郁闷情绪是快乐的最大的杀手，一个人再富有，一个人再成功，如果他时常被郁闷情绪笼罩，那么他也永远不会体验真正的快乐。所以，要想快乐幸福，就必须将“消极”这个家伙逐出“门外”。
郁闷情绪的表现
郁闷情绪产生的根源很多，但是它带来的不利影响在本质上是一样的，那就是让你产生自卑，阻碍你事业的成功。
消极的生活态度的表现
你从内心深处有没有对自己有过这些私密的想法？
1. 没有人爱我。
2．我必须总是做得很好。
3．没必要尝试。
4．我总是落后的那个人。
5．我做的事情没有一件成功。
6．我不值得得到我真正想要的东西。
7．我没有亲密的朋友。
8．我没有权利做我自己。
9．我永远得不到我需要的关注。
10．我总是表现很好，总是照顾别人，这样他们才会爱我。
11．因为我愚笨，所以没必要尝试。
12．其他人总是比我做得好。
13．我永远得不到我想要的东西。
14．我不能相信别人。
15．我不得不什么事都一个人做。
16．我必须看起来很漂亮而且具有诱惑力，这样才能得到我想要的关注。
17．事情到最后会很糟糕。
18．我不擅长……
19．我会试一试，但有可能会失败。
20．我永远不会有足够的钱。
21．我活不下去了。
22．我没用。
如果我们还没有意识到这些生活态度正试图操纵我们的话，它们就真的会支配我们的态度和行为。它们正试图保护我们，不让我们冒太多的风险，不让我们过于激动，不让我们遭受了过多的潜在的沮丧和失败；但同时它们也阻止我们在自身、技术、才能以及令人振奋的新的行动方案和人际关系中作出全身心的投入。它们阻止我们得到幸福并取得成功。
找出你消极的生活态度。你可以问你亲近的人是否注意过你由于消极的生活信念而总是过于谨慎，尽管他们的说法会让你感到不安。他们可能注意到了你经常说你“太累了”、你“不会处理”或你“没有能力”做某件事。发现你自己消极的生活态度是非常有帮助的。一旦你发现它们，它们就失去了对你的控制。从现在开始，注意一下你自己总是提起的消极的事。
在下面写出你自己的消极的生活态度：
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将消极的生活态度转变为积极的态度是非常重要的，要重新修复你的思想，要相信一切都会变得更好。
如果连你都不相信自己谁还能相信你？如果没有积极的生活信念，你不会有长足的发展。不相信自己的人很难和别人相处。要想建立和谐的关系、取得全面的成功和获得幸福，相信自己是最基本的。
在生活中存在的自我障碍
你的处事方式是不是妨碍了自己的成功，并且总是把自己搞得一团糟？你是不是一个妨碍自己的人？你有没有延误事情，或者把事情搞得一塌糊涂？这么问是什么意思？或许你的生活发生了一些意想不到的转变，因此你的价值观和目标都发生了根本的变化；或许由于一些自我妨碍的因素，你试着要把前进的速度慢下来。这些因素当然不包括来自外界作用在你身上的因素，外界因素是你左右不了的。
在下列这些问题中，坦白地说，你曾犯过多少这样的错误？
1．自我否定，比如“这个我做不了”或“这个我做不好”
2．缺乏自尊
3．缺乏自信
4．自我贬低，认为自己不配得到好东西
5．自我期望值低
6．办事不分轻重
7．价值观不清晰
8．不团结
9．拖沓散漫
10．害怕成功
11．害怕失败
12．害怕作决定
13．抱怨别人，抱怨环境
14．替自己找借口自我安慰
15．逃避压力、竞争，不敢承担错误
16．害怕做出错误决定
17．没有勇气争取自己所需和想要的东西
18．不愿寻求帮助
19．太孤立，不和别人分享你的想法和感受
20．对恶劣的环境和不好的待遇过于耐心和容忍
21．担心别人对自己的想法
22．不会拒绝
23．和那些喜欢对你的时间安排指手画脚的人生活在一起
24．把自己的需求放在最后
25．自欺欺人
26．拒绝承认某些事情需要改进
27．和不信任你的人相处
28．允许别人利用你
29．感觉自己是受害者，很被动，无助；自己无法作任何改进
以上这些因素你具备多少？
单单这些因素就足以妨碍你获得你需要的和应该得到的生活。只要意识到这些因素，你就会有很大的变化。这是你树立一个全新的态度的开始。这些因素是你生活里的捣蛋鬼，赶快把它们赶出去。
