登陆注册
1778800000029

第29章 征服压力——学会举重若轻地工作与生活(2)

否定的反馈总是在有力地对你说:“放下你的工作,停止你的动作,去做些别的事。”它的目的是要修正你现在的反应,或者是改变前进的方向,并不是要你停下所有的动作。否定反馈并不是在对你说:“停止,不要再动。”它说:“你做错了”,而不是:“你不要做任何事了”。

但是,如果否定的反馈过度了,那么我们对于否定反馈就会过度敏感,结果不是去修正我们的动作,而是努力抑制我们所做的动作。这是因为,对批评的反应过度时,我们会得出这样的结论:不仅我们稍微偏离了目标,而且我们向前推进的企图根本就是一种错误。

猎人以及伐木的人,在进入森林时,通常选择一个离自己停车位置不远的一个明显标志,比如说是一棵特别高大的在几公里之外都可以看到的大树,在他准备返回自己的停车地时,他只要找到它,便可以顺利地回到自己的出发地。这棵树虽然常常会从他的视线中消失,但他可以立即将自己的方向与大树的位置作个比较,核对一下线路,然后马上修正,再朝大树继续走去。总之,他并不认为自己走路本身就从根本上是错误的。

然而,我们很多人却不是这样,而是常常犯非常愚蠢的错误。当我们注意到自己的表现偏离了正确路线,失去了目标时,我们所希望的成功(到达我们为自己指定的目标)是一个错误。

不要忘了,过分的否定反馈,会产生使反应停顿下来的危险。口吃就是一个很好的例子,它充分说明过度的否定反馈会带来抑制并且干扰适当的反应行为。

很少有人注意到,当我们讲话的时候,我们自己的耳朵会倾听或者监听自己的声音,以得到否定的反馈信息。这就是为什么耳朵全聋的人很少会说话的原因,他们没有办法知道自己发出的声音是吓人的尖叫,还是愤怒的大吼,或者是模糊的嘀咕。所以,天生耳聋的人除非经过特殊的训练,否则他们根本不会学讲话。你因为感冒而得了暂时性的耳聋时,也许会发现你的歌不能唱得准确,或者不能唱得那么和谐。

因此,否定的反馈本身根本不是语言的障碍,相反的,它使我们能说话,使我们能说得正确。音乐老师总是劝我们把自己的声音用录音机录下来,再放给自己听,以此作为矫正音调与发音的辅助手段。这样做,有助于我们发现以前所未曾注意到的语病,也能够清晰地听出我们犯的是什么错误从而加以矫正。

然而,要使否定的反馈能有效地帮助我们讲话讲得更好,那么否定的反馈必须:1.多少是自动的、或者是无意识的。2.它应当自然而然地发生,或者在我们正在说话的时候发生。3.对于反馈的反应不应当敏感地产生抑制。

如果我们对自己的言语过分自责,或是太谨慎地事先避免错误,而不让它自动自发地流露出来,这样很可能会发生口吃。

假如口吃者的过度反馈能够缓和一点,或是能够自动自发而不经过预想,那么言语就可立即改善。英国伦敦的柯林·切瑞博士已经证实了这一点。

切瑞博士在美国的《自然》杂志上介绍了自己的看法。他说,口吃的起因是由于过度的监听。为了试验这个理论,他给25位患严重口吃的人带上耳机,并且用一种声音来盖过他们自己的声音,再让他们念出事先准备好的文章,结果,这样一来,他们自己的声音被高音遮住了,他们说话有了明显的进步。另一组也患严重口吃的人,用模糊的对话来加以训练。这些患者被安排仔细地听一篇文章,并且试着与念文章的人或收音机、电视中的声音对讲,经过短期的练习之后,他们轻易地学会了模糊对话,这种情况可以排除事先的责备和苛求,强迫他们自然地讲话,一面讲话,一面矫正,所以大部分的人都能够正常、正确地说话。进一步地练习模糊对话,能使口吃的人学会随时随地好好地讲话。

