有这样一种说法是：学校不再是有院墙的学校！什么意思呢？值得每一个同学好好来思考这句话，它其中蕴含着很多信息与启迪，它告诉我们的是——走出去，不要总是在校园里那个小小的课堂固步自封，我们还要看看我们伟大祖国的发展，看看这个世界的发展！我们头脑里需要不断为其注入新鲜知识、新鲜力量。
想成为优等生的同学们一定不要忽视活动的重要性，活动其实是我们最好的走出狭窄小课堂、进入精彩大课堂的渠道。当今的时代已经不是以往的陈腐，它对优等生提出了更高的要求，我们必须迎接这个挑战，牵着勇敢与智慧的手，一路精彩。
不要等待，不要犹豫，我相信你是优等生，你可以轻松从活动中取得不竭的力量之源！
你的自信心，你的大胆，你的勇敢，你的洒脱，你的乐观，你的笑容，你的专心，你的兴趣，你的活动能力，都会在各种活动中得到验证，得到提高。
体育活动助学习
俗话说，身体是革命的本钱。也可以说，身心健康是成功的保证。“生命在于运动”，适度的体育锻炼不仅使身心健康，而且能提高学习和工作的效率。
学校体育是与德育、智育、美育等相配合的整个教育的组成部分，学校体育的主要作用在于增强学生体质，促使他们得到全面发展，为提高学习质量，刨造良好的身体条件。经常从事体育锻炼，能提高肌肉的力量、耐力、速度和灵活性，增加骨骼的负荷量。
体育运动能使心肌发达有力，增强血液循环，增大肺活量，促进消化功能，增加营养的消耗和吸收，从各方面促进身体的新陈代谢机能。体育锻炼还使神经系统机能在强度、平衡性和灵活性等方面都受到锻炼。
总之，体育锻炼能使身体素质和机能得到全面健康的发展，使人们能够精力旺盛、情绪饱满、生气勃勃地进行学习和工作。
体育锻炼是提高学习效率的有效措施。经常参加体育活动能使体质增强，保护身心健康，提高机体对环境的适应能力。许多观察和实验研究表明，组织学生经常参加早操、课间操、体育课和课外锻炼，不仅增强了学生的体质，而且显著地提高了学生的智力活动能力，形成了健康的个性品质，提高了学习的效率。
反之，如果不注意参加体育锻炼，长年缺乏必要的体力活动，那就会产生“肌肉饥饿”的症状，四肢无力，腰酸背胀，精神不振，精力涣散。人常说：“生命在于运动。”不运动，生命就会枯萎，健康就会受到影响，随之而来的是衰弱和各种疾患，学习成绩下降，学习效率降低。
在运动时要注意运动量适度。过大或过小的运动量都不能取得好的效果。研究结果表明，进行适度的体育活动能提高学习的效率；运动量过小或过大，则都会降低学习效果。
运动量大小的安排与年龄特点、性别、身体素质都有关系，在安排活动时应予以考虑。运动量与学生个性特征也有很大关系。爱活动的学生往往喜欢大活动量、长时间地运动，容易过量，因而产生严重的疲劳，不利于学习，不利于身心健康。不爱活动的学生，则稍微运动一下就急于停止，达不到应有的效果。所以，在运动时，一定要注意适当的运动量。
体育活动的方式多种多样，有游戏性活动、球类、田径、游泳、体操和武术等运动，还有竞赛性的体育运动。各种运动方式的选择，要因年龄、性别、体质和个性特点的不同有所不同。
除体育锻炼外，参加适量的家务和生产等体力劳动也有助于增强体质和提高学习成绩。研究指出，脑力劳动和体力劳动合理地交替进行，有利于提高学习效率。
请记住古希腊时期流传的一句格言：“要想成为健壮的人——就去跑步，要想成为漂亮的人——也得去跑步，要想成为聪明的人——还得去跑步。”可见体育锻炼之重要。
劳逸结合解除你的疲惫
古人头悬梁、锥刺骨学习，最后能够学成，有出息。这种学习的毅力自有其值得称道的地方，但大家不觉得这样的学习太辛苦了吗？如此学习反而把学习搞得被动了。
