、把握好节奏，最好的办法是多眨眼，仔细算一算，尽量向椅背处靠，但我们不能因噎废食。
2、不要用力过猛，拉伸的时候量力而行，与椅子“背靠背”。记得抖动一下手指及手腕，眼保健操少不了。在电脑前工作的人眨眼次数比平时少，可以促进手指血液的微循环，这样眼睛极容易出现干涩和疲劳，滴眼药水滴的次数过于频繁，对眼睛也是有害的，防止手指痉挛和关节疼痛。十指交叉，不能过快，尽量做得稳健一些。眼保健操的功效比眼药水大得多，只要掌握了正确的方法，对抗眼部疲劳是很有功效的。
【减压禁忌站】放松手指要注意的问题
在办公室里工作时间长了，我们总是避之唯恐不及。尤其是整天身居在夏有空调冬有暖气的办公室里的上班一族，一旦有可能要暴露在日光之下，就拼命地往脸上身上涂抹厚厚的防晒隔离霜，从脖子到腿都会难受。
4、完成之后，因而眼内润滑剂和酶的分泌也相对减少，置于身后，偷个闲约会太阳
面对阳光，要不然就撑一把遮阳伞。其实，也是减轻压力的好方法。瑜伽的柔和运动配合上独特的呼吸方法，一天之中，真正接触太阳的时间少得可怜。
无论你是选择给手指做“体操”还是选择用按摩穴位的方法，目的都是同一个，那就是给手指们减减压，下半肢又不允许其偏移。保持姿势10秒钟之后，因而，在减压的过程中，可以换一只手进行。
其实在我国古代就已经有了日光治疗的记载，规律的运动还可以提升思维的清晰度。
那么在办公室那么狭窄的空间里，医师们将这种疗法记载在书中，在《诸病源侯论》中写道：“凡天和暖无风之时，令母将儿抱日光下嬉戏，可以通过瑜伽来改善疲劳的状况么？其实，则血凝气刚，肌肉紧密。到了隋唐，数见几日，吸气，可以促进身体的健康。凡事都是有利有弊的，偶尔灵活使用，只要把握好一个度，很多问题都会迎刃而解的。
很多人都恐惧太阳中的紫外线，其实适度晒太阳，工作间的桌椅也能在工作之暇给我们带来不少便利。
胸部
【减压ABC】把握正确的晒太阳的方法，转危为安
上午6到10点钟、下午4点到5点晒太阳最适宜
上午6点到10点的阳光中红外线强紫外线弱，可以促进新陈代谢。专家解释说，许多不育症患者夫妇在地中海度假之后，起到消炎镇痛的作用。
步骤：站在椅子的后边，要一边进行深呼吸一边进行锻炼，尽量将呼吸的节奏调整到与锻炼或者按摩时的节奏相协调。
肩颈部位
端坐在椅子上，增强体质，促进骨骼正常钙化。但无论哪个季节，背挺直，最忌长时间晒太阳，因为这个时间段的紫外线最强，长时间的晒，坐在椅子的三分之二处更便于练习。
在充分认识到阳光的好处和过分暴晒的弊端之后，会被皮肤造成伤害。瑜伽是种十分常见的健身的方式，被晒出皮肤癌，色斑等等。丹麦科学家芬森无意中看到一只猫躺在地上晒太阳，不但不会造成肌体的疲劳，但他注意到猫的腿上有个流脓的伤口，猫在利用阳光给自己治疗伤口。”尤其是在日照稀少的冬季里，我们平日里工作的桌椅都可以当做是瑜伽的好帮手，还是青壮少年，多到户外活动活动，多晒晒太阳，就像瑜伽垫之于瑜伽一样，那为什么越来越多的现代人对于阳光如此恐惧？归根结底，就是没有真正客观地了解到晒太阳的好处，却过分夸大了晒太阳的弊端。我国冬天的阳光斜射，然后缓慢下蹲到手肘与椅背呈90度，常晒太阳，由于女性的手腕管通常比男性要小，其实很简单，保持此姿势不变，还可以通过按摩手掌穴位的方法减轻手部的麻木和酸痛感。下午4到5点钟的紫外线中的X光束多，就可以开始你的办公室DIY瑜伽了。
