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第35章 掌控焦虑情绪,忧心忡忡为哪般(1)

焦虑是一种复杂的心理,它始于对某种事物的热烈期盼,形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动,如烦躁、压抑、愁苦,还常外显为行为方式。表现为不能集中精神工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。短时期的焦虑,对身心、生活、工作无甚妨碍;长时间的焦虑,会使人面容憔悴,体重下降,甚至诱发疾病,给身心健康带来影响。要掌控你的情绪,就要有效控制焦虑。

失意时你怎么想

34岁的费清早已把博士学位揣入怀中,在别人眼中她是当之无愧的女强人。但在丈夫和小女儿的眼里,她却是个没有感情的“工作狂”。费清是一家咨询公司的投资顾问,在工作中她遇到许多客户的咨询委托,有些是她不熟悉的领域,但为了扩大客户群,她就先把业务接下来,然后再恶补这方面的知识。几年的时间里,已经是博士的她还拿下了注册会计师、审计师、律师资格,如今又在读工商管理硕士,也快毕业了。但她仍觉得自己的知识欠缺,很多东西还不懂,觉得还要再学点什么。

丈夫对她一肚子的埋怨,本来也身为博士的丈夫也想在事业上有一番作为,但是为了爱情他把所有的家务都承担下来,但是现在妻子却把所有的温存都给了学习,让他很失望。最可怜的就是他们的小女儿,整天被放在寄宿幼儿园,周末回家也常常见不到到处奔波上课的妈妈。当丈夫、女儿想和费清一起看看电视时,她也只是看时事新闻、财经新闻,丈夫常说她越来越没有情趣了,他们的婚姻堡垒也不再坚不可摧。近来,费清的身体也不再像从前那样好,经常出现恶心、焦躁等症状。

很多人都在说:“唉,生活充满压力!”甚至连小孩也开口说:“读书上学压力真大!”

总有这样的现象:

孩子说:“明天考试成绩公布,我今晚一定睡不好!”

妈妈说:“看着孩子的功课一天比一天退步,我不知该怎么办才好!”

先生说:“最近业绩不好,回到公司都感到战战兢兢!”

婆婆说:“每当儿子夜归,我就坐立难安!”

“睡不好”“不知该怎么办好”“战战兢兢”“坐立难安”,表示心中有焦虑。

当一个人心中感到焦虑,意味着他有压力了。

因为焦虑是人处在压力底下一种生理及情绪上的不愉快、不舒服的感觉。

换言之,“考试成绩公布”“孩子功课退步”“工作表现欠佳”“儿子夜归”等生活事件,已经变成压力事件了!

近年来,许多22~35岁的拥有高学历的正常成年人常会突发一种奇怪的疾病:没有任何病理变化,也没有任何器质性病变,但突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经疲惫等症状,女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病,发病间隔不一定,起病时间也不一定。有关专家认定,这是一种身心障碍,未正式公布的名字是:焦虑综合症。

焦虑已经是现代人生活中的一部分了。可是很多人在焦虑的情绪生起时,往往不晓得自己正处在焦虑的状态底下!

警惕“隐形杀手”

卡耐基在他的书中提到一个石油商人的故事:

我是石油公司的老板,有些运货员偷偷地扣下了给客户的油量而卖给了他人,而我却毫不知情。有一天,政府的一个稽查员来找我,告诉我他掌握了我的员工贩卖不法石油的证据,要检举我们。但是,如果我们贿赂他,给他一点钱,他就会放我们一马。我非常不高兴他的行为及态度。一方面我觉得这是那些盗卖石油的员工的问题,与我无关;但另一方面,法律又有规定“公司应该为员工行为负责”。若万一案子上了法庭,就会有媒体来炒作此新闻,名声传出去会毁了我们的生意。我焦虑极了,开始生病,三天三夜无法入睡,我到底应该怎么做才好呢?是给那个人钱还是不理他,随便他怎么做?

