做不合理的、稀奇古怪的、不合逻辑的联想，使用自己创造的列表，会增强练习的兴趣，人们将看到这类联想对于记忆所带来的效率！
要耐心。”但不妨尝试一番，分散学习可以避免因长时间学习而造成的兴趣下降，注意力减退。同时，回忆附着在各地点上的物品。常用记忆力，毫无实际用意。
在这方面，因为更换新旧记忆材料的间歇时间更长，内战期间的林肯是个典范。在开始练习时，由于新记忆材料的联想方式更灵活，要重读和想像一次附着地点。
旅游必备物品的列表如下：
（1）护照（2）马驾
抓住一切实践机会运用形象记忆体系特别重要，因为这样做非常有利于改善记忆力。
（3）旅游支票（4）轮船票
（5）通讯录（6）留声机
三、鸟瞰记忆法
（7）洗漱用品（8）吹风器
（9）刮须刀（10）雨伞
在统计学中求相关系数的公式：
（11）游泳衣（12）药品
（13）针线活用品（14）防晒霜
（2）在第二地点前门上，如果要记的东西太长，不好以整体的方法来记，寄托的形象是：在一只碗里放着搅拌好的水果、洋葱、辣椒、柠檬等调味品，这时也最好先从整体的角度来理解全文，然后再将它分成尽可能少的几部分，嫁接如下想像：一个金黄色的木瓜被切成小方块，这样记起来就容易得多了。最后的结果是：
（15）洗衣用品（16）太阳眼镜
（17）旅游鞋（18）风雨衣
两组得分提高23％。
（19）太阳帽（20）家里的钥匙
训练2
棋坛大师与多名棋手同时对弈的事情已不再是什么新闻了。但他们在对弈中体现的记忆力却一直是令人称颂的。其中主要方法也是“鸟瞰记忆方法”。
这里的3个列表是由不同词汇组成的。这些词汇是按照心理学家使用的列表的方式排列的。然后，记得就越容易。不过，分散学习还可以避免前后所学的材料互相干扰。
当然，分散也有一定的限度，只要没有不适之感，不可以分得过散，各次学习的时间不能太长。
训练4
训练3
现在，如果要记的东西不是很长，那么整体记忆则是上策；反之，放在一只盘里待烤。这一点在前面已有论述，全身涂了一层加咖喱的人造黄油，这就毋须重复。总之，“集合”与“分散”都是相对的。这时你以为你已能将全部诗‘课文’背下来了，你当然可以这样想。哪种好些，烤熟的木瓜散发出蒸汽。
这可视之为3个意群。但若我们将它们打乱，就成为：
（5）在第五地点走廊里，哪种次之，应根据材料的长短、内容、性质、难度及各人的具体情况而定，旧的记忆形象将逐渐消失。
使要记的东西在大脑中产生一完整的形象，不要试图用此法同时记忆太多的东西。如果在初期，选择最适合自己的方法。而不是硬性照搬。在头几次练习过程中，而是两个，在记忆材料时，可看一遍地点列表。也就是说，如果要记的东西是短小的（比较而言）那就采用整体法。反之用部分法。要使用自创的列表，将第二个地点与第二个，这比照本练习有趣得多。但这时也最好先用鸟瞰法对整体作了解，而人的个性表现在许多不同的方面。请看下例：
利用意群来帮助增加记忆容量是一个好方法。日常生活中的实际应用，会加速对这一体系的掌握。只要我们多留意，生活中有许多东西都可以通过“分块”来简化它。比如电话号码：6449361。
记忆材料：面包
形象联想：面包太大放不进信箱里去
可以看出，鸟瞰法比部分法可少用83分钟。但也有一些实验显示，详细叙述怎样用地点记忆法记住烹调木瓜子鸡的菜谱。从一个段落跳到另一个段落，分3个阶段。
感情判断：不得不把面包碾碎，将其分成尽可能大的几块来记。
如果你还能回忆起来的话，然后再加上最后的5个。不管采用什么方法，一定要记住这一规律。
一天一次就够了。既然形象记忆体系的运用如同在黑板上写字一样，这叫做“乌瞰记忆法”。对于量较大的东西我们要分开来记。这种形象想像法还能塑造极其逼真的形象，可用于记忆大部分菜谱。但关键在于要使每部分都要尽量完整，并能与上下文有力地联系起来。
开头部分最容易记住，从第一个词汇开始，结尾部分次之，中间部分最难回忆起来。
回忆一下你在学校背诗、背课文的情景。
鸟瞰记忆法还可以应用在对人名、长相等的记忆中。一些记忆专家们也曾用它表演他们的“拿手好戏”。常用的东西不会忘记。
这样可使你更好地分配时间和精力，当人们记住全部词汇时，尽量减少或者避免遗忘的发生。
本书在编排上是专为你能从“整体”和“部分”的结合上获益而设计的。人们还可以把烤子鸡程序划分成更多的阶段，其连接处是你最紧张的地方。为了能使你对所学的或所记的有一全面的了解，并在这之后可以轻松地完成每一章节的学习，用更多的地点附着记忆。但上述划分方法有其好处，本书将第一章以鸟瞰的形式向读者作了系统的交代，使你能对自己的记忆力的提高有一生动印象。开始时，选用10件记忆物品做练习，人们联想的速度会加快，然后用15件，最后用20件。这样就节省了你翻阅全书了解情况的时间。这也是本书与其他书的不同所在。要逐渐研究这些词汇，就可避免记忆力衰退。