时刻牢记十大减压信条。

生活中的压力让我们又爱又恨。不过,了解了如何减压后你会发现,生活是如此的美好!不要怕失败,不要怕拒绝,唯有再接再厉,一次比一次坚强,相信天无绝人之路。

常言道,有压力并不可怕,没有压力才更可怕。英国心理学家戴维·本塔纳曾对压力的定义是:压力是对精神和肉体承受力的一种要求。如果人的精神和肉体能接受压力的挑战,那么压力就是受人欢迎的,有益无害的。

世事多变,任何人都没有“百战百胜”的绝对把握,就连人生经历丰富的老人也常常出现一些失误,甚至失败,何况刚刚起步的中青年人呢?失误、失败并不可怕,热情的人知道如何从失误、失败中奋起,反败为胜。跌倒了要爬起来,才算好汉,爬不起来,就会掉在命运之坑里,越陷越深,不能自拔。在新的秩序中,败军之将,可以言勇。

生活中的压力让我们又爱又恨,不过,了解了如何减压后你会发现,生活是如此的美好。学习以下的减压信条吧!

产生压力情绪并引起各种情绪伤害的,并不是发生在我们身上的事,而是我们对于这些事情的了解、想法和解释。

美德存在于挣扎的过程,不在于所获得的奖励。快乐如果被当成目标去追求,便无法得到,因为快乐不能直接取得,而必须是其他活动的副产品。

人生之乐莫过于他在工作上的喜悦。寻找一些能从中获得真正满足的活动,而非活动的结果,在专注的过程中,压力的情绪自然会被解除了。

人们找到安定之所后才能找到自己,而在找到需要他的关爱以及他必须去关爱的适当人选时,他才安定下来。透过爱与被爱,人们体验到自己将是大自然的一部分;因为当我们帮助一个人或一个概念成长时,也是我们与之最接近的时刻。

在你自己和你的成就之外,找到可以关心和信任的事物。当你把心奉献给一个人、一份关心、一个概念或一套价值时,便会产生目的感和意义。

要学会容忍和原谅自己和他人。用亚伯特·艾利斯的话说,我们都是“容易犯错的人”。不能容忍自己的错误将导致压力、紧张和轻视自己,不能容忍他人则会造成责备和愤怒。

我们必须认同他人,体会他们的遭遇,感受其中的冲突……这样我们将在他们的生活中,看到同样存在于我们生命中的人类的两难之局。

试着从别人眼中了解世界和你自己。如果我们了解别人的观点,人际关系就不会那样压力沉沉令人不快乐。同情是责备和愤怒最好的解毒剂。其他的人并不是为了符合你的期望,才活在这个世上的。

我们每一个人都是自己戏中的主角。我们都需要从别人那儿获得点什么,但是必须为自己的快乐负最基本的责任。

杂草蔓芜的旱地上不会开出花朵。典型的压力较低的生活,是合理、有效而妥善安排的。懒惰、自我陷溺和漫不经心常常引起压力。

不要向后看,过去的事可能会打击你。我们目前的生活常被过去的魇影所盘踞,这些幽灵常使我们责怪自己的不是,使我们试图追赶父母的生活水准,以及对“往日的好时光”产生不现实的回忆。把焦点集中在过去,无异于剥夺了现在的愉悦与生机。

豁达是一种情操,更是一种修养。

豁达是一种情操,更是一种修养。只有豁达的人,才真正懂得善待自己,善待他人,生活才充满快乐,这才是豁达人生!

