头痛的病因不同，症状各异，轻者头部不适或胀痛，有时疼痛局限于某部位；重者头痛头晕，甚至头部胀痛如裂。如感冒引起的头痛，痛连项背，伴有全身症状；过劳的头痛只限于前头部或颞部。要彻底解除头痛困扰，绝非一丸止痛了之。只有找出引致头痛的病因，然后对准病症，采取相应医疗方案方是上策。 一般情况来讲，头痛症状与引起头痛的不同疾病相关。幸好大多数头痛是由紧张性头痛，混合性头痛，脊骨错位，颈椎退化，颈椎关节病所引致。只要寻找出正确的诊断，在治疗上并没有太大困难。
头痛背后有诸多隐义，而主要可以归结为以下几个方面：
其一，如果头痛每日发作，每次头痛时间维持大约数小时，而头痛时，痛楚的范围通常是对称的，由后枕伸延到前额。这种症状称为紧张性头痛。一般患者不会察觉到这种头痛是与其精神紧张有关。但仔细检查后，不难发现，患者的紧张情绪与其头痛症状有着直接的关系。另一方面，一名澳洲医学权威Dr J.Murtagh在1994年的著作中就指出，紧张性头痛除了精神因素以外，颈脊椎的功能失常也是引致紧张性头痛的主要成因。
其二，如果发病时与紧张性头痛、颈椎病变性头痛病症的徵状相似，但患者头痛的程度有如头颅就快爆裂般，整天都感觉到痛楚的存在，且通常维持3-7天，有时甚至会维持数个月之久。这种头痛归类为混合性头痛，主要发作期是工作忙碌的时候，有时也发生在交通意外后，颈部或头部曾经受过创伤之后。
其三，如果头痛大致症状与前两者相似，但是痛楚的范围常常只是一侧，由颈伸延到后枕，头的侧面及到达眼球的后面，这是颈椎病变性头痛的表现。它是由颈脊骨错位，颈椎退化，颈椎关节病所引致。更确切而言，主要是颈椎神经根第一、二、三条出毛病所引起，所以也有些学者称这类头痛为后枕神经痛。但是在临床诊断时，不少医疗人员把这种颈椎病变性头痛错误地诊断为偏头痛，一定要深入检查再做结论，对症下药。
除此之外，药物依赖，情绪低落，血糖过低，糖尿病，贫血，甲状腺毛病，牙科病，青光眼，眼部光学性毛病，鼻窦炎，头创伤，脊椎手术后遗症，上气管道感染等等常见疾病都有可能引起头痛，而一些较少见却十分严重的病患例如中风，脑出血，颞动脉炎，脑膜炎，脑压上升，脑部肿瘤等也会成为头痛的诱发病因。
【减压ABC】治头痛有良方
临床医生告诉我们，突发性的剧烈头痛往往是较重的疾病反应，需得到相关医院，寻求专家的诊断方可。而经常性反复性的头痛，则表明与属于器质性疾病的可能性越小，多为高血压和颈椎病等引起。按摩天柱穴和太冲穴即可疏经活络，使得这种头痛症状减轻或消失。
天柱穴位于后发际5分，第一颈椎棘突下旁开1.3寸，斜方肌外缘凹陷中，找准穴位之后，可采用指按法和指擦法两种不同的按摩方式，二者交替进行效果更好。
一是指按法。此法采用坐姿，两手交叉拇指分别按住穴位处。先按右穴，然后按左穴，头部向左稍倾，呼气并数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松，头部恢复原位。 注意要头部向一方倾斜时，指按另一方的穴位。 二是指擦法，同样保持坐姿，用双手拇指在天柱穴上下5厘米左右，呼气并慢慢擦揉天柱穴。 交替按摩时，左右天柱穴先做指按法一次，再做指擦法一次，即一回。每次重复动作3-6回。