摆脱了繁重的学习压力，我们便有时间做一些自己喜欢做的事情。老师们常说“学生的首要任务是学习”，但并不意味着我们的生活中就只有学习。
适当放松、休息，发展自己的课外兴趣爱好，可以调节自己的心情和心理状态，以最饱满的情绪迎接每天的学习。那么，为什么有些人会“玩物丧志”？这就是一个“度”的问题，要适可而止。“玩”只是让疲惫的大脑得到一些休息，学才是我们的主业。做一件事就要投入100％的精神，专心致志。
相信没有一个人在投篮的时候还在想着怎样对球进行受力分析。同样地，在学习时，脑海里也不要浮现刚才那个精彩的进球，或某个美妙的回忆。
所谓疲劳是指人们住连续工作或学习之后，工作或学习效率逐渐降低的现象。在经历了长期、紧张的学习或工作之后，会出现疲劳现象，而且伴随疲劳发生，人们会产生渴望停止学习或工作的心理倾向，注意力不集中，思想紊乱、动机改变、效率降低，错误会频繁地出现。
所以，劳逸结合的最终目的是拒绝疲劳，除了上述的睡眠外，还可以从以下几方面去完善。
一是课间休息时间充分利用。有的同学不重视课间休息，10分钟的时间也要学习，搞疲劳战术，这是十分不合适的。
二是寒假积极锻炼身体，参加有意义的活动，搞好休息，精力饱满地迎接新学年的到来。
三是有意识地放松自己，紧张时不要忘记松弛一会儿，这样也可以大大提高学习效率。
高效学习——来自名人的学习方法
生理状况是影响我们学业和事业成功的重要因素之一。良好的生理状况使人的精力旺盛，精力越旺盛，机体的效率就会越高；机体的效率越高，人的感觉就越好，就能更多地利用自己的才能创造奇迹。精力是成功的燃料，健康是一切力量的源泉。对于我们来说，要想让“学习机器”顺利地运转，那就让机体保持在最佳工作状态。
有人认为，有效的学习条件，首先是要保持身心健康。这似乎是常识性的问题，但事实上，许多人却不能正确对待，甚至不少人在这方面存在着严重的问题。
例如，在面临重大考试的时候，有些学生让自己的身体和心理置于高度紧张之中，因开夜车而缺乏睡眠，处于过度的压力和焦躁之中，又缺乏运动和休息。这不仅危害身心健康，而且影响学习效果。
如何才能实现劳逸结合，使我们的身体保持最佳工作状态呢？具体内容是，进行生理状况的自我控制，包括良好的睡眠、适当的休息、重视体育锻炼、合理饮食和营养。
重视睡眠的作用。睡眠能使人的精力得到恢复和补充，能清除神经系统内积累的杂质和毒素。充足的睡眠能使人精力充沛、头脑清醒、思维敏捷、智力活跃。睡眠还能对所学知识有加工组织作用，所以睡眠是一种主动的生理过程。
睡眠是每个人必不可少的。睡眠对于人类生命活动是非常重要的，因为人在觉醒状态下进行工作、学习和劳动之后所产生的脑力和体力的疲劳，神经组织在觉醒时消耗的能量，通过睡眠才能得以恢复和修整。睡眠是有机体借以维持正常生命活动的自然休息，它能保护大脑皮层的细胞，使其免于衰竭和破坏。
人与动物可以比较长时间不吃东西，但不能长时间地不睡。有人用狗做实验，狗25天不吃东西，仍旧可以活着，然而用人工方法使狗10个昼夜不睡眠就会引起死亡。人在非常情况下不吃东西可以坚持一个月，甚至更长的时间，但是不睡觉就过不了10~14天。睡眠是生命必须的生理过程。睡眠现象被认为是一种本能。想睡和想吃、想喝一样，也被认为是一种动机。
我们在学习活动之后，很好地睡眠，是促进学习、提高学习效果的必要条件。在日常生活中，有人错误地认为，睡眠把学过的东西都给忘了，只有用过量时间学习，用尽可能少量的时间睡眠，才能增加学习效果，这是一种违反科学的做法。