自我妨碍也被称作“做你自己最坏的敌人”。这种障碍来源于所有的消极感、不良感觉和生活中的糟糕的经历。在我们一次又一次地经历了消极的想法后，我们就有些自我障碍了。我们对自己说：这些事情不值得我们努力，或者奇迹只会发生在别人身上。自我障碍的形成与童年的生活环境有关。我们没有办法期待，面对生活中的难题我们很无助。我们试着去麻木自己，分散自己的注意力，这样可以减缓因为没有获得的东西而带来的伤感、痛苦以及愤怒。
医治自我妨碍的最好办法就是保持乐观，充满希望。还有就是我们要主动地认识到，在过去阻碍我们前进的原因很大程度上来源于：自身沮丧的态度、反复的消极想法和不置可否的态度。
小提示：负面的东西其实并不一定是坏事，只不过是我们看待它的角度出了问题，大家应该记得“塞翁失马”这个故事，如果我们每一个人都能象这个故事的主人公一样看待问题，负面的东西也会产生出积极的因素。
如何将“消极”变为“积极”
生活本身代表了你的一种态度，事情都是双面的，如果你用消极的态度与眼光看待一切，那么所有的东西都是灰色的；相反，如果你能够走出积极的态度与眼光来观察每一个人和物，那么，即使你的心情再差，也很快会被快乐融化。
小提示：学会对抗消极的情绪，也是人成熟的一种表现。
学会从“忙碌”中体验“快乐”
同样的“忙碌”可能造成不同的结果，即“虽然繁忙但是很愉快”和“因忙碌而郁闷’。
当我们整日为忙碌而感到不快、郁闷的时候，也许会对自己说：“这事真讨厌，烦死人了！”假如果真如此，那么无论怎么做，所有努力终究会付之东流，我们永远也摆脱不了“郁闷”的桎梏。
小提示：人们一旦被灰色情绪所笼罩，往往会做出可能产生负面影响的事情来，比如对必须完成的工作也毫无心思，如此一来将陷入恶性循环中。相反，心情舒畅的人面对繁忙工作的时候，即使没人吩咐他该如何处理，他们自己也会主动地完成任务。在整个过程中，这些人感觉不到繁忙带来的疲劳，倒是全身心集中精神的状态使他们忘记了时间的流逝，永远沉浸在工作的享受之中。试问这种状态下有谁还会觉得苦不堪言呢？
话是这么说，但如何才能做到变“忙碌”为“快乐”，养成不拖延、立刻行动的习惯呢？这就需要我们认真地下些功夫才行。
环顾四周，到处都有行动迅速、工作认真的人，仔细观察他们，我们会发现每一个人都曾为此做过不懈的努力。
面对繁忙的工作，恐怕没有谁从一开始就打心眼里欣然接受。所有人的态度几乎如出一辙：不想做，讨厌做，麻烦，真让人郁闷等等。只不过有些人试着摆正心态，他们能够做到内心反感的同时还完美地控制住情绪。
那么我们也开始努力吧！首先，请大家探寻一下自己的内心深处，为什么会感到郁闷，为什么不想做呢？并且还要好好琢磨一下该如何才能让自己郁闷的心情变得愉快呢？
“不想再做下去了”“怎么搞的，为什么一定要完成啊？”“不知不觉地，压力便在发牢骚的同时聚积起来了。无论是谁，在充满灰色压力的环境中生活下去早晚都会倒霉。
不想做、倒霉、毫无干劲、没有空闲、腰挺不直、脑子也不灵光，可放弃不做就会挨批评，得不到工资，没法生活下去，不被人认可。
摆脱上述状况的方法有很多，比如拍拍双颊为自己鼓鼓劲，又或者来杯爽口的饮料一饮而尽，但是我其实要说的只有一句话，那就是“必须保持身心的健康”。
最基本的道理，一个人只有健康，才能与内心“不想再做下去了”的消极思想作斗争，才能涌现出“接着加把劲！”的活力。
也只有拥有健康，面对困难的时候才能毫不畏缩：“马上就动手，好好干”才能战胜惰性，成为一个自信的人。
那么，怎么做才对身心腱康有好处呢？这正是我接下来要阐述的。
我认为比起空闲的时候无所适从，适当的忙碌反倒更好些。
人一旦忙碌起来就会产生出一种“生气勃勃”的充实感。
同时心情也被这种充实感所感染，加上随之而来的紧张，整个人都会显得更精神，紧张正是健康所必需的一种因素。
一个退休的人说过这样的话：“我在公司上班的时候经常读书，现在退下岗位有的是时间了，反倒再也没有心思看书了”。其实本人不只听一个人发过这样的感慨。
不光读书，人们上班的时候东奔西跑，但不乏经常外出游玩、广交朋友、热衷思考的乐趣。这些乐趣也可以说成是对自己生活的奖励。
原以为退休之后可以喘口气好好休息休息，可很多人偏偏在这个时候患上了意想不到的病症。回想起忙碌的时候，虽然也时常出现腰痛、高血压等毛病，但是几乎没出现过什么严重的症状。
