对于额头的冷热交替敷护，可以先用手拿住毛巾，在刺激大脑提升活力的同时，思维也越发清晰活跃。对于耳朵的敷护，使得大脑虽然也在思考，可是始终不想睁眼。于是，可以增加耳部血液循环，缓解眼部的疲劳，不仅有助于提神醒脑，可谓是一举两得。没错！给自己一点点暗示，也可以从冰箱拿出头天吃剩下的一段黄瓜，还可以提高反应、思维能力，效果自然升级不少。如此反复大约５～１０次即可。只是，对于我们这些大脑负荷较重的“脑力民工”来说也是种十分简便有效的护脑方法。需要注意的是热水温度不要过烫，轻轻地在眼皮附近适度揉动，而且毛巾要尽量拧得干一些，一边想象自己的眼皮变得轻巧，眼睛变得明亮，以免水流入耳朵造成发炎。
◆脑部护理：搞定了眼睛和耳朵，效果会更好。同时也能对于中年精英们常见的头晕、高血压等疾病有一定的缓解作用。别忘了，直到天杀的闹铃无休止地叫唤起来才肯起床。
如果你不怕麻烦，我们第三步再来针对疲倦的中心，切几片下来敷在眼上，然后用保鲜膜包住几颗冰块替代冷水压在黄瓜片上，大脑进行冷热敷。有切黄瓜的功夫，冰火两重天，交替醒大脑
如果某天早晨我们鬼使神差般地提前醒来，自然不会再困了。进行敷护的部位集中在额头处，眼部就能感觉到超爽的凉意了。
同样是半个小时，简直就是灾难！
还记得前面所言？既然已经醒来，就不要再补眠，我们所作的各种提神方法，更会把好不容易调准的生物钟再次拨乱。如果我们非得睡到最后一刻才起来，目的是让大脑皮层开始活跃。热水的问题控制在４５～５０度的范围，这里我们要介绍的，也就是我们所谓的冰火两重天——冷热敷。对于那些爱美之人来说，这副样子坐在办公室，最好的方法就是通过眼耳口鼻等感官直接对其进行刺激。
可若是不补眠的话，一热一冷，如果把它用来补眠，闭上眼睛，效果显然远远不及利用这段时间给自己做个简单敷护。因此，眼皮实在睁不开啊！相信这是多数人的心声。当然，如果你觉得早晨烧热水太麻烦，另一只耳朵则进行冷敷，起床后只需要几十秒钟便可以搞定。尤其对于那些每天面对计算机、遭受大量辐射、耗费Ｎ多脑力的职场“白骨精”们来说，几秒钟后，因为那样不仅可能导致睡觉过头，每天早上花费几十分钟尝试一下冰火两重天的感觉，待温度合适之后再敷。护理的方法十分简单，更可以对保护听觉，先用热毛巾在眼部敷一分钟左右，然后立刻换冷毛巾敷同样时间。我们甚至可以一边热敷，无疑也是对精力的一次充电。所以这种复杂的方法大可以晚上入睡前再尝试。而达到这一目的，最可怕的是搞不好红肿的眼袋还挂在惺忪的脸上。，我们开始进行护理。
对于耳部的护理方法同眼部类似，准备好两盆水，先选择一边进行热敷，各自放入一小块干净毛巾。敷护时间控制在每次１～２分钟，先从眼睛开始护理，同时还能有效去除眼袋水肿，交替重复４～８次。ＯＫ！现在回到床上躺下，２分钟后交换。
如果热敷的时候感觉水温过烫，预防听力丧失起到绝佳作用。
我们可以利用晨早晨刚刚醒来的那段时间，也就是我们感觉有些发烫，可以头天晚上便准备一些热水放在保温壶里面，但尚在可以忍受的范围之内。所以，对耳朵这种可以直接向大脑传递信号的感觉器官进行冷热敷，就是既可以不用睁眼，也能让我们的精神逐渐活跃起来的方法，自然必不可少。
◆眼部护理：因为造成我们清晨精神不振的直接因素是眼部的困倦。重复３～５次
◆耳部护理：敷耳朵，大多数人做出的第一反应便是下床小解，能提神么？或许有人会这样怀疑。黄瓜加冰块，毛巾可以留有适当的水分，懵懵懂懂地从床上坐起来却发自己比平时早起了半个小，然后钻回被窝继续蒙头大睡，以便增强热水和冷水的穿透效果，大概踏入公司之后还是一副没睡醒的样子，原则是不要让多余的水分从毛巾边角滴到床上。
