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第42章 怎样复习效果最好?(3)

他要求学生不论平时多么熟悉课本,都不能省略复读课本这一环节。要逐章逐节、逐篇逐段,甚至逐字逐句地复习,做到毫无遗漏。因为这样有助于整体掌握知识,找出一些被忽视的环节或死角。有助于深刻领会课本内容。

他把第二轮复习阶段叫做复习的“黄金期”。之所以这样说,是因为这个时期复习任务最重,也是最具高效的。因此这个阶段也称为全面复习阶段。他要求学生把前一个阶段中较为零乱、繁杂的知识系统化、条理化、模块化,找到每科中的宏观的线索,提纲挚领,全面复习。

第二轮复习要侧重解决教材中的重点和难点问题,以及个人学习上的难点问题,同时还须进行解题训练,提升实战能力。

接着就进入第三轮复习阶段,他把这个阶段称为“冲刺阶段”,这段时间复习效果的好坏很大程度上决定着高考的成败。因此,这轮复习是三轮复习法中最关键的一轮。其侧重点应放在综合运用以前掌握的知识、能力来解决新遇到的问题,即本轮复习的目的是提高应用能力。在这个阶段中,一般以模拟考试为主,通过模拟对试卷中暴露的问题进行查漏补缺,达到强化复习的效果。

三轮复习法,成为王老师取胜的法宝,同学们在他的指引下,打牢了基础、训练了技巧、提高了能力。

最好将复习过程分成一个个的阶段,按部就班,逐层深入。这些阶段并不是没有侧重点,也不是相互独立的。其实在考生复习的过程中,巩固基础、突破难点重点和综合应用是相互渗透、相互掺杂的。每个阶段复习都要目标明确,不要简单重复,低层次操练,要滚动提高。每轮复习都要精选练习题,既注重夯实基础又注重能力的培养。

与遗忘作斗争进行重复记忆

遗忘是记忆的大敌,它使记忆痕迹逐渐淡漠甚至消失。通过重复则可以加强大脑皮层的痕迹,从而达到加深对所记内容的理解、修补巩固记忆的目的。如果学习、记忆的程度达到150%,将会使记忆得到强化,可以使学习过的内容经久不忘。很多知识在初学的时候,难免不深刻、不全面,把握不住知识的内在联系。往后,随着学习的内容增多,通过重复就可以把前后的知识条理化、系统化,这样就理解得更透彻了。

重复与淡忘的关系:一是重复的次数越多,忘得越慢;二是遗忘的速度并不简单地与时间间隔成正比,而是先快后慢。淡忘与时间有关。一个大学生毕业后十年内不与任何同学来往,他会把许多同学的名字忘掉。一个高中毕业的农民,在五年之内不读书、不看报、不写字,便会提笔忘字。

采用重复记忆方法时要科学地安排重复的次数和时间间隔。一般说来,对于复杂难记的内容,重复次数要多些。重复最好在记忆将要消失的时候进行,且重复间隔时间由短渐长,这样就能达到事半功倍的效果。

有研究表明:记忆的第二天,遗忘率最高,50%左右,也就是第二天一个人可能会忘记他所记忆的50%,第三天30%左右,第四天10%左右。

由此可见,第一次复习应该及时,新学习的内容最好在12小时之内复习一下,抓住记忆还比较清楚、脑子中记忆的信息量还多的时候进行强化。第二次复习时间间隔可以稍长,比如两天。再往后,间隔可以更长,比如依次为一周、半月、一月、半年、一年、几年。复习所用的时间也会依次缩短,甚至只要用眼或耳过一遍就行。

这样先重后轻、先密后疏地安排复习,效果极佳。针对这点,我们可以:每天在记忆新东西前,先重复记忆昨天的知识点(大概花半小时左右)和前天、前前天的知识点(各花10分钟左右。其实是认真的浏览一遍)。这样,每天的知识点就在以后的三天内被重复记忆。(在笔记本上标上学习的日期)在周末还可以把上周的知识点也快速地浏览一遍。我们会发现这个方法特别奏效,知识点都能牢牢记住,一个月前记忆的东西现在脑海中还十分清晰。每天所花时间也不很多,只是有点麻烦,最重要的是要形成习惯。如果这个方法在时间的分配上还不怎么合理,则可以根据自己的实际情况调整。

许多学生为了应付考试,喜欢搞临阵磨枪,这样突击学习的知识多达不到永久记忆的目的,往往是记得快忘得也快,就像狗熊掰棒子,虽然掰得很多,但最后所剩无几。科学的做法是:对于基础性的、必须内储的知识,尽量早日融会贯通,并适时安排复习;对临时应付性的、没有必要长期内储的知识搞临阵磨枪。