我决定不了,每天担心,于是,我问自己:如果不付钱的话,最坏的后果是什么呢?答案是:我的公司会垮,事业会被毁了,但是我不会被关起来。然后呢?我也许要找个工作,其实也不坏。有些公司可能乐意雇用我,因为我很懂石油。至此,很有意思的是,我的焦虑开始减轻,然后,我可以开始思想了,我也开始想解决的办法:除了上告或给他金钱之外,有没有其他的路?找律师呀,他可能有更好的点子。

第二天,我就去见了律师。当天晚上我睡了个好觉。隔了几天,我的律师叫我去见地方检察官,并将整个情况告诉他。意外的事情发生了,当我讲完后,那个检察官说,我知道这件事,那个自称政府稽查员的人是一个通缉犯。我心中的大石落了下来。这次经验使我永难忘怀。至此,每当我开始焦虑担心的时候,我就用此经验来帮助自己跳出焦虑。

人之所以会焦虑会担心会害怕,是因为在潜意识中我们都渴望过一种自由自在、无忧无虑的生活,我们在面对可能发生的事件(当然指的是消极的)或克服此事件产生的后果时缺乏信心,潜在的不自信使我们的思想、行为、情绪造成一种紊乱,肌肉不由自主地战栗。在这种情况下,我们不仅注意力无法集中,情绪失控,而且记忆会严重丧失,这种情况若不改善,长期下来,会造成我们的消化不良、胃溃疡、头痛、免疫系统的减弱、失眠、呼吸不顺畅、疲劳等等。

每个人都知道什么是焦虑:在你面临一次重要的考试以前,在你第一次和某位姑娘约会之前,在你的老板大发脾气的时候,在你知道孩子得了某种疾病的时候,你都会感到焦虑。焦虑并不是坏事,焦虑往往能够促使你鼓起勇气,去应付即将发生的危机。焦虑是有进化意义的。

但是,如果你有太多的焦虑,甚至得了焦虑症,这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用——它会妨碍你去应对,却处理面前的危机,甚至妨碍你的日常生活。如果你得了焦虑症,你可能在大多数时候没有什么明确的原因就会感到焦虑;你会觉得你的焦虑是如此妨碍你的生活,事实上你什么都干不了。

心理上长期处于焦虑状态之中,就有可能导致生理和心理上的疾病。轻者包括疲劳、头痛、背痛、胃灼热、消化不良、下痢、失眠、甚至掉头发;重者可产生忧郁症、高血压、高胆固醇、免疫系统衰弱、癌症、阳痿、胰脏毛病、溃疡等疾病。

因此,我们一定要警惕焦虑的到来。

放慢你的脚步

有一种撒哈拉大沙漠里的沙鼠,每当旱季到来之时,这种沙鼠都要囤积大量草根,远远超过自己的食量,日日夜夜拼命工作运草根。

但是当这种沙鼠被养在笼子里过上“丰衣足食”的生活时,反而很快就会死去。医生发现,这是因为没有囤积到足够草根的缘故。这是它们头脑中的一种潜意识决定的,并没有任何实际的威胁存在。确切地说,它们是因为极度的焦虑而死亡,而这种焦虑来自一种自我心理的威胁。

在现实生活里,常让人们深感不安的事情,并不是眼前的事情,而是那些所谓的“明天”和“后天”,那些还没有到来,或永远也不会到来的事情。

我们无论如何不能活得像沙鼠,不能为明天而焦虑,甚至为明天而死去。总结人的一生,有很多担心都是没有必要的、多余的。人生无常,其实谁也说不准明天的事情。我们为什么要为明天而活得如此不快和劳累呢?再看看沙鼠,也许对我们是一种意外的提醒。

沙鼠缺乏的正是顺其自然、随遇而安的生活,而我们毕竟不是沙鼠。

在现实生活中,很多人活得过于沉重。他们整天考虑着自己应该怎样表现,怎样才能讨好这个又不得罪那个,算计来算计去,无休止地耗费自己的时间。

我们不应该一有挫折便怨天尤人,跟自己过不去。凡事固然讲求操之在己,但是在没有主控权的事上,我们不如放慢自己的脚步,一边前进一边欣赏沿途的风景。

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