太冲穴位于足背第一、二趾缝上2寸凹陷中。此穴同样可采用指按法和指擦法两者不同的按摩方式。采用指按法时，取坐姿，右脚搭在椅子上，右手中指垂直按住穴位处，呼气并数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松。 取指擦法时，仍旧是坐姿，用右手拇指在右脚太冲穴上、下3厘米左右，从脚前部向脚根部，呼气并慢慢擦揉。 指按法一次，指擦法一次，即为一个回合，每次左右脚穴位各做3-6回。
【减压禁忌站】容易招来头痛的细节
1、尽量避免强风吹头部，尤其是前额部分，不要受冷风刺激，但要保持卧室工作场所空气清新畅通；
2、不要熬夜，保证睡眠时间及质量，注意劳逸结合；
3、饮食方面，少食或禁食辛辣刺激性食物，不宜食用奶酪、巧克力、红葡萄酒、柑桔等，而偶尔发生轻微偏头痛的人，则可以常饮用菊花茶、苦丁茶来预防此病的发生；
4、保持健康平衡的心态，稳定愉快的心境，培养高尚的生活情趣和爱好，积极锻炼身体，保持旺盛精力和精神状态，则是从根本上预防头痛的有效方法。
腰痛：这一痛牵动全身
以前只是觉得老年人经常会患上腰痛的病，但是现在许多上班族的人也开始大喊腰痛。进入E时代之后，每天对着电脑办公的人，浑身上下几乎没有一个部位可以免受其害。从眼睛到颈椎，再到腰腿部位，都会出现不可预知的麻烦。
不良的生活习惯，不良的坐姿、站姿，以及长期弯腰或者从事过重的体力劳动，很容易引发腰椎间盘突出症。腰部是身体的上下肢连接的纽带，一旦腰部受了伤，甚至连行动都会受到牵连。
每年的年末，公司都会有例行的年会，让各地的员工代表汇聚在一起。也会让各个部门出一些小节目在年会上表演。职员董先生就很不幸地在排练节目的过程中，撞到了腰部。刚撞上的那会儿，疼得连话都说不出来。去医院检查，也没有发现明显的外伤，拍片之后，医生也没有发现什么特殊的情况。事实上，因为腰部的伤，董先生连走路都受到了牵连。每走几十米，就不得不因为疼痛而休息一会儿。稍微用力过猛，站着、坐着、躺着都还能感觉到疼痛。
这种轻微的撞伤，对于许多好动的年轻男士而言是常有的事。但谁都不会料到，这种看不到伤痕的撞伤，会影响到全身。
外伤和劳损尽管是导致腰痛的一大原因，对于许多女性而言，在经期、哺乳、分娩的时候，都会遭遇腰痛。尤其是办公室的女职员，每个月例行的经期一到，要是正好赶上了工作的繁忙时期，不仅容易引发月经不调，腰痛也是在所难免的。对于办公室白领一族而言，因为疲劳办公引起的腰肌劳损，无论是男性还是女性，不少人都有过深受其害的惨痛经历。
因此，针对白领一族，对于腰痛，不仅在疼痛时需要悉心调理，平时也需要多加留心。从各种各样的生活习惯入手，防止腰痛牵动你的全身，
【减压ABC】对抗腰痛的几种方法
1、对于创伤引起的腰痛，可以用热敷的方法来缓解疼痛。
腰痛时，一般要以卧床休息为主。尤其是腰部有伤，一定要停止与腰部有关的任何活动。比如：跑步、拎重物、甚至上下楼梯都得留心。拿热水袋，或者用热毛巾热敷腰部疼痛的部位，可以促进腰部的血液循环，缓解疼痛。有的人，习惯用冰块敷，不过简易还是热敷的效果会比较好。
2、如果是风寒、风湿或者肾虚引起的腰痛，则需要饮用一些中药类的汤汁，通过内服来缓解症状。
比如，一遭遇阴雨天腰部就会疼痛，静卧休息都不能减缓疼痛，喝一些温经通络、驱寒的汤，比如甘姜苓术汤。而腰痛的症状还伴随着口干、小便赤热、咽喉肿痛，感觉像是上火了，可以喝小柴胡汤，疏散风热。最好在家里制备一些治疗疼痛的中成药，严重的话，最好是求助于医生了。