还有许多学生在学习内容的安排上有一种惰性,知新时便忘记了温故;复习某一门课程时,便把其他课程忘在一边。这种做法也不可取。这是因为,当他们专注于复习或学习某一门课程时,其他课程的内容因搁置太久而几乎忘光了,再复习时不免要花费许多时间和精力。如果适时安排复习,则既省时又省力。复习就像打扫覆在记忆上的灰尘一样,灰尘很少时,一吹即掉;灰尘很多时,虽用水洗也难见本色。

科学的做法是:

各科知识学习齐头并进,复习也齐头并进。在复习时,第一遍先粗线条地记忆基本概念、基本理论、基本方法,通过系统归纳,使之网络化,并记忆在头脑里;第二遍做书中的例题,做完后与书上的题相对照,力争“一步不少,一字不落”;第三遍做书上的习题,达到一看即懂的程度。此后,再去选做一些参考书上的习题。这样才能收到满意的效果,提高记忆力,而受益匪浅。

总结考试经验,不在同类题上一错再错

人们常说:“吃一堑长一智”,不能在同一个地方栽跟头,学习上也是这样。有些同学平时做题只注重速度,做错了也不管,以后遇上同一类型的题目,还是会做错。我们应该从错题中吸取方法,总结经验,争取做到不在同一个地方跌倒。我们要善于总结各种类型题目的解题技巧,在学习中各个击破。这样才能够一步一个脚印,步步为营,成为学习中的胜利者。

张利以前数学也不好,可以说底子特别差。高一第一次数学考试他没有及格,而他们年级只有5个人不及格的。虽然上课他能够听懂老师上课讲的,可是一做题就手忙脚乱,不知道从哪里下手。做出来的题目,经常是错的。他每当看到自己被老师划满叉号的数学作业就烦。

这个时候,他数学老师告诉他了一句话,彻底改变了他。让他的成绩慢慢提高了,老师的话是:“一定要认真对待自己做错的题目。”

这句话听起来很简单,但是要是真正践行起来可不是那么容易的。那时候他们班只有一个不及格的,那就是他,他感到很自卑。考试完讲卷子的那节课,老师说:课下你们做一个错题本,下节课我检查。

可是下了课张利却忘记了,到了下节课老师检查的时候才想起来。可能看出来了,老师正好抽查他们这一排。到了他那里,他红着脸跟老师说:“我忘记写了。”

老师说:“这次你考的不好吧,没关系,下次努力,你知道,要想学习好,得听老师的话。”

在那之后,张利认真地为自己做了一个错题本,他把做错的题目都整理到上面。这道题为什么错了,错在哪里,应该怎样改正,有几种改正方法等等,他都整理得清清楚楚。

在平时学习的闲余时间,他就拿出错题本来,复习一下。这样慢慢做下来,他做错过的题目,以后再也没有做错过。他的成绩提高很快,期末考试的时候,还被评为学习标兵呢!

决不犯同样的错误,这是古往今来众多成功人士的经验之一,也是在学习上成功的学生的经验之一。学习不好的同学,或许并不是学习不刻苦,不努力。有些同学学习也十分努力,但是在学习中他们不会总结经验,对于同一个类型的题目,不会归类。一道题,上次做错了,等到下一回做同类型题目的时候,还是做错。

有些同学善于总结经验,为自己准备一个错题本儿,在上面将自己做错了的题目总结下来,时不时地拿出来看看,这种方法很有效。我们应该学会了总结错题,总结经验。通过做一道题,学会某一个类型题目的解题方法和技巧。让我们学会做某一个类型的题目,而不是一错再错。

备考阶段要注意劳逸结合

有些考生考前过于紧张,加班加点,开夜车。结果到了考试的时候脑袋昏昏沉沉,考不出良好的成绩。其实在备考的时候,不需要过度紧张,最好是“平时怎样就怎样”,不要打乱自己正常的作息规律。可以把自己的学习、运动、睡眠时间做一个计划表,以逐渐调节自己的生物钟与每天的学习及睡眠一致。考生一定要保证充足的睡眠,切忌牺牲睡眠、熬夜“磨枪”。这样做不仅不能增强学习效率,相反容易造成头晕脑胀,反应迟钝,使学习效率大打折扣。正确的做法应当是做到适时地锻炼和休息,劳逸结合。这样才能够精力充沛,精神抖擞,在考场上取得理想的成绩。

邵辉今年该考高中了,又是家里的独苗,一家人的眼光都盯在了他的身上。他感到身上的担子更加重了,每天晚上都从学校带来很多的作业,一学就是十二点多。

最近几天他常常感到头晕,几乎支撑不住了。他想跟爸爸妈妈提出休息休息,看看电视、听听音乐。可是为了他的学习,家里人给他购买了购买各种各样的营养品、保健品,在饮食方面也每天有鱼有肉。吃着家里人为他精心准备的饭菜,他到嘴边儿的话就又咽了下去,吃完饭,又投入到了紧张的学习中。

