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第13章 央金玛觉醒六法之三认清自心:运用烦恼修行(1)

烦恼情绪本虚幻,如同水中月一般。喜怒哀乐虚无实,犹如自心的游戏。生死无常何其短,如梦一般刹那醒。

认清自心:运用情绪和烦恼修行

自心不在头脑里,它像一面躲在头脑后的寂静的镜子。头脑中的念头,就像站在镜子前形形色色的人物,只是如实照出镜子前的人。它不会因为经过的是美女而多照一点,因为是丑女而少照一点。

想要认清自心,你得了解自心不在过去里,也不在未来里,它在当下的觉知状态里。情绪和烦恼,是帮助我们认清自心的强大工具。佛法讲的“烦恼即菩提”,就是这个意思。如果我们用头脑来处理愤怒,就会被小小的自我蒙骗,会在我对他错的关系里迷失,愈陷愈深。自古人类多少无可挽回的悲剧,也是从这里开始的。

有一个神奇的智慧方法,就是保持觉性,往“内观”。情绪和烦恼一升起,马上停止用头脑,静下来禅修向内看。与自性连接的过程,是经验回归海洋般能量之海的觉醒之旅。

有了这种经验后,你才会知道情绪和烦恼,只不过是自心能量的起伏,你才有能力与外面建立更和谐的关系。你再也不会想用头脑去改变别人,而会自然用自己的行为影响他人。这种影响力是自然而不费力的,因为你自然变成了和平,变成了爱本身。这种温暖和爱是从你的本源里流出来的。

利用情绪和烦恼的能量,我们可以让自己超越头脑,超越意识,到达生命的源头。

天空一般的自心

晴朗的天空中才能认清自心,

因为自心就像是天空一般。

烦恼的背后才会认清自心,

因为自心就躲在烦恼的背后。

忧伤的时候才会认清自心,

因为自心就藏在忧伤的里面。

贪婪的时刻才能认清自心,

因为自心隐藏在贪婪的背后。

开心的背后才会认清自心,

因为自心就在开心里面。

不生气就是女人保持年轻的秘法

别让自己掉进伤感的能量

过去,我是一个非常多愁善感的女人,总是觉得世界上没有人能懂我,心里又非常敏感,很容易受伤。后来通过真实的修行,慢慢从这种糊涂的自我世界里面走出来,今天的我即使是一无所有,也可以做一个自在的快乐女人!

我的童年是在自然的山里唱着歌长大的。但是到了高中时期,突然进入一段非常忧郁的时光。喜欢看悲情的小说、电影,用悲观的角度思考周遭的世界,眼里看到的都是忧伤,感觉我心里和四周的世界不同。每天的心情就像阴天一样,即使有明媚的阳光,也感觉不到灿烂,若是阴天下雨,心情更是糟透了。

主要原因是我看到许多社会现象,非常悲观,觉得自己好像跟这个现实的社会没有关系。我喜欢躲在自己的忧伤世界里面,也不清楚到底在忧伤什么,处在一种说不清、道不明的状态里。

还记得,我在中专师范毕业的典礼上,收到校长的礼物,他平时是个非常严肃的人。他送给我一本很精致的笔记本,上面有句赠言:“别让忧伤占据掉你的时间!”当我看到这个简单而有力量的语言,并不知道自己很忧伤。我当时还想:“我忧伤吗?我是在让忧伤浪费我的时间吗?”我不清楚。

到今天我才知道,那时候我是很忧伤,对自己的内心和外面的世界都搞不清楚,又处在一个特殊的年纪,真的是太可惜,浪费那么多时间在忧伤上,好不值得。后来我才开始知道要珍惜生命,因为无明才会烦恼,因为无明才会忧伤。忧伤只是我们内心的无明创造出来的情景,虚幻不实,人生应该创造快乐。

