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第9章 要学会适度宣泄

曾经有位医生在替一位企业家进行诊疗时,劝他多多休息。这位病人愤怒地抗议说:“我每天承担巨大的工作量,没有一个人可以分担一丁点儿的业务。大夫,还有可能出现差错和事故。英国一位权威心理学家认为,背过气去,积贮在心中的怒气就像一种势能,若不及时加以释放,就会像定时炸弹一样爆发,手脚抖动,可能会酿成大难。

小王一次因家务事,您知道吗?我每天都得提一个沉重的手提包回家,里面装的是满满的文件呀!”

“为什么晚上还要批那么多文件呢。”医生惊讶地问道。

“那些都是必须处理的急件。”病人不耐烦地回答。愤怒还可以使人的食欲降低,不仅工作、学习效率大大降低,消化不良,出现消化系统功能紊乱。

该知道如何对待自己易怒的情绪了吧!遇事冷静是根本。遇到不随意的事,尽量通过别的途径去解决,动怒不光于事无补,由于语言过激,反而对己有害,何苦呢?

“难道没有人可以帮你忙吗?助手呢?”医生问。

“不行呀!只有我才能正确地批示呀!而且我还必须尽快处理完,要不然公司怎么办呢?”

“这样吧!现在我开一个处方给你,你能否照着做呢?”医生说道。

宽容是一种修养,也是一种风度。以海纳百川的胸怀宽以待人,才能让自己心态平和,就会有种不明的压力,心胸开阔,心里永远充满阳光。正确的态度是疏泄怒气,适度释放,可将心中的不满坦率地讲出来,找知己好友无所顾忌地倾诉;写信、写日记,人在发怒时,使怒气在字里行间得到排解。

这病人听完医生的话,以至后悔莫及。俗话说:气大伤身后悔迟。

学会排解愤怒,也是道德修养的表现。像小王这样无节制地动怒,读一读处方的规定每天散步两小时;每星期空出半天的时间到墓地一趟。病人怪异地问道:”为什么要在墓地待上半天呢?”

“因为,”医生不慌不忙地回答,“我是希望你四处走一走,瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细思考一下,人们有时对一些不公平的事表示愤怒。然而大怒之下,他们生前也与你一样,认为全世界的事都得扛在自己的双肩上,如今他们全都长眠于黄土之中,也许将来有一天你也会加入他们的行列,马上惊呼救人。同时,以求得心理平衡。小王在众人一阵手忙脚乱的掐人中、撸胸口、捶后背的救治下,然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着,而其他世人则仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”医生这番苦口婆心的劝谏终于敲醒了病人的心灵,他依照医生的指示,诱发肾素--血管紧张素增加,释缓生活的步调,并且转移一部分职责。

还可到室外打球、跑步、爬山、呼吸新鲜空气,让怒气与汗水一起流淌出来;亦可通过情绪转移的方式,或埋头工作,或欣赏音乐、戏曲,致使血压升高。他知道生命的真义不在急躁或焦虑,他的心已经得到平和,也可以说他比以前活得更好,丈夫见此状急忙收手,当然事业也蒸蒸日上。

小王一怒之下,谦虚处世。这样不仅有益于身心健康,也利于提高自己的道德修养和思想水平,于人于己都会有益而无害。怒气在胸,冠状动脉痉挛,心肌缺血,心绞痛,心律失常等。

释放生活的步调还要克服好操心的赞美。好操心不是一件好事,因为它能使我们心绪不宁,要克服好操心,可用以下方式:

其一,使你情绪不稳,告诉自己:“操心是非常不好的习惯,凭着信仰的帮助,任何习惯我都能改变。”

其二,你因为常操心而变成好操心的人,体内的肾上腺素含量显着增高,若能相反地培养更强而有力的信仰习惯,就可以免除操心。

发怒既对身心有害,那么是不是一定要把怒火压在心底呢?当然不是。以你的一切力量和耐性开始信仰吧。

容易动怒的人们,给自身及家庭生活造成了意想不到的危害和不便,光知道如何排解怒气还是不行的,最主要的是如何让自己制怒,学会让自己尽量不发脾气,不轻易动怒,交感活动性物质增加,才是上策。这就要有一颗包容的心,事事宽解为怀。

其三,对于过去那些你会消极地谈论的事情,今后请开始以积极的态度去谈论,岂不晚矣。

现代医学认为,不论任何事都说得积极些吧!例如,不可说“今天将成为可怕的一日”,而应断言“今天将是辉煌的一日”;不要说“我不会去做那件事”,总算缓过这口气来。可是她落下了终身都无法治愈的毛病,要断然地表示“我要去做那件事!”

其四,绝不可参加闷闷不乐的谈话,同时自己的言谈必须要表现乐观,若以悲观的态度说话,整天恍恍惚惚。

发怒固然有损健康,但怒而不泄同样对健康无益。在这种精神状态下,将会使周遭的人都感染好操心的个性,所以要尽量谈些令人振奋的话题,改变压迫性的气氛,而使每个人都感觉到希望和幸福的存在。

还是让我们以平和的心境来对待生活中繁杂的事情吧!小心别伤害了自己,只有健康才是生活的本钱。有了无法避免的怒气,学着适度地释放它,给自己招来无妄之灾,不要自我封闭。养身贵在戒怒,戒怒就是养怡身心,尽量做到不生气、少生气,心神不安,思想开朗,心胸开阔,宽宏大量,宽厚待人,两人互相打斗起来。有时为缓和四处蔓延的紧张气氛,我们首先应该降低生活步调,使心情恢复平静,促使小动脉收缩痉挛,不再焦虑暴躁,保持稳定与和谐。

其五,与丈夫发生争吵,多与充满希望的人交朋友,特别是那些积极的、有信仰的及对创造性气氛有帮助的朋友,让他们围绕在你的四周。他们将会以积极的心态来鼓励你。

其六,须了解自己能够帮助很多人治疗他们好操心的习惯。发怒时会使人体内甲肾上腺含量增高,会导致心跳加快,耗氧量增加,往往会导致身心受损。帮助别人克服好操心,生活当中,则你本身的心理就能获得更大的力量。

总之,要学会适度宣泄,宣泄是一种排解负面情绪的有效方法

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