当然，繁忙过度将会适得其反。不少人因为过度劳累出现了精神衰弱、抑郁等现象，更有甚者还为此不得不住院治疗。所以说，忙碌会带来正面与负面两种不同的效果。
只有身心健康的人才有可能克服颓废的情绪。
比起晃晃悠悠不思进取，适度的忙碌反而对健康有好处。接下来我要说的是：注意不要长时间只做一件事情！
具体地讲，就是长时间只做一件事情带来的忙碌对健康不利。
时常听有人嘟哝道：“这么多的事情要做，最近可要忙死了”，表面上是不值得高兴的事情，但实际上“匆匆忙忙”的状态却可以调节情绪，使人充满朝气。
东奔西走是很好的运动方式。肉体上的疲劳保证人们晚上躺下来就能入睡，所以就算忙碌，也不会给人带来过度的疲劳感。不仅如此，每天临睡之前下一个“今天干得不错，明天继续努力”的决心，会让我们的心情更加愉快。
需要说明的是，那些从早到晚躲在房间里不出来，不与别人交流，吃饭草草了事，死死盯着电脑，连报纸电视都不看一眼的做法并不值得提倡。
因为上面所说的做法过于繁忙，将有可能超出人们心理的承受范围。说不准到了什么时候忽然就会冒出“厌倦了，没办法继续了”的想法。
一天下来用脑过度可身体却不疲惫，很容易造成失眠，而睡眠不足又必然导致精力的减退，长此以往身体肯定会出毛病。
为了避免这种情况，我们应该采用“变换频率的方法来对待工作，而不应该一直保持同样的姿态。把各种各样的工作交叉起来完成，通过改变节奏来使生活丰富多彩。
我从来不会只为一件事情拼命，我奉行的是“全面努力”的原则，即一天从不为一件事情花费24小时，而是把时间平均分配在几件事情上，全方位努力。
这种方法对战胜惰性有很大帮助。如果你能灵活运用这种方法，那么必定神采奕奕。
学会从“意志消沉”的颓废中逃脱出来
某人在东京近郊买了新房子，于是他开始每天乘新干线往来位于市中心的公司。由于乘坐新干线，所以这个人每晚最迟七点钟必须离开公司，否则就会错过最后班车。
因为以前工作到晚上九点属于家常便饭，所以刚刚搬家的时候这位职员还非常担心“会影响工作”。经过一段时间后他惊喜地发现，由于“加班不得超过七点”这件事时刻提醒自己，也就是说出现了一个“截止时间”，自己反而比以前更加集中精力，以至于加班时间虽然减少但还是可以完成同以前一样的工作量。
听说某公司专门到外面出租了一个会议室供公司职员举行会议。由于会议室来源于租赁，所以必然涉及到“截止时间”，可就因为这个原因，从此之后公司里大小会议都能够迅速地讨论出结果来。老板解释道：“与没完没了地开会所消耗的人力财力相比，租金还算便宜呢。”
上司经常强调“为了公司的利益”，但是当你努力工作为公司争取了利润的时候，却有可能得不到应得的评价。全部功劳被上司霸占，你只能惯愤不平。
不过，那些能够克服由此带来的负面情绪，继续完成应该完成的工作的人，才是真正成熟的人。
当一个人得不到别人的评价，不受人表扬，得不到应得的荣誉，至少还有自己可以准备一份“送给自己的赞美”。
比如说，干完一件憋气的工作后，跑到饭店里猛吃一顿，完全不要顾及该花多少钱。之后对谁都不要抱怨，一如既往地继续工作。
干完一件憋气的工作后，下班与同事小聚一下，浅酌三两杯淡酒，可以有效地舒缓情绪。
干完一件憋气的工作后，夸张地表扬自己：“整个公司都是靠我支撑的！离开了我谁都得失业！”只要不被别人听到，又有什么不可以？
干完一件憋气的工作后，连续十几个小时不醒地爆睡一通。就算有人批评自己，也绝不会醒来，就是要一次睡够。
仔细思索一下就会发觉，原来“一无所获”的事情并不稀奇。因为赞美并不是要多少有多少的东西，而培养出“不识愁滋味”的心理素质才是最重要的。
表扬自己，从好的角度思考问题，做这些事情的目的都是为了使自己成为一个高明的人。这样的人即便遇到某些棘手的事情，也不会因此而一蹶不振，他们定能凭借一如往常的姿态克服困难，成熟的人就是这个样子。
学会面对“批评”
有的人经常赞赏他人，而有的人则不会。有一种人，他们对我们所有的努力视而不见，却对微不足道的过错大发雷霆严加指责，现实中如此苛刻的人并非凤毛麟角。
如果你的上司恰巧是这第三种人，那么我将深表同情。
还有某些人利用他们温和、充满包容力的口吻批评别人的时候，可以让对方无法反驳，心甘情愿地回答“我明白了，请原谅”。
与之相反，世上仍顽强地生存着一种领导，他们越是看到下属难过得快哭出来就越是感到莫名的兴奋。