3、一些中医的治疗方法对于各种原因引起的腰痛也有很不错的作用。比如按摩，常规推拿手法加腰椎后扳拔伸法，配合针刺、拔罐、腰椎牵引、中药药浴等综合治疗腰椎间盘突出症，深得不少患者的信赖。
4、白领在办公室因疲劳过度而容易引起的腰痛，可以通过方便易行的腰痛体操来预防腰部疼痛。
首先，用一条长短合适的毛巾，双手拉直毛巾，举起高过头顶，向左右各移动10次；
其次，双手在背后拉直毛巾，随着腰部的扭动，向腰部扭动相反的方向拉伸。比如，腰部向左的时候，手臂向右移，反之亦然。
再次，双脚踏住毛巾，双手拉住毛巾，用力向上拉，拉到不能拉动的时候，持续20秒。
回家睡觉前，还可以在床上完成一系列的动作。
比如：躺在床上，曲腿，并且用脚慢慢划圆圈；或者用双手把脚尽量提升，接近身体。
通过这些小锻炼，都可以预防疲劳引起的腰酸背痛。
5、因为劳损而造成的腰伤，还有一种偏方值得尝试。用一两艾叶，一两炒黄的蟹壳，用一斤白酒加以浸泡三天之后，用毛巾蘸酒，涂抹腰部疼痛的部位，可以治疗腰部长期的慢性疼痛。
【减压禁忌站】 你知道这些腰之禁忌吗？
1、腰痛不要乱按摩。最好是去医院检查之后，查清楚腰痛的原因，再找一些专门的按摩机构进行按摩治疗。在腰痛很厉害的时候，尽量卧床休息。
2、腰痛不适宜干体力活。体力活不利于腰部肌肉的恢复，稍有不慎，疼痛就会烙下病根，复发会比较频繁。
3、女性在经期不要穿高跟鞋。经期是女性腰痛的高发期，穿高跟鞋走路时间一长，不仅仅是脚部，连腰部也会受到一定的牵连。因此，经期多穿平底鞋，尽量减少到处走动。
4、腰痛的症状如果很厉害，不要自己乱抹药水，乱贴膏药，没有对症下药的话，后果也会变得很严重。
背痛：脊柱劳损病自来
背部又酸又痛，跟我们的坐姿或者站姿有很大的关系。而工作中，我们不可能时时刻刻注意到自己的坐姿或者站姿是否对身体有害。当这种疼痛的状况，以更加频繁的次数发作时，有没想过更为严重的后果呢？比如：脊椎骨关节炎，或者疼痛直接逼迫到神经，造成神经性的各种脊柱病症。
除去肌肉或骨骼的病变引起的背部脊柱疼痛以外，不少人经常因为过于劳累而导致背痛。虽然说不至于严重影响到日常起居的生活以及工作，但是那种背脊上的隐隐作痛确实令人饱受折磨。腰背疼痛是常见的一种疾病，无论是外伤还是内伤引起的疼痛，又没有引起太多的注意，再加上长期劳累，引起肌肉或者韧带组织积累性劳损的话，后患就无穷了。
由于人体的背部是躯体的一大部位，其内廓有心肺，膈下有胃、胰、肝、胆。背部骨脉纵横，筋肉丰富。当人体的气血津液及脏腑在病理状态下，都有可能出现背部疼痛。一般情况下，若是上部背脊中线疼痛，与食管类的疾病关系较大，一些食管炎症、溃疡等都可能引发背痛。如果是中部背脊中线附近疼痛的话，与胃部以及人的十二指肠关系密切，常见的胃病、十二指肠溃疡都会引发背痛。而左下背部的疼痛与胰腺炎之类的病症有关，右中下背部的疼痛则与肝胆类的疾病有关。总之，背部牵连颇大。人体的各个部位也都是处于相互联系紧密的状态下的。背脊是人体的支撑，背部疼痛一般都是背脊周围，也可能就是背脊疼痛。在不断地劳损下，身体的各项机能都会出现程度不一的问题，背部也是一样，劳损过度，脊柱也会无法承受。
【减压ABC】 对抗背痛，自有方法
后背时不时地隐隐作痛，确实困扰着人。但是，虽然在许多严重的情况下，应该找医生就诊治疗。但是平时也可以尝试各种各样的保健方法来与背痛做斗争。