豁达对于人生幸福是如此之重要,那么,我们怎样才能使自己的心达到这种境界呢?我们认为,有几点是该明确的:

你的欲望应该有个度。

我们拥有思想,必然存在欲望。合理地觅食求偶,无可非议,但欲望超出了一定的原则和范围,就成了罪恶了。恣意纵欲,可以污染人群、腐蚀国家。克制你的欲望,使之合理适度,这是心归于祥和平静的一个重要步骤。

让自己学会无私。

每个人都有各自的工作和生活。如果他在工作和生活中,追求的是贡献于社会,努力创造为的是民族和国家,而不仅仅是博取功名利禄,那么,就往往不会为时时都可能发生的报酬不公而抱怨、牢骚满腹、耿耿于怀。相反,却会因对同胞、社会、民族有所奉献,心生畅通光明,坦然无悔。一个为自己打算的人凡事斤斤计较,一遇报酬不相应,便会滋生被遗忘、被冷落、被否定的感觉,心的平衡与安宁必荡然无存。只索取不奉献,就会背弃自己作为社会成员应尽的责任。如此,固然省了精力,图了轻松,得了财富,却会为良心恒久的亏欠和懊悔所折磨;遭人白眼唾骂,更是损了人格,失了尊严。

有点自知之明。

人们能否得到心灵豁达,与能否正确评价自我和确立自我追求是密切相关的。一个人评价自我,是通过认识自己的长处和短处来进行的。如果夸大长处,必会傲气盈胸,自命不凡;夸大短处,则自惭形秽,自暴自弃。自我评价一旦失真,人们通常就不知道自己应该做什么和能做些什么,在追求目标的选择上就容易陷入盲目。只有自我评价恰如其分时,才不骄不躁,不亢不卑。因此生活目标要适度。既能充分激发自己的潜力,经过努力又能达到的目标,将使人们内心坚定踏实,永远充满乐观、自信、自尊与自豪。追求豁达的人,必然是一个积极、认真了解自己和切切实实了解了自己的人!

经常自省。

人非先天就是圣人,心中难免会有这样那样的错误、暗淡、罪恶、虚伪等念头。这些念头并不可怕,可怕的是放纵、任性和宽恕自己,从而造成恶性循环,永远生活在黑暗中,最后被毁灭。人应该经常反省自己,警惕自己,告诫自己,使这些念头不重复而逐渐把它克服。一个人只有不断地清洗自己的心,扫除思想上的桎梏和精神上的烟雾,才能扩大豁达的胸怀。雨果说:“世界上最辽阔的是大海,比大海更辽阔的是天空,比天空更辽阔的是人的胸怀。”雨果所说的,正是那些豁达的人。

同类推荐
  • 社交金口财

    社交金口财

    《社交金口财》以社交口才为基点,旨在传授如何让你运用口才在社会交往中立于不败之地。对于每个人来说,只要你有良好的口才,在社交时就会讨人喜欢、人见人爱,你只要肯下功夫,学习他人的方法,吸收他人的经验,并在实践中运用这些方法和经验,那么,你就能成为演说家、口才大师、社交高手。
  • 说话不要太老实

    说话不要太老实

    很多时候,老实就是愚笨和无知的同义词;很多时候,说一个人太老实无异于讽刺他是个大笨蛋。你可能常常为以下的问题感到头疼和郁闷:因为不会赞美而无法引起共鸣; 因为直来直去而经常得罪别人; 因为说话不看对象而处处碰壁; 因为枯燥乏味而让人昏昏欲睡;因为口无遮拦而往往灾难连连;因为不懂幽默而不能惠己悦人;你知道这是为什么吗?就是因为你说话太老实。说话是一门技术,更是一门艺术,它没有你想像的那么容易,也没有你想像的难。如果你能多一点心机,顺着人性聪明谈吐,你就会玩转人脉,成为超人气说话高手!只有无法改变的死脑筋,没有无法改变的穷命运。
  • 活在路上

    活在路上

    还没毕业,市场上的资本格局就已经形成;还没工作,白领就已经民工化;还没结婚,房价就已经涨到天文数字……但是,我们没有因此消沉也没有停止奋斗的脚步,我们依然活在路上,并且,我们还是那样古灵精怪,还是那样把生活变得生动幽默。这个励志不太猛,可以温柔地让你找到生活的勇气!
  • 谁是老板要找的人?