可是不到一个星期,邵辉病倒了。爸爸带着他到了医院,爸爸望着大夫说:“孩子今年该考高中了,拿些好药,让孩子身体马上好起来,再贵都不要紧。”

“孩子倒是没有多大的病,主要是太疲惫了,只要多休息就行了。”大夫说。

“疲惫?应该没有问题啊?”邵辉的爸爸说,“为了他考试,家里给他买了各种营养品,每顿饭都是有鱼有肉。”

“事实上,这种饮食结构未必合理。应考期间应当少食荤腥,基本饮食保持平时的结构,适当吃一点儿补脑食品。为了保持身心健康,更重要的还是注意作息习惯,避免用脑过度。如果时间允许,每天要从事些小运动量的体育活动,以保持充沛的精力。”

从医院回来,邵辉调整了学习方法。每天除了学习,还拿出一部分时间听听音乐,打打篮球。在那年的考试中,他以优异的成绩考上了一所重点高中。

像高考、中考这样的大考,考前最后几周,实际上是考前的一个调整阶段。在考试中能否考出好成绩,决不是这一段时间决定的。因此,要在心理上放松,该干什么就干什么,不要吝惜给自己休息时间。这个时候,学生应该进行适度的体育锻炼,这不仅能活跃思维,而且能够加强抗病能力。但值得注意的是,不要做剧烈运动,因为这样反而使自身的免疫力下降。

学习时,不同学科可以交替进行,以避免大脑过度疲劳。即使这样,也不免有疲劳的时候,这个时候再复习下去只会事倍功半,还不如让自己放松放松。不妨做些自己平时喜欢而又不过分消耗时间的事情,比如:爱音乐者,不妨听听音乐;文学爱好者,可以找本散文集看看;要看电视,也就看些文艺或知识类的节目;如果愿意,出门去散散步,也并无不可。

“文武之道,一张一弛”,这个道理相信大家都懂。夜间复习,必须注意的一点是:要保证必需的睡眠时间,不要打乱平时形成的生物钟。晚上多复习一小时的效果远不如白天认真听老师的一节复习课,如果晚上开夜车换来上课的疲惫不堪,那真是得不偿失了。另外,复习时间的安排,要因人而异,每天复习多少,时间并不重要,重要的是复习效率。

复习备考阶段的饮食原则

作为家长,看到孩子高三或初三阶段紧张的冲刺复习,学习上的事情无法去替代、帮助孩子,但一日三餐让孩子吃得科学、可口应该是能够做到的。为了考生能够更加出色地发挥,家长在“后勤服务”上动足了脑筋,五花八门的食补、药补层出不穷,一些民间流传的食谱也成为众多家长追捧的重点对象。然而,少数家长的盲目“恶补”却让考生体重剧增、胃口大倒。科学饮食可以促进考生的身体在炎热季节中正常代谢,提高他们的学习效率,改善他们的迎考状态。

复习考试期间,由于生活和学习节奏较快,孩子的大脑活动处于高度紧张状态,此时大脑对氧气和一些营养素如蛋白质,磷脂,碳水化物,维生素A,维生素C和B族维生素以及铁的消耗也有所增多。大脑相对缺氧时可能立即会通过扩张血管来增加供血量,以确保脑组织的供氧,但如果长时间得不到补充就开始发生大脑细胞的活动减慢,表现为思维迟钝,甚至强迫休息打瞌睡。因此,复习考试不要搞疲劳战术,适当的歇息反而会提高学习效率。此外,就是通过合理的膳食来补充大脑所需营养了。

专家提出对考生而言,合理的膳食应符合如下要求:

1.食物多样化

人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进健康的目的,因而要提倡人们广泛食用多种食物。临考学生的每日膳食都应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。

2.合理供给主食

对高考、中考学生的饮食首先要保证主食的供给,米、面等主食含有非常丰富的碳水化合物,这种营养物质在人体内氧化以后可以产生供给大脑用的能量。因为学生大脑需要的能量,来源于脑血管里的血糖,而血糖就是由碳水化合物转化而来,所以高考学生每天应该保证350~500克的粮食。不应只吃大米和白面,还应该注意一些粗杂粮的摄入,因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。

3.清淡少刺激

这样的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡,不容易引起胃肠道的不适症状。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰冻西瓜等。

4.新鲜避剩食

夏季剩饭菜很容易被葡萄球菌污染,要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件,要尽量保证食物的新鲜和卫生。

5.及时补充蔬菜和水果等

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