忧伤会加速老化

女人喜欢活在伤感里面,因为女人很容易感动,也很容易掉在情境里。这是女人的优点,也是女人致命的弱点。女人有很大的爱,就像大地一样养育的爱,女人可以生下很多孩子,心甘情愿把自己的一生都花在照顾家庭和养育孩子上。但是,女人若不学会认识和管理感情,对自己会有很大的伤害。忧伤也会使你变老和生病,更谈不上觉醒和解脱了。其实一切都是自己心里的决定。

女人千万不要忘了忧伤最容易让自己变老,所以,如果忧伤的感觉起来了,要马上提醒自己,停止创造忧伤,忧伤是虚幻不实的。静静坐下来,保持在当下,不要跟随头脑创造的忧伤故事跑。

如果还是使不上力,你可以找个喜悦的音乐,马上跳舞,这样很快就能把自己带出来。不要活在自己编造的、让自己忧伤烦恼的内心世界里面。

然而,女人最可怕的就是喜欢陷在忧伤和烦恼里不出来,还很享受这种没完没了的烦恼。但是我们要知道,烦恼和忧伤都是让我们无法觉醒的魔鬼。

所以,要赶走自己心里忧伤烦恼的魔鬼。我们要和快乐相应,其实很简单,就是给自己下个指令,告诉自己的心,马上快乐起来就好了。

只要内心坚决,忧伤一定会走开。如果没有用,你也可以借助快乐的音乐,跳快乐的舞蹈,就会转换身体的能量。最好在大自然里面舞蹈。在阳光下、草地上,都有很好的能量,一段时间就转化过来了。忧伤只是一种能量而已。

生气是女人保持青春最大的敌人

女人烦恼的时候,喜欢生闷气;男人烦恼的时候,喜欢往外发泄。这也许是身体的结构问题。因为女人天生是接纳的,她们的承受能力相比男人要强。所以,自古都说男人是钢,女人是水。钢虽然强硬,但是容易折断,而水滴虽然纤弱,却有滴水穿石的能力。

然而接收久了,就变成压抑和堆积的能量了,能量不流动就会变成情绪,变成固化的记忆,就存在肉体细胞的记忆里。在我们与对方撞击和矛盾的时候就会跑出来,严重一点的,就变成愤怒了。愤怒情绪是一种强大的能量,利用这种强大的愤怒能量来修行,是提升生命和证悟的好机会。

不过,愤怒是可以化解的。你可以通过身体的动和舞蹈,快速打开身体里堵塞的能量,能量就会流动起来。就是这么简单而智慧的小方法。

那么,为什么我们女人喜欢生气呢?除了身体结构不同于男性,另一个原因是女人的思维是感性的,总因情而生恨。女人的思维是没有逻辑的,感性思维会连着一幕一幕画面,而男人是逻辑的、条理的,不太会因为情而影响思维,造成情绪的混乱。

女人生气时,会在心里创造情境,像电视连续剧一般停不下来,还有很多的故事情节。对自己的丈夫生气的时候,还会怀疑他是否真的爱我?如果他爱我,他为什么不懂我,对我这样?还会把过去的很多事情都联想在一起,开始创编,搞得男人摸不清头脑,到底她在生什么气?如果他不懂,你更生气,觉得他真的这么不懂我,还是在装傻呢?这就是女人,所以佛陀说女人很难修行,主要就是放不下。女人的情很重,所以女人需要了解女人的特质,才可以提升和改变自己。

总之,生气是女人保持青春最大的敌人,生气会让女人变老。即便你买了昂贵的化妆品,或者是美了容、拉了皮,只要你喜欢生气,那就毁了,都没有用。

如果你不相信,你可以做实验。在你生气的时候,请照照镜子,还有在你开心的时候,也照照镜子。同一段时间,却有天差地远的不同。生气的时候,你最少老了十岁到二十岁。所以女人若要青春常驻,就练习不要生气,不要忧伤,每天练习让自己开心快乐的年轻秘法。

