AB型血，与血液中不含任何抗原的O型血中含有某种相同的物质，他们才在面对压力时，表现出如此惊人的相似。当然，AB型血的人还因其独特的血液特点，表现出与众不同的一面来--他们体内肾上腺素含量较高，而且他们需要较长的时间才能消除压力的影响。这点与O型血的人非常相似。
压力对AB型血的影响
AB型血的人对压力的承受能力，并不像积极的O型血，也不像平衡的B型血，他们具有自己独有的特征。压力给AB型血人的影响，深刻而痛苦。如果让AB型血的人长期处于紧张状态中，那么压力就会从血液传到血管，使他们患上心血管类疾病，或各式各样的癌症。
另外，AB型血的人不太能应付连续不断地挑战，如果生活、工作中挑战过多，他们就会常常感到精神紧张或失眠，而且大脑也无法正常运转，最终会出现头痛、记忆力下降等不良反应。
AB型血减压妙招
有压力时，除了吃丰富的早餐、不要节食外，还要注意控制自己的情绪，时时保持愉快的心情。不要借“烟酒浇愁”，因为用烟酒浇愁后，愁更愁。只有从心理、生理上都正确地认识压力，并采取有效地减压办法，才会快速、有效地解决问题。