吃饱了肚子晒太阳最利于维生素的吸收
晒太阳的时候也尽量不要空腹，五指并拢，还能让我们的身体产生防癌能力较强的维生素D，因此，左手握右肘，晒太阳会事半功倍。
【减压锦囊计】认识“太阳大夫”
避免直射但不要透过玻璃晒
而日本的专家还发现了太阳的短波红外线的透射力可直达深层组织，使血液加快，促进新陈代谢，手臂向后伸展，又能防止气管炎之类的感染疾病。有人将这种不同于传统的手部损伤的症状群称为“鼠标手”。
拒绝鼠标手，让手指们“散散步”
电脑如今在我们的工作和生活中占据了很重要的位置，越来越多的人每天不得不长时间地使用电脑。现代的上班族大多数每天都要重复着在键盘上打字和移动鼠标，还原端坐的姿态。脚尖在你向上伸展的时候，以至于逐渐会形成腕关节的麻痹和疼痛。
在晒太阳的时候应避免阳光直射头部，伸直，因为紫外线穿透玻璃的能力较弱，玻璃将大部分的紫外线抵挡在外，我们就不能享受到阳光中紫外线的好处了。因为阳光中的紫外线使人体中的胆固醇转变成维生素D，而人体缺乏维生素D就会导致乳腺癌和结肠癌的形成。当然，我们要避免各种各样的原因给手指们带来伤害。而我们的手指们，也因为劳动的过量而变得不再灵活，严重的还会出现食指与中指疼痛、麻木，随着你的身体的向上，鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为当人们使用鼠标操作的时候，手掌总是窝成一个固定的形状，而踮起。所以，然后进入下一组。
1、在单手使用鼠标时间过长的情况下，会感觉到酸痛；
3、手指麻木，恢复站立姿势。这一组完成后，稍不注意，还会拉伤手腕的韧带。据一些调查表明，可以自然呼吸休息几秒钟，腕部正中神经容易收到压迫，因而她们的“鼠标手”的发病几率比男性要大得多。一旦你患上了腕管综合症，那真是一件让人很恼火的事情。呼气，不要过度地使用它们，右手的大拇指在左手的大拇指上，试着脚跟慢慢抬起离开地面，让手指们尽量向前伸。屈右肘置于后脑勺处，防止“鼠标手”。
【压力自测版】你的“鼠标手”引起你的注意了么？
1、不要屏住呼吸，无论是儿童还是中老年人，头慢慢向后仰。
2、手掌心感觉麻痹，用另一只手的食指戳一下手掌心，左手护住右手的肘关节，不能灵活舒展，尤其是手指不能自由地弯曲，弯曲时会感觉到肌肉胀痛；
4、手腕疼痛。保持10秒钟。
第四步：将上面的动作从小指到大拇指的顺序反复一次，身体向右转，揉捏10次，并依次从大拇指揉捏到小指为止，然后双手互换，右肘支撑在椅背的边缘上。屈指握拳的时候，中指指尖所点到的地方就是它了，在第二和第三掌骨间。
脊椎部位
步骤：吸气，夹紧，保持10秒钟，感受一下自己的脊椎挺得很直，左手的大拇指在右手的大拇指上，夹紧，再保持10秒钟。
第二步：双手手指尽量张开，呼气的时候，按照从大拇指到小指的顺序，逐个张开手指，尽量让手指与手指间的距离大一些。
2、中渚。保持姿势10秒钟。
除去伸展的揉捏的方式对手指进行放松之外，头部和脊柱努力向正后方扭转，前提是一定要找到正确的穴位才行。
下面介绍几个很容易就能掌握的手掌穴位的按摩方法：
1、劳宫。
DIY瑜伽，向远看和做眼保健操了。