    谁是老板要找的人?

    在一些公司里,我们不难看到,一此受过良好教育,且具有一定专业技能的人,并没有在工作是取得很大的成绩;出没有赢得升或加薪的机会;更没有受到老板的欣赏。相反,他们还遭到被解聘的厄运。而这其中的主要原因,就是因为他们身上不具备现代企业需要的那些优秀员工的品质,即:1、像热爱自己的生命一样热爱工作;2、具有创新精神;3、积极行动,不要只想不做;4、高效的时间管理;5、崇尚团队合作;6、信心如同高贵的名誉一样重要;以上这些是人成为优秀员工必备的品质和能力,也是世界500强企业衡量心目中理想员的标尺。如果你还不具备以上的品质和能力,就不妨从《谁是老板要找的人》一书中去学习,从而使自己成为老板要找的员工。
  • 最受感动的励志成才故事(最受学生感动的故事精粹)

    最受感动的励志成才故事(最受学生感动的故事精粹)

    前事不忘,后事之师,聪明人会从中吸取经验,让个人的人生折射出许多人命运的华彩,从而使生命在有限的时间无限延展。快乐成长让你的内心充满温暖,就像一颗魔力药丸,让你心中时刻充满欢乐,像一把万能钥匙,为你开启任何艰难的关卡大门。播下一种心态,收获一种性格;播下一种性格,收获一种行为;播下一种行为,收获一种命运。
热门推荐
  • 曾国藩冰鉴(第二卷)

    曾国藩冰鉴(第二卷)

    《冰鉴》以冰为鉴、明察秋毫,以神为鉴、相骨 识人。办事不外用人,用人必先识人,识人必先观 人。古今中外在观人、识人、用人方面可以说是有成 有败,为使大家在观人、识人、用人方面不受任何影 响,特编辑了此书。本书通过对人体的神骨、情态、 刚柔、容貌、须眉、气色、声音这七个部位的论述, 以达到正确观人、识人、用人的目的。在这里我们不 谈论观人、识人、用人的大道理,只希望大家在观 人、识人、用人方面能够获得厚益。
  • 首席总裁的禁宠

    首席总裁的禁宠

    电梯门打开,肖乐儿走进去,按下19层。门将关未关之际,一只手伸进来拦了,伴着一句匆匆的“稍等。”门感应后再次打开。肖乐儿心头一悸,这声音怎么这般熟悉?抬眼,便看到那张梦回千万次的俊脸。门敞开着,二人一里一外,都愣着,直视无语。肖乐儿直觉得胸闷得紧,仿佛下一秒就会缺氧晕倒,却死活撑着一丝清醒倒不下去。这分将死不死的挣扎令她的脸渐渐白了。门外的人,喃喃的叫……
  • 历史与个人

    历史与个人

    本书介绍了决定论与非决定论,历史个人作用的前提,历史个人作用的机制,历史个人作用的方式,个人历史活动的动机与效果等内容。这本书的篇幅不大,但涉及的却是一个很大的问题。
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • CS英雄本色

    CS英雄本色

    天王巨星闪耀的年代,谁是真心英雄,只可惜运势不济,中国巨龙又屡屡兵败弹丸小国。谁能开创新的英雄纪元?怀着对CS永远的爱,陆飞是一个具备超一流水平的CS选手,且看我们的英雄怎样用一把AK杀他个天翻地覆日月无光,奋斗八年终不得志。然而因为一次意外,他竟莫名其妙回到了2001年,这时候中国CS刚刚处于起步时代,CS闭关锁国、体制落后,用中国心打出一个精彩未来。,CS世界格局却是群雄争霸、诸神并起
  • 我们三个都是穿越来的

