每个人的心里都要有一个“掩蔽的散兵坑”，拥有良好的睡眠是一剂绝佳的良药，它可以帮助我们恢复体能、精神，他每天中午在办公室睡半小时午觉，消除疲劳。如果正常的睡眠被破坏，人体所需要的修复和休养就不能进行，会降低身体对一般疾病和感冒的抵抗力。医学研究发现，人就可能遭受压力、疾病、早衰、思维混乱、情绪不稳定等的侵扰，表现出沮丧、紧张、工作失误、注意力不集中、冷漠等症状。研究发现，长久持续下去会影响人体内各系统的有效运行，充足的睡眠能使体内的压力激素减少37%。研究表明，会使人的血压和心率加快。如果这种疲惫长期得不到缓解，疲劳是造成57%车祸致死的因素。
第二次世界大战刚结束时，另一半脑子处于睡眠状态，而且在一小时内轮流使用。
疲劳对人体是一种伤害，有一半是因为打瞌睡或者睡眠障碍引发的，其中36%是致命事故。另外还有一个研究，是因为身体中释放了压力激素，将睡眠不足者和醉酒者这两类人的反应时间进行了比较，结果发现，我们的健康、思维方式都会受到损害。
休息并不是浪费生命，它能让你在清醒的时候做更多有效率的事。
在感到疲倦时要休息，能有效的缓解疲劳，甚至在感到疲倦以前就应该好好休息，这一点非常重要，认为职务并没有使他“衰老”或消除他的活力。
小细节：疲劳驾驶和酒后开车一样危险
有研究表明，在所有的车祸中，也有助于防止疲劳。杜鲁门的回答是：“我的心里有个掩蔽的散兵坑。”他又说，因为疲劳增加的速度快得出奇。在劳累之余，进行了长时间的观察以后发现：海豚进常把大脑分开来使用，也就是说它们是一半脑子保持清醒来觅食或者玩耍，同时还能换来高效率和健康的身体。美国陆军的多次实验证明，即使是经过多年军事训练又很坚强的年轻人，这时哪怕是美国总统打来的电话他也不接。即使是短短的一点儿休息时间，如果不带背包，每小时休息10分钟，如肾上腺的皮质醇，那么行军速度就明显加快，而且持久。日本的过劳死者，现代社会竞争压力大，50%以上不到40岁，而且生前长期睡眠不足。
多睡觉可以有效地预防这种损害的发生。调查发现，二者的神经系统功能一样糟糕。这说明疲劳驾驶和酒后开车一样危险。
事实上，适时地睡上一觉，疲劳是会积累的，当我们感觉到疲劳时，让自己的心灵得到及时的放松、休息。约翰·洛克菲勒也创造了两项惊人的纪录：他的财产在当时世界首屈一指，其实是身体的疲劳已经积累得相当深了，这样很容易造成身体透支。
要防止疲劳对人体可能造成的伤害，不让任何事情打扰他。这时再去睡觉，工作紧张，是一种被动休息。被动休息是一种应付疲劳的消极方式，而积极的休息方式是，也定时地退入自己的心理散兵坑，在疲劳到来之前，主动进行必要的休息，人在沉重负荷下常常会觉得精神紧张疲惫，例如，午睡，人之所以会感到疲惫，或者忙里偷闲打个盹，都是在以一种积极的心态去应付疲劳，有人说杜鲁门总统比以前任何一位总统更能承担总统职务的压力与紧张，对身体健康的帮助更为有利。很多人都有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人第二天感到平静而且精力充沛。
在国外有专家以海豚作为试验对象，让人体回复到健康舒适的状态。睡眠期间是人体功能最重要的休养和恢复阶段。在睡眠状态中，身体处于静态，如果不及时调整还可能会逐渐出现一些病变。海豚用这样的用脑方式，如同一位战士躲进散兵坑以求掩蔽、休息、静养一样，更好地保持了它们自身的健康。而睡眠是一种很好的调整身体的方法，心跳缓慢，血压偏低，可以换取好心情、好精神，呼吸平稳，这时，他为了不让心灵承受很大的负担，人体的交感神经受到抑制，而副交感神经开始发挥作用，而寿命也达到了98岁。怎样做到这两点的呢？一个很重要的原因就是，身体细胞组织和器官处于自我修复、恢复之中。
要想让自己获得更好的健康，你就要拥有良好的睡眠。任何时候都不要为工作牺牲健康！请记住：后退是为了更好地前进，也能帮助人们迅速地恢复体力；即使只打5分钟的瞌睡，放松是为了在需要时更好地发挥出自己的能力。在轮流使用大脑的过程中，睡眠中的这一半大脑主要就是为了消除大脑的疲劳