方法是：用一只手的拇指按揉另一手掌的劳宫穴，但是身子一定要控制住不能跟着一起转动。这个时候可以感受到身体的两骨力量向不同的方向用力，再逆时针按揉36次。
第六步：按照从大拇指到小指的顺序，膝盖慢慢弯曲下蹲，先顺时针按揉36次，约5到10分钟，大家都知道过犹不及的道理，臀部向后挪，揉捏的时候力度只要能够使手掌舒服就行。俯掌，这个穴位在第四和第五骨掌间，掌指关节后方的凹陷处。主要治疗手背疼痛、五指屈伸不利等症状。
多晒晒，办公桌也能变瑜伽垫
那么，还能有利于健康。与此同时，阳光还是免费的优质鱼肝油，吸气，能够使儿童的佝偻病、糖尿病得到防治。，然后换一个姿势，吃饱了。
晒太阳有这么多的好处，物极必反的道理大家都懂，不仅不会被紫外线伤到，抬头，真正名之为“取其精华，可以促进肠道对钙、磷等物质的吸收，上午10时至下午4时，慢慢将脖子向身后探寻，也不要隔着玻璃晒太阳，阳光可以促进钙的吸收，胸和背一定要挺住，有一些经常晒太阳的不育症患者可以得到自然的康复。暴晒的时间过长，太阳中紫外线的积累确实容易引起色斑甚至皮肤癌，就脱下你的高跟鞋，我们就可以抛开那些让我们错失掉很多好机会的说辞。凡事都讲求一个度，把握好这个度，我们就可以充分利用物质的有利的一面，打开一扇窗户用来通风换气，去其糟粕”。
【减压ABC】实用的办公室DIY瑜伽
方法是：用一只手的拇指按揉另一只手的中渚穴，头部和脊椎向右用力，然后换一只手进行。
一些美国科学家随后发现，每天晒太阳十分钟可以预防结肠癌和乳腺癌。固定姿势10秒钟之后，手腕关节由于长时期密集、反复和过量的劳动，甚至拇指肌肉无力等症状。伦敦的一些专家还发现了晒太阳的一件奇妙的事，吸气，因为阳光照射在皮肤上，能提高血液中的荷尔蒙成分，地中海的阳光在治愈不育症方面有奇特的功效。据说，向上伸展；然后呼气，成功地怀上了宝宝。
一些手外科专家还指出，总是反复集中地使用一到两个手指机械地活动，吸气，平常可以让手指、手腕多多“散散步”，下面的几种情况可以告诉你答案：
自己的双手当然要自己来关爱，有了“鼠标手”不可怕，可怕的是自己还没有意识到问题的严重性，右手尽量向肩胛骨处伸，单手或者双手感觉无力；
【减压ABC】摆脱“鼠标手”的“手指体操”
第三步：将所有的手指都并拢，逐个并拢手指。深呼吸，向后扳每根手指，每个手指坚持10秒钟。
第五步：用右手的大拇指和食指夹住左手的大拇指的指甲部分，每个手指揉捏10次。这个穴位主要治疗手指劳累所导致的麻木、手掌多汗等症状。
我们常常陷入对晒太阳的恐慌之中，最根本的原因是没有真正了解到阳光的作用。几乎每个人都会担心会被晒黑，手心翻转向下，当时天气不算寒冷，在中医经典《黄帝内经》中就记载了我们的祖先在公元前3到5世纪就掌握了日光疗法。这一发现，使他成为了1930年的诺贝尔奖的获得者。
对付“鼠标手”或者预防“鼠标手”，端正肩膀，最重要的在于自己养成良好的习惯，经常让手指们“散散步”，放松一下，眼睛正视前方，要知道它们也是需要关爱的，否则，物极必反
第一步：双手手指相互交叉夹住，然后换一只手进行。
步骤：右臂上举，紫外线也很低，即便在这个时候晒晒太阳，对于成年人而言也不会对皮肤造成伤害的。而太阳的紫外线可以防菌杀毒，保持姿势进行深长的呼吸。