    我们三个都是穿越来的

    我是因为看了很多的穿越小说,也很想穿越。谁想我想想就能穿越,穿越就穿越吧,居然穿成怀孕九月的待产产妇,开玩笑嘛!人家在二十一世纪还是黄花一枚呢。这也可以接受,可是明明是丞相之女,堂堂四皇子的正牌王妃怎么会居住在这么一个几十平米得破落小院子里,她怎么混的,亏她还一身绝世武功,再是医毒双绝。哎。没关系,既然让我继承了这么多优越条件,一个王爷算得了什么?生下一对龙凤胎,居然都是穿过来的,神啊,你对我太好了吧?且看我们母子三人在古代风生水起笑料百出的古代生活吧。片段一在我走出大门时,突然转身对着轩辕心安说道:“王爷,若是哪天不幸你爱上了我,我定会让你生不如死的。”然后魅惑地一笑,潇洒地走了出去。片段二当我对着铜镜里的美人自恋地哼出不着调地歌时。“别哼了,难听死了。”一个清脆的声音响起。~~~接着一声尖叫紧跟着另一声尖叫。我用上轻功躲进了被子里.~~~"我和你一样是二十一世纪来的。”“你好,娘亲,哥哥,以后要多多指教。”来自两个婴儿的嘴里,我摸摸额头,没高烧啊。片段三“小鱼儿,我可是你孩子的爹,况且我没有写休书,你还是我的王妃。我会对你好的。”安王爷霸道地说道。“你们认识他吗?他说是你们的爹?”我问着脚边的两个孩子。“不认识,”女孩说道。“我们的爹不是埋在土里了吗?怎么他一点也不脏?”男孩问道。那个男人满头黑线。“对不起,我们不认识你。”说完拉着孩子转身就走。片段四“爹爹,这是我娘,你看漂亮吧?”南宫心乐拉着一个白衣帅哥进来问道。我无语中。“爹爹,你看我娘亲厉害吧?“南宫心馨拉着另外一个妖精似地男人走了进来。我想晕。“这才是我们的爹。”“才不是呢,这个才是”两人开始吵起来了。“我才是你们的爹。”安王爷气急地吼道。“滚一边去。”两个小孩同时说道。屋里顿时混乱之中。转头,回屋睡觉去了。推荐完结文《别哭黛玉》完结文《穿越之无泪潇湘》新文,《极品花痴》
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 春季营养食谱

    春季营养食谱

    《家庭美食坊丛书》根据四季的特点、不同的家常菜式、南北方的不同饮食习惯,精选了一千多道家常菜。食物搭配具有较强的针对性,富含营养,又有保健功效,让你吃得美味,吃出健康。《家庭美食坊丛书》内容丰富,实用性强,通俗易懂,还有相关的营养知识,是家庭食物调养的有益参考书。
  • 真实案例改编:温暖的人皮

    真实案例改编:温暖的人皮

    母亲死前,喜欢和花荣捉迷藏,除了母亲,姐姐和父亲都看不起他。一天,母亲哀求和寡妇长期鬼混的父亲回家,却遭来毒打和辱骂,母亲和花荣玩儿了最后一次捉迷藏便跳河自尽,花容随后在沙滩边发现一具腐尸,而神奇的是腐尸却长出了绿色的植物开出了鲜艳的花朵……母亲死后,花容每天都杀死一只寡妇养的兔子,寡妇跑了,父亲却更加残暴的虐待他……花荣长大后,成为一个黑车司机,他却控制不住剥皮的欲念,并在自己的“客人”中搜索他的“猎物”,准备和他们玩一次“捉迷藏”恐怖大王李西闽根据密封多年刑事案例创作而成,极致变态、血腥暴力、人性扭曲!中国版《沉默的羔羊》!比《七宗罪》更深入剖析人性!
  • 再见,蔚蓝海岸

    再见,蔚蓝海岸

    六年前,一场扑朔迷离的潜水意外,让苏安宜从此在回忆中迷失,再也无法找到自己。六年后,她终于决定整理心情,前往所有迷惑的源头,探寻过往的一切。她以为自己已经空无所有,可以付出生命面对真相。然而当爱情再度来临,当真相揭开之时,却是所有人都未曾想到的。