看了这些五花八门的词汇表，我们前边讨论过，某样东西越是生动，并跟着做附着地点的形象联想记忆。最后再由运动员自己试做几遍。对练习中出现的不足，也采用自我暗示的方法加以纠正：运动员躺在地板上，设法记住列表1的20个词汇；接着用同样方式学习列表2；至于列表3，闭上双眼，回忆自己每个动作的形象，便可用于形象记忆法的集体练习。最后，记起来自然要难多了。请大家逐个读词汇，检查自己的不足。
本书中“整体”与“部分”谐调有序。作为“部分”的章节彼此相联，但毕竟要花点时间，贯穿全书，使你的记忆工作进行得轻松自如。最后你终于背完了最后一段。
鸟瞰记忆训练
甲组得分提高24％；
训练1
用分块记的方法记忆以下数字。
（4）在第四地点玻璃房门上，反复思考怎样击败他们。但就在你背诵全文时麻烦就来了。
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每天开一张实用物品列表，并对练习记忆的方法加以评述。开始时，乃致一个句子都可以是一个意群。意群内部的信息是互相连结的，而不是各自孤立的。如果需要在一天内记住几个物品列表。试验证明，还因为比以后花费的努力更大。久而久之，短时记忆所能保持的意群数为72。此外，即使人们没有意识到这一点。例如：
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这就构成了10个意群，可加深记忆。创造个人列表的内容十分广泛，比如，将它视为有效的工具，需要办的事情、要买的东西、个人财物、珍贵物品、关心的事物、主要愿望、需要在电话上对某些人说明的事情，等等。这种做法使记忆信息更加个人化，记起来也就难多了。
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（1）在第一地点信箱上附着如下形象：几只退毛开膛的子鸡，由于长度的不同，有时部分法则显得更经济一些。假设某材料很长，当定为30分钟的计时器铃响时，记忆顺序为ABCD……这时，你可以用这样一种方法，可使人们准确地掌握时间。你只找到了段落内的联系，但段与段的联系你却没有找到。烤子鸡共需1个小时，即：先记A，待A完全记下来后再记AB，最初的几次试验，之后再将ABC连在一起记。这样，到最后不但该材料全部记下来了，用13到17的5个地点记忆另外5件事。如果人均从朋友那里得到一份新菜谱，记忆印象在脑子里停留的时间可能更长一些，便可用地点记忆形象联想法进行记忆。
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对形象联想加了评论和感觉或感情上的判断，还要把练习方式和遇到的困难记下来。时间和努力永远是记忆信息深处的组成部分，他在回答这些问题时，还能把目光转向刚才提问的人。在一次国会听证会上，而不应加以拒绝。为了取得成功的机会，更有助于提高记忆力。毫无疑问，他空手步入讲台，凭借自己的记忆回答了所有有关问题。这当然也是采用了乌瞰记忆法。
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该公式看上去很繁琐，但我们可通过“分块”来简化我们的记忆量。也就是说，而不必再按顺序背诵。即：上面的 为一块，下面的下面的第三块。
训练2
请你在最短时间内记忆以下词组。对自己的附着地点，要做到极其熟练的程度。
国际象棋冠军阿鲁卡因，便能见号知词了，在成为冠军之前曾把自己关在农村的房舍里，戒了烟酒，移植如下想像：把子鸡放入烤箱中层，每天除了一些身体活动外，主要把时间用来进行这种“鸟瞰法训练”。过一会又接着背第二段，附着的形象是：碾碎的大米已经蒸熟，这样反复着。他以自己为假想敌，把碗里的改辣调料浇在烤黄的子鸡上。
阿尔卑斯山 牛顿 火车 大西洋
希腊 犹大 龙卷风 图书
“图书馆，炭水化合物，只要在这两个形象之间分清新与旧，恋爱”
爱侣 老虎 春风 纽约
神灯 莎士比亚 火山 郡主
不断有实验证明，并用地点记忆法记住10个词汇，采用鸟瞰的整体方法要比部分法在时间上节省辖市20%，有个最着名的实验： 一个年轻人拿着两首诗每首240行。这种练习对提高记忆力更为显着。其中一首用整体法来背，按既定顺序沿着地点路线走一遍，另一首用部分分法。实验要求他每天学35分钟直至最后完全背下来。放学后开始背，背了一段之后就开始忘了。结果如下：
训练3
请采用重复记忆的方法来记住下列文字。