有一位生物学家不相信睡眠的重要性，他认为睡眠只是人类的一种坏习惯，睡多睡少关系不大，他自愿作为剥夺睡眠的研究对象，让他的学生监视，不准他睡眠。他240小时不睡眠，经检查这时身体方面影响不大，然而精神方面却发生了显著变化。他的注意力很难集中，情绪焦躁不安。
睡眠对于学习如何起作用，有些科学家作了通俗解释，他们认为：对于人来说，已经学过的东西，必须通过睡眠阶段使之不断进行组织安排，才能使知识化为己有，也才能使新知识与旧知识结合起来，成为巩固的长时记忆。
总之，睡眠和梦的功能是多方面的。正确对待和合理安排睡眠不仅是身体健康的必须，而且也是提高学习效率所必须的。
如何才能做到合理安排睡眠？
合理的睡眠是既要充分，又不过少或过多。年龄不同，所需睡眠时间也有差异。一般说来，6~10岁儿童大约要11~10个小时；11~15岁儿童，大约需睡10~9个小时；15~19岁青少年，大约需睡9~8.5个小时；20岁以上大学生，需要睡8个小时就行。充分的睡眠应该与相应年龄的平均睡眠时间相近。
充分的睡眠是恢复疲劳的最佳方法。当人们筋疲力尽时，充分地睡上一觉，可以重建肌肉的细胞，弥补被损坏的神经纤维，排除工作时体内所产生的废物。通过合成机制，恢复适当的机体内化学平衡。一觉醒来，精神焕发，疲劳尽无，学习效率则随之提高。
实验证明：减少睡眠时间，足以降低工作效率。
有人让4个学生每夜减少40％的睡眠时间；实际只能睡4.5~5.5个小时，连续5个晚上，结果发现，在智力测验上降低效率15%，血压普遍升高。
大家最关心的可能是睡眠的功能是什么，睡眠与学习的关系怎么样。
关于睡眠的功能，至今尚未完全搞清楚，但大量实验研究表明缺少睡眠会使智力降低。因此，开夜车，减少睡眠时间，实在是得不偿失，是一种有违科学的方法。更有甚者，如果长期减少睡眠时间、开夜车，可能产生失眠症或神经衰弱症。开夜车是一种很危险的倾向，从长远来看，于身体、于学习都是有害而无益的。
睡眠过多也不好。大量的事实证明，睡眠过多，也会使人无精打采，记忆力迟钝，办事不力，反应迟缓等，还可能让人患嗜睡症或其他疾病。
其次，要想有正常的睡眠，还得注意以下几点：
（1）维持合理的生活、学习节奏，定时起床、睡眠，使学习、休息、锻炼、饮食制度化，这一切都是充分休息和睡眠的保证；
（2）正确的饮食对于睡眠也很重要，睡前不宜吃得过饱。如果睡前吃得过多，使消化器官负担过重，由于胃内食物过多还会压迫和妨碍心脏正常工作，睡眠就要受到影响。祖国医学文献上有“胃不和者寐不安”的记载。当然空着肚子也不行，饥饿感也会影响睡眠。睡前不要喝烈性酒、浓咖啡、浓茶等，它们起兴奋作用，容易破坏正常的睡眠。
（3）睡眠前要提前停止工作、学习，做些放松肌肉活动，或散散步、洗洗脚，条件允许也可以洗洗澡，可能有助于正常睡眠；
（4）卧室通风，空气新鲜，床被要舒适和清洁卫生，卧室光线要暗，温度适中，环境安静等也是正常睡眠的重要条件；
（5）睡眠姿势也要注意，一般认为，侧卧、腿和臂半屈，这时大部分肌肉都处于放松状态，是睡眠的良好姿势。当然，这不是唯一姿势，在睡眠中，各种姿势自然地无意识地交替也是必要的，不能人为地只限于某一两种姿势。
一定要重视睡眠，有位专家指出：“正常的睡眠过程就像一次大扫除，是摆脱烦躁不安或思维混乱的最佳方法——用睡眠清除它们！”
另外也要注意睡觉过多是有害的。
俗话说得好：“睡得多，活得短。”“贪睡的人必然懒惰。”
总之，适度而充足的睡眠是使人身心健康和搞好学习工作的基本条件，应引起人们的重视。