1、包膝滚动。仰卧在床上，膝盖并拢，向胸前弯曲，尽量使大腿紧贴住腹部。双手十指交叉，抱住膝盖下的小腿腿肚，抱紧，使小腿尽量向胸部和腹部靠拢，然后用力先让身体向左侧滚动，直到左耳、左肩、左手臂挨着床为止。然后回转身来，以同样姿势向右转动。反复左右各10次，腰部背部的疼痛就会舒缓很多。一般早上起床前和晚上睡觉前各滚动一次。
屈膝抱腿滚动的过程中，身体蜷缩成圆形，能够自然牵引腰背部的肌肉，使其能舒展。滚动的过程中，可以使腰背部的肌肉在与床面相摩擦的过程中，使肌纤维拉长，血管扩张。增强血液循环，使得更多的养料和氧气可以传送到背部。增强腰背部肌肉的抵抗力，促进肿胀的小腿。伸展开来后，平躺着几分钟之后，就会感觉到身体非常的舒适了。
2、保暖防寒。现在人们的营养吸收能力教之于以前的人，好多了。抵抗寒冷的办法也很多，屋里有暖气，或者空调，或者用电取暖等各种方便的途径。在室外活动较少，偶尔出门，会抱着侥幸心理，觉得就在外边呆一会儿，穿得太臃肿也不太方便。对于腰背部经常疼痛的人来说，冬季的时候出门，穿一个贴身的保暖背心是防寒的最好措施。有助于保护已经有伤痛的腰背部，再次因为受汗而疼痛不止。
3、保持运动和乐观的情绪。有关医学报告指出，保持运动和乐观的情绪，是给慢性背脊疼痛的人的一个很好的治愈机会。这里所说的运动，当然不是剧烈运动，而是在床上卧床休息时间太长之后，稍微做一些伸展的运动。即便是伸一个懒腰，向左右转动一下脊背，向两侧弯弯腰，也算是一种康复运动。
4、给背部以支撑。一般需要久坐的人，需要为自己准备一个靠垫，放在背下部的拱柱部位，可以为背部提供支撑，从而减少肌肉承受的过多压力。尤其是坐在沙发上看电视，或者开车远行的时候，靠垫的作用还是很大的。
5、在办公室经常站起来活动活动。每隔一个小时就站起来就上几步，有意识地去倒杯水或者收拾一下文件之类的活动经常做做。还可以找一面光滑干净的墙，把自己的后背完全紧贴上去。双脚抵住墙根，后脑勺也紧靠在墙面上，感觉整个身体被墙面拉直了不少。可以有效防止驼背，也能缓解背部肌肉的劳累过度，减轻背部疼痛。
5、简单易行的瑜伽动作。
双膝分开，保持与肩同宽的距离跪在地面上，用双手撑住地面以及身体的上半身。膝盖正好在臀部的正下方，双手正好的两肩的正下方。背部与地面保持平行。头部略垂。抬起一条手臂，向正前方伸展，手臂与地面平行，像是要去抓住前方的某件物品似的。身体其他部位的姿势不变，保持这种姿势做腹式呼吸，坚持15秒后换一只手臂进行。
手臂动作做完后，开始腿部动作。先抬起一只腿向后伸，尽量使腿部线条与地面平行。刚开始的时候，实在抬不了那么高，略微抬离地面，但腿一定要甚至。保持姿势15秒钟，然后换腿进行。
这个动作最好配合瑜伽垫完成，否则地面太硬反而会影响到动作的质量，造成膝盖的疼痛。
【减压禁忌站】背部锻炼要注意的小问题
1、不要用力过猛。很多人身体的柔软性并不是十分地好，背部由于长期缺乏锻炼，会显得比较僵硬。因此，在进行锻炼的过程中，以自己不感到特别为难为限度。
2、如果背部疼痛得十分厉害，不适宜做背部锻炼，而需要卧床休息或者就医。背部的一些肌肉锻炼主要起到预防的作用，和因为疲劳引起的轻微的酸痛症状。
3、背部疼痛的女性，在疼痛期间不要穿高跟鞋走太长时间的路，会给脊椎造成一定的压力。
4、不要用力捶背，可以稍微通过弯曲身体的方式来放松背部肌肉。