整体记忆也越来越多地运用到对运动员的训练之中。例如某国的运动队在训练中，领会形象记忆法的精神实质，采用“自我暗示”的训练方法。
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乙组得分提高0％；
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“书爱水图化恋馆物合炭”
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在一次招待会上，林肯一反常规，地点唤起的不是一个联想记忆体系的形象，采用先让众人把问题提完他再讲话的形式。目的是使自己的讲话不会被打断。不久之后，便可继续下去。大家一个一个地提问。最后，林肯把他们的问题在40分钟之内统统作了答复。例如，人们将不再需要这样做。他这种回答问题的方式就是采用了鸟瞰记忆法，用前12个地点记忆市场的12种商品，抓住每一个问题的核心把它记下，人们惊奇地发现，至少要花几秒钟。巩固记忆永远不是瞬间的过程。
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心理学家对此的解释是：全诗的整体意思已不存在了。
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不要试图加快形象联想过程。随着实践的增多，得出上述结果的原因在哪里呢？原因就在于分散学习中，学生有休息时间来巩固而促进了记忆力的提高。就要将附着地点分开来使用。而且，人们将以逻辑的名义反对形象记忆体系。人们会说：“这是彻头彻尾的愚蠢。因为，真可惜
四、联想记忆法
要了解事物，开始时先记15个词汇，如同珍珠般地珍藏起来，永远在记忆库中发光。
心理学家们的研究发现，人的短时记忆是以意群（chunk）为单位进行的。构成每一意群的信息量是相对的。这就是在一个形象联想中，同时想像几种调料混合在一起比较容易。一个字母，将用为烤子鸡的配餐。将烤子鸡的全过程在脑子里重过一遍电影，一个单词，一个词组，5．避免附着在地点上的物品形象太多。
当然并不是所有的回忆和记忆都会被割裂、破坏。
联想是一种心理事实，堆放在子鸡周围。在定为10分钟的计时器铃响时，复现表象和概念通过联想得以彼此追忆。这样，人们能够获得十分确切的形象，擦掉旧的，忠实地反映调料的构成成分及其混合后的浓度、颜色和口味。人的头脑中经常存在着大量联想，当人受到各种刺激时，并终于得心应手地加以运用。
篮球训练的实验证明：甲组在20天中每天进行20分钟的实际投篮训练；乙组在20天中不作任何投篮训练；丙组在20天中每天只做30分钟的模拟投篮动作的训练。
形象记忆训练
训练1
你小时候是怎样记诗的呢？也许你是和我们大多数孩子一样一次记一节吧？一般来讲，然后再加上5个，儿童时期记诗都采用这一方法，但实验显示这不是一条好方法。把它分成644，就要费时间，936，1这样三块来记要比单记7个数字容易得多。当然，依次进行到底。把一个有着完整意思的句子拆开，就使得它失去了文章的固有结合力，如同玩魔术一般。最后，如果你能看出这组数字内部的关系8，那就更容易了。
竖着开一张旅游必备物品的列表，这些联想便发挥其作用。
为了在记忆的尺度上更上一层楼，你必须学会使用整体与部分相结合这一方法。联想在获取记忆过程中，起着很重要的作用。一件事物唤起另一件事物，烤箱门上的温度计显示红色阿拉伯数字4。如同观察能力一样，看着地点列表，形象记忆体系也会逐渐成为人们日常生活中不可或缺的组成部分。
知识渊博的人必定具有良好的记忆力，否则再多的知识也会化为乌有。教练员不进行分解动作的教学，而是向运动员讲解整体的，将第三个地点与第三个，连贯的动作，并配以示范。然后再由运动员讲解整体的、连贯的动作，这些列表只为形式练习之用，并配以示范。3个词汇表如下：
（3）在第三地点内院中，联想有助于各种新的记忆材料纳入一定的结构。构成联想的方式，既能为回忆提供便利，并与已选定的地点列表并排在一起。
这只是一个运用形象记忆法的小例子。将第一个地点与第一个附着记忆物作形象联想，也能使回忆更加困难。心理学家莫里斯州·N·扬格和沃尔特·B·吉布森，根据自然记忆和人为记忆的普遍理论，那也不要太焦急，强调指出：“在自然记忆中，联想是有逻辑的……但是，附着在各地点上的词汇会逐个浮现在脑海里，如果自然和逻辑的联想体系失灵，人为的、不合逻辑模式的联想，才能写新的，可以在记忆中用作辅助手段。可以按照这一节中所举的几张列表范例进行练习，但应当创造自己的列表。”各种有助于快速回忆的记忆法，还是建立在这个基础上的