不要跟随烦恼跑,要倾听烦恼背后的故事

烦恼通常会具体呈现为两种形式:一种是因为别人或外境而产生的,第二种是自己内心产生无明的烦恼。这两种其实本质上都是一样的,烦恼是一种能量。我们要利用烦恼的能量修行。

不要跟着烦恼的能量继续往下走,更不要去创造心里的剧本,而是利用这股能量穿越烦恼本身,心在当下与烦恼简单地在一起,不要被带到烦恼编造的头脑故事里面,而只是做一个静静倾听烦恼的朋友。这样,你就会了知烦恼背后的故事,烦恼就不会把你吞掉。

过去,我们永远做烦恼和愤怒的奴隶,我们在烦恼的面前被打垮了,我们自己也就变成了烦恼的魔鬼。当你生气和愤怒时,请你看看镜子里面的自己,你会看到完全不同的另外一个人。这就是烦恼的魔鬼,这个魔鬼不是你的先生或你的同事在找麻烦,而是你的心里就有这个烦恼的种子。任何一个外境,都会把你这颗种子挖出来。所以,只有自己除掉烦恼的根,烦恼的魔鬼就再也不会打扰我们。

驱除烦恼三法则

第一,不要让烦恼利用。当烦恼升起,不管是愤怒、忧伤、嫉妒等情绪,有一个很简单的方法能解决。举例来说,如果你感觉自己又开始忧伤了,在你还没有被它包围之前,请你马上开始警告自己:我不要忧伤,请忧伤马上离开,我是快乐的天使!我就是光明!

第二,只要看见烦恼就好。请你找个安静的地方,坐下来,静静看着烦恼。不要分析它,也不要跟随它。比如说因为某某原因,所以,我才会变成这样。所有这些头脑里面出来的理由,都是自己的小我在利用你和控制你,所以,请你千万要小心,不要跟随头脑的故事走。你只是做一件事情,放松自己,让烦恼呈现,你看着它就够了。第三,成为烦恼本身。当你有看到烦恼的能力之后,与烦恼兼容,成为烦恼本身,你才有机会经验到烦恼后面的故事,也就自然化掉了烦恼,疗愈了自己。

为当下活着

如果我们烦恼,那一刻我们就变成了烦恼。

如果我们愤怒,那一刻我们就变成了愤怒。

如果我们忧伤,那一刻我们就变成了忧伤。

如果我们贪婪,那一刻我们就变成了贪婪。

如果我们嫉妒,那一刻我们就变成了嫉妒。

如果我们快乐,那一刻我们就变成了快乐。

如果我们喜悦,那一刻我们就变成了喜悦。

如果我们宽容,那一刻我们就变成了宽容。

如果我们平静,那一刻我们就变成了平静。

如果我们满足,那一刻我们就变成了满足。

如果我们感恩,那一刻我们就变成了感恩。

生命就是由无限多的时间片断组成。

我们除了当下的存在以外,一切都是妄念。

我们要活在这个真实的当下时刻中,

删除过去,向未来开放,

觉知当下这一刻。

这非常简单,但也不容易做到。

因为我们习惯活在头脑里,我们被后天教育的模式卡死了,也变成了自己的习性。

从愤怒中发现不动的自己

有一次先生让我发了很大的脾气,几乎是怒火冲天。但是,我突然经验到在那个愤怒后面,还有一个不动的自己:一个不动的自己凌空看着愤怒的自己。那是一个非常强大而奇怪的经验,不动的自己看到被愤怒包围的自己的全部过程。

不动的自己看着怒火慢慢从心里升起,之后慢慢流遍全身,浑身被烧伤的感觉。这种烧伤的感觉在全身维持了很久,才慢慢退去。那次我才感到这样的怒火一次会烧死身上多少细胞,太可怕了。之后我对先生的感觉,从讨厌变成了感恩。因为是他让我有机会经验到这个不动的自己,这是多么珍贵难得的修行经验。

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